Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Potser voleu estar més saludables o esperar que encaixi amb el vostre parell de texans favorits. Sigui quina sigui la raó, és totalment legítim estimar i desitjar el teu cos perdre pes .
TBH, el vostre pes no és una mesura de salut molt precisa, però trepitjar la bàscula és una manera ràpida i econòmica de fer un seguiment del progrés general de la reducció del pes.
Tot i això, pesar-se pot ser complicat. Igual, quan és el millor moment per trepitjar l’escala? I, importa si utilitzeu la bàscula a casa o al gimnàs?
phil x patrimoni net
Bàsicament, quina és la manera correcta de pesar-se?
5 consells per pesar-se com un professional
L’escala no és tota la imatge. A continuació s’explica com pesar-se mentre es manté #BodyPositive:
1. Enganxeu-vos als pesos setmanals
És temptador lliscar fins a la bàscula durant tot el dia, cada dia quan t’aconsegueix aprimar-te o augmentar-te. El nostre consell? No ho feu.
Des de inflor puntual a inflor de sal Hi ha moltes raons per les quals el pes canvia cada dia. De fet, un estudiar es va trobar que la gent tendeix a pesar més els caps de setmana a causa dels diferents hàbits de menjar, dormir i fer exercici.
Per tant, trieu un dia de la setmana i enganxeu-vos-hi. Els pesos setmanals us proporcionaran una instantània més precisa de com canvia realment el vostre pes.
2. Peseu-vos a primera hora del matí
El 'dimecres de pesada' o el dia que trieu, pugeu a la bàscula a primera hora del matí. Això vol dir que després de fer pipí, però abans de la tassa de joe del matí.
Per què al matí? Perquè és coherent. També és el moment en què és menys probable que el vostre pes es vegi afectat pels aliments (que us faci pesar més) o l’exercici (que us pesi menys).
Tipus professional:Si és possible, penseu-vos despullats per evitar que les vostres acollidores franel·les es posin en mal estat amb els números. Estem parlant de pic #IWokeUpLikeThis.
3. Utilitzeu la mateixa escala
La coherència és clau aquí, i això inclou el vostre equip. Els pesos haurien de ser el mateix dia de la setmana, aproximadament a la mateixa hora i amb la mateixa bàscula.
qüestionari de germans tòxics
Simplement no és cert que totes les escales es creen iguals. Fins i tot l’escala del consultori del vostre metge podria estar apagada. En un estudi de 27 clíniques de guarderia, menys de l’11 per cent de les escales eren realment exactes!
La vostra consistència és més important que la precisió de la vostra escala.
Penseu-hi: si la vostra balança és de 0,25 lliures una setmana, és probable que baixi el mateix nombre la setmana que ve. Per tant, si diu que heu perdut 1,5 quilos, enhorabona, ho heu fet. Però els vostres números no s’alinearan si canvieu d’escala tot el temps.
Moral de la història: feu-vos una escala, demaneu una recomanació al vostre docent o entrenador si cal i seguiu-la. #Coherència
4. Tingueu present un objectiu i seguiu-lo.
Si esteu atrapats en una rutina de pesar-vos diàriament, feu una pausa durant un segon: quin és el vostre pla de joc? Per què us peseu?
De vegades ajuda a avaluar la vostra relació amb l’escala. Un revisió de la investigació hem suggerit que pesar-se cada dia pot ser útil quan es tenen objectius específics de pes, però pot provocar ansietat si no es té cura.
Obteniu els avantatges dels pesos setmanals tenint en compte un objectiu clar. A continuació, assegureu-vos de fer un seguiment del vostre progrés.
Aplicacions de pèrdua de pes pot ser divertit, però no cal que us agradi. Hi ha moltes maneres de fer un seguiment del vostre pes mitjançant un:
- quadern
- full de càlcul
- aplicació de pèrdua de pes
- escala intel·ligent
El seguiment del pes també us pot ajudar a veure patrons en la vostra salut. Potser guanyeu 1 o 2 lliures quan esteu a menstruació. O potser ho feu bé a principis de mes, després a l'altiplà. Els patrons us permeten conèixer millor la vostra salut i hàbits generals.
esposa de colin greenwood
5. Decidiu quan és el moment d’abandonar l’escala
Coneix-te a tu mateix. És 100% correcte deixar la bàscula al fons de comerç més proper si no s’afegeix a la vostra vida.
Els pesos setmanals et fan sentir com si no? Aleshores atureu-vos!
Us obsessioneu una mica amb les xifres? Feu un descans durant unes setmanes.
Esteu saltant els àpats o utilitzant pastilles per fer dieta abans de trepitjar la bàscula? Aquesta és una forma de menjar desordenat , el que significa que és un bon moment per deixar de pesar-se.
L’ús d’una balança no és per a tothom. Tampoc no és l’única ni la millor manera de fer un seguiment de la vostra salut. Proveu-ho mesurant el percentatge de greix corporal o bé comptant macros en canvi. Potser fins i tot desconnecteu el FitBit i torneu a connectar amb com se sent el vostre cos durant un temps.
Conclusió: si alguna vegada heu tingut un trastorn d’ansietat o trastorn de l'alimentació , pesar-se a la reg pot ser un desencadenant. Deixeu els pesos al vostre metge i concentreu-vos en allò que importa: la vostra salut i felicitat.
tl; dr
Pesa't ...
- setmanalment
- Pel matí
- de la mateixa manera cada vegada
- amb un propòsit i un rastrejador
- només si no desencadena ansietat o trastorn alimentari
