Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La vostra artritis actua? vols perdre pes , relleu insomni , o augmentar el seu rendiment esportiu? A la cerca en línia de respostes a aquestes i altres malalties habituals, és possible que hagueu trobat una solució freda coneguda com a crioteràpia.
La crioteràpia utilitza un fred extrem com medicament . El terme es refereix a qualsevol tipus de teràpia contra el fred, de manera que fins i tot es pot cobrir el genoll amb una bossa de pèsols congelats.
La crioteràpia de cos sencer (CMB), una tendència de benestar popular en alguns cercles, consisteix a despullar-se fins a la roba interior i passar de 2 a 4 minuts en una cambra refrigerada de -128 a -184 ° C (-200 a -300 ° F) .
Tenint en compte les afirmacions que el WBC provoca calories importants, augmenta la recuperació atlètica i tracta totes les malalties, des de l’artritis fins a la depressió, és fàcil veure per què s’ha fet tan popular. Però, quant d'això és real?
Disseny de Dana Davenport
Quins són els avantatges de la crioteràpia?
La premissa darrere de la crioteràpia és que submergir el cos en un fred extrem provoca una resposta a tot el cos. Les persones que comercialitzen i venen aquest tractament es vanten que millora la circulació sanguínia, alleuja el dolor i fins i tot ajuda a augmentar l’estat d’ànim.
El fred extrem pot disminuir inflamació - és com posar un paquet de gel al canell inflat, però a tota una escala corporal. Els temps gelats també tenen un efecte adormit, per això s’ha estudiat la crioteràpia per calmar el dolor de l’artritis i altres malalties inflamatòries.
WBC ha guanyat molta atenció d'alguns atletes d'elit, que l'han utilitzat abans d'un entrenament per evitar lesions i després per millorar la recuperació.
Teòricament, el fred extrem restringeix els vasos sanguinis i expulsa l'excés de líquid per reduir el dolor, la inflor i la inflamació, explica Allison Lind Wiedman, doctora en fisioteràpia i especialista en esports.
Després del tractament, un cop el cos s’adona que no està en mode de crisi, redistribueix la sang i l’oxigen, cosa que pot ajudar a la curació i la regeneració cel·lular. 'És un xoc complet per al sistema', afegeix Lind.
Fa mal la crioteràpia?
Submergir tot el cos (menys el cap) amb un fred que glaça és una sensació estranya, però no dolorosa. El fred a la cambra criogènica és completament sec, cosa que redueix les molèsties i permet que l’oxigen arribi a la pell.
Tot i que fa un fred 'intens', no és tan dolorós com seure a una piscina freda durant 10 minuts.
I com que les cambres són significativament més fredes que un bany de gel d’uns 8 ° C, no haureu de passar gairebé tant de temps refredant-vos, literalment, per obtenir resultats. N’hi ha prou amb un parell de minuts.
Quins són els riscos?
Sempre que exposis el teu cos fred extrem , es corre el risc de congelar-se. I tenint en compte la quantitat de pell que exposa durant aquest tractament, és una preocupació real. Les butllofes, les cremades i l’erupció són altres problemes de la pell.
que és la dona de Brock Lesnar
El nitrogen, el producte químic que de vegades s’utilitza per assolir aquestes temperatures super refrigerades, no és segur d’utilitzar en habitacions tancades. Els vapors podrien privar-vos d’oxigen fins al punt que desapareixeu.
Si voleu provar aquest tractament, assegureu-vos que no esteu embarassada i que no tingueu una malaltia cardíaca. I encara que generalment estigueu sans, no oblideu obtenir llum verda del vostre metge.
Abans de començar la gran congelació, el tècnic hauria de fer el següent:
- Expliqueu el procés.
- T’adverteix sobre possibles riscos.
- Respon a qualsevol pregunta.
- Agafa el teu pressió sanguínea per assegurar-se que el cor pot suportar un augment de la pressió arterial sistòlica durant la sessió.
Se us donaran mitjons, sabates, guants, barret i una màscara quirúrgica per evitar congelacions. Però, en cas contrari, tindreu un vestit tipus bikini i short de taula; tot això haurà d’estar sec per mantenir a ratlla les congelacions.
Un cop a la cambra, el cap i la barbeta romandran per sobre de la zona freda. Per tant, si esteu a punt per rebotar abans que acabin els 3 minuts, podeu dir fàcilment a la vostra tecnologia que aturi la sessió.
Congelar o no congelar: la crioteràpia funciona realment?
Un cop d'ull a les crítiques molt favorables de Yelp i Instagram us pot deixar de creure que els resultats de la crioteràpia de cos sencer valen 3 minuts de frigida misèria. Però, i això és un gran però, els resultats científics no són gens concloents.
Tot i que alguns dels estudis que s’han fet fins ara han tingut resultats prometedors, la majoria han estat petits. Alguns van ser puntuals.
A continuació, es detallen algunes de les investigacions.
1. Dolors i dolors
En un grup de 60 persones , 3 setmanes de crioteràpia van ajudar al dolor de la fibromiàlgia. La teràpia també semblava millorar qualitat de vida . Persones amb artrosi va informar de menys dolors , i menys necessitat d'analgèsics, després de passar el fred.
2. Recuperació després de fer exercici
A revisió de proves suggereix que la crioteràpia podria reduir-se dolor muscular i afavorir la recuperació dels esportistes. Tot i això, els autors diuen que el WBC és excessiu, ja que un paquet de gel o un bany de les cames en una galleda d’aigua freda podria fer el truc.
3. Dolor a l’espatlla
Un petit estudi El CMB va resultar útil, juntament amb la teràpia física, per a la capsulitis adhesiva, coneguda també com a espatlla congelada, una afecció causada per lesions, diabetis, problemes de tiroides i altres trastorns.
4. Esclerosi múltiple
En un estudi , WBC més exercici va reduir el blues i va millorar el benestar en un grup de 60 persones amb esclerosi múltiple.
5. Pèrdua de pes
Tot i que definitivament no substituirà altres canvis d’estil de vida, WBC va ajudar a un grup de dones postmenopàusiques a perdre una mica de greix abdominal un petit estudi .
6. Depressió
En recerca fet en un grup de persones que havien tingut almenys un episodi depressió , WBC va millorar el benestar i la qualitat de vida quan s’utilitza juntament amb els antidepressius.
Linia inferior
Història llarga: tenim molt més que aprendre sobre WBC. Segueix sent un gran interrogant, científicament parlant.
La crioteràpia no està aprovada ni regulada per la FDA , que, després de revisar la investigació mèdica, ho diu no ha vist cap prova aquest tractament funciona per a l'artritis, el dolor crònic o altres malalties.
A més, té els seus riscos, incloent congelacions i possibles problemes cardíacs (sobretot si teniu una malaltia cardíaca per començar). Consulteu amb el vostre metge abans de provar qualsevol crioteràpia de tot el cos, especialment si l’utilitzeu en lloc d’altres tractaments.
