Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La majoria dels nois no pensen que els espermatozoides compten habitualment, però això canvia quan ho intenteu poseu un monyo al forn .
És un viatge descoratjador des de l’arribada fins a la concepció. Cada esperma s'enfronta a probabilitats a nivell de Powerball d'obtenir un eggo preggo. Un baix recompte d’espermatozoides (també coneguda com oligospèrmia) pot danyar greument les possibilitats de fer sorgir un humà nou i petit. De fet, els estudis ho demostren Del 40 al 50 per cent de la infertilitat prové dels espermatozoides.
A continuació, s’explica com es pot aprofitar el contingut bo i augmentar el recompte d’espermatozoides per mantenir les probabilitats al seu favor.
En primer lloc, què es considera un recompte baix d’espermatozoides?
Un recompte 'normal' d'esperma és d'entre 15 i 200 milions d'esperma per mil·lilitre de semen, segons el Mayo Clinic .
I, segons el Organització mundial de la salut Les directrius del 2010, un recompte d’esperma de 15 milions d’espermatozoides per mil·lilitre es considera baix .
A anàlisi de semen us pot proporcionar un nombre precís dels vostres soldats perquè pugueu saber on sou.
com desfer-se dels cops d'afaitar durant la nit
15 maneres d'augmentar el recompte d'espermatozoides
Els nedadors necessiten un impuls? Aquests són alguns mètodes per ajudar a millorar el recompte d’espermatozoides.
1. Fer exercici per aconseguir-ho
Fer exercici és una de les maneres més efectives d’augmentar el recompte d’espermatozoides. L’exercici regular pot augmentar el vostre nivells de testosterona i qualitat del semen .
'La investigació ha demostrat que els homes que fan exercici almenys tres vegades a la setmana durant aproximadament 1 hora han demostrat un augment del seu recompte d'esperma', diu David Samadi, MD, director de salut masculina i oncologia urològica de l'Hospital St. Francis de Roslyn, Nova York. .
Entrenament de força és particularment eficaç per augmentar la testosterona. Però no passeu de 0 a Schwarzenegger encara. Massa exercici en realitat pot reduir els nivells de testosterona. Es tracta d’equilibri.
2. Frankie diu relax
L'estrès és dolent per al vostre desig sexual. Nivells alts de l'hormona de l'estrès cortisol pot disminuir la testosterona, que és necessària per a la producció d’espermatozoides. Meditació, exercici i altres reduir l'estrès les tècniques poden ajudar a millorar el rendiment dels espermatozoides.
3. Dut l’hàbit
Pot fumar cigarretes reduir la qualitat del semen i interfereixen amb la fecundació in vitro (FIV). També pot contribueixen a la disfunció erèctil . Per tant, si no heu deixat el vostre cor i els vostres pulmons, feu-ho per la mirada.
4. Beure menys alcohol
Massa beguda alcohòlica pot provocar ' polla de whisky ', Un gran fracàs per a tots els implicats. La beguda intensa també pot disminuir la qualitat de la testosterona i els espermatozoides .
Si beureu, feu-ho amb moderació i no oblideu beure aigua. Mantenir-se hidratat et puc ajudar aixeca-ho i continua així .
5. Desfeu els blancs estrets
Boxers o calçotets? Els boxadors són la resposta a l’hora de crear bebès.
La roba ajustada a l’entrecuix pot fer que l’escrot sigui massa càlid, cosa que pot limitar la producció d’espermatozoides. (Ho sentim, texans prims.) A Estudi del 2018 va trobar que els #TeamBoxers tenien un recompte d'esperma més alt que els que portaven calçotets.
tenir sexe amb els ulls embenats
6. Cerqueu fenigrec
Sembla una marca de iogurt estranya. Però fenigrec , s’ha demostrat que és una herba similar al trèvol augmentar el nivell de testosterona i recompte d’espermatozoides.
7. Deixeu caure un suplement d'àcid D-aspàrtic
Aquest aminoàcid es troba de forma natural al cos i ajuda a regular les hormones sexuals masculines que poden augmentar la producció de testosterona. En forma de suplement, àcid D-aspàrtic s'ha trobat per augmentar els nivells de testosterona, així com el recompte i la motilitat dels espermatozoides en homes infèrtils. Bones notícies!
8. Prengui ashwagandha
Ashwagandha és una antiga herba índia i el seu nom significa literalment 'olor a cavall'. Malgrat aquest apestós apetitós, la investigació ha demostrat que l'ashwagandha pot augmentar la testosterona, la motilitat de l'esperma i recompte d’espermatozoides . També pot alleujar l’estrès i reduir el cortisol. Bonificació
9. Prova tribulus terrestris
Tribulus terrestris(també conegut com a cap de cabra) és un altre botànic antic que pot animar la vostra mirada. Alguns peeps creuen que augmenta la testosterona, però no hi ha ciència que ho avali. Tot i això, hi ha proves que sí augmentar la libido .
10. Mengeu l’arrel de maca
Conegut com a 'ginseng peruà' maca root està ple de vitamines i nutrients vitals que us poden ajudar.
En un Estudi del 2015 Els participants que van prendre 1,75 grams de pols d'arrel de maca cada dia durant 3 mesos van augmentar el recompte i la motilitat dels espermatozoides (però no hi va haver canvis en els nivells de testosterona).
A Estudi del 2002 la maca suggerida també podria augmentar la libido. Però cal fer més investigacions per esbrinar exactament com afecta el recompte d’espermatozoides.
11. Obteniu suficient vitamina C
La vitamina C no només és increïble per al vostre sistema immunitari, sinó que també és excel·lent per al vostre ós. Pot millorar el flux sanguini i la vostra capacitat per mantenir una erecció.
12. Puc curar la deficiència de vitamina D?
Això no és només una línia de recollida terrible: la vitamina D pot ajudar a millorar la disfunció erèctil. El sol és una font natural de vitamina D, però si voleu evitar una desagradable cremada solar , afegiu-lo a la vostra dieta.
13. Incorporeu el folat i el zinc a la vostra dieta
Alguns estudis més antics suggereixen que els nivells baixos de folat poden deteriorar la qualitat del semen. zinc també és essencial per a la producció d'esperma, i a Estudi del 2009 suggereix que els nivells baixos de zinc s’associen amb una baixa testosterona i una qualitat inferior als espermatozoides.
No obstant això, investigacions recents han demostrat que els suplements de folat i zinc tenen poc efecte sobre la fertilitat. Tot i això, no fa mal prendre un suplement ni obtenir aquests nutrients de manera natural dels aliments.
14. Digueu adéu a l’IMC elevat
Podeu canviar qualsevol IMC, però un nombre més alt pot reduir el risc de concebre. El greix pot menjar testosterona i disminuir el desig sexual.
'S'ha comprovat que els homes amb un índex de massa corporal igual o superior a 30 han reduït el recompte i el moviment d'espermatozoides', diu Samadi.
Optimitzeu el vostre 'pare bod' seguint una dieta ben equilibrada i fent exercici amb regularitat.
christina-taylor green sophia bush
15. Afegiu antioxidants a la vostra dieta
Antioxidants pot millorar el recompte d’espermatozoides perquè es redueixen estrès oxidatiu - Un desequilibri de radicals lliures al cos que pot provocar danys en els teixits i les cèl·lules.
'Els homes que trien més fruites i verdures riques en antioxidants solen tenir espermatozoides més saludables', diu Samadi.
Parlant amb el seu metge sobre els espermatozoides
Parleu amb el vostre metge si us preocupa el recompte d’espermatozoides. Poden recomanar-li l’especialista adequat.
'Busqueu un especialista que pugui avaluar els vostres factors de risc i comprovar una anàlisi de semen per assessorar-vos sobre les opcions de tractament', diu Jane Frederick, MD , endocrinòleg reproductor i especialista en infertilitat.
Propers passos
La infertilitat masculina és molt freqüent. És aixírestenir vergonya. Hi ha moltes maneres de millorar-les. Parleu amb el vostre metge si els mètodes a casa no funcionen. Poden ajudar-vos a trobar les millors solucions en funció de les vostres necessitats úniques.
Hi ha moltes opcions mèdiques que us poden ajudar. Alguns medicaments poden tractar la disfunció erèctil i els desequilibris hormonals. La cirurgia també pot corregir problemes anatòmics com:
- inflor vascular als testicles (també conegut com varicocele)
- bloquejos que impedeixen el transport d’espermatozoides
- danys causats per lesions
Per a les parelles que tinguin dificultats per concebre, un especialista en fertilitat també pot suggerir medicaments de fertilitat addicionals, inseminació intrauterina , o fertilització in vitro .
