Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Rhodiola roseapot semblar un nom de bebè nou de moda (i, bé, qui som, per dir que no pot ser?), però en realitat és un nom llatí per a una herba medicinal cultivada a les altituds fredes d’Europa i Àsia.
allò que excita físicament una noia
Aquesta planta verda i groga també s’anomena arrel àrtica, arrel daurada, corona del rei i arrel de rosa. Com un suplement dietètic , es pot prendre en càpsules, comprimits, pols o un extracte líquid.
Tot i que l’evidència concloent dels seus beneficis és limitada, s’ha utilitzat tradicionalment a Sibèria durant segles per tractar l’estrès, depressió , i fatiga. Aquí hi ha les 9 coses més importants que cal saberRhodiola rosea.
Spline_x / Getty Images
L’ús més habitual és l’estrès
Rhodiola roseaocupa el seu lloc entre un grup de suplements d’estrella creixent coneguts com adaptògens . Es creu que aquestes substàncies vegetals augmenten la capacitat del cos per resistir els efectes nocius de estrès físic i emocional .
No només és woo-woo, ho prometem. Estudis en animals i provetes han trobat que les herbes adaptògenes podrien tenir activitat neuroprotectora, antifatiga i antidepressiva.
Rhodiola rosea, en particular, s’ha estudiat pels seus efectes sobre l’estrès. En un no aleatoritzat prova , les persones que van prendre 200 mil·ligrams dues vegades al dia durant 4 setmanes van mostrar símptomes reduïts d’estrès i deteriorament del funcionament diari.
El factor wow encara més gran: alguns subjectes es van sentir millor després de només 3 dies de tractament.
Aquesta arrel de clima fred pot ser útil per a l'esgotament i esgotament mental , també.
A Estudi del 2017 va donar diàriament 400 mil·ligrams de rodiola a 118 persones durant 12 setmanes, i després va prendre nota de la seva ansietat, irritabilitat i dificultat per concentrar-se. Els investigadors van veure clares millores, especialment en categories com 'falta d'alegria' i 'pèrdua de ganes de viure'.
També s’utilitza com a antídot contra la fatiga
Pas ... lluny ... de ... l'expresso!Rhodiola roseapot ser el vostre bitllet sense cafeïna per obtenir més energia i menys fatiga.
En un estudi de 100 persones , Una dosi de 400 mil·ligrams va començar a reduir la sensació de cansament després de només 1 setmana, amb una millora encara més gran a les 8 setmanes. I aquest no era només un grup de Joes mitjana que no tenia son; els subjectes patien fatiga crònica.
Continuen les evidències dels efectes contra la fatiga d’aquest adaptogen. Un altre estudiar va trobar que la gent que va prendreRhodiola roseadurant un mes va tenir menys fatiga i nivells més baixos de l'hormona de l'estrès cortisol, en comparació amb els d'un placebo.
El jurat encara no sap si la rhodiola rosea és bona per perdre pes
Amb tots aquests beneficis, la rhodiola pot semblar una herba meravellosa per a tots els usos. I molts creuen que els seus efectes que redueixen l’estrès i milloren l’energia el converteixen en un potencial pèrdua de pes ajuda també? No obstant això, cal més investigació per dir-ho amb seguretat.
N’hi havia un estudi animal que va demostrar que el suplement tenia potencial com a tractament de reducció de l'obesitat per a les rates (però, finalment, les rates no ho són)generalmentgent).
I també n’hi ha hagut resultats prometedors SobreRhodiola roseacapacitat per millorar el rendiment de l’exercici, que en teoria podria ajudar a perdre quilos.
No té efectes secundaris greus coneguts
Rhodiola roseano se sap que té efectes secundaris greus i es considera segur i no tòxic per a la majoria dels humans . Dit això, la diligència deguda és clau per seleccionar un suplement segur i de qualitat (més informació en un segon).
Alguns efectes secundaris lleus que podeu experimentar inclouen:
- mareig
- boca seca
- problemes de son
- nerviositat
A més, a causa de la manca d’investigacions, també haureu d’allunyar-vos d’aquest adaptogen si esteu embarassada i en període de lactància. Gent amb desordre bipolar tampoc no s’ha de prendreRhodiola roseasense un supervisió del metge .
Cerqueu suplements provats per tercers
Tot i que la FDA manté tècnicament la supervisió dels suplements dietètics, les coses poden quedar una mica tèrboles quan comenceu pel camí de les píndoles i càpsules de venda lliure. En comparació amb la indústria de medicaments amb recepta estretament regulada, el món dels suplements dietètics és més del salvatge o salvatge oest.
Depèn de vosaltres ser expert en triar qualsevol suplement iRhodiola roseano és una excepció. A Estudi del 2016 que en va analitzar 40Rhodiola roseaels productes van trobar que la seva qualitat i autenticitat variaven significativament.
Voleu estar segur que el que veieu és el que obteniu? Cerqueu el segell USP o NSF, que significa que un contingut d'un suplement ha estat verificat per un tercer.
El millor és prendre-la al matí
Veient comRhodiola roseaés un adaptogen energitzant, només té sentit que el matí sigui el millor moment per prendre’l. De fet, recerca indica que s’absorbeix millor amb l’estómac buit 30 minuts abans de seure (o corre per la porta amb ) esmorzar.
Tingueu en compte també que pot provocar somnis vius si es pren massa tard al dia.
Preneu de 400 a 600 mg al dia
Si esteu pensant en unRhodiola roseacomplement, feu de 400 a 600 mil·ligrams (mg) el vostre objectiu diari. Aquesta quantitat ha estat considerat segur, eficaç i, en general, ben tolerat.
Tot i que és important tenir en compte,Rhodiola roseapot interactuar amb diversos medicaments amb recepta, inclosos els que s’utilitzen per tractar la diabetis, la hipertensió arterial, el colesterol, els antidepressius i altres. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica si voleu suplement de rhodiola .
Utilitzeu-lo regularment per obtenir beneficis
Tot i que s’han trobat algunes investigacionsRhodiola roseasi es pot fer efectiu en qüestió de dies, obtindreu els màxims beneficis per un ús constant La majoria estudis i assaigs clínics demostreu que triguen unes 4 setmanes a veure les millores. No obstant això, hi ha pocs estudis a llarg termini, si n’hi ha, de més de 6 a 10 setmanes.
La resistència de Rhodiola rosea és el que la fa tan beneficiosa per als humans
Aquí teniu un gir fascinant: l’herba que us pot fer més resistent és molt resistent. Els elements inhòspits de l’elevació elevada, el clima fred i el sol intens són les condicions que han provocatRhodiola roseaper desenvolupar els seus compostos curatius. La natura no és fresca?
