Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Amb el pas dels anys, la dieta paleolítica (també coneguda com la dieta paleo, la dieta de l’edat de pedra, el pla principal, la dieta dels homes de les cavernes - continuen els àlies) ha obtingut un representant imprecís per ser uber-restrictiva, que requereix que la gent retiri cada carbohidrat i devora muntanyes de carn.
Però hi ha més a menjar Paleo que convertir-se en un carnívor dur.La dietaes tracta d’abandonar aliments altament processats i carregats de sucre per a aliments vegetals i animals dels nostres avantpassats caçadors-recol·lectors.
poemes d'amor lèsbic per a ella
Per tant, no als cereals, lactis o llegums per sopar. Però sí a les aus de corral, la carn, els mariscs, les fruites, les verdures i els fruits secs. Aquestes 19 receptes de sopar són essencials per gaudir de la dieta Paleo.
Receptes de pollastre paleo
1. Cassola de moniato de gall dindi amb albergínia i tomàquet
No cal abandonar tots els carbohidrats quan es menja Paleo. Les patates dolces aporten a aquest plat ric en proteïnes carbohidrats satisfactoris i saludables, que el converteixen en un àpat farcit.
Serviu-lo en una reunió o congeleu-ne sis racions individuals per servir a una persona durant dies.
2. Sopa de pizza
Podeu embolicar una pizza si desfeu l'escorça i el formatge. I no els trobareu a faltar quan submergeu una cullera en aquest bol de bondat.
Les cobertures suaus com pepperoni, bolets i salsitxes de pollastre (busqueu-ne una amb menys greixos i menys sodi) a la salsa marinara creen alguna cosa entre una llesca i un guisat.
3. Xile de carbassa
Feu una olla gran d’aquest sense gra xili un diumenge. Ple de proteïnes de gall d’indi mòlt i sabor dolç de puré de carbassa, traurà el pensament del sopar durant una setmana de feina ocupada.
4. Cremosa d'alfàbrega i tomàquet
Fidel a les directrius de Paleo, aquest plat no conté lactis. La textura vellutada de la salsa prové d’un combinat de pesto de llavor de gira-sol i llet de coco.
5. Bolets farcits de gall d’indi i espinacs
Prendre farcit bolets des de l’aperitiu fins al plat completant taps de portobello saltats amb una barreja de gall d’indi mòlt, espinacs i tomàquets.
Tampoc no cal coure ni rostir: Aquest plat d'una sola cassola triga menys de 30 minuts a la cuina.
Receptes de vedella i porc paleo
6. Pastís de pastor amb cobertura de coliflor
El pastís de pastor sol tractar-se d’aquesta cremosa i esponjosa cobertura de patata. Apropeu-vos per veure què fa que aquesta versió sigui paleoadhesiva: és cremosa i esponjosa coliflor al rescat una altra vegada. Visca!
7. Costelles de porc fàcils i agredolces
Aquí es tracta de l’esmalt. Aboqueu aquesta salsa dolça, picant i all, sobre costelles de porc rostides i torneu-les al forn durant 4 minuts. Això podria convertir-se en el vostre plat d’autor (simplement no digueu a ningú el fàcil que és).
8. Mandonguilles italianes al forn amb salsa marinara
A tothom li encanten les mandonguilles. Aquestes esferes de porc i vedella cuites sense pa ratllat descansen alegrement en salsa marinara casolana. I només triga uns 30 minuts a crear aquesta paella de bondat.
9. Cassola de carbassa d’espaguetis
Si desitgeu pasta, la política Paleo sense gra ofereix bones alternatives. Ús espaguetis carbassa en canvi. Barregeu-lo amb vedella mòlt i verdures per fer una cassola que us mantingui plenament agradables.
Receptes de marisc Paleo
10. Salmó de pebre vermell i mongetes verdes
Som grans fans de les receptes de paelles. Salmó filets i mongetes verdes rostides juntes per a aquest menjar de baix manteniment. És una manera fàcil d’entrar-hi omega-3s .
Aquesta recepta requereix oli de canola, tot i que a la comunitat paleo, és una mica controvertit. Per jugar amb seguretat, diem que opteu per altres varietats paleo, com ara olis d’oliva, coco i alvocat.
11. Hamburgueses picants de tonyina i tomàquet
Hi ha més coses a fer conserves de tonyina que l’amanida mullada amb mayo. El peix, que és una bona font de vitamina B-12 i niacina, és una hamburguesa increïble. Emboliqueu les hamburgueses amb enciam o serviu-les sobre amanida. També ens agrada canviar de salmó en conserva per la tonyina.
12. Curri de peix ràpid
Fulles de curri, gingebre fresc, cúrcuma i curri en pols condimenten aquesta cremosa salsa de llet de coco. Afegiu el vostre peix preferit i aviat tindreu un sopar ple d’espècies.
13. Gambes escalivades amb all amb pasta de carbassó
Els amants de l’all adoraran aquest plat de tipus scampi. Gambes es torren en un bany d’all i llimona amb oli d’oliva i ghee (mantega clarificada). La salsa té un sabor súper mantegós i recobreix els zoodles amb més deliciós.
Receptes de sopars vegetarians i paleo vegans
14. Espaguetis cremosa amb alfàbrega llimona i alfàbrega
Paleo pot significar abandonar la pasta, però qui diu que cal descartar les salses saboroses que s’acompanyen? Aquí, alvocat i oli d’oliva per a productes lactis en una cremosa salsa d’alfàbrega amb sis (sí, sis) grans d’all.
Incorporeu els espaguetis de carbassa i la col arrissada i potser us oblideu de la pasta.
15. Arròs de coliflor amb tomàquet i alfàbrega
Aquesta recepta vegana ens recorda per què ens agrada la sempre versàtil coliflor. Els condiments italians que probablement teniu al rebost creen un reconfortant plat de flors empaquetats en trossos d’arròs.
16. Arròs fregit de pinya paleo
Aquí hi ha un altre motiu pel qual els menjadors de Paleo necessiten coliflor a les seves cuines les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Utilitza aquest arròs fregit, brillant amb pebre vermell, pastanagues, cebolletes i pinya sucosa aminos de coco com a alternativa aprovada per Paleo a la salsa de soja.
Els vegans poden deixar de banda els ous tradicionals. No ho trobareu a cap menú de menjar per emportar.
17. Fideus de cacauet
Els cacauets són un Paleo no-no, així que tingueu la seguretat que aquest blogger realment utilitza mantega d’ametlla per adaptar-se als requisits de la dieta. La salsa rica, lleugerament dolça i picant, utilitza aminos de coco en lloc de la soja.
Ens encanta com la salsa s’aferra als fideus de carbassó groc espiralitzats. Sí.
Una nota especial sobre aquesta salsa, la sriracha inclosa en aquesta recepta pot ser paleo o no (segons els ingredients). Comproveu sempre les etiquetes.
18. Risotto de carbassa butternut
La coliflor no és l’única verdura que pot subministrar arròs. Carabassa Butternut , una font de vitamina A, és una alternativa plena. Substitueix el brou de verdures pel brou d’ossos que el blogger utilitza en aquest ric i satisfactori risotto.
19. Patates dolces amb vedella paleo i vegana
Acció de gràcies? Aniversari? Dissabte al vespre aleatori? Aquests dolços espols festonats faran que algun d’ells sigui especial. Aquest plat és increïblement cremós, gràcies al combinat de llet de coco-ametlla que hi ha sota una tapa marró dauradíssima.
Aquest és el tema en què poden coincidir tothom (menjadors paleo, carnívors, vegans o flexitaris).
Linia inferior
Aquestes 19 receptes essencials de Paleo us ajudaran a menjar deliciosament mentre esteu primordial. Gaudeix de tot el que pots menjar utilitzant aquestes receptes senzilles amb aus de corral, carn, marisc, ous, verdures, fruites i fruits secs. També tenim cobert el paleo-vegà!
