Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tant si us obsessiona amb el pudding de chia com si només n’esteu parlant per primera vegada (oh home, esteu a favor), el plat màgic que es pot menjar tant per esmorzar com per a postres és un dels millors competidors en el deliciós i sa categoria aperitius.
No només és una bogeria senzilla de llançar junts: barregeu dos a quatre ingredients, tireu-los a la nevera durant la nit, i voilà! - però també és una opció de recuperació ideal per a les persones que no poden molestar-se a la matinada.
Fins i tot millor? Hi ha un munt de receptes de pudding de llavors de chia, és a dir, que mai no us en cansareu (almenys, no ho hem fet). Amb ganes de fer alguna cosa rica? Muntar el monyo enganxós, Almond Joy o el pudding de xocolata mexicà.
Més aficionat a la fruita fresca? Proveu els sabors de mango de coco o canyella de poma. Fins i tot hi ha opcions matcha i súper verdes per a aquells que reben aquest tipus de salut.
Llavors de Chia: les mateixes coses màgiques que converteixen les mascotes d’escultures en topiaris brots i germinats ( ch-ch-ch-chia! ) - s’han trobat a la llum de la salut els darrers anys per una bona raó.
Aquests llavors de superaliments contenen fibra, proteïnes, omega-3, calci, potassi i magnesi.
I, tot i que és senzill llançar-los a batuts o a sobre d’amanides, preferim afegir-los a receptes que tinguin un gust de postres, però que siguin saludables en secret. No us preocupeu, no us faran brotar plantes de llocs inesperats.
Receptes fàcils de budines de chia de 3 i 4 ingredients
1. Budí de llavors de chia de gerds
Imatge de Well Enfarinat
Només tres ingredients conformen aquest dolç. Aquesta recepta és deliciosa tal com és, però és fàcil de personalitzar amb una fruita diferent o una cobertura de fruits secs triturats. Els gerds tenen molta fibra, de manera que aquest també s’omple.
2. Budí de llavors de chia de proteïna de pinya
Imatge de The Healthy Family and Home
No importa l’època de l’any, tingueu una sensació de platja amb aquest pudding de pinya. Amb només quatre ingredients: llavors de chia, proteïna en pols, pinya i llet d’ametlles, és l’epítom del fàcil. Utilitzeu la vostra proteïna de vainilla en pols i pinya en conserva preferida si la temporada fresca està fora de temporada.
3. Budí de chia de xocolata i gerds
Imatge de Maria Ushakova
Per què guardar la xocolata negra i els gerds?Dia de Sant Valentíquan es poden menjar cada dia? Bonificació: aquesta recepta és molt més saludable que la indulgència mitjana de les vacances.
Simplement barregeu la xocolata negra fosa amb llet de coco o qualsevol llet que no sigui làctica i, a continuació, barregeu els gerds i una altra tassa de llet amb les llavors de chia. Poseu les dues mescles i poseu-les a sobre amb xocolata ratllada i baies fresques. Ara això és el que anomenem romanç.
4. Budí de llavors de chia amb mantega de cacauet i xocolata
Si Reese’s ens ha ensenyat alguna cosa, és que PB + xocolata = amor. Aconsegueix els dos sabors en aquest fàcil budín. Les dàtils Medjool afegeixen dolçor i fibra, i la mantega de cacauet, o la vostra mantega de fruita seca preferida, dóna al pudding el toc adequat de fruits secs sense dominar la xocolata.
5. Crema de llet de coco amb llavors de Chia
Aquest pudding súper senzill té un gust de pastís de crema de coco i no requereix pràcticament cap treball de preparació. Agafeu quatre ingredients: llavors de chia, vainilla, llet de coco i mel, barregeu-los i deixeu-los posar a la nevera.
Cobreix amb flocs de coco abans de servir-lo. Prou bo per ser postre, però prou saludable per prendre un esmorzar senzill? Perfecte.
6. Budí de llavors de chia de nou d’auró
És increïble el que pot crear un esmorzar farcit només quatre ingredients. Endolciu les llavors de chia i la llet d’ametlles amb xarop d’auró i deixeu-les acollidores a la nevera fins que tinguin una consistència semblant al púding.
Al matí, torreu les nous durant uns minuts fins que estiguin torrades lleugerament. Val la pena els pocs minuts, de debò! Escampeu aquells nois dolents a la part superior per obtenir greixos saludables i gaudiu-ne.
Receptes de pudding de Chia amb fruita
7. Budí de llavors de chia de crema de taronja
Imatge de Simple Roots Wellness
Creamsicle? Més aviat com un dreamicle. Seguint cinc ingredients simples (i cobertures opcionals), aquesta és una recepta que podeu agrupar de forma ràpida; a més, és probable que tingueu a mà tots els materials. Simplement barregeu-los, introduïu-los a la nevera i, a sobre, afegiu-hi tantes addicions cruixents com vulgueu.
Ens encanten els flocs de coco torrats, les pacanes i les cireres seques!
8. Budí de llavors de chia de canyella de poma
massatge sexual artístic
Si sou fans del pastís de poma, us encantaran aquestes postres en un pot de pal. Excavem aquesta recepta perquè la podeu fer la nit anterior i ens despertem amb alguna cosa sana i deliciosa: un guanyador als nostres llibres.
9. Pudin de llavors de chia i canyella de vainilla de magrana
Si les magranes només arriben al radar durant les vacances, és hora de començar a sufocar aquest púding. La base de vainilla és fantàstica per si mateixa, però afegeix frescllavors de magranaaporta un toc de color, a més d’antioxidants i fibra.
10. Parfait de llavor de chia de coco de mango fresc
Imatge de Gastronomia Vegetariana
Dius parfait, diem par-tay (a la boca). Afegiu daus de mango fresc a daus a una base feta amb llet de coco, llavors de chia, coco triturat i xarop d’auró.
Amb un augment d’antioxidants, prou fibra per mantenir-vos ple durant hores i un gust que rivalitza amb el fro-yo, podeu deixar perfectament els perfectes de iogurt comprats a la botiga, una benedicció tant per a la vostra salut com per a la vostra cartera.
11. Plàtans Foster budines de llavor de chia
Plàtans caramel·litzats i xarop d’auró de rom especiat? Ara estem parlant. Els plàtans aconsegueixen una millora en aquesta recepta, tallada a rodanxes i saltada amb xarop d’auró, nou moscada, canyella i rom. Només l’aroma et guanyarà.
12. Budí de llavors de chia de baia triple vegana
De vegades, el millor és clàssic i senzill. Barregeu les llavors, la llet que vulgueu i la vainilla, més edulcorant, si ho desitgeu. Deixeu-ho reposar tota la nit i, a continuació, empleneu-ne les baies que vulgueu. Tots vénen amb fantàstics beneficis per a la salut i sabor en abundància.
13. Pinya colada chia pudding
Aconsegueix el gust d’un còctel sense alcohol amb aquest cremós pudding. Saltar flocs de coco i pinya en una mica de sucre moreno i mantega és imprescindible per obtenir una fruita encara més dolça i més sabor. Feu-ne una de postres o una delícia a la nit.
14. Budí de llavors de chia de lavanda de nabius
Imatge de Tasty Deliciós
La majoria de nosaltres estem acostumats a ensumar espígol, no menjar-ne, però els cabdells són el complement perfecte per als nabius d’aquest dolç budí. Tot i que aquest requerirà una mica de treball de preparació addicional per infondre la llet de coco amb la flor, val la pena en despertar-vos l’endemà al matí i submergir-vos-hi.
15. Tasses de chia de cítrics de gingebre amb festucs i baies de goji
Posa una mica de zing al teu pas amb aquest pudding de gingebre i cítrics. El suc i la ratlladura de taronja es combinen molt bé amb el gingebre, però ens agrada molt afegir baies de goji, que poden ajudar protegir contra la grip . A continuació, hi ha els cruixents festucs verds per obtenir una mica més de fibra i proteïnes.
16. Budí de llavors de chia de maduixa maduixa
En lloc de cobrir l'esmorzar amb baies, puré de llet d'ametlles i maduixes a la batedora per obtenir un sabor intens a baies a tot el pudding. Barregeu-ho amb chia més mel per obtenir més dolçor i vainilla per una mica més.
17. Budí de llavors de chia de llimona amb baies fresques
Imatge de Inspired Edibles
terrell owens i melissa
Amb llimona i una mica de menta fresca, aquest púding pot tenir prou entusiasme per despertar-vos sense cafè. I té iogurt grec per obtenir un poder proteic addicional, que us mantindrà ple fins a l’hora de dinar.
Receptes de pudding de chia de xocolata
18. Budí de llavors de chia de xocolata de magrana de coco
Ens encanta que les receptes senzilles donin un gran sabor. El que encara ens agrada més: receptes que podeu preparar abans i abans menjar sobre la marxa .
En aquesta recepta, les llavors de chia es remullen amb llet de coco durant la nit i el pudding es completa amb fresc llavors de magrana xocolata semi-dolça (preferim un 70% de cacau) i coco triturat al matí. Parleu d’un menjar per al qual val la pena despertar-se!
19. Budí de llavors de chia i cafè i xocolata
Per què beu el vostre cafè quan el pots menjar? Aquesta barreja de moca és deliciosa i sana per arrencar. Aquí ens encanta fer servir pinyons de cacau en lloc de cacau en pols. Dóna un sabor lleugerament amarg i de xocolata, més textura i té un alt contingut en antioxidants.
20. Budí de llavors de chia d'ametlla Joy
No és la mateixa experiència que picar en una barra de caramel, però el sabor hi és, i només de quatre ingredients.
L’ús de llet d’ametlles de xocolata negra significa que no cal que afegiu potència de cacau ni sucre, mentre que els flocs de coco rostits i les ametlles denses en nutrients li donen el cruixent i el sabor que s’esperava. Adéu, passadís de caramels.
21. Budí de llavors de chia de xocolata mexicà
Afegir canyella i una mica de pols de caiena a aquest pudding de xocolata augmenta el seu factor especiat i les seves propietats antioxidants. Proveu aquest pudding quan us sentiu més descarat. Barregeu-lo després de deixar que les llavors es posin en remull tota la nit per obtenir una consistència súper cremosa.
Receptes de pudding de Chia amb carbassa
22. Budí de chia de carbassa de coco
Com que mai no es pot tenir massa carbassa, hem hagut d’afegir-la a la llista. La llet de coco plena de greix la fa decadentment rica i, a continuació, un rajolí de mantega d’ametlles la porta per sobre. Però en realitat no, perquè està fet a partir d’aliments vegetals saludables.
23. Budí de chia de llet amb espècies de carbassa
Imatge de Eat Something Delicious
Aquest púding té una pota superior a la mitjanaespècia de carbassacafè amb llet. No només té un gust tan bo com el de Starbucks, sinó que també és un esmorzar complet.
El cafè us desperta, la llet de coco plena de greixos proporciona greixos saludables i obteniu una mica de verdura del puré de carbassa, a més d’un toc de proteïna de les llavors de carbassa.
Receptes de pudding de Chia amb iogurt o llet
24. Budí de llavors de chia d'ametlla de nabiu
Per molt que ens encanten sols, les llavors de chia tenen un sabor millor cobert amb baies toves i trossos cruixents d’ametlla. Tindreu molta més textura i força per excitar les vostres papil·les gustatives.
Com amb tots pot de paleta receptes, podeu transportar-la fàcilment a la feina.
25. Budí de llavors de Chia amb maduixes
Imatge de Very Culinària
Tot i que aquesta recepta requereix iogurt habitual, iogurt grec ho fa tot millor. Aquesta recepta també requereix dues cullerades de sucre, però el canviem amb xarop d’auró.
Els ingredients fan un púding ric i espès per al gust clàssic de la matinada. És clar, no són creps, però qui té temps per fer-ho durant un dia de la setmana?
26. Budí de llavor de chia amb mantega de cacauet
Imatge de The Suburban Soap Box
Fans de PB&B, no necessiteu pa per gaudir d’aquest sabor perfecte. Mantega de cacauet aporta gairebé 5 grams de proteïna per porció, a més de la recepta en té prou per a quatre racions i dura una setmana a la nevera.
A què estas esperant? Feu això i no us haureu de preocupar del vostre menjar durant dies.
27. Pastís de formatge de maduixa amb llet de llavor de chia
Imatge de The Foodie and The Fix
Aquest 'pastís de formatge' està carregat d'alguna proteïna seriosa gràcies al mató. També és boig cremós també. Cobert amb maduixes fresques, us satisfarà els llaminers en qualsevol moment del dia.
28. Pudín de chia súper verd
Imatge de Roselles i Papayas
Els verds finalment reben l’atenció que es mereixen. Des de batuts verds aproductes horneados amb infusió de carbassóper al bon pudding, és segur dir que les verdures tenen bon gust en gairebé qualsevol cosa, i aquesta recepta no és una excepció.
Amb una base feta de plàtan, iogurt grec, llet d’ametlles, espinacs i llavors de chia, a més d’una coberta de baies fresques (el granola també té bon gust), esmorzarà equilibradament amb carbohidrats, antioxidants, proteïnes i fibra.
Receptes de pudding de Chia amb matcha, chai, herba de blat o cànem
29. Budí de llavors de chia Matcha
Matcha, un te verd alimentat, és molt modern i súper saborós. Simplement escampeu una mica de pols al vostre pudding per obtenir una nota terrosa (però no 'estic menjant herba'). I realment, es pot resistir a aquest color verd brillant?
30. Pudín de chia verd fantasmagòric
Si us agrada el suc verd, us encantarà! El més fantasmagòric del budín de chia no és el color ni el fàcil que es fa, sinó que és nutritiu i deliciós.
La pols de cànem aporta àcids grassos omega-3, mentre que l’herba de blat, és cert, no només per fer trets. - té alts nivells de fitonutrients.
31. Budí de pudding de chia de vainilla
Prova de dir chai chia 10 vegades ràpid. I mentre hi estigueu, proveu aquesta senzilla recepta. Inspirat en una de les nostres begudes de te preferides, satisfarà aquestes ganes dolces sense que es produeixi una sobrecàrrega de sucre.
Bonificació: es fa amb les coses reals (canyella, gingebre, cardamom, clau i pebre negre) i es completa amb nata de coco per mantenir-la vegana.
la cúrcuma ajuda a perdre pes
Vaja! Quina llista. Estem segurs que us hem inspirat a continuar menjant pudding de chia saludable per esmorzar, berenar i postres cada dia i en ocasions especials. Però, abans d’anar-hi, tenim un altre pudding incategoritzable per a vosaltres. Sí, hi ha un pudding de chia de pastís.
32. Pastís de pudding de chia
Imatge de Edible Perspective
La majoria de pastes de pastissos no són vegetarianes i sense gluten, però sens dubte val la pena provar-lo i pot fer que deixeu definitivament el vostre hàbit de pastisseria en caixa.
Endolcit amb dàtils, xarop d’auró i extracte de vainilla, i envasat amb mantega d’ametlla, civada i llavors de chia, aquest púding us fa sentir com cada dia és el vostre aniversari.
