Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quan el moviment de positivitat sexual va arribar a Internet a mitges, va augmentar les converses principals sobre el sexe. De sobte, els experts en salut i els educadors sexuals van tenir una plataforma per suplir els buits massius en el coneixement deixats per l'educació sobre l'abstinència i els estigmes culturals.
Avançem fins ara i l'opinió popular és inequívoca: el sexe és una bona cosa que tothom hauria de fer.
Drazen_ / Getty Images
En algun moment, l’abraçada vertiginosa dels mitjans convencionals va crear un gran interès per la beneficis del sexe per a la salut . Aquests articles citen un munt d 'investigacions sobre temes com dormir , immunitat , i migranyes - per afirmar que el fet de tenir relacions sexuals, independentment de la qualitat, us fa més saludable automàticament.
'El sexe és divertit, el sexe és una experiència d'unió bonica, el sexe és suat i pudent i ple de rialles i gemecs, no és una vitamina', diu l'educador sexual Hannah De Priest . 'Si voleu un pla de salut, reuniu-vos amb un dietista o inscriviu-vos a una classe de ioga'.
Així doncs, amb l’ajut de De Priest i educador sexual Rosa Serra , desembalarem per què tots sexe no es pot tractar igual i donar consells sobre com es pot tenir relacions sexuals emocionalment saludables.
Proveu de tenir relacions sexuals més emocionalment saludables en lloc de moltes relacions sexuals
La idea que, com més sexe tinguem, més saludables estarem, arrela en la idea que tot sexe es crea igual. Però si el sexe que teniu provoca conflictes o turbulències mentals, no val la pena obtenir beneficis físics i, en realitat, pot fer més mal que bé.
La raó? Estrès ! L’estrès és l’enemic número u del teu cos , que afecta negativament el son, la salut del cor, la capacitat de pensar i molt més.
Penseu en això estudi del 2004 citat habitualment , la qual cosa suggereix que el sexe freqüent dóna suport a la immunitat. L'estudi va trobar que les parelles que van tenir relacions sexuals almenys dues vegades per setmana tenien més IgA (una proteïna important per a la funció immune) a la saliva que les parelles que van tenir relacions sexuals menys d'una vegada a la setmana.
Però les parelles que van tenir relacions sexualsmésde tres vegades a la setmana en teniamenysIgA. Els autors van plantejar la hipòtesi que, tot i tenir més relacions sexuals, aquestes parelles també eren les més estressades, cosa que va provocar un sistema immunitari més feble.
Per altra banda, un estudi del 2017 suggereix que el sexe plaent és la clau per a un matrimoni feliç. Els investigadors van examinar la relació entre el sexe i la satisfacció matrimonial en 105 parelles durant un període de 14 anys. Els resultats suggereixen que 'una vida sexual satisfactòria i un clima interpersonal càlid' són més importants que tenir relacions sexuals amb freqüència.
Com assegurar-se que el sexe us ajudi a sentir-vos millor, no pitjor
'Quan parlem dels beneficis per a la salut del sexe, parlem dels beneficis per a la salut de l'orgasme, o potser de besar-se, però no parlem de totes les altres maneres en què es pot construir la intimitat amb una altra persona que se senti bé'. diu Sierra.
Aquests són alguns consells per tenir relacions sexuals emocionalment saludables.
Comuniqueu els vostres desitjos i necessitats
Aquest és el vostre principal avantatge en tenir relacions sexuals que us fa sentir segurs i emocionats. Però tampoc no és fàcil. Aquí teniu els consells de Sierra:
- Primer, comuniqueu-vos amb vosaltres mateixos. “En primer lloc, intenteu esbrinar per què voleu tenir relacions sexuals amb una altra persona. Això us pot ajudar a situar-vos en la mentalitat d’aconseguir el que voleu aconseguir ”, diu Sierra.
- Digueu a l’altra persona el que voleu. Petons, orgasmes o proximitat física: sigui el que sigui, feu-ho saber. '[Jo] m'asseguro que estic dissenyant el que vull experimentar, però estic obert a totes les coses divertides que hi ha al mig', diu Sierra.
- Si la comunicació us costa, feu-ho saber també. Parlar de sexe és difícil per a la majoria de la gent; és probable que la vostra parella se senti de la mateixa manera. Ser honest amb els altres us farà sentir més a prop.
Mantén més relacions sexuals amb tu mateix
Sexe en solitari és una bona manera d’entrar en contacte amb les vostres necessitats emocionals úniques.
'Intenteu obtenir un bon orgasme o experimentar el plaer d'una manera nova; us recomano incorporar una joguina nova o una part del cos a la qual potser no estigueu prestant atenció tan sovint. Fer un objectiu per a la vostra sessió sexual pot ser molt satisfactori ', diu De Priest.
Avorrit del vibrador? Proveu un joguina de succió de clítoris .
No us centreu en l’orgasme
Fixació orgasme pot causar estrès i la investigació suggereix que l'estrès crònic s'associa amb menys excitació física en els propietaris de vulva.
'Espero que els mitjans de comunicació deixin de fer que l'orgasme sembli tan comú i assolible', diu De Priest. 'Moltes persones se senten trencades o danyades quan no aconsegueixen l'orgasme / fan que la parella o l'orgasme sigui soci només amb la penetració'
En lloc d’això, intenteu estar present. Pot ajudar-vos a utilitzar els vostres sentits per romandre en el moment. Què flaires, tastes, escoltes i sents quan fas relacions sexuals?
Dediqueu temps per a la cura posterior
Comú a BDSM espais, la cura posterior és la pràctica de fer que la seva parella se senti atesa mentre es relaxa del sexe. Pot semblar abraçar-se, parlar, mirar una pel·lícula o fer menjar per a l’altra persona.
La cura posterior pot augmentar la seguretat i afavorir la intimitat en una relació.
com fugir d'una mala relació
Utilitzeu mètodes de barrera
El sexe és complicat. Es pot sentir molt bé mentre està passant, però us pot fer sentir malament amb la preocupació hores després. Una manera de reduir aquestes preocupacions posteriors al sexe és utilitzar un preservatiu o un altre mètode de barrera.
També és una bona pràctica parlar amb la vostra parella sobre ITS. I com que sabem que aquesta conversa no és fàcil, ho vam fer una plantilla de xerrada per ajudar-lo a funcionar de manera més fluida.
Prioritza la teva salut mental i emocional
La salut mental i la salut sexual ho són dues cares de la mateixa moneda . La naturalesa vulnerable del sexe fa que sigui una tasca descoratjadora per a moltes persones, especialment per a aquells que tenen antecedents de traumes o malalties mentals. I el sexe fins i tot pot desencadenar traumes passats.
Treballar amb un professional de la salut mental pot marcar la diferència. Si no coneixeu la teràpia, consulteu-ho la nostra guia per trobar un terapeuta . També tenim aquesta llista de recursos per als supervivents d'abusos sexuals i domèstics.
El sexe més saludable és el que et sembla més natural
Quan els mitjans de comunicació retraten un 'bon sexe', normalment comporten penetració, orgasme (s), falta d'alè, gemecs i molta suor. Aquest trop de sexe vigorós i al·lucinant no només és capaç i heteronormatiu, sinó que també perpetua la idea que hi ha una manera objectivament bona o correcta de tenir relacions sexuals.
'Sovint veiem [en] mitjans visuals que les persones simplement es llencen entre si o volen tenir relacions sexuals al mateix temps', diu Sierra. 'Però, òbviament, en relacions i parelles reals, les persones tenen diferències en els desitjos de voler tenir relacions sexuals'.
Definir el bon sexe depèn de cada individu. I la definició pot canviar segons el dia. De vegades, el millor sexe és ràpid i eficaç, mentre que altres voleu passar hores besant-vos i acostant-vos.
La clau és ser honest amb tu mateix. Sempre que estigueu en una situació sexual, pregunteu-vos què necessiteu exactament en aquest moment per sentir-vos segurs, recolzats i complerts.
