Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És la 1 de la matinada i estàs despert, mirant el sostre. Podria ser a causa del molest rampes i sensibilitat al pit (no dormir al ventre aquesta setmana). Però, de debò, són les suors nocturns dangues dignes d’unanit d’estiucap avall sobre el bayou de Louisiana. Què diables passa aquí?
bona nit memes bonics
Les suors nocturns són com sonen: nits en què experimenta una sudoració excessiva. La majoria de la gent les pensa com una cosa que les dones podrien tractar durant la menopausa. Però les fluctuacions hormonals també poden provocar suors nocturns durant el període.
Per què passen aquests episodis i hi ha alguna manera de fer-los xuclar menys? Això és el que heu de saber.
Per què em passa això?
Suors nocturns són bastant fàcils de reconèixer quan els travesseu. Bàsicament, et sues molt i molt mentre dorms, fins al punt que els pijames o els llençols queden amarats.
També podeu:
- Sents que el teu cor batega
- tenir la pell vermella o enrogida
- sentir-te estranyament fred (sí, tot i que estàs suant)
Per què de vegades són importants les suors nocturnes? Bàsicament, les teves hormones són culpables . Els dies previs i durant el període menstrual, el cos experimenta un augment de la progestina i una disminució dels estrògens. Això pot causar una gran quantitat de símptomes del síndrome premenstrual, incloses les suors nocturns.
Les suors nocturns ocorren quan els vasos sanguinis s’expandeixen i es contrauen ràpidament. Això provoca un augment ràpid del flux sanguini, que pot augmentar la temperatura. El vostre cos intenta refrescar-se el més aviat possible en activar l’aigua, i després us desperteu totalment xop.
Com refredar-lo
La millor manera de fer-ho fer front a les suors nocturnes és evitar que passin en primer lloc. Això significa prendre mesures preventives per evitar que el cos es sobreescalfi.
Algunes estratègies intel·ligents per provar:
- Utilitzeu pijames solts i lleugers (o res en absolut !). La roba feta de materials transpirables com el cotó és la millor.
- Capa unes mantes lleugeres que podràs llançar una a la vegada si t’escalfes en lloc d’un edredó pesat. Una vegada més, intenteu enganxar-vos amb teixits transpirables com el cotó.
- Obriu la finestra o enceneu un ventilador abans d’anar a dormir. Bastant s’explica per si mateix, però no obstant això és eficaç.
- Eviteu els possibles desencadenants al vespre. L’alcohol, els aliments picants, la cafeïna i els cigarrets poden fer que la sudoració nocturna sigui més probable.
- Poseu un paquet fred sota el coixí. Quan us lleveu amb calor, podeu girar el coixí cap al costat més fresc.
- Reprograma els entrenaments nocturns. Fer exercici abans d’anar a dormir pot augmentar la temperatura corporal i fer-vos més propens a suar, així que tingueu en compte entrenant a una hora diferent del dia.
- Cerqueu maneres de fer-ho d'estrès . La tensió i l’ansietat no controlades poden fer que sueu més en general.
També val la pena tenir-ho en compte: Preneu mesures per mantenir un pes moderat. Recerca ha demostrat que la pèrdua de pes pot ajudar a reduir els sofocos en dones menopàusiques que tenen pes corporal més alt.
Tot i que no hi ha hagut estudis que demostrin si la pèrdua de pes podria tenir el mateix efecte sobre les suors nocturnes relacionades amb el síndrome premenstrual, la investigació ha demostrat és probable que les dones amb un IMC més alt experimentin símptomes del síndrome premenstrual.
Alguns medicaments (inclosos alguns esteroides, antidepressius SSRI i alguns fàrmacs que redueixen el sucre en la sang) també poden causar sudoració nocturna. Si preneu algun d’aquest tipus de medicaments i teniu suors nocturns, parleu amb el vostre metge sobre possibles solucions.
La meva sudoració nocturna podria ser un signe de menopausa precoç?
Les suors nocturns podrien ser un senyal que estigueu passant per una menopausa precoç. Però és bastant improbable a menys que tingueu en compte altres símptomes semblants a la menopausa.
Poden incloure:
avantatges de fer exercici al matí
- sofocos
- sequedat vaginal , picor o irritació, especialment durant el sexe
- inusual canvis d’humor
- insomni
- problemes de memòria a curt termini o problemes de concentració
La suor nocturna en dones més joves també podria ser un símptoma insuficiència ovàrica primària (POI), una afecció en què els ovaris deixen de funcionar normalment abans dels 40 anys. (És diferent de la menopausa precoç, que és quan s’aturen els períodescompletamentabans dels 40 anys.)
El primer signe de PDI sol ser irregular o períodes perduts . Les suors nocturnes solen aparèixer després, juntament amb altres símptomes semblants a la menopausa.
Per últim, però no menys important, les suors nocturns persistents poden ser un signe d’un altre estat de salut, com ara:
trampa emocional vs amistat
- desequilibris tiroïdals
- efecte secundari de la medicació
- trastorns autoimmunes
- ansietat
- infecció
Si no esteu convençut que és el culpable del vostre període, truqueu al vostre metge. El que ens porta a ...
Quan veure un metge
Una nit o dues de suades abans de la menstruació pot ser molest, però probablement no sigui motiu de preocupació. Però si sembla que et suen a la nitmolto sents que interfereixen en la teva vida, val la pena fer un bucle al teu OB / GYN.
El mateix passa si es tracta qualsevol altre símptoma que podrien ser signes de PDI, menopausa precoç o altres possibles problemes de salut.
A continuació, en teniu alguns:
- irregular períodes
- sofocos
- problemes per concentrar-se
- dolor durant el sexe
- menys interès pel sexe
- dificultat per quedar embarassada
- inesperat pèrdua de pes
tl; dr
Les suors nocturnes durant el període poden ser molestes, però, tret que passin tot el temps, probablement no tinguin cap preocupació.
Afegiu algunes mesures de lluita contra la suor al vostre kit de supervivència de l’època (ibuprofèn ✓ te de gingebre ✓ aigua amb gel ✓ melmelades transpirables ✓ una pila de rom-coms per al temps del sofà ✓) i reduïu aquelles nits suades i sense dormir en un tres i no res.
