Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Pobre tilàpia. En un món culinari obsessionat amb el halibut i el salmó salvatge, sovint s’oblida.
Però, tot i que la tilapia sovint està poc representada en els cercles culinaris, en realitat és el quart tipus de marisc que es compra més habitualment als Estats Units. És barat i fàcil de cuinar i, amb un sabor deliciós i una textura escamosa, és el llenç perfecte per a una gran varietat de plats.
També conté uns impressionants 26 grams de proteïna per cada producte 3,5 unces servir amb menys de 3 grams de greix.
Venut encara? Tant si sou nou a la tilapia com si l’heu cuinat durant anys, hem completat 25 receptes senzilles, saludables i plenes de sabor, amb aquest increïble ingredient.
Un cop hàgiu emmagatzemat (busqueu peixos capturats o cultivats en estat salvatge del Canadà, els Estats Units, l’Equador o Peru ), retrobeu-nos aquí per cuinar les vostres captures.
Tacs de peix
De mà, personalitzable i perfecte per compartir: hi ha res que no us agradi el tac ? Afegiu tilapia i obtindreu un combinat guanyador.
1. Tacs de peix amb salsa blanca i salsa de taronja
Imatge: gentilesa del bloc de nutrició Nourish
Dimarts de tac? Compta amb nosaltres! Ens encanta la tendra i suau tilapia juxtaposada amb el suc dolç de taronja Cara Cara i el slaw de iogurt lleuger i picant.
2. Tacs de peix ennegrits amb salsa d'alvocat
Imatge: gentilesa de Evolving Table
Hi ha alguna cosa que l’alvocat no pugui millorar? La riquesa cremosa de la salsa d’alvocat ajuda a equilibrar la calor de les espècies de negre de caiena i pebre vermell, donant una mossegada perfecta cada vegada.
cirurgia anastasiya kvitko
3. Tacs de peix cruixents amb mayo picant
Imatge: gentilesa de The Kitchn
Si busqueu una mica més de cruixent en els vostres tacos de peix, aquests nois dolents fets a la paella fregits a la paella són on són.
4. Tacos de peix
Imatge: gentilesa de Noshtastic
Tacos sense carbohidrats? Ja hi som! Aquests bols equilibrats estan plens de mongetes negres, blat de moro, col i alvocat, que complementen perfectament el peix bellament ennegrit.
Skillet i tilàpia paella
Àpats d'una sola paella , dius? Registra'ns.
5. Tilapia de patates amb salsa de llimona cremosa
Imatge: gentilesa de Diethood
La tilapia lleugera i magra combina perfectament amb aquesta rica salsa d’all i crema de llimona. I la millor part? La cocció triga només 15 minuts.
6. Tilàpia ennegrida
Imatge: gentilesa del davantal desordenat del Chelsea
Carregats de condiment mojo i servits amb una salsa de pinya dolça i picant, aquests filets ennegrits són el perfecte fàcil àpat de la setmana .
7. Tilapia de xili-llima amb salsa de poma
Imatge: gentilesa d’una mare conscient
Si us agrada una mica de calor, us encantarà aquesta tilapia picant i picant, cuinada simplement a la paella i servida amb una refrescant salsa de poma.
8. Tilàpia fregida amb pebrots de colors
Imatge: gentilesa de Culinary Hill
Tot és sobre la simplicitat, i això D'inspiració mediterrània La tilapia és rica en sabor, color i nutrients sense cap tipus de complement lacti, gluten o intens.
9. Paella de tilapia sofregida al sud-oest
Imatge: cortesia de A Spicy Perspective
Aquesta paella inspirada en el sud-oest està carregada de proteïnes, verdures i sabor. Les molles de pa li donen aquest cruixit fregit sense greix, i el blat de moro i les mongetes negres equilibren la calor amb la dolçor terrosa.
10. Paella de tilapia amb 3 ingredients
Imatge: gentilesa de Primavera Kitchen
Sí, podeu preparar un deliciós sopar amb només tres ingredients! Agafa una ceba, una llauna de tomàquets tallats a daus i una mica de tilapia fresca i soparàs en 15 minuts. Hem mencionat que la neteja és una brisa?
Receptes de tilàpia al forn
Heu de rostir o coure? Quina temperatura és millor per als peixos, de nou? Preneu la preocupació i el càlcul de la cocció amb aquestes receptes salades que sempre ho fan bé.
11. Tilàpia amb crosta de parmesà
Imatge cedida per Spend With Pennies
Aquesta tilàpia cruixent i formatge cruixent es convertirà ràpidament en un favorit familiar. Afegiu un costat de bròquil a la planxa o pèsols menta i tens un àpat eliminatori.
12. Tilapia de llimona-all
Imatge: gentilesa de Whisk Affair
La barreja familiar i reconfortant de mantega, all i llimona és un amic benvingut per a qualsevol peix. Aquesta versió arriba a la taula i es posa a la boca en menys de 20 minuts - iassss!
13. Tilàpia coronada per bruschetta
Imatge: gentilesa de Mama Loves Food
WhatsApp és una aplicació de trampes
T'agrada la bruschetta en tota la seva glòria de tomato? Aquesta tilàpia rostida amb cobertures de bruschetta es carrega amb un sabor dolç de balsàmic i tomàquet i se serveix en un llit de verds densos de nutrients. Fins i tot Nonna ho aprovaria.
14. Tilàpia ametllada amb salsa tàrtara casolana
Imatge: cortesia de Capes de felicitat
Estem obsessionats amb aquesta presa més lleugera de peix i patates fregides. Està cruixent d’ametlles cruixents, s’omple d’anet i llimona, i se serveix amb un iogurt grec -baixada a base. Afegiu-hi un costat de puré de pèsols i xips , i el plat està complet.
15. Tilàpia cruixent al forn
Imatge: gentilesa de menjars dolços i salats
Per què treure una fregidora quan es pot aconseguir peix?aixòcruixent al forn? Panko, condiment italià i un aioli lleuger i de llimona es reuneixen per crear un menjar degut a la bava.
Cassoles de tilapia
Cerqueu la paraula 'comoditat' al diccionari i en trobareu una foto cassola . D'acord, realment no, però això hauria de ser cert (estem presentant una petició a Merriam-Webster).
Proveu qualsevol d’aquestes cassoletes increïbles quan necessiteu un àpat abundant, que en faci restes excel·lents i que reconforti.
16. Cassola cremosa d'espinacs de tilapia al forn
Imatge: gentilesa de Alyona’s Cooking
Amb tilapia cuita al llit saludable d’espinacs i coberta amb una capa de salsa cremosa i formatge, aquesta podria ser la nostra nova manera d’aconseguir que els menjadors exigents mengin peix i verdures alhora.
17. Cassola de tilapia de Teriyaki
Imatge: gentilesa de Weary Chef
Per a aquells que no siguin super aficionats a res massa pesquer, aquesta cassola d’inspiració asiàtica inclou un gran sabor dolç i picant, juntament amb una generosa ajuda de col i bolets.
18. Tilapia al forn i cassola de verdures
Imatge: gentilesa de Natasha’s Kitchen
Aquesta cassola és ideal per utilitzar aquella tilapia congelada que s’amaga al congelador. Està recobert de verdures de colors, creant un menjar que es fon en boca, ple de nutrients i un sabor ric.
19. Cassola de tilàpia cremosa
Imatge: gentilesa de Valentina’s Corner
Carregada d’herbes aromàtiques fresques com l’anet i el coriandre i amb una generosa capa de formatge bombós fosa per sobre, aquesta cassola és un somni de la infància dels anys 80 que cobra vida.
Amanides de tilapia
Menjar amanida no ha de ser una experiència dolorosa. Feu una ullada a qualsevol d’aquestes opcions creatives que contenen verdures, sabor i textura equilibrada. Són molt millors que un avorrit Cèsar.
20. Amanida de tilàpia crosta de truita del sud-oest
Imatge: gentilesa de The Creative Bite
Tinc un fregidora d’aire ? Així s’utilitza. Aquesta tilàpia es fa cruixent en truites i es “fregeix” fins que quedi súper cruixent a la fregidora. Completa-ho amb un amaniment picant de llima i chipotle i obtindràs un menjar ple de verdures i satisfactori.
gina rodriguez wikipedia
21. Amanida verda barrejada amb tilàpia a la planxa
Imatge: gentilesa de AFROVITALITYEATS
De vegades, els menjars més senzills són els més saborosos. Aquesta amanida verda adornada amb mango madur dolç i alvocat mantegós és el llit perfecte per a un filet de peix a la planxa.
22. Amanida tailandesa de tilapia amb amaniment de curri vermell de coco
Imatge: gentilesa d’Andie Mitchell
Per fer una mica més, aquesta combinació inspirada en tailandesa de mantega de cacauet, llet de coco, pasta de curri i calç porta els peixos de pissarra en blanc a un nivell completament nou.
23. Amanida de tilàpia ennegrita amb amaniment d'alvocat Paleo
Imatge: gentilesa d’Oh Snap Let’s Eat
Maduixes dolces, alvocat cremós, cogombres cruixents i peix tilapia magre picant: són tots els sabors de l’estiu Paleo-friendly bol!
24. Amanida de tilàpia amb vinagreta d'all i llimona
Quan teniu un bon filet de peix, sovint no cal amagar-lo darrere d’ingredients elegants i cars. Ens encanten els sabors senzills i frescos d’aquesta amanida de tilàpia brillant i el fàcil que és treure.
25. Amanida de tilàpia i espinacs fregits
Imatge: gentilesa de TableSpoon
Tot el que tingui pacanes confitades és un amic nostre. Aquesta amanida utilitza una base d’espinacs carregats de vitamina A, bolets terrosos i carbassons saltats per ressaltar la dolçor de la tilàpia. I no us oblideu de la vinagreta de llima per despertar aquestes papil·les gustatives.
