Aplicacions Battle of the Mind: Headspace vs. Calm

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.

El 2020 ha estat un viatge salvatge. Les aplicacions de meditació us poden ajudar si us sentiu:

a) espantat
b) estressat
c) fora de sincronització
d) tot l'anterior

el nuvi està gelós de mi

Headspace i Calm són dues de les millors aplicacions de meditació del mercat digital. Així doncs, entreu béespai capconservartranquili seguiu llegint per saber quin us convé.

Meditació 101

Què és la meditació? La meditació és un mètode per calmar la ment. La pràctica promou autoconsciència i redirigeix ​​els pensaments negatius . La majoria de formes de meditació impliquen respiració i visualització .

Com funciona? Alguns meditació les tècniques són guiades, és a dir, un narrador o instructor us guiarà durant la sessió. Altres formes es fan en solitari.

Els tipus de meditació inclouen:

• meditació centrada
• meditació espiritual
• meditació mantra
• meditació del moviment
• meditació de mindfulness
• meditació transcendental (TM)
• resposta del meridià sensorial autònom (ASMR)

La meditació funciona?

La meditació té molts avantatges. Estudis han demostrat que és una bona manera d’augmentar la salut mental i física en general.

N’hi ha proves que pot ajudar amb:

• ansietat
• insomni
• depressió
• pèrdua de pes
• dolor crònic
• atacs de pànic
• concentració
• problemes de consum de substàncies

Alguns recerca suggereix que la meditació pot fins i tot prevenir la demència.

Però tingueu en compte que no és cap cura. Si la meditació sola no ajuda els símptomes, contacteu amb el vostre metge per obtenir l’ajuda addicional que necessiteu.

Com hem provat les aplicacions

Els estils de meditació no són únics. Es tracta de quin ambient busqueu. A continuació, us hem centrat en comparar Headspace i Calm:

• preu
• tècniques
• característiques especials
• comentaris dels clients
• opcions de subscripció
• durada de les meditacions

Headspace vs. Calm

Aquest gràfic us ajudarà a triar l’aplicació de meditació dels vostres somnis.

Espai cap

Espai cap ofereix un enfocament súper senzill de la meditació. L'aplicació va ser dissenyada per promoure sentiments de pau i claredat. Pot ser que sigui la millor opció si no coneixeu la meditació o l’atenció plena o no teniu molt de temps per passar una aplicació.

pare de bailee madison

1. Totalment guiat

Totes les meditacions de Headspace són guiades. Un narrador us guiarà mitjançant tècniques de visualització i relaxació.

2. Ideal per a principiants

L'enfocament senzill de l'aplicació és perfecte per a la gent que practica la meditació per primera vegada. També compta amb registres per ajudar-vos a seguir el bon camí i assolir objectius a llarg termini.

3. Aprovat per monjo

La història d’origen de l’aplicació és força interessant. El fundador Andy Puddicombe, que proporciona les narracions de l’aplicació, va ser format com a monjo budista real. Els crítics diuen que la seva veu és tranquil·litzadora (i l’accent britànic tampoc no fa mal).

Tranquil

Tranquil ofereix una gran varietat de meditacions, incloses les seves famoses bandes sonores de temàtica natural. Podeu canviar la vostra experiència quan vulgueu, de manera que aquesta és la millor aplicació si caveu varietat.

1. Colpeu el fenc amb McConaughey

Voleu que la vostra famosa celebritat us inclogui a la nit? Calm compta amb un l'hora d'anar a dormir història narrada per Matthew McConaughey. Molt bé, bé, bé! També podeu triar meditacions amb altres personatges famosos, com ara:

• Lucy Liu
• Laura Dern
• Harry Styles
• Lebron James
• Kelly Rowland

2. Empenta diària

La calma no us pressiona per assolir els objectius de meditació a llarg termini. En canvi, se centra més en els resultats diaris i ofereix tècniques diàries per provar. Al cap d’un temps esbrinarà quines meditacions són les millors per a vostè.

3. Apte per a nens

Calm té tota una secció dirigida als nens. Estudis han demostrat que la meditació té efectes positius sobre la salut psicològica general dels nens. Recerca també suggereix que la meditació pot millorar els símptomes de trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) .

0

Dóna-li un remolí

Calma i Headspace són fantàstics a la seva manera. La calma és genial si voleu provar alguna cosa nova al reg, i és possible que preferiu Headspace si us agrada un enfocament senzill. La millor manera de trobar el vostre favorit és provar-los amb una prova gratuïta. Realment es redueix al que et calma.