Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Alguna vegada voleu provar alguna cosa nova però no teniu ni idea per on començar? Hem rebut l’esquena amb aquesta sèrie. Cada mes us oferirem les eines, les habilitats i la informació necessària per afrontar una nova afició o activitat amb confiança. El vostre primer equip comença aquí.
Per tant, voleu que us sentiu que 'estic a l’escola mitjana i la vida és fàcil', des de anar amb bicicleta pel barri fins al següent nivell. És hora d’anar en bicicleta per carretera, nena.
Colpejar la carretera amb dues rodes és una manera fantàstica de fer-ho millora la teva resistència i aconseguir-los exercici de bombes d’endorfines sense posar-se un munt de desgast a les articulacions.
Totes les coses bones! L’únic inconvenient real? Pot semblar que n’hi ha un munt de barreres per començar , Què passa amb el fet de necessitar una bicicleta de carretera i saber cuidar-la? (I aconseguir aquests pantalons curts de bicicleta encoixinats. Sí, realment els necessiteu.)
Introduïu 'First Gear', la nostra nova sèrie de marca començar una afició o activitat d’una manera que no se sent totalment aclaparadora. Aquest mes, desglossem els conceptes bàsics d’allò que necessiteu i el que heu de saber per conduir de forma segura i còmoda (sense cap dels extres distractius que us puguin fer sentir que esteu a punt de mossegar més que es pot mastegar).
Fem aquest agraïment.
Començant
A punt per sortir a la carretera? Dolç. En primer lloc, necessitareu una bicicleta sòlida i alguns consells. Això és el que heu de saber sobre la compra i la conducció intel·ligents.
Accediu a la botiga local de bicicletes
Hi ha un munt de coses que podeu comprar en línia sense cap problema. Una bicicleta de carretera no n’és una.
'Si és la vostra primera bicicleta, hauríeu de comprar-la personalment a una botiga de bicicletes local on us pugui adaptar la mida, assegureu-vos que us quedi bé i ajusteu-la adequadament perquè pugueu configurar-la per tenir èxit', diu Garret Seacat , director d’equips de ciclisme aficionat i exdirector de botiga de bicicletes.
Tentat estalvieu una mica de moolah amb una bicicleta usada? TBH, una moto nova probablement serà més resistent, segura i fiable, de manera que val la pena anar-hi de fàbrica si és possible.
Si l’ús és l’única opció en aquest moment, proveu de portar-la a una botiga de bicicletes localabanslliurant qualsevol efectiu. Cheryl Beattie, propietària de Cheryl Beattie, pot informar-vos si teniu un bon negoci i si la moto està en condicions prou bones per conduir. Bicycle Café Kamloops a la Columbia Britànica, Canadà.
Conegueu alguns trucs del comerç fix-it
Esclats de pneumàtics i cadenes caigudes passen a la carretera. Demaneu a un professional a la vostra botiga de bicicletes que us mostri com afrontar aquest tipus de problemes perquè estigueu preparats. Algunes botigues també ofereixen noves demostracions gratuïtes per a pilots una o dues vegades al mes, que val la pena revisar, diu Beattie.
Si sou més que un aprendre com vagis, és una persona , arrossegueu alguns vídeos de YouTube i jugueu amb la bicicleta a casa i no oblideu assegurar-vos que teniu equips bàsics de reparació quan passeu.
Planifiqueu la vostra ruta
És possible que no conegueu tant les carreteres ni el terreny un cop comenceu a dirigir-vos més enllà del vostre barri o ciutat. Quan us trobeu a quilòmetres de casa, us ajudarà a saber cap a on aneu, quan tornareu i quins obstacles us podríeu trobar en el camí.
Una aplicació com Komoot us pot ajudar a planificar les vostres rutes amb antelació en funció de el vostre nivell de forma física . I us proporcionarà informació general sobre les dades essencials, com ara les superfícies del camí, l’elevació, els obstacles possibles i el temps que trigarà el trajecte en funció de la vostra velocitat.
També és important: fixeu-vos en quina direcció bufa el vent mentre circuleu i tingueu en compte com afectarà el vostre viatge en general. 'Si teniu un fort vent de cua que us empeny, és fantàstic. Però després, quan es gira, té el xoc de la seva vida, perquè aquest viatge d’1 hora es converteix en un viatge de 3 hores enrere ”, diu Beattie.
Comenceu lent i constant (i espereu que faci mal una mica)
No intenteu fer tot el Tour de França en el vostre primer viatge. Fins i tot si teniu una forma primerenca, el vostre cos necessita temps per adaptar-se a l’experiència d’estar en bicicleta durant estiraments llargs.
'Notareu que les mans, el darrere, el coll, la part baixa de l'esquena i els peus estaran adolorits durant aquestes primeres setmanes perquè muntar és una nova sensació', diu Seacat.
Suggereix relaxar-se en les coses començant amb un viatge de 30 a 60 minuts dues o tres vegades a la setmana. A mesura que comenceu a sentir-vos més còmodes, podeu augmentar el temps de viatge o el quilometratge total al voltant d’un 10 per cent a la setmana.
Si, després de dues setmanes de conducció, encara noteu que el coll o l’esquena estan molt adolorits, torneu a la botiga de bicicletes. És possible que la vostra bicicleta necessiti alguns ajustos.
No oblideu les begudes i els aperitius
L’aigua és imprescindible , obv. 'Cada hora hauríeu de beure unes 20 unces', diu Seacat. Quant al menjar, fonts ràpides d’energia com ara barres, gels o blocs són els vostres BFF quan comenceu a retardar-vos.
'Porteu més que menys, sobretot si no us coneixeu', suggereix Beattie. Un cop superada la marca d’1 hora, planifiqueu prendre entre 100 i 200 calories cada hora o dues, recomanem Seacat.
L'engranatge (i per què el necessiteu)
Com que l’engranatge és molt individualitzat, sovint paga la pena parlar amb un expert sobre les vostres necessitats úniques en lloc de comprar en línia seleccions genèriques amb la millor puntuació. Dit això, definitivament hi ha una llista dels imprescindibles que tots els pilots necessiten. Considereu aquesta llista de comprovació general.
1. Bicicleta (és clar)
Una vegada més, una botiga de bicicletes és el millor lloc per obtenir recomanacions de viatge adaptades a les vostres necessitats i al vostre cos. Sense una mica d’orientació experta, “es pot comprar una bicicleta accidentalment on no sabia realment el que s’estava aconseguint, llavors s’hi queda”, diu Seacat.
Per a una bicicleta sòlida per a principiants, podeu esperar pagar almenys entre 800 i 1.000 dòlars, segons diuen Seacat i Beattie. Per aquest preu, obtindreu un marc d’alumini resistent, una forquilla de fibra de carboni per reduir el brunzit de la carretera i fer que la conducció sigui més còmoda i frens de disc per obtenir una millor aturada. “Estigueu preparats per gastar el màxim absolut que us pugueu permetre. Ningú no ha tornat mai a dir que s’ha lamentat de gastar massa en la seva primera bicicleta ”, diu Seacat.
2. Casc
Protecció Noggin no és negociable. Cascos amb MIPS (és a dir, el sistema de protecció contra impactes multidireccional) ofereixen la millor assegurança contra les commocions cerebrals. Però un ajust adequat és encara més important, diu Beattie. 'Si no esteu segura de si s'adapta, aneu a una botiga de bicicletes i tingueu-la al cap', diu.
Proveu: Casc Giro Isode MIPS
3. Roba
Per descomptat, pots portar pantalons texans i samarreta quan vagis a casa del teu amic. Però seran mega-incòmodes en una caminada més llarga. Aprovecheu el següent:
Pantalons curts de ciclisme encoixinats
Els pantalons curts de spandex encoixinats amb pitets (també anomenats tirants) són enormes. Mantindran el cul còmode al seient i els pitets evitaran que la cintura rellisqui cap avall mentre s’inclina sobre la conducció. 'Serà molt més còmode', diu Seacat. No tingueu por gastar molt aquí . Un parell sòlid us proporcionarà entre 100 i 150 dòlars.
Proveu: Pantalons curts per a home iZUMi Expedition Cycling o bé Pantalons curts de dona Cycology Frida
fotos boniques de lauren cohan
Jersey
Els tops fets amb teixits tècnics com spandex, polièster, niló o fins i tot llana són millors per eliminar la humitat que una samarreta bàsica de cotó, diu Beattie. Això és clau, perquè si la pell s’empapa de suor mentre fa zoom cap avall o s’enfronta a vents forts, començarà a sentir que la mort és ràpida.
Proveu: Samarreta Rapha Men’s Core o bé Samarreta bàsica femenina Rapha
4. Bomba de terra
Els pneumàtics completament plens fan que la conducció sigui més fàcil i segura. 'Quan la vostra pressió és baixa, podeu tenir un esclat', diu Beattie. Per tant, heu de tornar a omplir els pneumàtics amb una bomba de terra dedicada abans de cada viatge. 'No es pot obtenir aquesta pressió amb una bomba manual', explica.
Proveu: Bomba de terra de bicicleta Topeak JoeBlow Sport III
5. Eines de reparació de carreteres
És possible que no sàpigueu utilitzar totes aquestes coses en aquest moment, ni tan sols quan sortiu al vostre primer viatge. Està bé. Tingueu-los a mà de totes maneres i tingueu la seguretat que aprendreu els detalls de les reparacions de carreteres amb força rapidesa.
Kit de recanvis de tubs de recanvi i pneumàtics
Els kits de pegats són una bona aposta per a punxades petites, però necessitareu tubs de recanvi per a punxades grans o explosions. Dit d’una altra manera, tots dos són claus per tractar pneumàtics plans perquè pugueu tornar al vostre camí. Assegureu-vos que els tubs que compreu tenen la mida adequada per als pneumàtics.
Proveu: Tub de vàlvula Presta estàndard i Park Tool VP-1C Kit de pegats de pneumàtics
Palanques de pneumàtics
Els pneumàtics per a bicicletes de carretera s’adapten perfectament a la vora de la roda. Un conjunt de palanques us pot ajudar a treure un pneumàtic si necessiteu fixar-ne un.
Proveu: Palanques de pneumàtics de Pedro
Bomba de mà
No és tan potent com una bomba de terra, però farà la feina quan estigueu fora.
Proveu: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multiesina
Es tracta bàsicament de petites eines en una: penseu les claus, les eines de cadena i els tornavisos. El disseny compacte permet gestionar molts tipus de reparacions diferents sense que us pesi.
Proveu: Crankbrothers M19 Multi-Tool + Funda
6. Pany de bicicleta
Teniu previst fer alguna parada al llarg del vostre viatge? Llavors voldràs definir-ne un.
Proveu: Pany de cadena Hiplok Lite
7. Far
Porteu-ne un fins i tot si no teniu previst sortir de nit. El mal temps pot dificultar la visió del trànsit i, de vegades, les atraccions triguen més del que es pensa.
Proveu: Planet Bike Beamer 80 / Conjunt de llum vermella agraïda
8. Bossa per al vostre equip
Les motxilles afegeixen un pes addicional a l’esquena, cosa que no voleu. Un petit paquet de seients per a bicicletes us guardarà les eines de reparació i els aperitius sense que us pesin.
Proveu: Paquet de cadira Topeak Aero Expanding Wedge
9. Ampolla d’aigua i suport
El millor lloc per a la vostra ampolla d'aigua? Encaixat en una gàbia que s’adapta al marc de la bicicleta per facilitar-ne l’accés sempre que tingueu set.
Proveu: Gàbia d'ampolla d'aigua d'alumini Planet Bike i Ampolla d'aigua purista NUUN
10. Berenars
Les barres energètiques, els blocs, els gels i les masticacions són fàcils de llançar al paquet de seients de la bicicleta i us proporcionen energia ràpida que podeu baixar sense haver de parar.
Proveu: Masticacions d’energia orgànica Hinger Stinger , Clif Bar CLIF BLOKS , o Provar BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
La bicicleta de carretera definitivament comporta una inversió inicial, per no parlar d’una corba d’aprenentatge. Però només necessiteu una bicicleta, un casc, la roba adequada, algunes eines bàsiques i algunes hores lliures a la setmana per començar.
El millor de tot és que els professionals de la vostra botiga de bicicletes local us ofereixen per guiar-vos a través dels 101 de tot, així que feu la vostra primera parada.
