Està bé flotar ara mateix: tots passem per moments difícils

Il·lustració de Bretanya Anglaterra

Nota de contingut: aquesta peça conté esment de la ideació i la intenció suïcides.

indica que et vol tornar però té por

Heu sentit a dir que el 2020 sembla desafiar tot el que sabem sobre com afrontar-se, ja sigui ansietat, ràbia, incertesa o tot això. Però l’entorn d’estrès al que ens enfrontem ara no és cap novetat. Ara només està impactant més gent. Canvi climàtic, eleccions, racisme ... si alguna cosa una pandèmia ens ha obligat a acceptar com i per què hem ignorat aquestes qüestions i els seus efectes sobre la nostra salut mental durant tant de temps.

Perquè també hi ha més en aquest profund oceà d’emocions que simplement #Talking AboutIt o registrar-se amb algú.

Mentre escric això, em preparo per traslladar-me a una nova ciutat. Sí, em moc durant una pandèmia: un esdeveniment de doble característica que l’univers va crear per fer-me tornar a avaluar tot el que he conegut mai les meves pròpies habilitats per fer front .

Tanmateix, és curiós: sempre que parlo de com estic estressat (sí, moure’s és estressant), la gent no menciona la pandèmia (també estressant). En lloc d'això, diuen: 'He sentit que el fet de moure's és més estressant que el divorci o la mort'. I com a persona amb una profunda ideació suïcida ...que f * cking escaneja.

Per deixar-ho més clar, el setembre no és només el mes en què em moc. També és el mes de conscienciació sobre la prevenció del suïcidi i, tot i que no he conegut ningú que hagi mort per suïcidi, és un tema molt personal perquè ... bé, he passat la major part de la meva vida en la fase de prevenció.

Millorant a #TalkingAboutIt

A principis d’aquest any en vaig escriure com es construeixen les connexions a partir de l'acceptació de la vulnerabilitat , però transmetre la vulnerabilitat requereix tenir paraules i valor per descriure el que passa dins teu. Com sabria qualsevol persona que canvia de forma i que canvia de forma (també gairebé tothom), desenvolupar aquest tipus de consciència pot ser dur com un infern.

... quan Chester Bennington va morir suïcidat. Alguna cosa de mi va respondre, només un crack. Després, el 2018, quan va passar Anthony Bourdain, el gel sota els meus peus es va trencar.

Llavors no me n’adonava, però quan era més jove i molt religiosa, la ideació suïcida passiva era una forma de consol. Aquests pensaments 'pesats' es transformarien en fantasies de la vida més enllà de la mort. No va fer mal que la meva identitat en aquell moment fos 'emo adolescent cristià', la qual cosa significava compartir aquests pensaments era segur. Tant vaig tenir la reacció que 'està passant per una fase emo', com si la pogués amagar darrere de la meva il·lusió per conèixer Jesucrist.

Un cop em vaig convertir en un adult agnòstic, no obstant això, compartir aquests pensaments estava mal vist, etiquetat com a massa fosc o massa pesat. Per tant, en benefici dels altres, em vaig ensenyar a ignorar aquests sentiments. Vaig ignorar-los durant anys, sifonant aquesta ansietat i depressió a altres àmbits de la meva vida, fins al 2017 quan Chester Bennington va morir suïcidat . Alguna cosa de mi va respondre, només un crack. Després, el 2018, quan Anthony Bourdain va passar , el gel sota els meus peus es va trencar.

De sobte, després de molt de temps, no ho vaig fer torneu a trepitjar aigua .

És esgotador trepitjar i explicar alhora, de manera que, si us pregunteu com és, la periodista Elly Belle ha escrit una guia que defensa amb compassió forma més matisada de parlar de suïcidisme .

Les taxes d’ideació i suïcidi suïcides han anat augmentant, tot i que l’estigma ha disminuït.

Aquesta guia es va crear tenint en compte una de les veritats estadístiques més difícils de l'any: les taxes d'ideació i suïcidi suïcides han anat augmentant, tot i que l'estigma ha disminuït. N’hem de parlar, sí (FYI, #TalkingAboutIt és l’etiqueta per a les converses a les xarxes socials), però tampoc no podem esperar que es llanci què meme els terapeutes d'Instagram per donar lloc a converses autèntiques i vulnerables. La desestigmatització sola no pot alleujar el dolor.

Per desenvolupar la consciència emocional, heu de ser honestos sobre la causa arrel. De vegades, el viatge per trobar l’arrel és una altra manera de parlar-ne amb autenticitat.

Així és com estem #TalkingAboutIt a Greatist aquest mes (i més endavant):

• Si teniu problemes per articular altres emocions, és possible que vulgueu recolzar-vos en una experiència més corporal. En una immersió profunda per Greatist, Julianna Ukiomogbe torna a revisar un dels meus estudis preferits: emocions i on trobar-les .
• Per a emocions més específiques, també tenim el terapeuta Jor-El Caraballo que analitza com fer-ho manejar la ira com un home del BIPOC - la seva perspectiva és la que tots podem aprendre.
• Escriptor Blair Glasser desempaqueta una de les emocions més convincents i formatives d’aquest any, la vergonya , i com s’exerceix contra nosaltres.
• L’experta en relacions, Melissa Fabello, ens ensenya a desenterrar-nos gelosia i avançar cap a la compersió , l’alegria de veure la teva parella feliç amb una altra.

Com nedar al costat dels teus amics i éssers estimats

Si sou aquí principalment com a soci d’escolta, una de les coses més solidàries que podeu fer és la següent: apartar-vos de definir l’ajuda únicament com a pensament o acció positiva. Això segueix sent l’estigma que parla. En el seu lloc, pregunteu a la persona com vol parlar, fins i tot si voleu parlar, i quedeu-vos-hi quan ja no pugui trepitjar.

Hi ha hagut moltes vegades aquest any en què em sentia massa cansat per trepitjar, quan, a causa de la pandèmia, tots els meus dispositius de flotació ( es va encunyar un terme Anna Borges per descriure les eines per gestionar la suïciditat) estaven fora d’abast. Quan això passa, sovint només queda una cosa per salvar-me: flotar-me.

llenguatge corporal nois quan els agrades

Quan sureu, les orelles estan sota l’aigua, de manera que pot ser difícil escoltar l’altra persona, però aquesta malla és necessària per concentrar-vos. Si he recorregut a la flotació, vol dir que no tinc la capacitat de trepitjar, nedar o actuar per consell, i necessito que l’altra persona ho reconegui. Per veure el que estic passant, escoltar per què ho estic passant i reconèixer que mantenir-me viu és tot el que pretenc fer ara mateix.

No hi ha vergonya en flotar, només en sobreviure.

Si mai no havíeu estat en la mentalitat de 'supervivència', aquest article continua moviment de temps vs. moviment d’ego per la periodista Kelly Yeo pot ajudar. Els experts teoritzen que aquestes dues mentalitats poden (potencialment) ajudar a la gent a navegar per dificultats en els seus viatges de salut mental. Tot i que aquest concepte encara es troba en fases inicials de la investigació i no té implementacions pràctiques, la idea del mateix m’ho ha ensenyat desenvolupar molta autocompassió molt necessària .

Està bé flotar perquè sé quan poso el cap a l’aigua que les persones que estimo m’han dit que estan a punt de vetllar-me fins que tinc la força suficient per tornar a trepitjar.

***

Tot i que comencem el setembre amb emocions específiques, n’hi ha moltes d’altres que vindran: moltes altres històries de salut mental que es publicaran per ajudar-vos a iniciar aquesta conversa vulnerable, però de confiança, que necessiteu. Una conversa que simplement podria començar així: “Ei, realment no tinc les ones cerebrals per explicar el que estic passant ara mateix sense sentir-me com una càrrega. Però això ho explica força bé '.

Per a aquells que sovint se senten sols en aquesta experiència, espero que aquesta sèrie us faci sentir vistos.