Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Us sentiu aclaparat? Estressat? No recordeu un moment en què no us sentíeu així? Per sort, hi ha una pràctica antiga que us pot ajudar a fer front a les coses no tan bones que la vida us pot provocar: meditació .
com enganxar un noi
Tant si esteu buscant una meditació guiada que pugueu fer ara mateix com si esteu preparat per construir un hàbit diari, podeu trobar la meditació adequada en línia.
Les millors meditacions guiades en línia gratuïtes
Si esteu preparats per submergir els dits dels peus en la meditació, heu arribat al lloc adequat. Consulteu les millors classes de meditació en línia. Són gratuïts, fabulosos i plens de zen.
El millor per despertar: meditació matinal guiada
Aquesta meditació matinal guiada de 10 minuts és perfecta per donar el to del dia començant el matí amb certa serenitat. Simplement seguiu la veu de Juliana i troba la teva calma .
El millor per a la feina: meditació de 5 minuts
Si us sentiu aclaparat a la feina i necessiteu un moment per tornar a centrar-vos, aquesta ràpida meditació de 5 minuts us ajudarà a relaxar-vos i enfortir el vostre enfocament.
Millor per caminar: meditació de l’alegria caminant
Qui diu que cal meditar a Lotus Pose per meditar? Porta atenció plena al passeig diari i mantingueu-vos presents amb aquesta caminada meditació .
Millor per a l'ansietat i l'estrès: meditació de 10 minuts de consciència
Atrapat en un espiral d’ansietat ? Aquesta meditació de 10 minuts l’ajudarà a exhalar l’estrès i a tornar al moment present respirant i exercicis de consciència .
El millor per a una relaxació profunda: una relaxació profunda feliç
El so de les ones que s'estavellen? Comprovar. Veu tranquil·litzadora? Comprovar. Aquesta meditació, que té 18 milions de visualitzacions ocasionals, us ajudarà a passar a un estat pacífic.
El millor per a principiants: meditació respiratòria conscient
Encara intento esbrinar-ho com meditar ? Hem trobat una de les millors meditacions en línia per a principiants. Comenceu el vostre viatge de meditació aprenent una idea senzilla i conscient tècnica de respiració .
El millor per dormir: meditació guiada del son
Sentir-se cansat però no es pot adormir ? Saluda el teu nou millor amic. Mitjançant mantres i altres exercicis conscients, aquesta meditació guiada de 3 hores segurament us adormirà.
Els serveis de meditació més ben pagats
Si voleu intensificar el vostre joc de meditació, l’aplicació adequada us pot ajudar a construir un hàbit diari i a enriquir la vostra pràctica. Hem seleccionat cinc excel·lents serveis en línia per a qualsevol persona que vulgui passar a la meditació al següent nivell.
El millor per a principiants: Espai cap
Preu: Bàsic: gratuït; A més: 12,99 $ / mes o 69,99 $ / any
Serveis: Meditacions guiades
Headspace és ideal tant per a principiants com per a professionals, però els seus cursos per a principiants fan que sigui imprescindible. Podeu començar amb 'Fonaments bàsics' i passar a 'Fonaments bàsics 2' i 'Fonaments 3' a mesura que avanceu. Podeu triar la durada de la vostra meditació guiada i el tipus de veu que preferiu escoltar.
Comenceu a meditar amb Espai cap .
El millor per dormir: Tranquil
Preu: Bàsic: gratuït; Prima: 14,99 $ / mes o 69,99 $ / any; Accés vitalici: 399,99 dòlars
Serveis: Meditacions guiades, històries, classes magistrals, temes musicals
Calm és una de les aplicacions de meditació més completes, que inclou no només meditacions guiades, sinó també exercicis de respiració , sons de la natura i, fins i tot, una secció d’històries a l’hora d’anar a dormir amb algunes històries llegides per famosos per ajudar-vos a dormir. A qui no li agradaria adormir-se escoltant la veu de Matthew McConaughey? Exactament.
Comenceu a meditar amb Tranquil .
El millor en moviment: Buddhify
Preu: iPhone: 4,99 dòlars; Android: 2,99 dòlars
Serveis: Meditacions guiades
Buddhify és una aplicació que se centra en el 'mindfulness on-the-go'. A la biblioteca de meditació de l’aplicació, trobareu exercicis guiats que podeu fer a qualsevol lloc. Les sessions oscil·len entre els 3 i els 40 minuts, de manera que és una opció versàtil tant si sou un professional de la meditació com si només esteu començant. A diferència de les nostres altres millors opcions, Buddhify està disponible per una única tarifa inicial.
Comenceu a meditar amb Buddhify .
El millor per als escèptics: El deu per cent més feliç
Preu: Gratuït; Membres: 99 dòlars a l'any
Serveis: Meditacions guiades, coaching en línia
Creada pel 'periodista escèptic' Dan Harris, l'aplicació es comercialitza a aquells que són 'escèptics' sobre els beneficis de la meditació. Es dedica a fer la vida dels seus membres un 10% més feliç amb meditacions dirigides per experts sobre diversos temes, així com l’accés a un entrenador de meditació.
calories en una llauna de coors light
Comenceu a meditar amb El deu per cent més feliç .
El millor per als pares: Mindas Mamas
Preu: 11,99 $ / mes o 79,99 $ / any
Serveis: Meditacions guiades, mantres
Per últim, però no menys important, tenim Mindful Mamas, una aplicació creada per un psicòleg autoritzat amb l’objectiu d’ajudar els nous pares i futurs pares proporcionant una plataforma on puguin desconnectar i tornar a centrar. L’aplicació inclou meditacions guiades, mantres i altres exercicis de mindfulness per a cada etapa de la paternitat.
Comenceu a meditar amb Mindas Mamas .
Com hem escollit els millors serveis de meditació en línia
Només la crema de la crema va entrar a la nostra llista de millors serveis de meditació en línia. Tot i ordenar tots els recursos de meditació que hi havia, hem considerat molts factors, com ara:
- disponibilitat tant en dispositius Android com iOS
- ressenyes de clients brillants
- idoneïtat per a tots els nivells d’experiència, inclòs el principiant
- àmplia varietat de contingut i recursos
Entrar a la zona: consells per a la meditació
- Comenceu poc: Tot i que meditar cada dia pot ser el vostre objectiu final, recordeu que es necessita temps per construir un hàbit. Comenceu amb meditacions més curtes i augmenteu a mesura que avanceu, de manera que no us desànimeu.
- Troba el teu temps: Quin és el millor moment per meditar? Fàcil: sempre que us vagi millor. Tant si és al matí com abans de dormir, trieu una hora que us sembli adequada i intenteu-vos-hi.
- Aconseguir còmode: Com has de relaxar-te si et sents incòmode? Si teniu problemes per seure les cames creuades, sabeu que està perfectament bé meditar estant de peu, estirat o fins i tot mentre estigueu caminant .
- Ser amable amb vostè mateix: Realment no hi ha una manera correcta o incorrecta de meditar, així que intenteu no ser massa dur amb vosaltres mateixos. Alguns dies la vostra ment es desviarà, i això és completament normal. Només cal seguir-ho!
La conclusió
Definitivament, no necessiteu trencar el banc per començar a meditar. Des de pràctiques de meditació en línia gratuïtes fins a aplicacions assequibles, hi ha molts recursos disponibles. Proveu una de les meditacions guiades de la nostra llista de millors opcions per trobar la vostra calma.
