El debat sobre el raïm: el vi negre afavoreix la pèrdua de pes?

El vi negre és bo per a moltes coses. Té antioxidants que combaten els radicals lliures i proporcionen el maridatge perfecte per a la vostra llaminadura de xocolata preferida. Però, us pot ajudar a perdre pes?

Quants anys té Sophie Hunter

Hi ha algunes evidències que beure vi amb moderació pot ajudar pes saludable , però no és una cosa segura. I obtenir massa vi pot ser mal per a la vostra salut. Això és el que diu la ciència sobre el vi negre i la pèrdua de pes.

Studio Firma / Stocksy United

Vi negre i aprimar-se

El vi negre té propietats quepodriaafavorir la pèrdua de pes. Aquí teniu el DL.

Resveratrol

El vi negre conté nivells naturals del compost antioxidant resveratrol. Estudis suggeriu que té propietats antiinflamatòries i antitumigèniques i que us pot ajudar salut del cor . Però, també podria ajudar-vos a mantenir un pes saludable?

El 2010, un període de 13 anys estudiar de gairebé 20.000 dones de mitjana edat apunta al sí. Els participants que bevien 2 gots de vi negre al dia eren un 27% menys propensos a fer-ho sobrepès o obesos que els que no ho van fer.

Augmentar l'entrenament és una altra manera que el resveratrol us pot ajudar a mantenir un pes saludable. A Estudi del 2012 va trobar que el resveratrol va contribuir a un millor rendiment de l'exercici en rates. La seva funció cardíaca, el metabolisme i la força muscular esquelètica també van augmentar al llarg de l'estudi.

Tingueu en compte, però, que cal fer més investigacions per demostrar la quantitat real de resveratrol pèrdua de pes . Un Estudi del 2017 en persones amb diabetis tipus 2, es va trobar que beure vi negre no comportava un augment de pes, però tampoc no ajudava a la pèrdua de pes.

Regulació de la gana

vi negrepodriaelevar els nivells d’hormona reguladora de la gana leptina . Però no sembla que funcioni per a tothom.

Un estudiar va fer que els participants beguessin 1 got (150 ml) de vi negre cada dia durant 3 setmanes. Les dones participants van augmentar la leptina, però els homes no.

En un més vell judici des de 1997 , un grup de 14 homes bevia 2 gots de vi a la nit. Després de 6 setmanes, els seus pesos no van canviar.

Com beure vi negre per aprimar

Abans d’anar a vi complet, hi ha algunes coses a tenir en compte. Aquí teniu alguns consells per treure el màxim profit del vostre vi.

La marca té importància?

Si no es pot diferenciar d’un vi a l’altre, està bé! Pel que fa als avantatges per a la salut del vi, el gust no importa realment. El que compta és el procés de fermentació, l’edat i el tipus de raïm.

pentinats per a cabells curts per a festes

Algunes varietats de vi tenen més valor per a la salut que d’altres. Quin és el millor? La investigació apunta a Pinot. Pinot Noir i St. Laurent en tenen nivells més alts de resveratrol de tots els vins negres.

P.S.No cal desemborsar els grans diners de cada ampolla. Podeu obtenir un vi de primera categoria per menys de 10 dòlars.

Ha de ser vi negre?

El vi negre i el blanc poden ser un bon moment. Però el vi negre és probablement l’opció més sana. Tot i que el vi blanc té alguns compostos vegetals sans, sí menys beneficiós que el vi negre per la seva forma d’elaboració.

El vi negre es fermenta amb les llavors de raïm, les pells i les tiges; el vi blanc no ho és.

Les pells de raïm ajuden a donar-li al got negre, vi negre color que coneixes i estimes. També són per això que té el vi negre més tanins i resveratrol que el vi blanc. De fet, el vi negre pot tenir 10 vegades més resveratrol que les varietats blanques. Wowza!

Temporització

Ha de ser el vi en algun lloc, oi? No hi ha cap investigació que demostri que una determinada hora del dia és la millor per beure vi per perdre pes. Però el millor és no beure amb l’estómac buit. Estudis demostrar que els efectes positius de l’alcohol s’associen millor amb un àpat.

Beure sense nom noms al vostre sistema us pot fer sentir-se borratxo més ràpid i, a més, augmenta el risc de patir gnar ressaca .

Import de recompte

Hi ha massa cosa de vi augmentar els riscos per a la salut i l'excés de beure pot provocar un augment de pes. El cos crema alcohol abans de greixos o carbohidrats per obtenir energia. Com a resultat, aquests altres nutrients poden obtenir emmagatzemat com a greix .

De mitjana, això és el que hi ha en un sol got, o 180 grams (g) de vi:

Altres consells sobre la pèrdua de pes

Decidir beure vi negre no és un problema estratègia de gestió de pes . Hi ha altres maneres de perdre pes de manera sana i sostenible.

dites brutes per a ell imatges

• Mantingueu-vos hidratat. Beure aigua pot augmentar el metabolisme Del 24 al 30 per cent durant un període d’1 a 1,5 hores. Bonificació: també ajuda a mantenir feliços els vostres òrgans.
• Retalleu el sucre refinat. Les coses dolces són un factor de risc obesitat , diabetis tipus 2 i malalties del cor.
• Utilitzeu plaques més petites . Pot semblar una tonteria, però menjar-se plats més petits us pot enganyar per sentir-vos plens més ràpidament.
• Pràctica intuïtiva o menjar atent . T’ajuda a escoltar les indicacions de fam del teu cos.

tl; dr

Algunes investigacions suggereixen una ració de vi negre al diapodriaajudar a perdre o mantenir el pes. Però no substitueix la creació d’hàbits saludables. Beure un got diari de vi negre tot sol no importarà molt si no seguiu una dieta sana i equilibrada.

Tingueu en compte que beure massa vi pot augmentar el risc de problemes de salut greus. Tampoc no s’ha de beure alcohol per aprimar si experimenta addicció.