Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tots som humans. Adjuntem objectes a records i sentiments valuosos. Però si acumules massa desordre i no puguis separar-te’n, pots ficar-te greument en la vida. I quan arriba a aquest punt, heu passat de ser una mica sentimental a un potencial acaparament.
Tenir dificultats per regalar possessions és un tema complicat que de vegades té a veure amb les pors a deixar anar el passat, les preocupacions per ser malgastadores o simplement no saber per on començar organitzant la vostra muntanya de possessions. I de vegades hi ha connexions reals amb salut mental .
Però és possible superar aquests obstacles i desfer-se del que ja no us serveix.
Marija Savic / Stocksy United
Què és l'acaparament? Més que un simple desordre
Emmagatzemar tot allò que mai hem comprat, tocat o ens hem bufat el nas pot contribuir estrès , i esdeveniments de la vida estressants també pot ser la causa de conducta d’acaparament.
I haver de mirar constantment tot allò que hi harealmentpertany al camió d’escombraries més proper o a una caixa de donacions dirigida a aquells que realment ho necessiten, pot provocar sentiments de culpa i ansietat.
Trastorn d 'acaparament (HD), segons l' edició més recent del Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals , és una malaltia diagnosticable. I si bé llençar un munt de coses pot ser fàcil per a la majoria de la gent, crea una angoixa intensa per a les persones amb trastorns d’acaparament.
Els investigadors estimen que 2,5 per cent de persones als EUA tenen trastorns d’acaparament, que els impedeixen utilitzar plenament el seu espai vital i interferir amb la seva vida quotidiana.
Tant si teniu un trastorn d’acaparament (i heu de buscar una consulta amb un professional de la salut psicològica si ho sentiu com si ho feu) o simplement necessiteu fer estratègies per desordenar la vostra vida, permeteu-nos donar-vos el pas complet.
Signes i símptomes del trastorn d’acaparament
Algú que viu amb trastorn d’acaparament sol presentar aquests símptomes:
- el símptoma distintiu de no poder separar-se de les possessions, independentment del seu valor
- angoixa greu o ansietat quan s’enfronta a descartar aquestes possessions
- sentiments de vergonya, culpa, sospita o ira
- pensaments obsessius sobre quedar-se sense articles, llençar alguna cosa accidentalment o necessitar coses en el futur
- acumulació de moltes més possessions de les que es necessiten a causa d’aquest malestar que compromet les seves condicions de vida o la seva qualitat de vida
- problemes amb la seva feina, finances, salut o vida social a causa de la seva situació de vida
Causes del trastorn d’acaparament
Encara no està clar què causa el trastorn d’acaparament, tot i que sabem que s’associa amb un trastorn obsessiu-compulsiu de la personalitat (OCPD), trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) , Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) i depressió . Al voltant 75 per cent de persones tenen una condició de salut mental coexistent.
Alguns factors de risc per al trastorn d’acaparament inclouen:
- antecedents familiars d’altres que van viure amb el trastorn
- créixer en un entorn desorganitzat
- esdeveniments estressants de la vida o una infància privada
- edat, com sol ser empitjorar a mesura que un es fa gran
- viure sol
Obtenir ajuda per al trastorn d’acaparament
Teràpia cognitiu-conductual (TCC) sembla ser el més estudiats i tractament eficaç per al trastorn d’acaparament fins ara. La TCC ajuda les persones a aprendre per què acostumen a atresorar, com afrontar l’ansietat de descartar articles i pràctiques per ajudar a organitzar el seu espai i la seva vida.
Un Estudi del 2018 de persones amb trastorn d’acaparament fins i tot van trobar que les sessions de teràpia grupal dirigides per iguals eren tan efectives com les dirigides per psicòlegs. Per tant, si algú busca ajuda d’un professional de la salut mental o d’un grup de suport, és probable que progressi en el tractament.
Alguns clínics es pregunten si també pot ajudar a ajudar les persones amb l'acte real de desordenament. Però el jurat encara no sap si seria útil o perjudicial per a aquells que viuen amb la malaltia.
En l'actualitat, no existeixen medicaments per tractar l'acaparament i els estudis encara són limitats . Però si l’HD es solapa amb altres afeccions com l’ansietat o la depressió, hi ha medicaments que poden ajudar a controlar aquests símptomes.
Esborreu l'aire (i les golfes): el vostre pla d'acció es desordenarà
Si esteu treballant amb un professional en HD o simplement esteu preparats per assumir la tasca de desordenar, proveu aquests consells i observeu com desapareixen els desordres, no Institutriu anglesa obligatori.
1. Reservi uns 20 minuts cada dia per netejar-los
D’aquesta manera, no us haureu de preocupar perquè l’armari de roba us engoleixi sencer i us regurgiti a Narnia, o que comenceu una feina que no acabareu mai. Potser no ho arreglareu tot, però adquirireu un hàbit saludable i no semblarà una tasca tan intimidant.
N'hem trobat formes de treballar hàbits més saludables en el seu dia.
la panxa de l'embarassada se sent estreta i pesada
2. Posa en dubte el teu raonament
Pregunteu-vos: manteniu aquest element perquè us fa feliç? O perquè creieu que hauríeu de conservar-lo?
Si és aquest últim, llenceu aquest tamagotchi trencat a les escombraries. Aleshores ni tan sols haureu de netejar les cames de Tamagotchi. Això és un endreçamentdinsun endreçament. Cleanception .
3. Abordar els 'maybes'
Quan passeu per articles per regalar, feu un munt d’elements que “podríeu” necessitar i amagueu-los en algun lloc durant un mes. O, si conviu amb una altra persona, feu que ho faci.
Si, al llarg d’aquest mes, trobeu que no els necessiteu ni una sola vegada, probablement no siguin prou essencials per conservar-los. A la paperera ( o reciclatge ) amb ells.
4. Recordeu que els vostres records no es troben en objectes físics
Estan en la vostra ment. És difícil regalar articles sentimentals com el plat de besavis, però aguantar el plat no significa que t’oblidis dels besavis.
A més, a qui memoritzeu no li agradaria pensar que penjar-se en aquest objecte físic causava tanta angoixa. Potser deixeu una mica de temps per seure realment amb la seva memòria, en lloc d’acaparar i oblidar objectes valuosos que s’hi adjunten.
I si encara esteu penjat al vell jersei de la vostra ex, cal oblida't d'ells aviat .
5. Deixeu la pila de revistes antigues
Si encara no els heu llegit, probablement no ho llegireu. Si ja els heu llegit, és poc probable que els torneu a navegar. En lloc d’això, conserveu una carpeta amb els retalls de revistes preferits i doneu la resta de la col·lecció a una biblioteca local (o recicleu-la).
6. Actualitzeu el vostre armari
Proveu aquest truc: al començament d'una nova temporada, gireu tots els penjadors perquè quedin a la dreta.
Després de portar un article una vegada, gireu el penjador cap a l'esquerra. Un cop acabada la temporada, mantingueu només la roba dels penjadors apuntant cap a l’esquerra. (Molt llarg, la disfressa de Spice Girls de Halloween del 98! L’amistat no s’acaba mai.)
Si us aventureu a netejar el calaix de la roba interior, us recomanem que us ho pregunteu cinc preguntes primer.
7. Eviteu el perill.
És probable que hi hagi alguns medicaments caducats i maquillatge antic amagat al moble del bany. Eviteu una dosi accidental de Tylenol de 20 anys i llenceu aquestes coses. (Segueix aquestes pautes per a una eliminació segura.)
Dates de caducitat són importants. Vam mirar què volen dir realment.
8. Digitalitzeu-lo
Llenceu els rebuts antics que no necessiteu per al dia fiscal o els articles que no torneu. A continuació, escanegeu la resta de rebuts, factures i altres documents financers i emmagatzemeu-los al ciberespai. Fins i tot podeu fer una foto al telèfon: la feina està feta. Aquests papers no necessiten penjar-se.
9. Guanyeu una mica de diners
Utilitzeu la vella batedora asseguda a les golfes per muntar un batut en efectiu. Proveu de vendre articles que no s’utilitzen (que encara funcionen correctament) en línia o en una venda de jardins en lloc d’abocar-los a la brossa.
10. Doneu articles a beneficència
Podeu fer servir aquesta espàtula de creps en algun moment del segle següent, però probablement hi hagi algú que la necessiti ara mateix.
No espereu a les vacances per fer una bona acció: proveu l’exèrcit de salvació o la bona voluntat local, o bé feu un cop d’ull aquesta llista de les organitzacions benèfiques que accepten llibres usats, material esportiu i instruments musicals.
Fins i tot podeu donar cotxes antics que ocupin espai a la calçada per vendre’ls per peces.
El rumor de saber que heu ajudat algú (tant a la caritat com a la persona que necessita una espàtula de panqueques tan barata que la compren a Goodwill) és un bon substitut de la tranquil·litat que teniu de penjar objectes vells.
A continuació s’explica com fer-hoven la teva brossai organitzeu-vos.
11. Contractar un organitzador professional
Obtenir ajuda d'un neteja professional pot ser costós, però si el desordre és un problema greu, pot ser que valgui la pena si necessiteu una avançada seriosa sobre el valor dels anys de bric-a-brac. També n’hi ha certificats Consultors de KonMari si voleu obtenir més informació sobre el * art * de la desordenació i trobar allò que realment us proporciona alegria.
Tanmateix, això no servirà de res si no manteniu aquest estat net, així que assegureu-vos de fer passos cap a un espai cap més clar abans de deixar dòlars a un professional.
Podeu organitzar la vostra nevera vosaltres mateixos. Així és com .
12. Configureu un sistema
En el futur, intenteu fer front al desordre periòdicament i desfeu-vos de les bosses de la compra antigues, les bateries usades i els regals lletjos de seguida.
Doneu un munt de coses no desitjades cada mes o fins i tot cada setmana. I eviteu que el vostre dormitori es desbordi: cada vegada que compreu un element nou, desfeu-ne un d’antic. No us priveu de coses noves i brillants, però assegureu-vos que no es transformin en un munt de coses velles amb moix durant la nit.
tl; dr
Si creieu que l’acaparament us pertorba la vida activament, és possible que ho tingueu trastorn d’acaparament . Es tracta d’una malaltia diagnosticable que requereix un tractament actiu, així que busqueu una consulta amb un professional sanitari.
Un cop hàgiu començat per aquest camí (o trobeu que només és una desorganització general i no és una cosa diagnosticable), podeu abordar la feina d’organitzar-vos.
El veritable truc és fer que sembli menys intimidant del que és realment i esbrinar què volen dir realment els objectes per a vosaltresara, en lloc del que podrien significar per a vosaltres en el futur.
Ja hi ha alguna cosa que feu que us pot ajudar a organitzar la vostra vida en generalsimplement no te n’adones.
