Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Igual que guanyar una gran promoció o una cita amb el teu amor llarg, un somriure lluminós i blanc és el que fan els somnis. I no és d’estranyar, tenint en compte fins a quin punt l’aspecte de les nostres dents afecta la nostra imatge.
Cas d’explicació: des de 2008 , la investigació va demostrar que les persones amb dents més blanques eren percebudes com a més competents socialment, més intel·ligents, més satisfetes amb les seves relacions i més ajustades psicològicament.
I, segons el Acadèmia Americana d’Odontologia Estètica , El 48 per cent dels adults creu que el somriure és la característica que fa la primera impressió més gran.
Fotografia de Jana Asenbrennerova / Getty Images
No cal dir que teníem curiositat per saber quins aliments i begudes condueixen a un somriure més radiant - i quins tenyeixen i embruten els nostres blancs nacrats. Per això, vam parlar directament dels professionals: dentistes i periodontistes.
Seguiu llegint per conèixer els aliments que ofereixen el vostre somriure i quins faran que brilli.
Les pitjors begudes per a les dents
Cafè
Ho sentim, els addictes a Java: el teu preferit cura per als matins cansats conté tanins (compostos de sabor àcid) que condueixen a tincions i decoloracions, segons Sally Cram , periodontista en consulta privada a Washington, D.C.
A més, com que és àcid, el cafè modifica l’equilibri del pH de la boca, cosa que permet que els aliments àcids que mengeu després danyin les dents molt més ràpidament, explica. Kourosh Maddahi , DDS, un dentista cosmètic amb seu a Beverly Hills.
La seva solució: beure el cafè amb una tapa per anar, no una palla. En fer-ho, es reduirà l’ambient àcid que el cafè crea a la boca, a més d’evitar que les línies fines que es formen quan arrufeu els llavis per beure d’una palla.
Te
Igual que el cafè, el te també conté aquells sabotors de tincions coneguts com tanins, de manera que prendre una tassa de chai pot provocar taques, diu Cram.
Però hi ha més coses que això, com el matís particular que el te pot girar les dents. 'El te verd taca les dents de gris i el te negre les taca de groc', explica Maddahi.
Si te verd és el vostre objectiu preferit, suggereix invertir en una opció d’alta qualitat: com més baixa sigui la qualitat, pitjor serà la taca que provocarà. I si no podeu fer una oferta de beguda, utilitzeu el truc de tapa de cafè de Maddahi.
També podeu considerar afegir una mica de llet a la tassa. La investigació suggereix que afegir llet al te redueix la seva capacitat per tacar les dents. Lee RJ, et al. (2014). Prevenció de la taca de dents extrínseca induïda pel te. DOI: 10.1111 / idh.12096
Sosa
Les begudes carregades de sucre actuen de la mateixa manera que els aperitius carregats de sucre, donant als bacteris de la boca molta alimentació (alliberant així àcids perjudicials), diu Cram.
Els gasos són especialment perillosos, ja que qualsevol cosa carbonatada també és àcida i pot erosionar les dents. Això també inclou versions sense sucre, diu Maddahi. (Però realment necessitàvem un altre motiu per fer-ho?) allunyar-se de la sosa ?)
vi blanc
Cue el violí trist. Al final, prendre un blanc de sauvignon també pot robar part del blanc del somriure.
vi blanc , encara que de vegades més dolça que el vermell, encara té força àcid - torneu a trencar l’esmalt i a exposar la dentina més groga per sota.
wiki de jeff goldblum
Una manera de minimitzar els danys? Els estudis demostren que mantenir begudes àcides a la boca durant molt de temps condueix a l’erosió de les dents, de manera que no us permeteu que Chardonnay es mantingui a la boca durant més d’un segon o 2. Johansson A, et al. (2002). Comparació de factors potencialment relacionats amb l’aparició d’erosió dental en grups d’alta i baixa erosió. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Beurem per a això.)
vi negre
El vi negre pot ser responsable de les dents que han tingut tons grisos, que, per sort, són més difícils d’eliminar que les taques groguenques, diu Maddahi. Els culpables? Els tanins molestos que veiem al te i al cafè, que té molt de vi negre.
Però hi ha un revestiment de plata: Mentre el teu Malbec preferit potser no ajudarà els blancs nacrats a mantenir-se així, investigacions recents suggereixen que el vi negre pot ajudar a combatre els bacteris que causen càries. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Inhibició de l’adhesió de patògens orals a fibroblasts gingivals humans mitjançant polifenols de vi sols i en combinació amb un probiòtic oral. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Per tant, continua i aboca-ho, amb moderació, és clar.
Els pitjors aliments per a les dents
Aliments cítrics i àcids
Si observeu un tint groguenc a les dents, aliments àcids (penseucítricsi tomàquets) en podrien ser els culpables. Tot i que contenen nutrients, aquestes menjades de colors poden erosionar l’esmalt.
Segons Cram, això podria exposar la dentina de color groc, també coneguda com el teixit sota l’esmalt format principalment per cristalls de calci i fosfat.
És possible que us agradi
Els millors i els pitjors aliments per a dents sanesDolços
Tot això del sucre es podrirà les dents? És una mica dramàtic, però està basat en el fet.
Els sucres de les delicioses delícies com les galetes i els dolços durs (i fins i tot els carbohidrats que es descomponen en sucres dels aliments com les patates fregides) s’enganxen a les dents i es converteixen en l’àpat principal dels bacteris de la boca. Hujoel P, et al. (2017). Nutrició, càries dental i malaltia periodontal: una revisió narrativa. DOI: 10.1111 / jcpe.12672
Quan els bacteris s’alimenten d’aquests sucres, alliberen àcids que condueixen a la càries, que poden ser fosques i causar forats negres a les dents, diu Cram.
Per a la salut dental (i general), és millor limitar el sucre. Quan el material dolç us cridi el nom, proveu un postres sense sucre afegit .
Nabius, mores i magranes
Tot i que poden estar plens d’antioxidants, aquestes baies ricament pigmentades tenen un greu joc de taques.
La regla general de Maddahi quan es tracta d’aquests petits superaliments: si és difícil eliminar la taca de la roba, serà difícil treure-la de les dents.
Amb tots els seus beneficis per a la salut , però, treure aquestes fruites saludables de la vostra dieta no és necessàriament el millor pas. En lloc d’això, suqueu amb aigua després d’aquest batut de baies o doneu-vos un raspall ràpid a les dents.
Els millors aliments i begudes per a les dents
Quan es tracta de dieta i de dents més blanques, no tot són males notícies! Per obtenir un somriure més vistós, incorporeu els següents aliments a la vostra dieta diària.
Maduixes
Els camps de maduixes per sempre poden ser el camí a seguir si busqueu una manera natural de blanquejar el somriure.
El baies vermelles contenen àcid màlic, que pot ser responsable d’aquest efecte, diu Maddahi. Fins i tot podeu duplicar-los i triturar-los amb bicarbonat de sodi per obtenir una solució per blanquejar el bricolatge.
Tanmateix, la ciència diu que, tot i que sembla que les seves dents semblen més blanques (ja que traieu part de la placa), no penetra a l’esmalt per proporcionar resultats reals i duradors. Kwon SR, et al. (2015). Eficàcia del blanqueig de bricolatge en comparació amb les modalitats convencionals de blanquejament dental: un estudi in vitro. DOI: 10.2341 / 13-333-LR
Fruites fibroses
Fruites riques en fibra, com peres ipomes, pot ajudar a blanquejar les dents, diu Maddahi.
No només augmenten el flux de saliva (que ajuda a mantenir netes les dents), sinó que el seu contingut en fibra elimina algunes taques fregant la superfície de les dents, explica.
Assegureu-vos de limitar la ingesta de fruita, ja que la fruita encara conté sucres. Rentar-se les dents dues vegades al dia i esbandir-se després de menjar pot evitar que les fruites s’enganxin més temps del que han de fer.
Bicarbonat de sodi
No us voldríeu menjar tot sol, però el bicarbonat de sodi és una pràctica pasta de dents a base d’aliments. Fregant suaument amb el material en pols blanc blanquejar les dents de manera natural, diu Maddahi. Simplement mullar el raspall de dents i submergir-se a la pols.
Una advertència: no el converteixis en un hàbit quotidià. Atès que les propietats abrasives del bicarbonat de sodi poden causar danys a l’esmalt de les dents, Maddahi recomana utilitzar aquest mètode només una vegada a la setmana.
Fruits secs
Estem bojos fruits secs per aquí! Aquestes picades petites però poderoses compten amb una gran quantitat de beneficis per a la salut, ja que augmenten la pèrdua de pes. Jackson CL, et al. (2014). Associacions a llarg termini del consum de nous amb el pes corporal i l’obesitat. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 per combatre l'envelliment Rusu ME, et al. (2019). Beneficis per a la salut del consum de fruits secs en població de mitjana edat i gent gran. DOI: 10.3390 / antiox8080302 i més.
Ara podem afegir-ne un més a la llista: enfortir les dents. A causa del seu contingut en proteïnes, les nous protegeixen les nostres dents i les mantenen fortes, diu Cram.
A més, la masticació que es necessita per menjar-les ajuda a estimular la producció de saliva, de manera que també ajuden a netejar la boca, afegeix.
Formatge
Bones notícies, formatgers : És possible que estigueu lluitant contra les càries amb cada mos deliciós.
La investigació suggereix que menjar productes salats pot conduir a un nivell de pH més alt a la boca, cosa que redueix el risc de càries (i pot ajudar a neutralitzar un entorn àcid). Telgi RL, et al. (2013). PH de la placa dental in vivo després del consum de productes lactis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
Aigua
L’aigua fa més que mantenir-vos hidratat. Beure molta H2L’O (aigua fluorada en particular) ajuda batalla contra la càries . No es pot raspallar després d'un àpat? Només cal girar una mica d’aigua per eliminar els sucres i els àcids.
Linia inferior
Si veieu un munt de taques, intenteu reduir la ingesta d'aliments de la llista 'entremaliats' que s'indiquen a cada dos dies (com a màxim), diu Cram.
I, sobretot, manteniu-vos al dia amb els vostres hàbits dentals habituals, com ara utilitzar el fil dental cada dia, rentar-vos dues vegades al dia i entrar al consultori del vostre dentista per fer revisions periòdiques. Potser no sona glamurós, però hàbits com aquests són els que realment produeixen aquest somriure d’estrella de cinema.
