Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Melissa Hartwig Urban és una badass total i és la co-creadora del programa original Whole30. Aquest restabliment d’un mes elimina el sucre, els productes lactis i els grans en favor d’aliments sense processar, com ara carn, aus de corral, marisc, verdures, fruites i greixos naturals.
Però no tingueu por, amics. El pla encara us ofereix moltes opcions per a deliciosos Total30 menjars des de l’esmorzar fins a les postres.
Allà és on entren aquestes receptes: 11 són les seves preferides i la resta han estat escollides manualment pels nostres editors. Necessiteu aquestes receptes. ‘Va dir Nuff.
30 receptes per esmorzar
1. Paella d'ou a la italiana
Foto: Notes d'una cuina desordenada
* Un dels preferits de Melissa *
Traieu el vostre paella de ferro colat i prepareu-vos per al millor esmorzar que heu tingut en molt de temps. Amb verdures saltejades i ous melmelats, aquest plat seria tan ben rebut per una multitud de brunch com a la data.
2. Salsitxa de salsitxa
Aquest és un dels preferits del sud i, tot i que se sol servir en una pila de salses càlides, no tenim cap problema en canviar-lo amb patates fregides i cruixents. Les farines d’ametlla i tapioca espesseixen la salsa de la paella.
3. Cassola d'esmorzar de carbassó de salsitxa
N’hi ha prou per a la família o diversos dies d’esmorzars de microones zap-it. El carbassó triturat, els tomàquets, la salsitxa i els ous fan que aquesta cassola sigui bona i contundent. I portàtil .
4. Torrades de moniato
Foto: Paleo Paparazzi
* Un dels preferits de Melissa *
Les pa torrat de moniato és el més semblant al pa de Whole30, així que, naturalment, som uns grans fans. Pel que fa a les cobertures, tot és bo, carns d’alvocat, cogombre, lox o xarcuteria.
5. Budí de caia-anacard
Preparat per canvieu-lo dels ous? Aquest púding ple de proteïnes inclou llavors de chia i cànem i anacards. Les cobertures depenen de vosaltres i de Whole30.
6. Paella de moniato
Moniatos en espiral són la base d’aquesta indulgent paella, carregada de salsitxes de pollastre i cansalada homologades Whole30. Les cebes, els pebrots i un toc de condiment fan que aquest plat canti.
30 dinars sencers
7. Sopa de salsitxa, patata i col arrissada
Foto: Llibre de cuina Whole30
* Un dels preferits de Melissa *
Aquesta sopa d’escalfament domina la col arrissada en alguna cosa que vulgueu menjar. Basat en un clàssic plat portuguès, carrega de sabor. Feu un gran lot el diumenge a la nit i, a continuació, festegeu-lo per dinar. L’anhelareu durant dies.
8. Cuina lenta pollastre chile verde
Foto: The Real Food RDs
* Un dels preferits de Melissa *
Aquest plat de preparació de 5 minuts (!) Està a punt de ser el vostre nou dia per anar a dinar, tant si esteu fent Whole30 com si no. Barregeu el pot de salsa verde que heu tingut al vostre armari per sempre amb una olla de cocció lenta amb pollastre i xile i, a continuació, serviu-lo amb coliflor o les vostres verdures cremoses preferides.
9. 30 sandvitxos sencers
AquestsendavantEls sandvitxos congelables fan servir empanades de carn com a 'pa'. Aquest blogger ofereix moltes opcions saludables per vestir aquests paquets sense pa, que són deliciosos a l’esmorzar o al dinar.
10. Moniatos farcits d’enchilada
Fotografia: Living Loving Paleo
* Un dels preferits de Melissa *
Patates dolces al rescat! Aquesta vegada, els apilem amb enxilada fixin’s: vedella, tomàquet i espècies en abundància. Aquest tater fumat és dolç i càlid i massa saborós per sentir-se com si estigués perdent truites.
11. Bunyols de carbassa i pastanaga
Els carbassons i les pastanagues poden sonar una mica com a menjar de conill, però aquests bunyols tenen gust de tot menys. S'escalfen molt bé i tenen un sabor encara millor cobert amb crema de coco.
Tipus professional:Afegiu salmó fumat per lligar-ho tot. Us hi donem la benvinguda.
12. Sopa sense truita de pollastre
Foto: The Whole Smiths
* Un dels preferits de Melissa *
Què passa si no podeu prendre les truites aquest mes? Aquesta sopa de pollastre combina tots els sabors clàssics d’aquesta sopa de formatge i truita amb un Dinar homologat sencer esperar-ne els pròxims dies.
30 sopars sencers
13. Ales de pollastre chimichurri amb adobat de ranxo
Foto: Menjar real amb Dana
* Un dels preferits de Melissa *
Penseu que no podeu fer ales de pollastre a Whole30? Pensa de nou. I mentre hi estigueu, feu aquesta versió cremosa d’herbes del fav bar. Feu el vostre propi ranxo (o utilitzeu una versió embotellada aprovada) i abasteix-vos dels tovallons; els necessitareu.
14. Amanida César Kale
Volem menjar-ho ara. I voldreu menjar un bol també aquelles nits en què busqueu una mica més lleugera, sense sabor més lleuger.
Es tracta del 'formatge' de nou de macadàmia esmicolat en aquesta recepta, que satisfarà totes les vostres necessitats de parmesà.
15. Paella de gambes i embotits
Foto: Paleo Newbie
* Un dels preferits de Melissa *
Aquest riff surf i gespa està a punt en només 20 minuts: helllllo, sopar de la setmana. (Pel que val, també som capaços de fer coses ràpides i fàcils els caps de setmana.)
Pel que fa al sabor a la salsitxa, sigueu creatius. Pollastre-poma! Xoriço fumat! Fonoll i ceba! Està tot bé.
16. Costelles curtes de vedella d’all de sèsam
Foto: Savory and Fancy
* Un dels preferits de Melissa *
Escalfeu el vostre olla de cocció lenta i carregueu-ho amb costelles curtes i carnoses cobertes amb una marinada d'all-sèsam. Serviu-lo amb verdures al vapor o espàrrecs: és com demanar menjar per emportar xinès, però molt millor, perquè ho heu fet vosaltres mateixos.
17. Cassola de tonyina sencera30
Aquesta actualització amb crosta daurada del favorit de la família Ooey-Gooey presenta salsa d’anacard i carbassa d’espaguetis, juntament amb la nostra tonya en conserva vella amiga del rebost. Fàcil, nutritiu, deliciós, fet. Més endavant, encara tindreu temps per a Netflix.
18. Mandonguilles cremoses amb llet de coco
Foto: I Heart Umami
* Un dels preferits de Melissa *
Una paella plena d’aquestes mandonguilles de pollastre d’inspiració tailandesa i una forquilla és pràcticament tot el que necessitem aquesta nit. La salsa de llet de coco i gingebre té una mica de funk gràcies a la salsa de peix. Confieu, dóna a la carn un sabor més ric.
Estem preparats per apilar aquests nois dolents en un llit de verds i menjar. Pad Thai qui?
19. Pa de vedella de cuina lenta
Foto: Anya Eats
* Un dels preferits de Melissa *
La brisa pot ser el nostre sopar acollidor preferit. I quan es fa en un olla de cocció lenta , no cal deixar el forn encès durant 5 hores.
Tant si traieu la carn al costat d’una amanida com de tendres verdures saltades aquesta nit, esperem que en tingueu prou per demà. No voleu obrir la nevera decebut.
És possible que us agradi
Aquests 30 elements essencials us faran prosperar (no només sobreviure)30 postres senceres
20. Galetes sense coure
Només quatre ingredients i un processador d’aliments són tot el que necessiteu per convertir en massa una ametlla, dàtils, cacau en pols i flocs de coco sense sucre. Aquests nois són naturalment bons.
21. Tot 30 brownies
Els plàtans, la pols de cacau i la mantega d’ametlla s’enfornen en brownies humits i somiadors que us faran dir: 'Qui necessita xips de xocolata?' Com pot ser que alguna cosa tan bo només tingui 3 ingredients? Encara no n’estem segurs.
22. Tarta de fruita de coco
El farciment cremós de coco i anacard es troba en una escorça de nous naturalment dolça. Els nabius s’afegeixen a la frescor d’aquestes bones postres Whole30 fora de la llista.
Després de la preparació inicial, ni tan sols cal coure-la; deixeu-la refredar almenys durant una hora i ja podreu anar.
23. Pastís sencer
Això dóna un nou significat a les paraules pastís de fruita. I d’una manera molt bona. Com en un pastís muntat amb fruita. Això és molt divertit. Inspiració total. Sentim que apareixen algunes fotos instantànies ...
24. Budí de xocolata
L’alvocat és l’ingredient secret d’aquestes postres ràpides i sense cuina. El vostre processador d’aliments farà la feina de barrejar dàtils, plàtans, alvocat i oli de coco en un pudding que es guardarà a la nevera un parell de dies.
Brittney Venti nus
Espera un minut, a qui estem fent broma? Ho volem ara.
25. Remolcant cors
No cal esperar fins al dia de Sant Valentí per fer aquestes adorables confeccions vermelles com la sang. Fan una declaració dramàtica en qualsevol època de l’any. La remolatxa continua.
Linia inferior
Doneu un consell a Melissa Hartwig Urban i a nosaltres. Aquestes són les nostres receptes preferides de Whole30 i us faran feliços a l’esmorzar, el dinar, el sopar i les postres. Fins i tot podeu oblidar que sou a Whole30.
Per obtenir més informació sobre Melissa i l'equip Whole30, seguiu-los Instagram , Facebook , i Twitter .
