Per cable o cansat: aquestes receptes de cafè amb llet d’herbes alteraran la vostra energia dia o nit

'Només ... un ... més ... reompliu ...'

Viqui dels Jocs Olímpics d'hivern 2018

Estàs cansat durant tot el dia i després connectat a la nit. Tens cafè a la feina només per mantenir-te endavant i després no et pots adormir fins a mitjanit. Us sembla familiar?

Ja sigui que us hagi passat algunes vegades o sigui el vostre dia a dia, la majoria de nosaltres hi hem estat, ho hem fet. Algunes persones són més sensibles a la cafeïna que d’altres. Alguns només beuen massa cafè.

Afortunadament,matchai ashwagandha acaba de registrar-vos per ser els vostres nous BFF i proporcionar assistència en aquests moments difícils.

Al mateix temps, aquestes dues delicioses delícies us poden proporcionar l’energia que necessiteu durant el dia i us faciliten la son durant la nit.

Matcha, el combustible mega-verd

Matchaés un te verd en pols, no només carregat ambbeneficis per a la salut, però també s’aconsegueix amb cafeïna (una quantitat més concentrada que el te verd normal).

La millor part: no us dóna aquests nervis tremolosos de cafè.

A revisió de la investigació va demostrar que el matcha allibera lentament la seva cafeïna durant tot el dia (tan reflexiu!), cosa que us ajuda a mantenir-vos al nivell perfecte de concentració d’ulls brillants durant hores.

Com sap qualsevol aficionat al cafè de bona fe, la cafeïna augmenta la funció cerebral. Els estudis l’han relacionat amb tot temps de resposta més ràpids a major atenció .

Però una estudiar va demostrar que el matcha també conté L-teanina, que ajuda a evitar el xoc energètic que de vegades pot causar una afluència de cafeïna.

Traducció: Matcha és un megacombustible.

Què passa amb ashwagandha?

Què passa, doncs ashwagandha ? És una herba adaptògena, és a dir, que us ajuda a adaptar-vos a l’estrès i normalitza els efectes sobre el vostre cos.

Ashwagandha també ajuda a calmar el sistema nerviós i controlar-lo hormones quan tens ansietat, com quan no pots deixar de pensar en tot el que hi ha a la llista de tasques de demà en lloc d’anar a dormir.

És un component clau del sud d’Àsia teràpia ayurvèdica - una pràctica que ha format part de la medicina alternativa durant milers d’anys.

Per tant, afegim aquests pols a la vostra rutina diària, però fem-ho deliciosament. Per exemple, en forma de lattes?

Aquí teniu dues receptes per assaborir i beure.

Les receptes

Hem preparat una recepta per al matí i una per a la tarda, de manera que mai no estigueu sense una explosió d’energia rica en antioxidants.

Matcha latte al matí

Ingredients

• 1/2 tassa d'aigua, filtrada
• 1 culleradeta de matcha en pols
• 3/4 tassa llet de nous de macadàmia (o el que preferiu)
• 1 culleradeta de mel (xarop d 'auró o atzavara per als nostres amics vegans)

Direccions

1. Escalfeu aigua en una cassola fins que estigui a foc lent, NO bulli. *
2. Aboqueu aigua a la batedora i completeu-la amb pols matcha. Barregeu durant 1-2 minuts a velocitat baixa.
3. Mentrestant, escalfeu llet en una cassola fins que estigui a foc lent (de nou, NO bull).
4. Aboqueu llet i mel a la batedora amb matcha i barregeu a velocitat baixa durant 1 minut.
5. Transfereix el matcha latte a la tassa preferida del matí i gaudeix-ne!

Llet amb llet al vespre

Ingredients

• 3/4 tassa llet d’anacard (o la llet que preferiu)
• 1 culleradeta de remolatxa en pols (o 1/2 tassa de cirera o nabiu de grua suc)
• 1 culleradeta de mel (xarop d’auró o agave per als nostres amics vegans)
• 1/2 culleradeta ashwagandha pols
• un raig de canyella o nou moscada (opcional)
• pètals de rosa secs per a la decoració i important autocura (opcional, però definitivament no)

Direccions

1. Escalfeu la llet en una cassola fins que estigui a foc lent. Afegiu suc de cireres o nabius si s’utilitza en lloc de remolatxa en pols.
2. Aboqueu-ho en una batedora i col·loqueu-lo amb remolatxa en pols, mel, ashwagandha i canyella o nou moscada si s’utilitza. Barregeu a velocitat baixa durant 1-2 minuts.
3. Transfereixi el llet amb llet de lluna a la tassa preferida, escampeu-los amb pètals de rosa secs i gaudiu-ne.

Aquesta beguda està plena d’antioxidants: trobeu altres begudes riques en antioxidants aquí .

Emportar

Lattes no és només per fer-vos fer caure en saldo bancari a una cafeteria. Si us recolzeu massa en cafeïna, podreu acabar tenint dificultats per dormir.

Aquestes receptes de matcha i ashwagandha proporcionen l’equilibri perfecte entre energia i relaxació, inspirant-vos a seguir movent-vos durant tot el dia i deixar anar la vostra tensió al vespre.

N’hi ha molta més llet d’herbes d’on han vingut, així que consulteu les nostres receptes i mantingueu-vos sempre en pau.