Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tens llet (i mel)? Aquest clàssic combo ofereix avantatges de salut sorprenents. Aquí teniu les dolces deets.
Disseny de Dana Davenport, fotografia de Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
Els principals avantatges
Llet + mel = deliciós ipot sernutritiu. Aquests són tots els beneficis per a la salut relacionats amb el suc de vaca i l’escopinada d’abella.
Podria ajudar-vos a dormir
Un got de llet tèbia amb un toc de mel us pot ajudar a matar Cicles REM . A Estudi del 2018 va trobar que beure una barreja de llet i mel dues vegades al dia durant 3 dies ajudava la gent a dormir millor.
També poden funcionar bé sols. A Estudi del 2014 va trobar que els adults majors que bevien llet o menjaven productes lactis abans d’anar a dormir tenien més facilitat a dormir.
La mel també us pot ajudar a tocar el fenc. Un estudiar va descobrir que els peeps dormien millor després de menjar mitja culleradeta de mel 30 minuts abans de dormir. Segons el mateix estudi, la mel també va reduir la tos nocturna en 300 nens amb infeccions respiratòries.
Dem bones
La llet és una font fabulosa de calci (un nutrient vital que promou salut òssia ). Beure llet al diapodriamillorar la densitat mineral òssia, cosa que podria reduir el risc de patir-ho fractures o bé osteoporosi . Però un twofer de llet i mel pot ser encara millor per als vostres ossos.
Les propietats antiinflamatòries i antioxidants de Honey's killer poden ser bones per a la salut òssia, segons a Revisió del 2019 . Un altre revisió va demostrar que els suplements de mel poden reduir els efectes secundaris que pot exercir l'exercici formació òssia .
10 valors familiars
Hola salut del cor
La llet i la mel poden ajudar el vostre cor de moltes maneres ️.
Gràcies als seus alts nivells de potassi, la llet pot reduir la pressió arterial . També pot augmentar HDL (colesterol bo), però només es va trobar amb això llet sencera .
Mentrestant, la mel pot baixar Nivells de LDL (colesterol dolent) i reduir els triglicèrids i el colesterol total. Pot fins i tot disminuir els problemes inflamatoris que podria provocar malalties del cor.
Cura de la pell
Si la xifra tingués un programa de televisió, es diria 'Honey the Bacteria Slayer'. Les seves propietats antimicrobianes i antifúngiques el converteixen en un remei natural per a l’acne i els talls. De fet, una revisió va trobar que minimitzava les cicatrius i fins i tot va ajudar al creixement dels teixits quan s’utilitzava com a tractament de ferides.
Els estudis també demostren que la mel pot ajudar amb la dermatitis atòpica (per exemple, psoriasi o bé èczema ). A 2017 petit estudi va trobar mel pura que va ajudar amb els brots de dermatitis atòpica després de només 7 dies.
La mel també roca com a natural humectant i emolient . Això significa bàsicament que ajuda a bloquejar la humitat i suavitza la pell. També estem perquè és molt suau.
Mentrestant, el àcid làctic - un alfa hidroxiàcid ( AHA ) - que es troba a la llet el converteix en un exfoliant decent. Alguns estudis demostrar que la llet pot fins i tot afavorir el creixement de noves cèl·lules.
FYI: La llet i la mel poden ser beneficioses per a la pell, però no són curatives.
imatges de travis scott
Ajuda a guanyar pes
Beure lactis (especialment la llet rica en greixos) és una manera fàcil d’augmentar la ingesta de calories i greixos. També està ple de proteïnes, cosa ideal si voleu augmentar la massa muscular.
La mel també us pot ajudar a guanyar pes: té unes 64 calories en una sola cullerada. No sembla molt, però es pot sumar ràpidament. També pot conduir a l’augment de pes ja que és tan dolç.
Llet freda vs. calenta
Algunes persones desitgen llet calenta i d’altres els encanta que sigui gelada. Però, en termes de salut, cada opció té alguns avantatges potencials. Els nivells de lactosa es redueixen quan s’escalfa la llet. Per tant, és possible que la llet calenta sigui millor si ho feu intolerant a la lactosa o tenen altres problemes digestius.
Mentrestant, alguns peeps juren que la llet freda els ajuda ardor d’estómac . Però és possible que això no sigui legítim. Alguns recerca mostra que els aliments grassos (com la llet) poden augmentar el risc reflux àcid .
Tingueu en compte: per molt que la begueu, la llet és un sòlid font de vitamina D, potassi, zinc, magnesi, calci i proteïnes.
Ayo Ayurveda
Ayurveda és una forma tradicional de medicina i alimentació integral que es remunta a milers d’anys enrere. Els professionals ayurvèdics afirmen que la llet pot enfortir els ossos i millorar el vostre sistema immunitari.
Creuen que la mel pot ajudar a:
- anèmia
- digestió
- insomni
- salut del cor
- malalties bucals
- salut pulmonar (pulmonar)
- afeccions inflamatòries de la pell
PSA: Tot i que la llet o la mel poden donar un impuls a la vostra salut general, sempre haureu de parlar amb el vostre metge si teniu problemes de salut.
Són els seus riscos?
Abans de començar la llet i la mel, sempre hi ha algunes coses a tenir en compte.
En primer lloc, la llet de vaca és un no-no si és intolerant a la lactosa o té al·lèrgia a la llet. També hauríeu de reduir-lo si té un efecte negatiu a la pell.
Làctics s'ha relacionat amb un major risc de:
- acne
- èczema
- rosàcia
Pel que fa a la mel, bé ... és mel. Winnie the Pooh és una ICONA positiva per al cos, però no és exactament un model de salut física (no hi ha odi, t’estimem Winnie).
Només cal recordar-ho massa d’un súper cosa dolça eventualment pot conduir a:
- diabetis
- pujada de pes
- malaltia cardíaca
- problemes hepàtics
tl; dr
La llet i la mel han demostrat beneficis per a la salut. La llet pot afavorir un millor son i enfortir els ossos, mentre que la mel té propietats antimicrobianes i antifúngiques. Però el millor és gaudir-los amb moderació, ja que són rics en greixos saturats, sucres i calories.
