Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Han passat 3, 4, 5 dies i ... espera, a on va anar el teu període? Si ja heu descartat l’embaràs, potser us pregunteu què podria haver espantat el vostre flux.
No us estresseu encara, sobretot perquè això podria ser el que va afectar el vostre cicle. Molta gent enyora períodes de tant en tant: la investigació suggereix això Del 5 al 35 per cent dels que tenen la menstruació tenen períodes irregulars .
Hi ha moltes raons per les quals la menstruació pot passar a MIA: manca de nutrients, exercici intensiu i problemes de tiroide, per nomenar alguns. L’estrès crònic també és una de les causes més freqüents d’un període tardà.
Per tant, si darrerament us heu sentit més estressats, aquí teniu el que podria estar passant amb el vostre flux (o la seva manca).
Com afecta l'estrès al cicle menstrual
El cicle menstrual implica molt més que sang i rampes, tot i que també n’hi ha prou.
La regla arriba primer quan es revesteix el revestiment uterí. Després de 2 a 7 dies de sagnat, s’inicia la fase fol·licular, seguida de l’ovulació al voltant del dia 14: aka primer bebè fent temps .
Quan el fol·licle allibera un òvul, comença la fase luteal. Tot el procés té una mitjana de De 25 a 30 dies .
Quan els nivells d’estrès arriben al màxim durant qualsevol d’aquestes fases, el cervell indica al cos que s’inundi d’hormones que activin el mode de lluita o fugida. Aquestes hormones aturen les funcions corporals que no són essencials per fugir de les amenaces, inclòs el vostre sistema reproductiu.
L’estrès pot aturar l’ovulació
Bàsicament, el vostre sistema de resposta a l’estrès del cos encara actua com si en algun moment pogués ser atacat per un lleó, un tigre o un ós.
I, tot i que pot ser una pressió laboral més que un depredador àpex que estigui bombant la freqüència cardíaca, el cos no pot diferenciar-se. Només pensa: “Ei, estem molt estressats. Posem en suspens aquella fabricació de nadons,amirite? '
Això pot provocar que deixeu d’ovular temporalment i que pugueu retardar la menstruació.
l'art del massatge sexual
L'estrès pot fer que el vostre període es faci tard
Teniu ganes de que el vostre període us acabés de llegir? Bé, com una mala cita de Tinder, l'estrès pot fer que el període deixi de mostrar-se la cara.
Estudis mostren un fort vincle entre amenorrea (una paraula de luxe per perdre 1 o més períodes) i l'estrès crònic. Un període es considera tardà quan arriba 5 o més dies més tard del que és habitual. Quan el flux menstrual s’atura durant més de 6 setmanes, es considera un període perdut.
L’estrès crònic és una de les causes més freqüents amenorrea secundària , que és quan la regla desapareix durant 6 mesos o més. Si us heu perdut un període (o varis) i ja heu descartat l’embaràs, hi ha moltes probabilitats de culpar l’estrès.
L’estrès pot provocar períodes irregulars
En un Estudi del 2015 de 100 dones estudiants de primer cicle, les investigadores van trobar una forta associació entre aquelles que van informar de nivells d’estrès elevats i irregularitats menstruals. Tot i que mesurar nivells d’estrès precisos pot ser complicat, la investigació és clara: l’estrès percebut i les fluctuacions menstruals sovint es relacionen.
L'estrès també pot provocar que el vostre flux es converteixi més curta, més llarga o més dolorosa .
La depressió i l'ansietat poden afectar el vostre període?
Depressió i ansietat pot afectar greument el vostre dia a dia, cosa que fa que fins i tot les activitats que abans estimàvem se sentissin impossibles. Aquestes condicions de salut mental també poden afectar el vostre cicle d’una manera similar a l’estrès.
Quan està deprimit o ansiós, els nivells de cortisol (també coneguts com hormones de l’estrès) augmenten al cos. Com a resultat, obteniu aquesta resposta que bàsicament indica al vostre sistema reproductiu que s’aturi aquí. Aleshores, els ovaris posen en pausa l’activitat normal i és possible que el vostre període es retardi o s’aturi completament.
sexe suau per primera vegada
Si us sentiu ansiosos o deprimits, recordeu, no estàs sol . N’hi ha recursos que hi ha això us pot ajudar a controlar els símptomes perquè pugueu començar a sentir-vos millor.
Consells per recuperar el flux
Estrès es fica greument amb el cos. Pot causa baixa energia, mals de cap , mal de panxa, dolor al pit i insomni - i això només a curt termini. Si us sentiu estressat, deprimit o ansiós, probablement també estareu afectant el vostre flux.
Tot i que aquestes coses mai no són per a tots, aquí teniu uns quants consells per recuperar el període.
- Preneu un respir. Estudis mostra-ho exercicis de respiració controlada pot ajudar a reduir la pressió arterial, augmentar les sensacions de benestar i alleujar l’estrès.
- Feu una mica d’exercici. D'acord, així que definitivament n'heu escoltat alguna vegada. Però encaixant algunsexercicidins (fins i tot si són només 30 minuts algunes vegades a la setmana) pot augmenta el teu estat d’ànim i alleujar l'estrès. (Per altra banda, recordeu que fer exercici físic pot aturar el vostre flux.)
- Allibera el teu horari. No sempre és possible reduir les vostres responsabilitats. Però si podeu, intenteu descansar i encaixar-vos en algunsautocura.
- Xateja amb un expert en salut mental. Parlant amb un terapeuta o un altre professional de la salut mental us pot ajudar a treballar l’estrès d’una manera que funcioni millor per a les vostres necessitats úniques.
Atès que tothom és diferent, espereu fer proves i errors per combatre l'estrès. Tens això.
Quan veure el vostre ginecòleg
De vegades, els períodes irregulars són perfectament normals, especialment els primers dos anys després el vostre primer període i durant perimenopausa (també coneguda com a pre-menopausa). Altres vegades, poden indicar alguna cosa més greu.
Si us heu perdut el període durant més d’un parell de mesos, parleu amb el vostre metge. El vostre doctor pot avaluar els nivells d’estrès, discutir els vostres antecedents de salut o realitzar proves hormonals per arribar a l’arrel del problema.
També hauríeu de fer sempre una prova d’embaràs (tant a casa com a l’OB / GYN) per descartar aquesta possibilitat. Què passa si heu estat prenent regularment el control de la natalitat? Fins i tot si teniu la sensació que les probabilitats són reduïdes, mai no fa mal fer-ho amb seguretat i comprovar-ho de nou.
