Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
De vegades, només necessiteu un bol de cereals. Alguna cosa al respecte és nostàlgic i una mica màgic, i em recorda els dibuixos animats del dissabte al matí i la llet de cereals dolçament malaltissa.
Però aquí rau el problema: la dolçor malaltissa. La majoria de cereals (fins i tot els que no es comercialitzen per a nens) es carreguen de sucre; no calen malví ni llet que canviï de color.
Per sort, hi ha un munt d’opcions totalment lliures de sucres afegits i, fins i tot, algunes que són prou baixes en carbohidrats per ser compatibles amb els ceto. Aquí teniu els nostres preferits.
Què cal buscar?
El cereal és un negoci seriós. Negoci de cereals? De totes maneres, abans de començar, definim alguns termes.
El complicat del sucre afegit és que té més de 100 noms diferents que podeu trobar a les etiquetes dels ingredients (sacarosa, xarop de blat de moro ric en fructosa, glicerina i mel, per nomenar alguns).
Per tant, la millor manera de comprovar si hi ha sucre afegit és mirar l’etiqueta nutricional. Voldreu triar un cereal que contingui 0 grams de sucre afegit.
Consell útil: per minimitzar el sucre total quan mengeu cereals, utilitzeu una llet vegetal no endolcida en lloc de llet de vaca, que conté sucre natural.
Guia de preus
Utilitzeu aquesta llegenda per identificar l'interval de preus per unça d'aquests cereals.
- $ = menys de 0,76 dòlars per unça
- $$ = 0,76 $ - 1,50 $ per unça
- $$$ = més d'1,50 dòlars per unça
Els millors cereals sense sucres afegits
Aquests cereals no són lliures de carbohidrats. De fet, molts s’elaboren amb cereals integrals rics en carbohidrats. Però tots no estan ensucrats i no contenen sucres afegits.
Tres desitjos de cereals sense gra sense sucre
Aquesta opció sense gluten està feta amb la nostra mongeta buzzworthy preferida: cigrons ! També és vegà i té una mica de proteïna decent (una raresa en el món dels cereals).
Nutrició per ració de 3/4 tasses (35 grams):
- Carbohidrats totals: 15 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 3 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 12 grams
Preu: $$
Kashi 7 fulls de gra sencer
Aquest cereal inflat es fa amb blat, arròs integral, civada, ordi, triticale, sègol, blat sarraí i llavors de sèsam. Recolliu definitivament una caixa si voleu actualitzar-la integral joc.
Nutrició per ració de 40 g de 1/2 tassa:
- Carbohidrats totals: 32 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 4 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 28 grams
Preu: $
Cereals de blat de moro inflats naturals de Arrowhead Mills
Aquest cereal té un únic ingredient solitari: el blat de moro. Sense sucre ni sal afegit, en fa un bol de cereals perfecte llet d'ametlles o un excel·lent berenar cruixent tot sol.
Nutrició per ració de 1 tassa (16 grams):
coses divertides per fer amb el nuvi
- Carbohidrats totals: 12 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 2 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 10 grams
Preu: $$
Puffs d’arròs Nature’s Path
Esteu preparats per fer unes delícies de cereals d’arròs cruixents? He de començar amb cereals d’arròs de nivell següent. Aquest cereal d’un sol ingredient s’elabora només amb arròs integral orgànic inflat.
Nutrició per ració de 1 tassa (16 grams):
- Carbohidrats totals: 13 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 1 gram
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 12 grams
Preu: $
Blat triturat de Barbara
Aquest blat triturat de Barbara té 5 grams de fibra per porció, el més alt d’aquesta llista. Segur que ajudarà les coses a continuació moure’s sense problemes . També conté només un ingredient: blat integral.
Nutrició per ració de 2 galetes (40 grams):
- Carbohidrats totals: 32 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 5 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 27 grams
Preu: $
Farina de civada instantània sense gluten de Nature's Path
Prefereixes cereals calents? Aquests paquets instantanis de civada de Nature’s Path són vegans i sense gluten. Només cal que escolliu altres productes de civada si teniu intolerància al gluten, perquè no tota la civada està garantit que no conté gluten.
Nutrició per porció d’un paquet (40 grams):
- Carbohidrats totals: 34 grams
- Sucre: 1 gram
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 6 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 28 grams
Preu: $
Les millors opcions compatibles amb keto
Aquests cereals compatibles amb ceto tenen poc contingut en carbohidrats nets. La majoria d’ells poden contenir edulcorants sense calories estèvia juntament amb els alcohols de sucre.
Cereals Highkey Frosted Protein
Falten cereals cruixents dolços i cruixents dieta keto ? Highkey sap com et sents. Aquest cereal s’edulça amb alcohols de sucre i fruita del monjo i s’omple de proteïnes per ajudar-vos a mantenir-vos ple.
Nutrició per porció de 1/2 tassa (28 grams):
- Carbohidrats totals: 11 grams
- Sucre:<1 gram
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 3 grams
- Alcohols de sucre: 8 grams
- Hidrats de carboni nets: 0 grams
Preu: $$
Cereal School Cereal Butter de cacauet
Aquests mantega de cacauet els fulls són rics en proteïnes i s’envasen convenientment en bosses d’una sola porció. Tenim unsèriefalta d’autocontrol pel que fa als cereals, de manera que aquestes bosses controlades per porcions són A ++.
Nutrició per porció de 1 bossa (26 grams):
- Carbohidrats totals: 5 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 0 grams
- Alcohols de sucre: 4 grams
- Hidrats de carboni nets: 1 gram
Preu: $$$
Cullera Màgica Afruitat
Aquest cereal de colors vius és un retrocés en una caixa. Els colors provenen de fonts naturals com cúrcuma , espirulina i suc de verdures, i s’endolceix amb fruita de monjo, estèvia i un altre substitut natural del sucre anomenat al·lulosa.
Nutrició per porció de 3/4 tasses (28 grams):
- Carbohidrats totals: 10 grams
- Sucre: 0 grams
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 1 gram
- Alcohols de sucre: 6 grams
- Hidrats de carboni nets: 3 grams
Preu: $$
Livlo Granolo Xocolata Avellana Keto Granola
El millor dels cereals és l’amplitud dels sabors. Galetes, torrades de canyella, pastes per torrar? Sí, sí i sí. I ara també podeu fer-vos càrrec de les vostres ganes d’avellana i xocolata, amb aquest ceto-friendly granola .
Nutrició per ració de 1/3 tassa (35 grams):
- Carbohidrats totals: 10 grams
- Sucre: 1 gram
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 4 grams
- Alcohols de sucre: 5 grams
- Hidrats de carboni nets: 1 gram
Preu: $$
Granola de mantega d'ametlles de cuina diabètica
Una altra opció rica en fibra, aquesta granola compatible amb ceto està feta amb fruits secs i cors de cànem recobert de mantega d’ametlla sense sucre. El millor de tot és que està totalment lliure de sucre i edulcorants. Signe. Nosaltres. Amunt.
Nutrició per porció de 1/3 tassa (36 grams):
- Carbohidrats totals: 9 grams
- Sucre: 1 gram
- Sucre afegit: 0 grams
- Fibra: 5 grams
- Alcohols de sucre: 0 grams
- Hidrats de carboni nets: 4 grams
Preu: $$
Agafa el teu bol preferit i submergeix-te!
