Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
D’acord, aquí teniu la veritat: les mantegues de fruits secs contenen greixos nutritius i no us recomanaríem mai treure-les d’un pla d’alimentació saludable tret quetenira.
Però si ja heu devorat diverses cullerades del material i desitgeu més, o simplement voleu experimentar amb alternatives - La mantega de cacauet en pols és una opció més lleugera (amb menys calories i greixos) que encara proporciona molta proteïna, fibra i sabor.
Simplement reconstituiu-lo barrejant amb aigua o remeneu la pròpia pols en salses o batedors. Sovint pot ser molt més fàcil cuinar o coure que mantega de cacauet regular , també.
Des de varietats aromatitzades fins a versions sense sucre afegit, no és difícil trobar diverses marques de farina de cacauet o pols als prestatges de les botigues de queviures o en línia actualment.
Encara no esteu ben segur de què fer-ne? Aquí hi ha 21 idees.
Receptes en pols de mantega de cacauet per esmorzar
1. Panellets de farina de cacauet
El combinat de farines de cacauet i blat sencer proporciona un sabor extra a nous en aquests panellets ultra fàcils. La farina de cacauet fins i tot pot ser responsable de la textura esponjosa, ja que no hi ha oli ni mantega al lot.
2. Barres de granola de quinoa PB2
Foto: Deliciosa que sembla
Pols de cacauet, flocs de quinoa (també conegudes com llavors de quinoa aplanades) i només 3 cullerades de xarop d’auró fan que aquests esmorzars sense coure tractin una alternativa de sucre reduït en greixos, sense gluten i reduït a les barres de granola envasades.
La recepta proporciona un petit lot, cosa que és molt convenient si ho sou cuinar per a un .
3. Pa de plàtan amb farina de cacauet sense gluten
Busqueu un producte al forn sense gluten que no us faci sentir com si pogueu una caixa de sabates?
La textura d’aquest no només es manté rica i suau, sinó que la dóna la farina de cacauet més proteïna que la vostra recepta de pa ràpid habitual, de manera que una o dues llesques és un esmorzar força equilibrat.
Subcompasseu la mantega per augmentar encara més el factor de salut.
4. Pastís de formatge amb esmorzar de mantega de cacauet de xocolata
Foto: El món del gran home
Això no és cap broma. Un pastís de formatge amb mantega de cacauet de xocolata es pot esmorzar quan es fa amb cacau en pols, farina de cacauet (i mantega de cacauet) iiogurt grecque imita perfectament l’ompliment de pastissos de formatge.
Fins i tot hi ha una recepta addicional per a xips de pita de mantega de cacauet per recollir-ho tot.
5. PB2 iogurt grec
Foto: Purament Katie
Fins i tot si no teniu temps per preparar l’esmorzar, us garantim que podreu trobar 5 minuts per a aquesta opció rica en proteïnes.
Simplement, remeneu la farina de mantega de cacauet al iogurt grec (es barreja molt millor que el PB normal), afegiu-hi una mica de mel i fruita per obtenir dolçor i ja està a punt.
6. Mantega de cacauet durant la nit civada
Foto: Sabor + Savvy
Civada durant la nit són allà dalt amb els esmorzars més convenients de sempre.
Amb civada antiga, llet de greix reduïda i iogurt grec, aquest és tan fàcil i senzill com es fa (però les xips de xocolata i una generosa 1/4 tassa de mantega de cacauet en pols afegeixen una mica d’especial).
7. Budí de chia amb proteïnes
Gràcies a només 6 ingredients i, oh, potser 2 minuts de preparació, podeu tenir un púding cremós, refredat i refrescant que us espera al matí.
La farina de mantega de cacauet afegeix una fantàstica profunditat de sabor al llet de fruits secs suau i barreja de llavors de chia. De fet, tot podria passar tan fàcilment com les postres.
Receptes en pols de cacauet per dinar i sopar
8. Bol de quinoa vegetal de pollastre amb salsa picant de cacauet
Foto: Wendy Police
Un pollastre senzill, quinoa i verdures saltejat ja és un sopar saborós. Regueu tot el bol amb aquesta salsa de cacauet en pols reduïda de greix i all, i és deliciós al següent nivell.
9. Amanida tailandesa de mango amb condiment picant de cacauet
Foto: Home Sweet Jones
La papaia crua és un ingredient popular en Cuina tailandesa , però com que no és precisament fàcil trobar-lo a les botigues de queviures, el mango és un gran substitut.
Aquí la fruita es combina amb un adobat ric en mantega de cacauet, alvocat i moltes verdures. El dinar no és molt més nutritiu (ni colorit!) Que això.
10. Fideus de soba de kale de cacauet
Foto: carbassa + mantega de cacauet
La salsa de cacauet estava pràcticament feta per a fideus, de manera que seria erroni no incloure una recepta en aquest resum.
Aquesta versió dels fideus de mantega de cacauet afegeix fibra addicional en forma de col i espàrrecs, a més de proteïnes de la edamame . A ningú que mengi això enyorarà la carn.
11. Sofregit de salsa de cacauet súper vegetal amb arròs de coliflor
Foto: Menja sa Menja feliç
El sofregit de verdures i l’arròs fregit de coliflor s’uneixen mitjançant una addictiosa salsa de cacauet per aconseguir el màxim menjar vegetarià . En particular, als consumidors de volum els encantarà aquesta recepta, ja que cada porció rica en fibra és enorme.
12. Fideus picants de pastanaga amb cacauet
Foto: Julie’s Jazz
Fantàstic tant calent com fred, aquest plat perfumat pot sermiracom només un munt de pastanagues, però preneu-vos un mos per descobrir tota la delícia que s’està produint aquí. El guarniment de mantega de cacauet és dolç i salat, picant i àcid, alhora.
Serviu aquest interessant plat com a guarnició o com a saborosa alternativa als fideus reals.
13. Coixinet de gambes flac tailandès amb PB2
Foto: Tomato Boots
El Pad Thai és, sens dubte, un dels menjars per emportar més populars, però no només la salsa de cacauet pot contenir oli, sinó que també pot ser una font sorprenent de sucre afegit.
Aquesta versió no inclou cap d'aquestes trampes, que utilitza cacauet en pols com a base baixa en greixos i només un toc de mel per obtenir dolçor.
14. Guisat de cacauet de cigrons
Aquest copiós guisat està ple de nutrients dels cigrons, els tomàquets i els espinacs. A més, vegans, juntament amb sense gluten iles persones sense lactis poden gaudir del seu sabor saborós sobre una barreja única d’arròs de gessamí i coliflor.
Tot i que es pot fer amb mantega de cacauet normal, l'ús de la varietat en pols reduirà el greix i les calories, i pot facilitar la barreja de la salsa.
15. Curry de pollastre de cacauet tailandès
Foto: Smart Fun DIY
La mantega de cacauet habitual en un curri de coco pot fer que el plat sigui més ric del que es podria desitjar. Per obtenir el mateix sabor amb un gust més lleuger, batre la mantega de cacauet en pols a la llet de coco, juntament amb el gingebre, l’all i el curri en pols.
Postres en mantega de cacauet en pols
16. Tasses de PB amb xocolata negra flaca
Foto: És el dia de l’engany cada dia
Amb zero greixos trans i només 4 grams de sucre (contra el 14 grams que trobareu a la versió empaquetada), aquestes tasses són un molt millor manera per solucionar el PB de xocolata.
La pols de mantega de cacauet reconstituïda és, en realitat, més fàcil d’abocar sobre la xocolata que la PB normal i, mitjançant l’ús de xips de xocolata negra (70% o més!), Obtindreu aquests antioxidants. Katz DL, et al. (2011). El cacau i la xocolata en la salut i les malalties humanes. DOI: 10.1089 / ars.2010.3697
17. Crema 'agradable' de mantega de cacauet de xocolata
Foto: Menjar amb sensació
llapis de llavis bordeus profund
Un 'gelat' saludable en 5 minuts és possible quan es barreja cacau i pols de cacauet en plàtans congelats. És ric i cremós però també sense lactis - i, si utilitzeu cacauet en pols normal, no té sucre afegit.
La cirera a la part superior? No requereix gelateria.
18. Galetes de plàtan amb mantega de cacauet de 3 ingredients
Foto: Feel Great a 8
Aquesta recepta ens tenia tres ingredients. Sincerament, no és molt més fàcil que fer plàtan, pols de cacauet i civada junts.
Si voleu tornar-vos boig i afegir un quart ingredient, les xips de xocolata són una opció natural.
19. Brownies de xocolata sense farina PB2
El fet que aquestes brownies que són sense farina, vol dir que són extra de xocolata i molt masticables, a més de mantega de cacauet extra de la tassa completa de mantega de cacauet en pols.
20. Pasta de galetes amb xocolata amb mantega de cacauet
Foto: Trim Healthy Montana
Coneix el teu nou munchie favorit a la nit. Aquesta massa de galetes comestible fa ous i sucre per a la farina de cacauet, l’oli de coco i l’estèvia i només fa una porció. És la definició de berenar intel·ligent (en solitari) .
21. Maíz bullidor de flauta de mantega de cacauet
Foto: Amy’s Healthy Baking
Heus aquí un altre exemple de pols de cacauet que funciona millor en una recepta que el tipus normal: empolsinat amb crispetes de blat de moro molt lleugeres, la pols s’adhereix a cada nucli perquè obtingueu un fort toc de sabor PB a cada mos cruixent.
Linia inferior
Fins i tot si sou els millors coneixedors del món de mantega de cacauet cremosa o cruixent, definitivament hi ha un moment i un lloc per deixar brillar la mena de pols.
Amb la seva reducció de calories i la seva perfecta barreja, la mantega de cacauet en pols guanya el seu lloc al rebost. Dóna-li un remolí en aquests plats dolços i salats!
