Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Lluitant tot el temps? Avorrit com un infern (fins i tot amb el sexe)? Passar cada vegada més temps sol? Sí, hi hem estat. I és probable que la vostra parella passi el mateix.
símbols que signifiquen protecció
Les rutines de les relacions són normals junt amb una dinàmica canviant. A mesura que es passa de voler arrencar-se la roba cada dia a una part més tranquil·la i regular de la relació, el procés d’ajust no està exempt de sots.
Tot i això, el fet que les roderes siguin un resultat natural de les relacions progressives no les fa més fàcils de digerir: són frustrants, abrasives i fins i tot poden arribar a ser tòxiques si les persones no s’hi ocupen i hi treballen.
Tot i que hi ha moltes coses a pensar, de vegades, simplement refrescar l’ambient pot ser suficient per tornar les coses al bon camí.
És per això que hem reunit una gran llista de maneres d’iniciar una relació estranya.
És possible que us agradi
Els 25 millors recursos per enfortir qualsevol relacióUn amor per les edats: la ciència que hi ha darrere de ressaltar-la
'Vaja, m'agradaria que hi hagués alguna fórmula màgica que ens ajudés a entendre'ns de nou ...' Bé, la màgia pot ser una mica abastable, però, com sempre, la ciència t'ha cobert.
Segons un estudi realitzat el 2011, la satisfacció a llarg termini de les parelles entre si i l’èxit de la seva relació depèn d’uns quants factors claus: O'Leary KD, et al. (2011). L’amor a llarg termini és més que un fenomen rar? Si és així, quins són els seus correlats? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- pensant positivament els uns sobre els altres
- pensant-se els uns als altres quan estan separats
- actuant afectuosament els uns amb els altres
- compartint activitats noves i desafiadores
- en general, ser feliços tant en la seva vida individual com compartida
- tenir relacions sexuals
Ens sona molt bé, però la veritat és que pràcticament cap relació provoca sentiments de pura felicitat tot el temps. És normal que les persones en relacions a llarg termini passin per fluxos i fluxos d’intimitat.
I, tot i que tots som gent polifacètica que és molt més que una relació o una feina, el que sentim sobre la nostra parella pot tenir un efecte considerable sobre el benestar mentre som en edat adulta, segons una revisió d’estudis del 2019 .Gómez-López M, et al. (2019). Benestar i relació romàntica: una revisió sistemàtica en l’adolescència i l’edat adulta emergent. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
No hi ha una definició oficial ni un període de temps per a les pauses en l’afecte, ja que adopten formes diferents en diferents relacions.
No obstant això, els signes generals d’estar en una rutina inclouen lluitar molt, avorrir-se i perdre l’interès per l’activitat sexual. Cal abordar cada part d’una rutina: podeu divertir-vos de manera atractiva si voleu, però si lluiteu tan bon punt hàgiu acabat, encara no és una dinàmica saludable.
Aquí en teniu algunes més motius lleugerament descarats perquè la gent s’enamora .
La bona notícia ...
Atès que les rutines de les relacions són un fenomen comú, les persones s’han esforçat molt a trobar maneres de treure’ns d’elles.
Abans d’intentar rejovenir una relació, recordeu que no passa res de perdre una mica de passió de tant en tant. Potser esteu treballant massa o no trobeu un equilibri uniforme entre el vostre temps d’intimitat i les vostres obligacions envers els altres.
Potser vosaltres o la vostra parella teniu problemes de salut crònics que poden dificultar l’activitat sexual o requerir algunes solucions.
Podeu passar llargs períodes de temps separats a causa dels viatges, la feina o la família.
Sigui quin sigui el motiu, és important esforçar-se per mantenir la relació (si, per descomptat, tots dos voleu continuar sortint) durant aquestes calmes.
De la mateixa manera que provareu d’empènyer un cotxe amb una bateria esgotada la resta del camí fins a la mecànica per encendre l’alimentació, és possible que necessiteu una mica de greix per al colze per tornar a moure la relació.
Aquí teniu el vostre pla d’acció per recuperar la satisfacció.
La rutina de l’avorriment: vèncer l’avorrit o abraçar-lo
L’avorriment és una amenaça rastrera en una relació que pot desarmar lentament totes les parts divertides. A més, és còmode i sovint no val la pena convertir-lo en una discussió, de manera que potser no comenceu a tractar l’avorriment fins que sigui massa tard.
1. Proveu (emocionant!) Activitats noves
No cal dir que compartir activitats i records és clau per mantenir una relació. Però fer les mateixes coses tot el temps pot ser repetitiu i tediós.
Eviteu les blaus provant junts activitats noves i estimulants.
Feu un viatge de cap de setmana a un lloc on no heu estat mai, llogueu un eScooter i passeu per la ciutat més propera (si són legals), aneu a fer un massatge de parelles, proveu el patinatge sobre gel per primera vegada, sigui el que sigui, és nou, emocionant i col·laboratiu.
I no tingueu por de fer-vos tonto! Els records ximples també són guardians. Apostem per que no recordeu junts aquella època en què vau ser molt bo patinant sobre gel, digueu-ho així.
I no cal sortir de casa! Cuineu el sopar despullat (tret que tingueu una finestra de cuina orientada al carrer), jugueu 'el terra és lava' o practiqueu les vostres habilitats per amagar. Jugar junts sovint dóna suport a estar junts.
Encara no teniu idees? Proveu de reflexionar sobre coses emocionants que fèieu junts al principi de la relació i recreeu aquestes experiències o torneu a visitar el lloc on us coneixíeu. Fins i tot passejar pel carril de la memòria provocarà un desig que us inspiri.
A no ser que us coneguéssiu en algun lloc avorrit, com l'oficina. (El romanç de P.S. Office pot ser incòmode i els límits són importants .)
2. Creeu una 'llista de dipòsits de parella'
Treballeu junts per crear una llista de les coses que voleu fer juntes en parella, sense el requisit de 'emoció'. No tot ha de ser una bogeria d’adrenalina.
De vegades, és millor abraçar l’avorrit; no vol dir que el dia a dia no pugui alimentar-se i connectar-vos.
Potser prometeu cuinar el sopar junts un cop per setmana (despullats o no), formar un petit club de llibres junts on llegiu el mateix i en parleu, o inicieu junts un entrenament a casa. Potser fins i tot podríeu aconseguir una mascota.
A continuació, trieu tres elements de la llista i abordeu-los durant els propers 3 mesos. Tenir objectius en parella significa que podeu créixer junts sense necessitar una estimulació constant. Els objectius també us ajuden mantenir a ratlla els mals hàbits .
3. Tireu pantalles del dormitori
No hi ha absolutament res de dolent en acostar-se i mirar la televisió brossa junts. Tanmateix, necessiteu un refugi sense pantalla a casa que us pugui connectar realment. Per tant, també podria ser on dormis i et donis cops.
Desfeu les pantalles, els portàtils, les tauletes i els telèfons ipresteu atenció els uns als altres.
El desplaçament sense sentit no comprèn res, excepte les accions de les empreses de xarxes socials. Encara que només sigui una conversa sobre les notícies del dia o el que està passant amb la família de la vostra parella, tingueu curiositat per la vostra parella.
Si també us preocupa el que està passant en les repeticions de ' Dawson’s Creek ”O en el perfil d’una persona que no t’agrada, és possible que estiguis descuidant una de les persones més properes.
A continuació s’explica com fer-ho atura el desplaçament de Doom a través d'Internet perquè pugueu passar una estona de qualitat junts.
4. Feu mini dates
Massa ocupat per passar una nit setmanal?
Proveu d’esmorzar junts, de reunir-vos per dinar o de designar 20 minuts cada vespre per xerrar sense interrupcions; no es permeten distraccions. Temps especial juntsse sent especial, encara que impliqui activitats realment mundanes com menjar bagels.
Un dels nostres escriptors va continuar 300 dates de Tinder per reunir consells de cites per a vostè. Oh, els sacrificis que fem.
La rutina de combat: estic d'acord en desacord
Res no altera l’aire com un escopit d’amants. És hora d’arribar a l’arrel de la qüestió.
5. Comunicar-se sobre les necessitats dels altres
Sempre és millor posar temes difícils per debatre.
Embolicar ressentiments i mantenir rancúnies pot embolicar-se amb la felicitat que té en la relació i en si mateix. Impett EA, et al. (2012). La supressió ofereix sacrificis: costos emocionals i relacionals de suprimir les emocions en les relacions romàntiques. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
A més, quan una relació no compleix una de les vostres necessitats emocionals i sexuals o ambdues, augmenten les possibilitats d’infidelitat i insatisfacció, segons investigacions anteriors del 2006. Lewis Wandowski Jr. GW, et al. (2006). Falta alguna cosa: necessiteu el compliment i l’autoexpansió com a predictors de susceptibilitat a la infidelitat. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
És molt important fer saber a la vostra parella quan no compleixen les expectatives o que la relació no és com voldríeu que fos. Tanmateix, és imprescindible presentar-ho d’una manera oberta i tranquil·la i escoltar els sentiments de la vostra parella per garantir que això no s’incrementi.
6. Identifiqueu el que us agrada l’un de l’altre
Després d’uns anys de relació, de vegades es pot estar tan acostumat als trets positius d’una persona que cauen en segon pla una mica, empenyent les peculiaritats i les irritacions.
És important expressar regularment el seu agraïment mitjançant comentaris positius. La negativitat constant sembla molt més natural durant una fase de baralles regulars. Però decidir activament trencar aquest cicle us pot ajudar a reparar la dinàmica.
Repteu-vos a seure i fer una llista de les coses que us agradin de la vostra parella. Després, comparteix-los. (Si es converteix en un repte excessiu, és possible que us hàgiu de preguntar per què esteu relacionats.)
com desfer-se de l'acne d'estrès
Us hauríeu d’agradar i apreciar-vos mútuament com a persones, fins i tot si de vegades treballeu de manera transversal. Sempre és millor tornar-hi.
7. Treballar junts
No només una sessió de duel d’explosió de suor augmenta la motivació de l’entrenament, sinó que també pot millorar la comunicació de les parelles. També és divertit i et fa sentir bé.
Si tots dos us sentiu molt bé amb vosaltres mateixos, és menys probable que entreu a l’espai del cap on comenceu a discutir.
Comenceu amb aquests exercicis de patada provar junts.
8. Parleu de problemes amb persones alienes a la relació
És possible que creieu que el vostre negoci és el vostre i ningú més no necessita saber que estàs lluitant amb la teva parella. Però una nova perspectiva us pot donar idees que no heu tingut en compte i plantejaments per provar que podrien solucionar els problemes.
És fàcil que les parelles s’enganxin en els mateixos patrons de lluita antiga a porta tancada. Així doncs, busqueu algú de confiança que us ajudi a trencar aquest patró. Si no us sentiu còmode parlant amb la família o un amic, busqueu l’ajut de terapeuta .
D’aquesta manera, tots dos podreu canviar el resultat del conflicte.
Els amics també poden trencar amb tu , i fa mal per igual. Assegureu-vos de compartir una merda important amb les que teniu.
9. Si viviu junts, compartiu les tasques domèstiques de manera uniforme
Això és unhuuuuuuuugexutador. Quan us trobeu amb algú per primera vegada, gairebé no esteu pensant 'Ooh, sí, la seva tècnica de rentat és tan bona, que seran tan útils a casa més endavant a la vida ...'
Però quan els bocins emocionants disminueixen una mica i comences a compartir responsabilitats, és possible que hi hagi un impuls i tracció a l’hora de fer qui.
Una distribució desigual de les tasques pot desencadenar tota mena d’arguments. Fins i tot si no esteu afrontant les mateixes tasques, assegureu-vos que compartiu la càrrega de treball.
(Si no soleu estar tan organitzats quan es tracta de tasques domèstiques, aquí teniu com fer-ho fes merda .)
A més, esbrineu el que la vostra parella és còmoda o hàbil en fer. És possible que sigueu experts en bricolatge, però que mai no hàgiu utilitzat amb èxit una rentadora sense reduir-ho tot; així que, seguiu allò que us serveix.
Si podeu aprendre una cosa o dues sobre les feines que abans no sabíeu, és fantàstic. Però atenir-se als seus punts forts no és un problema, sempre que tots dos ho facin.
Punts de bonificació: un article del 2016 també va trobar que els marits i les dones que fan les feines domèstiques junts tenen més relacions sexuals. Carlson DL, et al. (2016). La divisió de gènere de les feines domèstiques i les relacions sexuals de parella: un reexamen. DOI: 10.1111 / jomf.12313
'Vull dir, tota la nostra roba és a la bugaderia, així que també podríem ...'
10. Rebot després d'un rebombori
Manejar bé els desacords, per exemple, practicant el perdó i evitant el judici, prediu més emocions positives i satisfacció en la relació. Salvatore JE, et al. (2012). Recuperar-nos del conflicte en les relacions romàntiques: una perspectiva de desenvolupament. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
És menys important resoldre el conflicte que tractar-se bé, encara que no hi hagi cap solució. Sí, és curiós, però de vegades haurà d’estar d’acord en desacord. Uf.
El perdó no és una tasca senzilla (i no vol dir mantenir-se en una relació abusiva), però aprendre’l pot fer-te infinitament més feliç. Així és com .
La rutina sense sexe: ambició nua
Quan l'experiència de treure's els pantalons es converteix en ... bé, pantalons, de debò.
11. Feu-lo en línia
Internet és un tresor d’informació, interacció i GIFs de cadells. Però també és on els divertits i curiosos surten a explorar la seva sexualitat i aprendre els seus límits.
L’activitat sexual en línia (com veure porno o tenir cibersex) sola o amb una parella pot millorar la intimitat, la qualitat i la freqüència dels moments de diversió del vostre dormitori amb el vostre S.O..Grov C, et al. (2011). Conseqüències percebudes d’activitats sexuals en línia ocasionals sobre les relacions heterosexuals: una enquesta en línia dels Estats Units. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Si veure porno junts encara no ho heu provat, és possible que us sembli estrany abordar el tema. Però és probable que si no us inspireu pel sexe que teniu, la vostra parella pugui sentir-se de la mateixa manera.
Suggerir nous trucs i jocs per provar, amb una inspiració ètica en línia a mà (i la llengua i tota la resta), pot ser la caixa de Pandora que necessiteu tots dos.
De la mateixa manera, si us ve de gust explorar The Internet Of Sexy Things en solitari, també us pot ajudar a portar idees noves al dormitori. Tanmateix, massa coses bones poden ser menys fantàstiques, si ho fa el porno s’apodera de la teva vida sexual , relaxeu-vos una mica.
12. Creeu un 'pot de fantasia'
No diem que hagueu de decorar un receptacle de vidre amb imatges de Jon Snow de ' Joc de trons '(Tot i que si en això us dediqueu, aneu-hi).
Escriviu totes les fantasies que vulgueu provar trossos de paper separats. Enganxeu-los tots en un pot i, a continuació, seleccioneu per torns i feu les fantasies. Al principi pot semblar fora de caràcter, però aquest és literalment el punt.
Aquí n'hi ha idees de joc de rol perquè els vostres sucs flueixin. Ens referim a sucs creatius. Viouslybviament.
13. Posa el sexe a l’horari
Llança la idea que el sexe espontani és l'única manera de tenir bones relacions sexuals. És probable que els dies de les extravagàncies descarnades no siguin necessàriament enrere, però definitivament disminueixen.
I està bé. Un bon sexe és un bon sexe, tant si ho planeja com si no.
Quan estem bojament ocupats, el sexe pot ser una de les primeres coses a caure al marge. Però el sexe també és clau per mantenir la intimitat i la satisfacció de la relació. Smith A, et al. (2011). Satisfacció sexual i relacional entre homes i dones heterosexuals: la importància de la freqüència desitjada del sexe. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Si coneixeu el cos de la vostra parella prou bé per estimular diversos orgasmes o fins i tot l’orgasme alhora? Encara millor: Brody S, et al. (2010). L'orgasme simultani de coit vaginal i penis s'associa amb la satisfacció (vida sexual, parella i salut mental). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Per tant, penseu en un calendari per fer-ho i compliu-lo. La mentalitat no ha de ser 'DIMECRES A LES 5:13 P.M. FES-TE DESNUDAT! ” Però si es desperta sabent que vol estar físicament a prop de la seva parella, surti la idea del sexe més endavant el dia. Us pot ajudar a tots dos a tenir humor.
I si el fet queel sexe crema caloriesno és suficient motivació, no sabem què és.
14. Sext mentre estàs separat
Generarà expectació per moments divertits més endavant.
No obstant això, l’anticipació de la construcció és fonamental. Heu estat junts una estona i coneixeu els límits de l’altra persona. Comenceu, doncs, per fer-los saber que esteu pensant en ells de manera entremaliada i augmentar la tensió sexual de manera que tots dos us sentiu còmodes.
Parlar bruta és una habilitat que val la pena desenvolupar en una relació a llarg termini: així és com .
15. Sacseja les coses
Si esteu acostumat a sessions llargues i lentes, canvieu les rutines tenint algun que altre quickie o fent-vos geggy en llocs poc habituals.
El sexe normalment se sent molt bé: és la rutina que comença a agrair-se. Sentir-se còmode amb els altres durant una relació a llarg termini no ha de significar que estigui avorrit.
16. No oblideu el tacte no sexual
Abraçades, massatges, un braç lliscat al voltant de la cintura: aquestes petites accions poden augmentar els sentiments d’afecte. De vegades, és possible que ens sembli que desitgem relacions sexuals, però en realitat només volem un bon abraç o un senyal que la nostra parella encara vulgui estar físicament a prop.
Amplieu aquests petits gestos, tocs i signes que mostren una connexió física única sense conduir fins al sexe. Com a resultat, el sexe se sentirà molt més natural quan hi hagi moments d’excitació i electricitat.
Per als nostres lectors masculins, aquí teniu com fer-ho abraçar-se sense treure’s el cap.
La rutina general
Perquè, de vegades, no es pot identificar el problema.
17. No us avergonyiu de buscar suport extern
Probablement no sigui una bona idea proposar teràpia de parella a només 6 setmanes de relació. Però per a les parelles que busquen felicitat a llarg termini, la teràpia o l'assessorament en parelles és una opció molt raonable (i de vegades necessària).
No és admetre la derrota, sinó negar-se a acceptar la derrota. De vegades, simplement necessiteu un mediador extern i imparcial. La teràpia de parella pot oferir-ho.
Heu d’esbrinar si la reparació de la vostra relació ho farà agafa més feina de la que val .
18. Recordeu que no totes les relacions valen la pena guardar-les
Sí, les relacions passen per fases de proximitat i breus escletxes. De vegades, però, la gent no és compatible.
Si l’amargor i el ressentiment de la relació han assolit el nivell d’abús emocional, físic o sexual, mai no està bé. Si se us tracta malament, traieu-vos l’infern.
Algú que valgui el vostre temps us mereix més. Si us sentiu atrapat, pressionat o incapaç de deixar una relació abusiva, el Línia d’atenció telefònica nacional sobre violència domèstica us pot ajudar a definir els vostres passos següents.
També vam recopilar 22 recursos més per ajudar si sou víctima d’abusos domèstics.
19. Treballa primer sobre tu mateix
Envoltar-se de gent que et faci feliç, sense sorprendre, et fa feliç.
I tenir confiança en tu mateix significa que és més probable que busquis amistats i relacions perquè aquestes persones afegeixen alguna cosa al teu món, no per necessitat.
el marit està enamorat del company de feina
La satisfacció en les relacions està lligada al content al llarg de la vostra vida personal. Com més feliç és una persona en general, més feliç és probable que estigui dins d’una relació determinada. (2013). Trastorns d’ansietat i qualitat de les relacions amb amics, parents i parelles romàntiques. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
No confieu en una parella per fer la vostra vida fantàstica. En lloc d’això, feu que la vostra vida sigui satisfactòria i positiva, independentment de amb qui sortiu. Feliç dona, vida feliç? Més aviat feliçvostè, feliç tota la resta.
Per citar el gran filòsof RuPaul: si no pots estimar-te a tu mateix, com dimonis estimaràs a algú més? I sí, nosaltresllaunaté un Amén, moltes gràcies.
A continuació s’explica com començar generant la vostra confiança just aquest segon.
tl; dr
Les relacions són dures. Poden començar a desaccelerar-se en les activitats frontals (i la sexual) i poden convertir-se en baralles i mala voluntat.
Tot i això, tots som adults aquí. Comunicar-se obertament i acostar-se a la seva parella amb curiositat, agraïment i paciència us permetrà superar molts dels sots de la carretera a què us enfrontareu.
No cal que tingueu cap relació que us faci infeliç: haurien d’enriquir la vostra vida, no carregar-vos d’obligacions i de penediments. Si us sentiu així, potser no estareu preparats per a l’amor a llarg termini.
No totes les roderes són un mal senyal, però. De vegades, és just la vostra relació canvia amb el pas del temps - i això és natural.
