Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Als primers signes de refredat, molts de nosaltres aboquem un gran got de OJ suposant que carregar vitamina C és una manera infal·lible de patir gairebé qualsevol error.
Alguns bufadors de nas també poden buscar 'impulsors d'immunitat' com Airborne i Emergen-C per curar els sniffles. Però, la vitamina C i els suplements que aporten els seus beneficis realment funcionen per prevenir (o curar) el refredat comú?
Marc Tran / Stocksy
no puc deixar de pensar en ell
Mythbusting: la ciència sobre la vitamina C i els refredats
Els investigadors han estudiat el paper que juga la vitamina C, també coneguda com àcid ascòrbic, en la prevenció i el tractament del refredat durant més de 70 anys. I spoiler: encara no coneixem tots els fets.
A Revisió de la investigació del 2013 va concloure que complementar la vostra dieta amb 200 mil·ligrams o més de vitamina C no té cap impacte en el risc de refredar-se. Però sí que pot reduir la durada d’un refredat existent i reduir-ne la gravetat.
La investigació va demostrar que la presa 1 a 8 grams de vitamina C addicional al dia pot alleugerir els seus olfactius. A Revisió de la investigació del 2006 va demostrar que quan el cos combat una infecció, les cèl·lules immunes que emmagatzemen vitamina C s’esgoten. Per tant, prendre més vitamina C quan estigui malalt pot millorar aquestes cèl·lules.
Un estudiar es va trobar que el consum de dosis elevades de vitamina C (aproximadament 8 grams diaris) beneficiava el tractament del refredat si s’administrava dins de les 24 hores posteriors als símptomes del refredat i continuava durant 5 dies. Tot i això, la investigació sobre si la vitamina C pot prevenir un refredat no és concloent.
Què passa amb les dosis altes?
La vitamina C es troba de forma natural en aliments com taronges , pebrots , i maduixes , i sens dubte no ens farà cap mal. Però què passa amb les dosis massives que es troben suplements de vitamina C i productes com Airborne i Emergen-C?
Una pastilla d'Airborne, per exemple, conté 1.000 mil·ligrams de vitamina C (equivalent a 11 gots de OJ) juntament amb zinc, vitamines A i E, seleni i una barreja d'herbes gingebre i equinàcia .
Emergen-C també conté 1.000 mil·ligrams de vitamina C (1.667 per cent del valor diari recomanat) i recomana als usuaris prendre-la fins a dues vegades al dia. Cada porció també inclou vitamines del grup B, zinc i electròlits, per la qual cosa afirma millorar l'energia (sense la caiguda de cafeïna).
Tot i que cap d’ells no és francdirque poden prevenir o curar els refredats, les mega dosis de vitamina C solen ser la raó per la qual molts malalts de refredat es dirigeixen cap al passadís del suplement.
wiki de jeff goldblum
Massa bona cosa?
Tot i que no hi ha estudis específics de producte que provin l’eficàcia de Airborne i Emergen-C per prevenir i tractar el refredat comú, la investigació que analitza ingredients com la vitamina C i el zinc ens pot donar una idea del funcionament dels productes.
A Revisió de la investigació del 2013 va demostrar que la vitamina C és soluble en aigua, de manera que, si es pren en excés, almenys no s’acumula als teixits com poden fer-ho les vitamines liposolubles.
Com hem esmentat, la investigació sobre la vitamina C és mixta, però segons el Instituts Nacionals de Salut , molts professionals de la salut sostenen que no és un tractament eficaç.
La investigació sobre el zinc és positiva, però encara no és concloent. A Revisió de la investigació del 2011 va trobar algunes proves que prendre un suplement de zinc poc després de l'aparició dels símptomes podria reduir significativament la durada i la gravetat.
Els investigadors segueixen treballant en quant, amb quina freqüència i quan s’ha de prendre per obtenir un efecte màxim.
Encara hi ha algunes coses a tenir en compte abans d’exagerar amb les begudes gasoses. Per exemple, a Estudi del 2013 va demostrar que massa vitamina C pot causar diarrea, nàusees, rampes a l’estómac i càlculs renals.
El Instituts Nacionals de Salut suggereixen que els adults no consumeixin més de 2.000 mil·ligrams de vitamina C cada dia.
De la mateixa manera, una quantitat excessiva de vitamina A (que sovint s’inclou en aquests impulsors immunes) pot fer més mal que bé. D'acord amb la Instituts Nacionals de Salut , l'excés de dosis de més de 3.000 UI al dia pot causar marejos, nàusees, mals de cap, coma i (en casos rars) la mort.
En altres paraules, és aixíéspossible tenir massa bona cosa . Per tant, a l’hora d’atrapar un error, probablement és millor estalviar diners en el bombo i escoltar les recomanacions clàssiques: dormir molt, renta't les mans , i cuineu-ne una micabrou de pollastre.
I vaja, caient uns quants més maduixa i batuts taronja i més verds de fulla frondosa quan sents que les famoses pessigolles de la gola tampoc poden fer mal. Aconseguir el vostre vitamines dels aliments sempre és ideal.
El resultat final de la vitamina C i els refredats
Tot i que consumir regularment quantitats adequades de vitamina C pot ajudar a reduir la freqüència de la captura de refredats, hi ha poques proves que en realitat puguin ajudar a prevenir malalties quan ja s’hagi instal·lat.
Però una quantitat moderada de vitamina C que es pren quan es senten afectats per primera vegada pot ajudar a reduir la durada i la gravetat.
Proveu-ho abans de menjar i, a continuació, consulteu el vostre professional sanitari si creieu que cal ampliar-lo per completar el formulari.
filla de hans zimmer
