Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que la tecnologia ens hagi portat lluny, però les arrels, les herbes i les espècies que en proporcionaven l’únic ajudes medicinals durant segles encara pot ser útil avui. I endevina què? La cervesa d’arrel no és l’única arrel que val la pena beure. Si alguna vegada heu notat una arrel amb aspecte rude a la botiga de queviures, probablement era gingebre.
Els beneficis de l’aigua de gingebre abasten des de l’ajut antiinflamatori fins a la gestió del sucre en sang.
Però, què és exactament l’aigua de gingebre? No és res màgic ni místic. Cue el rotllo de tambor: és te de gingebre. Podeu comprar bosses de te a la botiga, però alguns tes comercials tenen altres additius o estan fets amb sabor a gingebre (coix), de manera que no obtingueu tots els beneficis per a la salut del gingebre natural.
Per elegant que sembli l’aigua de gingebre, és molt fàcil fer-se tu mateix.
Fins i tot hi ha una recepta al final! El gingebre pot no ser la vostra tassa de te * picar l'ullet, però no cal beure aigua de gingebre sola per absorbir-ne els beneficis. L’aigua de gingebre de mel o llimona també té un cop saludable i és molt agradable per arrencar.
Natalia Lavrenkova / Getty Images
Gingy al rescat! Per què és bo per a mi?
El gingebre es presenta en moltes formes, incloses càpsules, pols i ungüents. Posem una lupa a l’aigua de gingebre, però la literatura científica abasta totes les formes de gingebre. Alguns dels avantatges de l'aigua de gingebre poden ser més o menys potents en funció de beure-la forma de te .
només tu cites
1. Limiteu aquesta gana
Molts tes s’han trobat que ajuden a controlar la gana. Investigadors a Estudi del 2019 va trobar que el gingebre contenia diverses propietats, com la regulació del metabolisme dels lípids i el trasllat de la glucosa al fetge, que ajuden a controlar el pes.
Abans de saltar al carro dietètic de gingebre, aquestes conclusions particulars provenien de l’estudi de les rates. Sí, les respostes de les rates imiten els humans, però el seu cos no respon exactament com el nostre. L’aigua de gingebre pot ser útil, però qualsevol pla de pèrdua de pes sòlid també inclou una alimentació saludable i un munt d’exercici.
2. Gestió de la diabetis
En un Estudi del 2015 , el gingebre en pols va mostrar potencial en la gestió de la diabetis mitjançant la millora del sucre en sang en dejú i altres indicadors diabètics clau. L'estudi només va comptar amb 41 participants i van utilitzar 2 grams de gingebre en pols diàriament durant 12 setmanes, de manera que hi ha certs límits a les conclusions. No obstant això, l 'ús regular va reduir alguns dels efectes secundaris de la diabetis .
3. Apagueu les flames
L’aigua de gingebre també mostra potencial com a antioxidant i ajuda antiinflamatòria . La inflamació crònica té el cap lleig en diverses malalties com l’artritis, la diabetis i la malaltia d’Alzheimer. Preliminar les proves suggereixen que el gingebre posa el kibosh en determinats agents inflamatoris i que provoquen càncer.
Avís just, les proves provenen d’un laboratori de rates, però manteniu una ment oberta sobre el potencial. Certament, no es pot confiar només en l’aigua de gingebre per tractar una malaltia important, però podria funcionar al costat dels remeis tradicionals.
4. Passa la bossa de la barra
Malestar estomacal? El gingebre és un conegut natural anti-nàusees i ajuda digestiva . Molts a dona embarassada ha utilitzat gingebre per calmar les onades de la malaltia del matí.
Tot i que els científics no saben exactament per què funciona, sospiten que hi ha rizomes divertits, una vegada i una altra , el gingebre supera a un placebo. Si us sentiu una mica molest o teniu malestar estomacal, sens dubte val la pena prendre una tassa de te.
Efectes secundaris (d'ardor d'estómac) a tenir en compte
La majoria d’herbes i suplements naturals com el gingebre tenen alguns efectes secundaris. L’aigua de gingebre pot causar-ne una mica deliciós ardor d'estómac , bonic gas i inflor, estómac adolorit o ardor a la boca. Cap d’ells és molt divertit, però també és extremadament rar.
Qualsevol suplement o remei natural pot tenir interaccions estranyes o perilloses amb medicaments o vitamines. Si esteu prenent altres suplements, receptes o vitamines, parleu amb el vostre metge abans d’afegir gingebre a la barreja. També haureu de parlar amb el vostre metge si teniu diabetis, hipertensió arterial o qualsevol altra afecció amb què el gingebre pugui interactuar.
Mantingueu la dosi raonable
Si teniu massa gingebre, podríeu provocar efectes secundaris no desitjats. Mantingueu el consum d’aigua de gingebre per sota de 4 grams al dia. Si preneu qualsevol altre suplement de gingebre com una pols o pastilla, incloeu-lo al total diari.
La recepta següent mostra l’equivalent a 1 gram de gingebre amb 4 tasses d’aigua. Hauríeu de fer-ho beure 16 tasses d’aigua prendre massa. Per tant, mentre no begueu aigua de gingebre, us anirà bé.
Feu la vostra pròpia aigua de gingebre
Hi ha un munt de tes de gingebre prefabricats. Alguns contenen gingebre real; d’altres tenen sabor a imitació. Si voleu obtenir el màxim benefici (i l’oferta real), podeu fer-ho fes la teva pròpia cervesa de gingebre amb força facilitat.
Recepta d’aigua de gingebre
Les botigues de queviures habituals porten arrel de gingebre, de manera que no és difícil de trobar. És una arrel que sembla una arrel, així que ... espereu que sembli una arrel. La següent recepta equival a un gram de gingebre:
- Renteu l’arrel de gingebre.
- Ratlladura 1/2 culleradeta de gingebre. Només caldrà una petita porció de l'arrel.
- Bullir 4 tasses d’aigua.
- Quan l'aigua comenci a bullir, afegiu-hi el gingebre ratllat.
- Traieu l'aigua de l'estufa.
- Deixem el gingebre fort a l’aigua durant 10 minuts.
- Colar el gingebre de l’aigua.
- Afegiu llimona o mel al gust (opcional).
- Beu l’aigua de gingebre calenta o freda.
