Tens gas? Una cullerada de llavors de fonoll al dia pot mantenir els pets a la badia

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.

Espera: la resposta al pet podria haver estat llavors de fonoll tot el temps?

Si vosaltres (o la vostra parella amb paciència) busqueu desesperadament la llibertat dels vostres pets, tenim bones notícies. Vostèllaunacalmar la inflor amb remeis naturals com els probiòtics i, sí,llavors de fonoll!

Les persones d’algunes parts del món assoleixen regularment les llavors de fonoll com a ajut digestiu posterior al menjar. Tant si decidiu menjar-los simples, recoberts de sucre o triturats en pols, aquests màgics bufadors poden ser l'alleujament que necessiteu.

R.Tsubin / Getty Images

Com ajuden exactament les llavors de fonoll a la inflor?

Fennelly! Hi ha una solució a la mà (o culata?). Les llavors de fonoll són petites llavors amb gust de regalèssia de la planta de fonoll. Estan plens de nutrients que poden calmar els atacs de gasos, la inflor i el restrenyiment.

Les llavors de fonoll són els petits lluitadors de pets perfectes de la natura. Aquí teniu el perquè.

El factor de fibra

Les llavors de fonoll són petites però poderoses. Només 1 cullerada en té més 2 grams de fibra - un factor clau per a una bona digestió. (Per a una comparació, tota una poma només té de 3 a 5 grams de fibra.)

Restrenyiment no és divertit. Sovint passa a causa de l'escassetat de fibra dietètica. Feu que les coses es moguin De 25 a 30 grams de fibra al dia, tal com recomana l’American Heart Association.

Netejar les llavors de fonoll ajuda a suavitzar el camí cap a la caca i el gas. Pot semblar gros, però en última instància vol dir que us sentireu millor (aquesta és la definició de 'millor que fora').

D’altra banda, la fibra aporta massa a l’aigua diarrea . Per tant, si teniu corrents, una cullerada de llavors de fonoll podria ajudar a frenar el flux.

Antimicrobià, nadó

Ciència diu que la planta de fonoll i les seves llavors són:

• antibacterià
• antifúngic
• antiinflamatori

Què té a veure tot això amb el pet? Molt, en realitat.

La inflor i els atacs de gas tenen dues causes habituals: l’aire empassat i la fermentació de la fibra de determinats aliments per part de bacteris a l’intestí.

acudits de reunions familiars

Les propietats antimicrobianes de les llavors de fonoll podrien ajudar a mantenir controlats els patògens intestinals, especialment si el vostre segon vent és el resultat d’intoxicacions alimentàries o sensibilitat alimentària . El fonoll també pot inhibir el creixement deStaphylococcus aureusiEscherichia coli,bacteris que poden provocar infeccions gastrointestinals i disbiosi

Fàcil inflamació

Recordeu com les llavors de fonoll són antiinflamatòries? Aquesta és una bona notícia per a panxa inflada també.

quin oli essencial és bo per a la psoriasi

Recerca suggereix que l’anetol de les llavors de fonoll pot ajudar a calmar la irritació i la tensió a l’intestí. Els intestins relaxats són millors en la seva feina, ja que acompanyen caca i gas cap al cartell de sortida.

Com menjo aquestes coses?

Tantes maneres! Recordeu que les llavors tenen un aroma força potent (però probablement menys potent que els pets), de manera que una mica fa un llarg camí.

1. Triturat amb les vostres receptes de forn preferides. Per maximitzar els beneficis i el sabor, comprar llavors de fonoll seques sencers i aixafar-los o triturar-los just abans d’utilitzar-los. Escampeu aproximadament una cullerada a la massa o la massa. Afegeix un agradable sabor a l'anís.
2. Torrats i escampats per sobre. Voleu destacar el sabor dolç i regalèssia de les llavors de fonoll? Torreu-les al forn o a la cuina durant uns minuts. Mastegeu una cullerada després d'un àpat (sí, podeu empassar-les) o afegiu-hi una culleradeta batut o bé granola .
3. Begut en te de fonoll. Prefereixes beure els teus remeis? Comprar te de fonoll (o feu-ho remenant una cullerada de llavors de fonoll triturades en aigua calenta). Les llavors de fonoll són l’ingredient estrella Té Smooth Move , que els fabricants van formular aconsegueix que les teves entranyes es moguin . (Alguns recerca suggereix que pot ser eficaç per alleujar el restrenyiment en determinades poblacions.)
4. Pres com a suplement. No us agrada el sabor de les llavors de fonoll? Obteniu els avantatges de trencar pets i trencar el restrenyiment suplements de llavors de fonoll . Un fabricant recomana prendre tres càpsules al dia (480 mil·ligrams cadascuna). Però * sempre * és millor parlar amb el vostre doctor abans de prendre un suplement nou. Us poden ajudar a esbrinar si les llavors de fonoll jugaran bé amb els vostres altres medicaments o qualsevol condició sanitària.

Què passa amb els efectes secundaris?

Hi ha la possibilitat que pugueu ser al·lèrgic al fonoll (un risc amb qualsevol aliment nou), però la FDA considera les llavors de fonoll generalment segur .

Les llavors de fonoll tenen olis vegetals naturals, que poden ser força potents. * És * possible consumir massa llavors i experimentar efectes secundaris desagradables. (Al cap i a la fi, són un laxant discret).

Alguns recerca suggereix que el fonoll pot imitar els efectes dels estrògens al cos. Algunes persones l’utilitzen de fet com a remei Síndrome premenstrual i efectes de la menopausa .

Tot està bé, però vol dir que no hauríeu de prendre suplements de llavors de fonoll ni utilitzar oli essencial de llavors de fonoll si ho feu embarassada o lactància materna o si li han diagnosticat càncer d’ovari, uterí o endometrial. Tot i així, és probable que es consumeixi llavors de fonoll en quantitats típiques.

Més maneres de domesticar els pinyols i desterrar la inflor

Si creieu que el vostre gas està fora de control, proveu d'aplegar alguns remeis per veure si els combos marquen la diferència:

• Calma les begudes gasoses (les bombolles no només queden al líquid, si ens atrapa la nostra deriva).
• Eviteu xiclet.
• Sip més H₂O durant tot el dia.
• Menja lentament.
• Mastegueu completament el menjar.
• Proveu-ho respiració profunda .

L’excés de gas pot ser un signe d’una malaltia subjacent o d’una intolerància alimentària, així que assegureu-vos de posar-vos en contacte amb el vostre metge si res sembla que aturi la inflor o la tempesta de pet.

tl; dr

Les llavors de fonoll poden ser una solució natural per ajudar-vos a petar menys.

Poden ajudar a regular bacteris , inflamació i fongs a l’intestí, que poden significar menys inflor i toot.

Obteniu el farciment diari de llavors de fonoll menjant-les senceres, triturades en pols o en una càpsula suplementària. I recordeu-vos d’anar fàcilment amb la quantitat de sabors de regalèssiafort com diables.

Les llavors de fonoll es consideren segures per a la majoria de les persones quan es mengen en quantitats normals. Però assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements de fonoll concentrats, ja que pot ser que no siguin segurs per a determinades poblacions.

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge o un dietista si teniu cap pregunta sobre si les llavors de fonoll són un bon remei per a vosaltres.