Això és el que significa realment tenir un desig sexual 'normal'

Massa alt, massa baix o poc, oi? Si el teu desig sexual no està viu i no està en peu, hauries de preocupar-te? La libido, també coneguda com a desig sexual, varia d'una persona a una altra i entre parelles.

Tot i que definitivament existeixen estereotips (penseu: adolescents amb hormones enrabiades), el desig sexual és molt personal. I el vostre desig de tenir relacions sexuals pot variar, en funció de factors com l’edat, el nivell d’estrès i l’estat de relació.

Llavors, com podeu saber si teniu una libido alta o baixa o si és perfectament normal? I si alguna cosa no funciona, què hi podeu fer?

Tot sobre aquesta base (línia)

No podeu analitzar la salut de la libido sense tenir en compte quina és la vostra norma. El terapeuta sexual i autor best-seller del New York Times, Ian Kerner, diu que 'normal és una paraula tan elàstica ... depèn de quina sigui la vostra libido de referència'.

Tot i que pot ser del tot normal que els més luxuriosos entre nosaltres desitgin tenir relacions sexuals un cop al dia (o més), també és normal que aquells amb una libido baixa no tinguin cap interès pel sexe.

Però quan heu mantingut relacions sexuals durant tot el temps i de sobte perdeu les ganes: és llavors quan heu de tirar enrere aquests llençols de seda i mirar què passa realment a sota. Kerner diu que un canvi de libido esdevé un problema quan és un problema per a vosaltres o per a la vostra parella.

Realment no hi ha cap quantitat 'normal' per desitjar sexe (ni per realment) fes l'escriptura ). L'experta en sexe i relacions, Emily Morse, assenyala que algunes parelles simplement no estan sincronitzades quan es tracta de libido. És possible que estigueu fent moviments cada nit, mentre la vostra parella pren una passada dura.

I la idea que els homes pensen constantment sobre el sexe és un mite. Segons una enquesta, els homes tenen pensaments bruts 19 vegades al dia, però això és lluny de ser constant. I fins i tot les dones reflexionen sobre el sexe 10 vegades al dia. Fisher T, et al. (2011). Sexe al cervell ?: Un examen de la freqüència de les cognicions sexuals en funció del gènere, l'erotofília i la conveniència social. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

La vostra libido és única, igual que la de tots. Però si ho sentiu oscil·lant cap amunt o cap avall a l’espectre, aquí hi ha algunes possibles raons per això.

Per què tinc una libido tan alta?

Si el sexe està al centre de la vostra ment cada segon del dia, us podeu preguntar: 'Per què el meu desig sexual és tan alt?' No obstant això, tenir una libido inusualment alta no és necessàriament una cosa dolenta.

Igual que amb la baixa libido, no hi ha una definició del llibre de text d’altes pulsions sexuals. Fins i tot el significat de 'sexe' varia segons qui li pregunteu. Sí sexe oral compta, o ha de ser una penetració completa?

Un desig sexual augmentat es converteix en un problema només si comporta problemes amb la vostra vida sexual i la vostra vida fora del sexe. Això es coneix com hipersexualitat , conducta sexual compulsiva o addicció sexual.

com ser un fuckboi

Aquí hi ha alguns signes que el sexe s’ha convertit en un problema per a vosaltres:

• No es pot aturar l’activitat. Ja sigui tenir relacions sexuals amb desconeguts o mirant porno , continueu fent alguna cosa encara que tingui un efecte negatiu en la vostra vida.
• Esteu colant-vos. Per obtenir el sexe que necessites, creus que no pots ser honest amb els que es preocupen per tu.
• Fas servir el sexe com una fuita de la teva vida. Ho feu de la mateixa manera que algú pot prendre una beguda o menja un tot pizza.
• Ho fas tot el temps. Tot i això, realment no us fa res. Després, * sempre * et sents incomplert o buit.

Igual que amb la libido baixa, una sèrie de coses poden fer que el seu desig sexual es dispari fins a un lloc poc saludable.

Algunes condicions de salut

No, aquesta fase de lluna de mel d’una nova relació quan suspens la feina / la vida / la bugada per despullar-se amb l’altre significatiu no és una “condició psicològica” (per molt que puguin argumentar els teus amics descuidats).

Però hi ha trastorns mentals greus que poden convertir el sexe en la vostra primera prioritat. Segons Kerner, el sexe pot ser una forma d’automedicació per a alguns persones amb ansietat . La baixa autoestima, la vergonya sense resoldre i altres sentiments profundament arrelats també poden augmentar el desig sexual.

Un desig anormalment alt de tenir relacions sexuals pot ser una condició psicològica, si teniu ganes que us fan sentir incòmodes o que no podeu controlar, o manteniu relacions sexuals repetidament però no en obteniu cap satisfacció. Si les vostres ganes són prou intenses com per arruïnar-vos amb la vostra vida i les vostres relacions, és possible que tingueu un 'trastorn hipersexual'. Engel J, et al. (2019). Comportament hipersexual en una gran mostra en línia: característiques individuals i signes de comportament sexual coercitiu. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Fantasiar amb la vostra bonica companya de feina és bastant normal (i fins i tot sa), però saltar-se repetidament de la feina per veure com algú li fa passar l’a ** a Internet pot indicar que alguna cosa no està bé.

Drogues

Alguns medicaments poden provocar la libido fins al cel. Molts són els mateixos estimulants que us sacsegen el cervell cocaïna , èxtasi, metanfetamina cristal·lina i cafeïna.

Les drogues anomenades catinones substituïdes proporcionen als usuaris un impuls energètic, sensacions de connexió i un alt desig sexual. L’augment de la libido és un efecte secundari d’un d’aquests medicaments, el Wellbutrin, que els metges prescriuen per ajudar a la gent a deixar de fumar. Paillet-Loilier, et al. (2014). Drogues d’abús emergents: perspectives actuals sobre les catinones substituïdes. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Què passa amb la meva baixa libido?

Si la vostra idea de ' aconseguir-ho 'Es llença la teva dessuadora preferida abans de conformar-te amb una nit de Netflix, és hora de profunditzar en la causa de la teva baixa libido. Tingueu en compte que diferents factors poden afectar diferents persones (ho heu endevinat ...) de manera diferent.

Comproveu la vostra salut

No suggerim que estigueu malalt, però els problemes mèdics poden deprimir la vostra libido fins a inexistir virtualment. El dolor, l’estrès i el pur esgotament de viure amb càncer, artritis, diabetis o una altra malaltia crònica poden afectar realment el vostre desig sexual.

El vostre estat mental també té un gran efecte en el vostre desig sexual. De fet, la pèrdua de la libido pot ser una de les primeres advertències signes de depressió .

És possible que els antidepressius que puguis prendre per augmentar el teu estat d’ànim no facin cap favor a la teva vida sexual. Els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) com la fluoxetina (Prozac) i la sertralina (Zoloft) i els inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (SNRI) com la duloxetina (Cymbalta) impedeixen que el cervell absorbeixi serotonina, un producte químic que afecta el desig.

Aquests antidepressius no només poden dificultar la libido, sinó que també dificulten l’arribada a l’orgasme quan finalment es posa d’humor. Montejo AL, et al. (2015). Efectes secundaris sexuals dels antidepressius i antipsicòtics. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Si sospiteu que aquest és el vostre cas, un medicament com el bupropió (Wellbutrin) pot ser millor per alleujar la depressió sense disminuir el vostre desig sexual.

A més, en un gir irònic, el mateix mètode que utilitzeu per evitar un embaràs us podria impedir entrar en una situació en què podria passar. De fet, 1 de cada 5 usuaris de píndoles anticonceptives perden interès en el sexe i, com a conseqüència, la meitat se’n surt de la píndola. Boozalis A, et al. (2016). Desig sexual i anticoncepció hormonal. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Per mantenir-vos protegit sense perdre el vostre desig sexual, és possible que hàgiu de canviar de mètode. La investigació suggereix que els DIU de coure comporten una pèrdua de libido menor que els injectables, els implants i els anells. Boozalis A, et al. (2016). Desig sexual i anticoncepció hormonal. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormones

Culpem les hormones de tot desitjos de xocolata a canvis d'humor . Quan es tracta del desig sexual (o de la manca d’ell), les hormones com l’estrogen, la progesterona i la testosterona tenen alguna culpa.

Aquells que estem per tots els nostres socis just abans que arribi el període mensual podem agrair els pics d’estrògens pel nostre zel eròtic. Els nivells de caiguda d’aquesta hormona també són per què l’interès pel sexe s’esvaeix durant la menopausa.

Pel que fa al desig, T és clau.Testosterona baixarealment pot fer patir la vostra libido. Per a algunes persones especialment baixes, aquesta hormona pot ajudar a augmentar la seva vida sexual de nou. Corona G, et al. (2016). Control endocrinològic del desig sexual i de l’excitació / erecció dels homes. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

blanquejant però forat abans i després

Relacions rocoses

Si vosaltres i la vostra parella us heu retirat cap als costats separats del llit, anavaluació de la vostra relacióestà en ordre. Un romanç rocós podria afectar la vostra libido (i la de la vostra parella).

Gairebé qualsevol cosa que afecti negativament una parella té el potencial de limitar la luxúria. Mala comunicació, ràbia, sentiments ferits i fins i tot avorriment són culpables habituals.

La recuperació de la infidelitat pot causar baixa libido per a alguns. Sigueu sempre obert i honest amb la vostra parella sobre com us sentiu.

La vida s’interposa

El fet d’estar treballat excessivament, de poc temps, d’esgotar-se o de tot això, sol incloure el sexe a la llista de prioritats. Hola, adultes.

Els pares nous poden ser especialment susceptibles a problemes sexuals. Schlagintweit H, et al. (2016). Un bebè nou al dormitori: freqüència i gravetat de les preocupacions sexuals postpart i les seves associacions amb la satisfacció de la relació en les noves parelles de pares. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 A qui pot fins i tot pensar en sentir-se sexy després d’haver estat fins als colzes amb bolquers bruts? No nosaltres, això és segur.

Com es pot anivellar la libido

Si necessiteu un ajust de la libido i què cal solucionar, depèn de si el vostre és massa baix o massa alt i de quant us molesti a vosaltres i a la vostra parella.

Si teniu una relació, esbrineu com se sent la vostra parella pel vostre desig sexual. Esteu tots dos fora de sincronització o les coses coincideixen força bé?

Si vosaltres i la vostra parella us sentiu malament amb la quantitat de sexe que voleu, és probable que la vostra libido estigui bé. Mantingueu la calma i seguiu-ho.

Bricolatge per problemes de libido

Quan no hi ha cap fumador a la vostra vida sexual, diverses coses us poden ajudar a encendre el foc. En primer lloc, doneu-vos a la vostra parella i a la vostra parella una mica més d’amor. Introduïu el sexe i la intimitat al llapis al vostre horari, allà mateix, amb reunions de treball i sopars amb els amics.

Parlant de menjar, és possible que en trobeu uns quants afrodisíacs naturals a la vostra cuina. Els plàtans, els alvocats i la xocolata us poden ajudar a posar-vos d’humor (alcohols de plàtan calent, plàtan, algú?). Per condimentar la vostra vida sexual, escampeu una mica d'alfàbrega o all al menjar precoital.

conjurar per curar algú més

Sigues creatiu al dormitori també. La posició missionera està bé, però pot ser molesta. Per fer les coses interessants, proveu Corkscrew, Reverse Cowboy o Kinky Jockey (són reals; busqueu-los, però tingueu en compte que són NSFW).

Un zona erògena es pot passar per alt la seva boca (i no per les raons que es puguin pensar). Parleu amb la vostra parella. Digueu-los què us fa sentir bé i pregunteu què els dóna plaer.

Recordeu, la libido no només es construeix al dormitori. L’exercici físic us pot fer se sent més friskier (a més d’alleujar l’estrès i fer que els texans encaixin millor). I dormir prou us proporcionarà l’energia que necessiteu per ser un amant, no un roncador.

La libido alta, assenyala Kerner, no causa massa queixes, tret que la seva libido no coincideixi amb la de la vostra parella o si forma part d’una compulsió sexual.

Si teniu problemes emocionals o si els vostres éssers estimats expressen preocupació, el millor és mantenir una conversa amb la vostra parella o reunir-vos amb un terapeuta sexual per obtenir ajuda.

Estimular el seu desig sexual

De vegades, la pèrdua de la libido necessita intervenció mèdica. La solució pot ser tan senzilla com allunyar-se d’un medicament que empitjori el seu desig sexual.

Els medicaments amb recepta com el bremalanòtid (Vyleesi) poden provocar el foc amb pocs desitjos, però sí que presenten alguns desavantatges importants. Aquest tractament requereix que us doneu una oportunitat abans del sexe, no el millor afrodisíac.

Altres medicaments al mercat poden trigar uns quants mesos a començar a funcionar o poden tenir efectes secundaris greus, com desmais o baixades de la pressió arterial. Parleu amb el vostre metge sobre quin medicament, si n’hi ha, té sentit per a vosaltres.

La teràpia hormonal és una altra de les solucions possibles. L’estrogen en forma de pastilles, nata o anell pot alleujar la sequedat vaginal que fa que el sexe sigui dolorós. Els suplements de testosterona poden ajudar a ressuscitar una disminució del desig sexual. Demaneu consell al vostre proveïdor d’atenció primària o OB / GYN.

Consulteu un professional

Si el vostre desig sexual ha tingut una immersió ràpida i empinada a l’abisme, mencioneu-ho a la cita següent del vostre metge. Parlar amb el vostre metge sobre la vostra vida sexual pot semblar incòmode, però vaja, ja ho han vist (i han sentit). El problema podria tenir una solució mèdica força senzilla.

Si un trauma passat o si un problema de relacions profundes està afectant la vostra libido, solucionar el problema subjacent és el camí a seguir. Consulteu un terapeuta especialitzat en parelles i / o teràpia sexual.

És possible que pugueu resoldre algunes coses relacionades pel vostre compte. Però un psiquiatre o terapeuta sexual pot abordar les causes més espinoses de la libido baixa o alta i ajudar-vos a comunicar-vos millor amb la vostra parella. Aquests experts també són els vostres recursos bàsics per abordar les compulsions sexuals o altres comportaments sexuals que us causen angoixa emocional a vosaltres o als vostres éssers estimats.

Linia inferior

Llenceu totes les vostres idees de 'normal'. El desig sexual és molt personal. La libido baixa o alta es converteix en un problema només si us causa angoixa, us afecta el dia a dia o perjudica la vostra relació amb una parella.

Si alguna d’aquestes coses s’aplica a vosaltres, val la pena esbrinar per què. Feu-hi una xerrada amb el vostre boo, plantegeu el problema a la cita següent del vostre metge i penseu en consultar un terapeuta.

També és possible que vulgueu condimentar les coses cap amunt (o cap avall) amb ajustaments d’estil de vida, com ara exercici adequat, aliments afrodisíacs i tècniques de control de l’estrès.