Tireu un sofà: pot ser el moment de donar la benvinguda a un professional a les vostres relacions

Nota de contingut: aquest article fa servir el terme 'teràpia de parella', però aquest terme s'aplica a totes les relacions.

Fa dècades que semblava teràpia era només per a intel·lectuals urbans que tenien el temps i els diners addicionals per seure al sofà d’un tweed, parlant de la seva infantesa. Ara, vivim en un món diferent que reconeix cada cop més que tothom es pot beneficiar d’una estona de xerrades.

el patrimoni net de britt robertson

L'aïllament social i la solitud són reconeguts com un dels majors impactes de la salut mentalpandèmia. Per tant, és encara més important fomentar les relacions ara. I per a aquells que tenen relacions actuals, la teràpia pot ser el que necessiteu per lluitar estrès de solitud.

La teràpia de parella és un tipus de psicoteràpia quan les persones reben el suport d’un terapeuta autoritzat especialitzat en relacions. La teràpia de parelles pot semblar que esteu en el camí cap a trencar , però és una eina per comunicar-se i apropar-se. No hi ha vergonya treballar en el joc d’amor!

Alto Images / Stocksy

Per què buscar teràpia de parella?

Si sovint esteu en desacord amb la vostra parella, la teràpia és una opció òbvia, però hi ha molts altres motius pels quals potser voldreu provar la teràpia de parella:

• Simplement no us enteneu. Obstacles acomunicaciópot provocar frustracions, sentiments ferits, problemes no resolts i arguments.
• No us connecteu al dormitori. Alguns terapeutes de parella s’especialitzen en ajudar-vos a classificar els vostres sexual diferències.
• La vida li passa a la vostra relació. Altres problemes com els nens, problemes de salut, consum de substàncies, drames de treball o pandèmies mundials poden pesar relacions .
• Els vells infidels. Si un de vosaltres enganyat , és possible que necessiteu ajuda per restablir la confiança.

A més d’ajudar amb els problemes evidents, la teràpia de parella també pot proporcionar el següent:

• temps junts centrat únicament en les vostres relacions
• habilitats de comunicació eficaços per fer servir la línia
• mètodes a manejar conflicte sense fer-se mal
• una connexió emocional més forta
• més satisfacció general amb les vostres relacions
• prospectiu per als problemes específics que teniu i la vostra parella

No cal estar casat durant molts anys per beneficiar-se de la teràpia de parelles. No cal estar casat en absolut! Les noves relacions també necessiten fomentar.

relació sara bareilles

Quins són els tipus de teràpia de parella?

La teràpia de parelles no és un acord únic per a tots. La vostra teràpia ha de ser tan única com les vostres relacions. Aquests són alguns dels tipus de teràpies de parella més populars per ajudar-vos a esbrinar el millor ajust.

El mètode Gottman

El Mètode Gottman comença amb avaluacions per ajudar les persones a desenvolupar un pla de teràpia. L’objectiu és millorar la comunicació, augmentar la intimitat, desenvolupar el respecte i l’afecte i crear comprensió en les relacions.

Teràpia enfocada emocionalment (EFT)

Basat en teoria de l’afecció , EFT s’orienta a la desconnexió emocional i a l’afecció insegura. Aquest enfocament ajuda les persones a transformar els seus patrons negatius en connexions positives.

Teràpia de relació Imago

Imatge (significa 'imatge' en llatí) aprofundeix en experiències infantils per ajudar les persones a resoldre conflictes en les seves relacions. La comprensió i l’empatia són les habilitats clau que s’utilitzen per aturar-se cicles de relació negatius .

Com trobar opcions de teràpia

Potser no us sentiu còmode demanant recomanacions de teràpia a amics i familiars, però sí altres fonts per trobar un bon terapeuta de relació.

Bolquers en línia

Es pot fer teràpia de parella virtualment ? Podeu, i de moment, ho hauríeu de fer! En el temps de distanciament físic o social, la necessitat de teràpia segueix sent forta i els terapeutes estan satisfent les necessitats que necessiten de forma segura i virtual.

En un revisió de la investigació de 25 articles sobreassistència mental virtual(basats en Internet o per telèfon), els investigadors van concloure que la teràpia virtual o telefònica és eficaç i comparable a la salut mental presencial.

Segons un petit estudi , les parelles van tenir una experiència positiva fent teràpia a través del vídeo xat.

Què passa amb el cost?

La teràpia pot ser cara, però no ha de ser-ho. Si el teu assegurança cobreix la teràpia de parella, aprofiteu la vostra bona fortuna i moltes benediccions!

Si pagueu de la butxaca i els diners són reduïts, molts terapeutes cobren a una escala variable segons els ingressos. Mai no fa mal preguntar-ho! Fes una ullada a la secció popular aplicacions de teràpia per veure si ofereixen assessorament relacional. Sovint són menys costosos que la teràpia tradicional.

Quines haurien de ser les vostres expectatives?

Un cop hàgiu determinat els vostres objectius per buscar teràpia per a les vostres relacions, el següent pas és la investigació, la investigació i la investigació. Comenceu revisant els llocs web dels proveïdors de salut mental.

Vegeu en què tracta el vostre terapeuta potencial i en quines tècniques s'especialitzen. El vostre nivell de comoditat us explicarà molt sobre quin terapeuta pot ser el vostre adequat.

Demaneu una breu consulta amb els que us interessin. Tracteu-ho com una entrevista de treball i contracteu aquella que pugui fer la feina que necessiteu vosaltres i la vostra parella. Sigues honest sobre els problemes relacionats amb la teva relació perquè puguis avaluar la resposta del terapeuta.

craig t.nelson wikipedia

Linia inferior

Tant si porteu mesos o anys junts, la teràpia de parella és una manera eficaç d’aprendre algunes habilitats per establir relacions. Investigueu els tipus de teràpia que s’ofereixen i comenceu a buscar terapeutes qualificats a la vostra zona.

Un cop hàgiu sabut què necessiteu i quines són les vostres prioritats, podeu determinar quin terapeuta us funcionarà millor.