Els missatges de text per dormir són una cosa real: a continuació s’explica com fer que s’aturi

T’has despertat mai amb un text que no recordes haver enviat? Si no podeu culpar-lo de l’alcohol i esteu segur que no l’ha enviat un fantasma, probablement només fos una versió adormida de vosaltres mateixos.

Podria semblar estrany, però els missatges de son són reals. Això és el que heu de saber si us passa.

Els missatges de text son són reals

Els missatges de son durant el son solen desencadenar-se mitjançant una alerta de missatge telefònic i el cervell reacciona de la mateixa manera que quan estigués despert. Neix d’una cosa que s’anomena parasomnies.

Parasomnies són trastorns del son que poden ser pertorbadors quan hi esteu Rem modes de son (moviment ocular ràpid) o NREM (moviment ocular no ràpid). Altres parasomnies inclouen el somnambulisme i la conversa, els terrors nocturns i fins i tot paràlisi del son .

Per què passa això?

A no ser que algú us permeti conèixer els vostres somnambulismes o els vostres enganys parlants, potser mai no ho sabreu. Els missatges de text en son són diferents perquè la prova apareix a la pantalla el matí següent.

Hi ha un grapat de coses que poden causar aquest tipus de parasòmnia.

Estrès

Amal son seshaugmenta les possibilitats d’enviar un text no desitjat a mitja nit. Estrès (a la feina, a casa, així ho digueu) pot cargolar amb la qualitat del son.

A Estudi del 2017 estudiants de medicina van trobar que l'estrès i la mala qualitat del son estaven relacionats. Els estudiants amb un GPA relativament baix eren quatre vegades més propensos a tenir una mala qualitat del son que els estudiants amb un GPA més alt.

signa que vol tenir una relació en el futur

Son interromput o poc

La manca de son o la son interrompuda es veuen afectats per tot el cos, però el cervell és el més afectat. Si no obteniu el recomanat de 7 a 9 hores de son cada nit, podria ser un embolic amb el cervell.

A Estudi del 2016 va trobar que la privació de son afectava les xarxes d’estat de repòs del cervell. Això pot afectar l’atenció, la motivació, emoció , aprenentatge, i memòria .

Canvis en el vostre horari de son

Potser el vostre hores a la feina canviat o es tracta d’un nova zona horària . Sigui com sigui, el vostre horari de son està a punt de rebre una gran trucada de despertador. Un canvi en la ruta de lliurament del senyor Sandman us pot confondre ritme circadià , que és bàsicament el vostre despertador intern.

Alterar aquest ritme pot afectar el son i, per tant, la funció cerebral fins que el cos s’acostumi al nou horari. Per ajudar a canviar el ritme, atenuar els llums quan us prepareu per dormir, enceneu els llums brillants quan sigui hora de despertar-vos.

Febre

Elevada temperatura corporal pot causar estralls en la vostra cognició, son i estat d’ànim.

A Estudi del 2014 es van investigar els patrons de son i les alteracions en nens amb febre mediterrània familiar (FMF). Els nens amb FMF van experimentar moltes més parasomnies que el grup control.

Genètica

La predisposició a les parasomnies podria estar en els vostres gens. Teniu més possibilitats de tenir parasomnies si s'executa al vostre família . Potser fins i tot dormiu missatges de text!

Condicions subjacents

És possible que una afecció subjacent més greu us provoqui missatges de text durant el son. Això és especialment cert si es combina amb altres parasomnies. Si el teurutina del sonSembla coherent i el text de son continua, consulteu el vostre document.

Quan es produeix l’enviament de missatges de son?

Els missatges de text del son ocorren quan dormiu (obvi). Si dormiu amb el telèfon a prop i escolteu una notificació, el cervell pot passar al pilot automàtic i respondre. Però encara pot passar fins i tot si el telèfon no fa cap peep.

Enviar missatges de textés una part tan normal de la vida que s’ha convertit en una segona naturalesa. És possible redactar un missatge sense que se us demani. Somnis enviar missatges de text o fer servir el telèfon també us pot fer enviar inconscientment un text a mitja nit.

Fes que pari!

Tot i que no és una condició perillosa, els missatges de text del son poden ser vergonyosos o molestos. A continuació, s’expliquen algunes estratègies per aturar el text del son:

• Apagueu el telèfon quan te’n vas al llit.
• Configureu el telèfon per no molestar.
• Assegureu-vos que les notificacions estiguin desactivades.
• Poseu el telèfon en una habitació diferent si us sentiu temptat de comprovar-ho.
• Apagueu les pantalles una hora abans de descansar.

Tots aquests consells són beneficiosos, fins i tot si no dormiu. Molts peeps revisen els seus pinsos abans de tocar el fenc, però a Estudi del 2013 va demostrar que això pot provocar problemes de son i un descans menys refrescant.

TTYL, GTG 2

Si heu estat enviant missatges de text mentre dormiu, alguns petits ajustaments a la vostra rutina podrien fer que els missatges de son s’aturessin completament. Assegureu-vos de silenciar les notificacions abans de marxar cap al país dels somnis o apagueu completament el telèfon per mantenir el cervell feliç.

Si aquests consells no fan el truc, consulteu el vostre document per si hi ha problemes més greus en joc.