Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Admet-ho: el vostre historial de cerques durant els darrers mesos s’ha omplert de maneres de protegir-vos de COVID-19 per a vosaltres i els vostres éssers estimats. I alguna cosa que probablement va aparèixer al vostre Google és la vitamina C i el coronavirus.
Però, tot i que la vitamina C pot ajudar el vostre cos i el vostre sistema immunitari, pot mantenir-vos en realitat?COVID-19 [feminine-lliure? No exactament. Aixòllaunaajudeu a enfortir el vostre sistema immunitari, però no hi ha proves concretes que puguin tractar o prevenir la malaltia causada per una infecció per SARS-CoV-2.
Això és el que sabem sobre la vitamina C i el coronavirus.

Emilija Manevska / Getty Images
Quin problema té la vitamina C de totes maneres?
Vitamina C és un nutrient important que actua com a potent antioxidant , protegint-vos dels danys cel·lulars causats pels radicals lliures (que són compostos inestables que es troben al cos). També augmenta els poders curatius de la pell, ajuda el cos a absorbir el ferro i augmenta el sistema immunitari.
el patrimoni net d'idris elba
L’adult mitjà hauria d’aconseguir un valor diari (DV) entre 75 mil·ligrams (per a dones) a 90 mil·ligrams (per a homes). Factors com l’embaràs, certes afeccions o medicaments i opcions d’estil de vida (com fumar) també tenen un paper important en la quantitat de vitamina C que necessita el vostre cos.
Conèixer el vostre DV sol ser fàcil si mengeu un dieta ben equilibrada . Molts fruites n ’verdures estan plens de bondat C, com ara:
- cítrics
- bròquil
- cols de Brussel · les
- maduixes
- guaiaba
- pebrots
També podeu optar per prendre suplements si la vostra dieta no proporciona la dosi necessària de C.
Com ajuda la vitamina C a la salut immune?
Les propietats antioxidants de la vitamina C poden ajudar millorar la funció immune .
La vitamina ajuda a augmentar l'activitat de fagòcits , que són cèl·lules immunitàries del cos que “empassen” bacteris dolents i altres desagradables (yum!).
I la vitamina C és clau per ajudar a un altre tipus de cèl·lula immune, coneguda com limfòcits . Aquestes cèl·lules augmenten els vostres anticossos circulants, que us protegeixen dels invasors nocius de la sang.
Alguns estudis fins i tot suggereixen que dosis elevades de vitamina C poden reduir la inflamació pulmonar en aquells amb malalties respiratòries greus causades per virus com H1N1 (també coneguda com la grip porcina). Tot i això, cal més investigació per saber-ho amb seguretat.
Vitamina C també és un actor clau en la salut de la pell, afavoreix la cicatrització de les ferides, augmenta la producció de col·lagen i ajuda la pell a eliminar els compostos nocius que intenten entrar al cos.
I, tot i que no pot evitar que es refredi, la vitamina Cllaunaajuden a escurçar la longitud i la gravetat del fitxer refredat comú , sempre que l’agafeu abans de passar el fred. Ei, ho agafarem.
Per tant, la vitamina C pot ajudar a tractar el COVID-19?
TBH ... no ho sabem. Tot i que s’han utilitzat dosis elevades com a part de alguns plans de tractament per als casos greus de coronavirus, no hi ha prou investigació disponible per determinar-ne l’eficàcia.
Actualment, s’estan realitzant assajos clínics Xina , Itàlia , i la NOSALTRES. , però els resultats encara estan pendents.
En una Metaanàlisi 2020 de nou assaigs clínics del 2018, es va comparar un grup control amb un grup que va rebre infusions IV de vitamina C.
Tot i que l’efecte de la vitamina va variar d’estudi en estudi, els investigadors van trobar que ajudaven a escurçar la durada de la ventilació mecànica en un 14 per cent de mitjana, però cal assenyalar que es tractava de pre-COVID.
Altres estudis clau que van examinar l'ús de vitamina C també van passar abans del COVID-19, però alguns han mostrat resultats positius en pacients crítics:
- A Metaanàlisi del 2019 de 12 estudis van trobar que les infusions de vitamina C van conduir a escurçar les estades de la UCI en un 7,8 per cent.
- La mateixa anàlisi també va trobar que en 3 assajos, la necessitat de ventilació mecànica es va reduir en un 18,2 per cent.
- A Estudi del 2018 de persones amb pneumònia greu en un hospital de Corea van comparar 2 grups de pacients en 2 períodes de temps diferents: un grup va rebre una infusió de vitamina C, tiamina i hidrocortisona i l’altre no. Els que van rebre la infusió van tenir millors resultats i eren menys propensos a morir. Tot i això, aquest estudi és limitat ja que es tractava d’un estudi observacional retrospectiu i no d’un assaig controlat aleatori.
- En un Prova de 2019 , als participants amb sèpsia i insuficiència respiratòria aguda se'ls va administrar una infusió amb placebo o amb vitamina C. Tot i que aquells que van rebre vitamina C no van tenir una millora significativa en les puntuacions que mesuraven la gravetat de la disfunció o inflamació dels òrgans, en aquest grup van morir menys.
La vitamina C pot ajudar a prevenir el COVID-19?
Sense una cura actual ovacuna, és important trobar maneres d’evitar la propagació del COVID-19. De nou, hi ha tantes coses sobre aquest virus que encara no sabem.
La vitamina C és una de les vitamines que el vostre cos necessita per obtenir el millor rendiment possible. Assegurar-se que n’obté prou amb aquest nutrient pot ajudar a enfortir el sistema immunitari, cosa que pot ajudar a prevenir el COVID-19. Paraula clau: POSSIBLEMENT.
Trobar la combinació perfecta: triar un suplement de vitamina C.
Menjar una dieta rica en fruites i verdures us pot aportar la dosi diària de vitamina C, però si opteu per un suplement, aquí teniu algunes coses a tenir en compte a l’hora de cercar-ne l’adequada:
- Trieu un suplement fabricat per un fabricant de bona reputació.
- Cerqueu productes provats per un tercer.
- Feu un cop d'ull a la dosi (i no prengueu més de 2.000 mg al dia!).
- Consulteu les ressenyes de productes per conèixer les experiències d'altres usuaris amb el producte.
Necessiteu alguns reportatges sòlids? T’hem cobert amb alguns dels millors suplements de vitamina C.
Altres vitamines impressionants que augmenten la immunitat
La vitamina C no és l’única manera d’ajudar el sistema immunitari a mantenir-se fort. Tot i que no s’ha demostrat que cap d’aquestes ajuda a prevenir o tractar el Covid-19, podeu considerar-les vitamines i suplements per millorar el sistema immunitari:
- Vitamina D. A més de enfortiment el vostre sistema immunitari, algunes investigacions ha trobat això vitamina D. pot ajudar a prevenir malalties respiratòries.
- Vitamina A. Com la vitamina C, vitamina A és un antioxidant. Tot i que és més notable pel seu impacte en la visió, també ajuda a la funció immune i és important per al manteniment dels pulmons, el cor i altres òrgans.
- Vitamina E. També és un antioxidant, vitamina E. ajuda a protegir les cèl·lules de determinats radicals lliures.
- Zinc. Aquest mineral essencial manté el sistema immunitari en forma de punta i pot escurçar la vida d’un refredat (encara no hi ha informació sobre la seva efectivitat contra COVID). Massa poca de zinc al vostre sistema pot afectar la vostra funció immune.
- Seleni. Un altre antioxidant, seleni és un mineral que ajuda a que algunes cèl·lules immunes funcionin al màxim.
- Probiòtics. Un intestí sa és un intestí feliç i probiòtics ajuda que siguin tots dos. El que és bo, ja que gran part del nostre sistema immunitari es troba al nostre intestí.
Consells per prevenir el COVID-19
Tot i que no hi ha cura per al COVID-19 (encara!), Sísónformes d’ajudar evitar la seva propagació . El CDC ho recomana els següents consells fàcils d'afegir a la vostra 'nova rutina normal':
- Rentar. Mans. Espumar amb aigua i sabó durant 20 segons és una de les millors maneres d’evitar la propagació de gèrmens.
- Utilitzeu un desinfectant per a les mans en un pessic. Desinfectant és ideal per a aquells moments en què no es pot rentar les mans a fons.Consell pro: trieu un desinfectant que contingui almenys un 60% d’alcohol.
- Porteu una màscara. Tapeu-vos la boca i el nas quan estigueu en públic o al voltant d’altres persones. Consulteu la nostra guia per trobar la millor màscara per a vosaltres.
- Distància social. La nova paraula de moda de tothom, 'distanciament social', és aquí per quedar-se. Per evitar compartir gèrmens amb altres persones, seguiual menys6 peus entre vosaltres i aquells que no es troben a la vostra beina de quarantena designada (o amb algú que estigui malalt a la vostra beina).
- Quedar-se a casa. Ara mateix, és el món de COVID i només hi vivim. Així que gaudeix la vida a casa i eviteu sortides innecessàries i persones fora de la vostra bossa. * cue l’alegria col·lectiva introvertits a tot arreu *
- Desinfecta totes les coses. Mostra'n alguns neteja amor a totes les coses que es toquen regularment, com poms, manetes, taulells, etc.
- Intenteu no tocar-vos la cara ni la boca. Tot i que això pugui semblar fàcil, és més difícil del que sembla (qui més s’ha adonat de la freqüència amb què es toquen la cara gràcies a aquesta pandèmia ?!).
Trobeu-vos sentint sota el clima o mostrant-vos símptomes de COVID-19? Mantingueu la distància i romandreu a casa (tret que hàgiu d’anar al document!).
Linia inferior
No fa mal prendre vitamina C com a part del vostre pla de prevenció del COVID-19, però no és infal·lible. Tot i que la vitamina C us pot ajudar a mantenir un sistema immunitari saludable, no hi ha proves concretes que indiquin que la vitamina C o qualsevol altra vitamina o suplement puguin tractar o prevenir el nou coronavirus.
Hi ha un munt d’investigacions en curs amb resultats positius sobre l’ús de les infusions de vitamina C com a tractament. Però no hi ha prou informació per saber amb seguretat si és efectiva contra el COVID-19.
Ara mateix, la millor manera de protegir-vos del nou coronavirus és prendre mesures preventives i enfortir el vostre sistema immunitari. Podeu mantenir el vostre sistema immunitari fort assegurant-vos que la vostra dieta sigui rica en vitamines i nutrients essencials, com la vitamina C.