Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El vostre company d’entrenament estava encantat amb l’oli MCT? El vostre barista va suggerir afegir-ne una al cafè? El més probable és que això amigable amb ceto la tendència del benestar ha aparegut al radar d’una manera o d’una altra.
L’oli MCT és una font fantàstica d’àcids grassos i fins i tot pot augmentar el nivell d’energia i reduir la inflamació. Això és el que heu de saber sobre aquest suplement.
edició de Wenzdai Figueroa
Què és exactament l’oli MCT?
Comencem pels conceptes bàsics.
MCT significa 'triglicèrids de cadena mitjana', que és un tipus d'àcid gras. Els MCT es produeixen de forma natural en aliments com oli de coco , oli de gra de palma, mantega i llet sencera. Tot i que aquests aliments són rics en triglicèrids de cadena mitjana, cap conté només MCT.
Introduïu: oli MCT.
L’oli MCT és un suplement altament concentrat format per, ja ho heu endevinat. - 100% de MCT. És una substància incolora, inodora i sense sabor que manté la seva forma líquida a temperatura ambient.
Com que és un 100% de MCT i un 0% d’enrenou, l’oli de MCT es metabolitza ràpidament. Això significa que el cos el pot utilitzar immediatament per obtenir energia en lloc d’emmagatzemar-lo com a greix. Això el converteix en una opció popular per a qualsevol que segueixi el dieta keto i d’altres que busquen perdre o mantenir el pes.
Com es fa?
L’oli MCT s’elabora extret de MCT d’oli de coco o de gra de palma mitjançant un procés anomenat fraccionament.
Durant el fraccionament, l’MCT es separa de l’oli. Boom! Obteniu el producte molt concentrat que coneixem i estimem: l’oli MCT.
Beneficis de l'oli MCT
Tot i que es necessita més investigació sobre l’oli de MCT, estudis recents demostren que aquest suplement suplementari pot tenir diversos avantatges impressionants.
1. Afavoreix la pèrdua de pes
Molts consideren l'oli MCT com el seu amic amb beneficis de pèrdua de pes, però és legítim? Cal més investigació, però hi ha algunes proves.
Un estudi suggereix que els MCT poden ajudar a millorar la salut intestinal en persones amb obesitat o altres problemes metabòlics. I intestí feliç, metabolisme feliç.
Un altre estudi va trobar que l’ús d’oli de MCT com a part d’una dieta sana ajudava els participants a perdre greixos de manera més efectiva que oli d’oliva va fer.
L’oli MCT també pot ajudar controlar la fam en donar-li aquesta sensació de 'ple'. Això us pot ajudar a frenar els desitjos durant tot el dia.
Tot i que aquestes troballes són prometedores, hi ha molts factors en joc a l’hora de mantenir un pes saludable. Consum de calories , els nivells d’activitat i la dieta general tenen un paper important en un estil de vida saludable.
ava duvernay wiki
Encara es necessita més investigació abans que es pugui recomanar completament l'oli MCT com a meravella de pèrdua de pes.
2. Reviseu els entrenaments
S'està volent afegir alguna cosa al vostre fitxer fer exercici ? El petroli MCT pot ajudar.
Mentre alguns estudis més antics potser no ha trobat valor en les habilitats dels MCT per augmentar els nivells d’energia i augmentar el rendiment de l’exercici.
En un estudi amb animals del 2018 , alguns ratolins van rebre una dieta que incloïa MCT mentre que d'altres no. Es va trobar que aquells amb MCT realitzaven exercicis significativament millors que els que no tenien MCT a la seva dieta. Altres estudis amb animals han tingut troballes similars.
Tot i que es necessiten més estudis humans, les perspectives sembla positiu .
3. Prevé la inflamació
L’oli MCT pot ser només el bitllet per controlar la inflamació.
Recerca suggereix que l'oli de MCT pot ajudar a alleujar o fins i tot prevenir respostes inflamatòries a través de substàncies secretades per cèl·lules anomenades citocines. Es va demostrar que l’oli MCT augmenta el nombre de citocines antiinflamatòries mentre redueix la quantitat de citocines proinflamatòries.
Com s'utilitza l'oli MCT
És molt senzill d'afegir Oli MCT a la seva dieta.
Algunes persones prefereixen el seu oli cap amunt. Però si no és el vostre estil llançar un tret d’oli MCT, esteu de sort. No té cap sabor, de manera que és un complement senzill per a qualsevol dels vostres preferits aliments o bé begudes - inclòs el cafè, batuts , o amaniments d'amanides .
No hi ha cap límit establert quant a la quantitat o poc d’oli de MCT que cal prendre, però intenteu no obtenir-ne més De 4 a 7 cullerades en un dia.
Si no esteu segur de si l’oli MCT és adequat per a vosaltres o si us pregunteu quant hauríeu d’utilitzar, parleu amb el vostre metge o amb un dietista registrat.
Últim enfrontament: oli MCT vs. oli de coco
Si l’oli de MCT es pot fer a partir d’oli de coco, no són bàsicament el mateix? No exactament.
els encanteris d'amor funcionen realment
Tot i que comparteixen propietats similars, són útils de diferents maneres.
L’oli MCT conté un 100% de MCT, mentre que l’oli de coco només en conté un 54%.
L’alta concentració de MCT en oli de MCT el fa més eficaç per ajudar a perdre pes i augmentar l’energia. És ideal per a la producció de cetona, cosa que pot ajudar el cos a mantenir un estat de cetosi de manera que cremeu greixos per obtenir energia.
Oli de coco , en canvi, és el millor per a coses com la cuina, cura de la pell , i bellesa . Seu reductor del colesterol la màgia el converteix en un gran aliment bàsic, mentre que guanya el seu lloc a la rutina de bellesa amb la seva capacitat de fer-ho lluitar contra l'acne i una altra problemes de pell .
Efectes secundaris de l’oli MCT
L’oli MCT és generalment considerat segur usar.
Tot i que no s’han descobert resultats perillosos de l’ús d’oli MCT, algunes persones han informat d’efectes secundaris lleus, com ara:
- nàusees o malestar estomacal
- diarrea
- vòmits
- irritació de la pell
- irritabilitat
Com que l’oli MCT és ric en greixos, un ús regular a llarg termini pot conduir a un augment de pes, a un colesterol més alt o a una acumulació de greix al fetge .
tl; dr
L’oli de MCT (també conegut com a triglicèrids de cadena mitjana) ha anat guanyant força per la seva gamma de possibles beneficis per a la salut. Es demostra que promou la pèrdua de pes, redueix la inflamació i pot ajudar a augmentar l’energia per a entrenaments més productius.
Afegir oli de MCT a la vostra dieta és fàcil i força baix. Aquest oli sense olor i sense gust es pot afegir a diversos aliments i begudes i els efectes secundaris són rars.
Parleu amb el vostre metge si teniu preguntes sobre l’oli de MCT o voleu saber si és adequat per a vosaltres.