Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Abans # KetoLife , hi havia Jenny Craig. Probablement heu vist els anuncis (o almenys la vostra mare). El programa promet una pèrdua de pes constant i un suport personal al llarg del camí.
Aquí teniu tot el que heu de saber sobre Jenny Craig, inclosos tots els avantatges i probabilitats.
Fotografia cedida per Jenny Craig
Jenny Craig 101
Jenny Craig és un programa de dieta estructurada que ofereix menjars i aperitius envasats directament a la vostra porta. També teniu un assessor de dietes que us ajudarà en el vostre pèrdua de pes viatge.
A més del menjar que t’envien, menjaràs fruita, verdures i productes lactis baixos en greixos.
Aquí hi ha els pros i els contres.
conjurar per curar algú més
Com funciona
Jenny Craig us pot ajudar tallar calories mitjançant el control de porcions. Aquí teniu un joc per joc del pla.
Fase 1: Inscripció
Podeu inscriure-us a un centre local de Jenny Craig o a JennyCraig.com .
Hi ha una quota inicial d’inscripció a part d’una quota mensual de membre. Els preus varien, però la quota d’inscripció sol ser d’uns 100 dòlars i la quota mensual d’uns 20 dòlars.
Tingueu en compte que el menjar costa més. El preu exacte depèn del que feu, però oscil·la entre els 90 i els 175 dòlars setmanals.
Fase 2: connexió del consultor
Un cop us registreu, se us assignarà un assessor personal de Jenny Craig (també conegut com a patrocinador de la dieta). Hi són per xatejar si teniu cap pregunta o problema amb el programa. Es reunirà amb ells almenys una vegada a la setmana, ja sigui en línia o al centre local Jenny Craig.
Fase 3: Selecció d'aliments
Menges tres àpats, dos aperitius i un postre al diari. Tots els aliments de Jenny Craig estan precuinats i racionats. També podeu tenir fruita fresca, verdures i poc greix lactis com a aperitius (però haureu de comprar-los pel vostre compte).
Fase 4: Temps de transició
És en aquest moment quan comences a menjar menys menjars de Jenny Craig i a elaborar més del teu propi menjar. La majoria de la gent comença aquesta etapa un cop arriba a la meitat del seu pes objectiu.
Un cop hàgiu assolit l’objectiu, podeu eliminar completament el menjar de Jenny Craig. Però no us preocupeu, el programa no s’ha acabat. Encara podeu ser membre mensual i obtenir ajuda contínua del vostre assessor.
Opcions de menjar
Jenny Craig us permet escollir entre més de 100 aperitius i plats principals que es poden demanar en línia o per telèfon. Podeu optar per un lliurament a domicili o fer una recollida al vostre centre local de Jenny Craig.
Un pla típic proporciona entre 1.200 i 2.300 calories al dia, en funció de la vostra edat, nivell d'activitat, gènere i objectius. La majoria dels plats principals tenen entre 200 i 300 cals, i els aperitius i les postres són de 150 a 200 cals.
Fotografia cedida per Jenny Craig
Aquí teniu 3 dies menú de mostra :
Dia 1
- Esmorzar: Pastís de cafè a la canyella Jenny Craig amb mig plàtan i 1 tassa de llet descremada
- Berenar: Patates fregides Cheddar i parmesà Jenny Craig amb 1/2 tassa de pastanagues
- Dinar: Kit d’amanida d’anet de tonyina Jenny Craig amb 2 tasses d’enciam i mig cogombre
- Berenar: 1 tassa de raïm
- Sopar: Pizza de Pepperoni Jenny Craig amb 1 tassa de bròquil al vapor
- Postres: Pastís de llimona de Jenny Craig
- Berenar: 1 tassa de síndria
Dia 2
- Esmorzar: Truita de formatge Cheddar Jenny Craig amb 1 tassa d'espinacs al vapor
- Berenar: Un pal de formatge baix en greix i una poma petita
- Dinar: Hamburguesa de gall dindi Jenny Craig amb 1 tassa de tomàquets cherry
- Berenar: Jenny Craig Kettle Corn
- Sopar: Pavo torrat de Jenny Craig amb puré de salsa i coliflor amb 1 tassa de cols de Brussel·les al vapor
- Postres: Pastís de lava de xocolata Jenny Craig
- Berenar: 1 tassa de meló
Dia 3
- Esmorzar: Burrito de salsitxa d'ou, formatge i gall dindi de Jenny Craig i 1 tassa de llet descremada
- Berenar: Una poma
- Dinar: Jenny Craig Chicken Street Tacos amb 2 tasses d'espinacs frescos i 1 cullerada d'amaniment baix en greixos
- Berenar: Una petita porció de iogurt sense sucre en greixos
- Sopar: Jenny Craig Bourbon Steak amb 1 tassa de carbassó al vapor i 1 tassa de bròquil al vapor
- Postres: Bar Jenny Craig S’mores
- Berenar: 1 tassa de maduixes
Consideracions dietètiques
El menjar de Jenny Craig està preparat i envasat i no es pot personalitzar. Això fa que sigui difícil si seguiu una dieta especial. No podreu trobar cap plat principal que tingui l’etiqueta halal o kosher, i que no n’hi hagi vegà opcions de dinar o sopar.
A més, el menjar no és per a persones que tinguin cacauet, productes lactis o sóc allergy. Hi ha alguns articles sense gluten, però no són fàcils de triar. És possible que hagueu de fer una immersió profunda a l’etiqueta o posar-vos en contacte amb l’empresa per obtenir informació completa sobre la dieta.
És sa?
T’ajudarà Jenny Craig a aprimar-se? Probablement. Però el menjar és bo per a vosaltres? Bé ... és més saludable que menjar menjar ràpid les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Però una dieta equilibrada i plena d’aliments integrals frescos seria millor per a vosaltres.
La majoria dels aliments de Jenny Craig estan superprocessats, de manera que si intenteu evitar edulcorants artificials i altres additius, probablement voldreu cercar un programa diferent.
A més, molts dels àpats són molt rics en sodi. Per què importa això? Perquè recerca suggereix que una dieta rica en sodi pot augmentar el risc de problemes de salut, com ara càncer, malalties renals cròniques, malalties del cor i depressió .
La dieta també és força baixa en fibra, cosa que podria significar-ho sentir gana abans de menjar. La manca de fibra pot fins i tot tenir efectes negatius en el vostre bona salut . Podeu obtenir fibra addicional menjant més fruites i verdures, però aquest defecte treu part de la comoditat del pla.
Opcions del pla
Jenny Craig ofereix tres tipus de plans:
- pla d’àpats senzill
- pla d’àpats essencial
- Resultats ràpids Pla de pèrdua de pes màxim
Aquí teniu el que s’inclou a cadascun.
Pla d’àpats senzill
Per 12,99 dòlars al dia, obtindreu:
- 7 esmorzars
- 7 dinars
- lliurament flexible
Pla d’àpats imprescindible
Per 20,78 dòlars al dia, obtindreu:
- 7 esmorzars
- 7 dinars
- 7 sopars
- lliurament flexible
Resultats ràpids Pla de pèrdua de pes màxim
Per 25,99 dòlars al dia, obtindreu:
- 7 esmorzars
- 7 dinars
- 7 sopars
- 7 aperitius i postres
- 7 barres de recàrrega
- lliurament flexible
- coaching personalitzat
FYI: Aquests preus no inclouen el cost d’enviament, les quotes de membres ni el menjar que haureu de comprar pel vostre compte.
Realment funciona?
Moltes dietes fan grans promeses sobre quant pes es pot perdre. Però Jenny Craig sembla bastant legítim, segons la investigació.
john boyega wiki
A Estudi del 2017 en dones sedentàries amb sobrepès, es va trobar que els participants van perdre una mitjana de 11,7 lliures mentre estaven en un programa de 12 setmanes de Jenny Craig.
Investigació del 2010 va comprovar que els usuaris perdien més pes si s’adherien al programa durant més temps. I un altre Estudi del 2010 va trobar que al cap de dos anys, els membres pesaven aproximadament un 7 per cent menys del que tenien abans de començar.
A Revisió del 2015 va trobar que les persones que seguien una dieta de Jenny Craig perdien un 5% més de pes que la gent que seguia altres plans de dieta populars com SlimFast, Nutrisystem i Weight Watchers.
És adequat per a mi Jenny Craig?
El que menges és personal. Si us agrada la idea d’utilitzar aliments prefabricats per obtenir més informació sobre el control de les porcions, és possible que Jenny Craig sigui el vostre cas. Però si busqueu un enfocament menys processat, probablement no cavareu aquesta dieta.
Pot ser que també no sigui econòmic. El cost dels aliments de Jenny Craig oscil·la entre els 13 i els 26 dòlars diaris i això no compta amb el menjar extra que heu de comprar pel vostre compte.
PSA: no oblideu parlar amb el vostre metge abans d’iniciar Jenny Craig (o qualsevol altra dieta).
tl; dr
Jenny Craig ha estat un pla de dieta popular durant gairebé 40 anys. Pot ser que valgui la pena fer-ho si voleu treure les conjectures recompte de calories i control de porcions. Però la dieta és cara i no inclou totes les necessitats dietètiques.
Tot i que els aliments envasats són convenients, també són molt processats. I per si sols, no us proporcionaran tots els nutrients que necessiteu: haureu de complementar amb fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos d’aquest programa.
