Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La planta de cànem, originària d'Àsia, pot ser antiga (els registres que mencionen la planta es remunten a més de 10.000 anys ), però els nostres avantpassats definitivament van tenir la idea correcta.
Aquestes súper llavorssubstituirpel que fa a la nutrició. Carregat d’àcids grassos essencials, proteïnes vegetals, vitamines i minerals, la llavor de cànem és una manera rica i nou de millorar la nutrició de la vostra dieta.
I amb possibles beneficis per a la salut que van des d’un cor més sa fins a una pell més clara, la llavor de cànem és la carinya dietètica que mai no sabíeu que necessitava.
Abans d’anar més enllà i començar a espolsar els seus vells LP de Pink Floyd, sàpiga que aquesta varietat decannabis sativaLa planta conté nivells molt baixos de THC (ingredient actiu del cànnabis o marihuana).
Ingestió de cànemnoet posis alt. De fet, la quantitat de THC en les llavors de cànem de qualitat alimentària ni tan sols és suficient per despertar qualsevol sospita sobre un una altra prova .

Arx0nt / Getty Images
cate blanchett wiki
1. La llavor de cànem conté un cop nutritiu
La dita 'les coses grans vénen en paquets petits' no pot ser més veritable pel que fa a les llavors de cànem. Aquestes llavors petites contenen un fort cop nutritiu.
Tres cullerades d’ofertes de llavors de cànem 166 calories de sabor ric i nou que alguns semblen a les llavors de gira-sol.
Són particularment rics en àcids grassos essencials àcid linoleic (omega-6) i àcid alfa-linolènic ( omega-3 ) àcids grassos, que són importants per a funció immune i pot ajudar a lluitar malaltia cardíaca , càncer , malaltia neurodegenerativa i fins i totsímptomes de depressió.
La llavor de cànem també és una font rica en àcids grassos poliinsaturats àcid gamma linolènic , o GLA.
I no us oblideu de les vitamines i minerals. La llavor de cànem és un gran font de magnesi, zinc i ferro, i també ofereix una mica de potassi, fòsfor i calcitot el necessariper a la funció i el desenvolupament normals del cos.
Amb 10 grams de proteïna en 1 unça (aproximadament 3 cullerades), la llavor de cànem també és una font de proteïnes fantàstica, perfecta per a la reconstrucció muscular després d'una sessió de gimnàs suat .
2. Prepareu els antioxidants
Si els greixos, les proteïnes, les vitamines i els minerals saludables no fossin suficients, les llavors de cànem són riques en lluita contra els radicals lliures antioxidants , M'agrada flavonoides , tocoferols , i fitosterols.
fotos de Kate Mckinnon
Antioxidants ajudeu a prevenir o evitar que els oxidants (molècules reactives que es troben a l’entorn i que es produeixen al vostre propi cos) danyin les cèl·lules del vostre cos. Els antioxidants poden ajudar a reduir el risc de malalties cròniques com ara càncer , malalties neurodegeneratives , malalties cardiovasculars , i trastorns gastrointestinals , per anomenar-ne uns quants.
3. La cànem proporciona una fibra fabulosa
Si no heu obtingut la nota fibra tot i així, aquí teniu un manual.
A part de mantenir-vos 'regular' (ja sabeu, la vostra caca, perquè en cas contrari, qui vol ser habitual?), La fibra us alimenta saludablement bona flora , ajuda a mantenir un pes saludable , protegeix contra el desenvolupament diabetis , malaltia cardiovascular , cert càncers , i inflamació , i fins i tot ajuda a augmentar el vostre estat d’ànim . (Ens veiem, ansietat; doneu-me una mica de brutícia!)
Hi ha aproximadament 3 cullerades de llavors de cànem descascades 1,2 grams de fibra. Menjar llavors de cànem amb el casc intacte us proporciona moltes més coses bones 9 grams de fibra en 3 cullerades de llavor de cànem integral torrada. Això s’ha acabat 30 per cent de la recomanació diària per a dones i 25 per cent la recomanació per als homes.
4. Potencieu la proteïna vegetal
Agafa això. Les llavors de cànem en realitat no són llavors, són fruits secs. (Ment = bufat.) El que pot ajudar a explicar per què són una font tan fantàstica proteïna .
La llavor de cànem és una de les poques fonts de proteïnes vegetals que en conté les 9 aminoàcids essencials .
Com a recordatori, aminoàcids són els components bàsics de la proteïna: bàsicament no es pot fer molt sense ells. Els aminoàcids essencials tenen un paper important en la producció d’energia, la construcció muscular, el processament de la informació, el son i tants altres processos crítics. I com que el vostre cos no és capaç de fabricar-los, els heu de menjar.
Introduïu la llavor de cànem. Només hi ha 3 cullerades de llavor de cànem 10 grams de proteïna . El vostre cos necessita aminoàcids per construir proteïnes? Hempseed diu: 'Tinc això'.
I amb tantes raons per menjar més a base de plantes en els àpats actuals, el seu alt contingut en proteïnes situa la llavor de cànem al capdamunt de la llista d’aliments per a vosaltres i el planeta , necessiten ara mateix.
5. Llavor de cànem per a la felicitat del cor
No esteu sols en estimar la llavor de cànem; el teu cor també els estima.
Segons algunes proves de estudis amb animals, les llavors de cànem poden ajudar a reduir la pressió arterial alta a causa de la seva combinació única de greixos saludables i aminoàcids essencials.
Les llavors de cànem són particularment riques en aminoàcids arginina, com s’ha demostrat reduir la pressió arterial quan s’afegeix a la dieta. L’arginina de la llavor de cànem produeix òxid nítric al cos, cosa que pot ajudar a relaxar i relaxar els vasos sanguinis baixar la pressió arterial .
Les llavors de cànem també poden ajudar a reduir el colesterol alt, tot i que els resultats són mixtos.
En una estudi més antic , les persones que menjaven oli de cànem tenien una proporció de colesterol total inferior a HDL (o colesterol 'bo') en comparació amb les que consumien oli de llinosa.
Un altre estudi ben dissenyat de nens i adolescents amb colesterol alt va mostrar que menjar 3 grams d'oli de cànem durant 8 setmanes va millorar la quantitat de greixos saludables a la sang; no obstant això, no es van observar canvis significatius en el colesterol.
6. La llavor de cànem calma la pell
Té picor i pell seca? La llavor de cànem pot ajudar.
Èczema , també coneguda com a dermatitis atòpica, provoca taques vermelles i esquerdades a la pell, especialment durant els mesos secs d’hivern. I sovint empitjora el rentat de mans (senyal de pandèmia!).
Els estudis demostren que l’alta concentració d’àcids grassos en l’oli de llavor de cànem pot ajudar a alleujar la sequedat i la picor de la pell en persones amb èczema.
En un estudi ben dissenyat, però més antic des del 2005, les persones amb dermatitis atòpica que van consumir 30 mil·lilitres d’oli de cànem durant 8 setmanes van tenir menys sequedat i picor en comparació amb les persones que van prendre oli d’oliva . Les persones que van prendre oli de cànem també van ser capaços de reduir l'ús de medicaments per a la dermatitis en un 37 per cent.
Afegir cànem al vostre estil de vida
Amb els seus beneficis nutricionals i per a la salut, és possible que vulgueu incorporar més llavor de cànem a la vostra dieta.
Preneu-los un grapat després d'un entrenament o espolvoreu-los amb gairebé qualsevol cosa, inclosos iogurt, amanides i sopes. Es combinen perfectament quan es barregen amb granola i també es poden coure a qualsevol recepta. Per obtenir un augment de la proteïna, proveu de barrejar la llavor de cànem amb un batut de fruita.
millor sèrum facial per a pell greixosa
A més de les llavors, també hi ha algunes maneres no tradicionals d’omplir de cànem llet de cànem , que té un sabor excel·lent sobre els cereals i es pot barrejar formant cacau calent o massa de panellets.
Pols de proteïna de cànem també és una gran alternativa a la proteïna en sèrum en pols: és vegana, sense lactosa i conté aminoàcids essencials (1 cullerada saca més de 3,5 grams de proteïna, tot i que és inferior als 6 grams de sèrum en pols per cullerada).
O proveu-ho oli de llavor de cànem , que es pot utilitzar en productes de forn i amaniments.