Feu una còpia de seguretat amb PMS? A continuació us expliquem per què us restrenyiu abans del període
El viatge mensual per l’ona carmesí pot provocar problemes molestos d’IG com el restrenyiment del síndrome premenstrual. Com si canvis d'humor i desitjos no n’hi ha prou, restar restret abans o durant el període és totalment una cosa.
Aquí teniu el descens de tot restrenyiment premenstrual.
Getty Images
Us hauria de preocupar el restrenyiment del síndrome premenstrual?
Les 1 a 2 setmanes abans de la menstruació (també coneguda com a síndrome premenstrual o síndrome premenstrual) és el moment òptim per als investigadors gastrointestinals, ja que el cos prepara Setmana dels Taurons .
És possible que es restringeixi abans de cada Code Red. O potser només passa de tant en tant. Sigui com sigui, caca d’època els problemes són totalment normals.
Altres problemes digestius habituals relacionats amb el síndrome premenstrual comú són:
- gas
- inflor
- diarrea
Per què la menstruació us fa constipar la FA
En culpa de les hormones. El síndrome premenstrual desencadena fluctuacions hormonals que poden causar estralls i provocar-los caca semblen impossibles. Però el jurat encara no sap quina hormona específica té la culpa.
Els nivells de progesterona augmenten durant o just després ovulació . D'acord amb Clínica Cleveland , alguns experts pensen que aquesta pujada pot frenar les coses i provocar restrenyiment.
Altres estudis suggereixen que l’estrogen és el veritable culpable. Un Estudi del 2013 amb ratolins va trobar que l’augment dels nivells de progesterona no tenia cap impacte en el moviment intestinal, però sí els nivells més elevats d’estrògens.
Tingueu en compte que és necessària més investigació sobre humans per determinar la causa real de les poques poes de síndrome premenstrual.
PMS i caca: Com moure les coses
Cansat de sentir-se aturat? Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho reforçar els moviments intestinals i llançar el restrenyiment del síndrome premenstrual fins al voral.
Aconsegueix molta fibra
Fibra augmenta els teus turds. Això fa que el vostre caca més sana i més fàcil de passar. Proveu d’afegir fruites fibroses, verdures i cereals integrals a la vostra dieta diària.
Alguns aptes per a les fibres els aliments són:
També podeu provar de fer una deliciosa fibra alta aperitius i menjars .
Beu més aigua
Beu ! Segons l'Estudi Geològic dels Estats Units, el cos humà ho és 60 per cent H2O. Un revisió de la investigació va demostrar que no obtenir prou aigua pot provocar efectes secundaris com fatiga, marejos i (ho heu endevinat!) restrenyiment.
Beure la quantitat adequada d’aigua és vital per a un sistema digestiu saludable. Suavitza les femtes i facilita la caca.
Treballeu-ho
Exercici pot convèncer el vostre tossut tamboret perquè faci el seu gran debut en poo. No haureu de fer exercici cardiovascular, si això no és el vostre.Ioga suauo a passeig lleuger després de menjar pot fer el truc.
No ho retingueu
Quan has d’anar-hi, has de marxar. Si sentiu el desig, premeu el botó d'expulsió a les entranyes. Si la manteniu, podeu desordenar la vostra connexió cos-cervell . A més, la caca es fa més dura perquè els líquids es reabsorbeixen si queda més temps en tu. Això fa que sigui més difícil passar.
el patrimoni net de toby jones
Penseu en laxants
Els laxants poden ser una solució ràpida, però no els hauríeu de prendre amb regularitat. Parleu primer amb el vostre metge i assegureu-vos que us donin l’acceptació. Popular opcions inclouen laxants lubricants com a suavitzants de femta, oli mineral , o docusat de sodi. El vostre document us pot ajudar a decidir què és el millor per al vostre número 2.
Com prevenir el restrenyiment del síndrome premenstrual futur
El restrenyiment és un arrossegament total. Afortunadament, hi ha maneres senzilles d’evitar-ho. Aquí teniu les vostres millors opcions.
Eviteu les begudes deshidratants
La primera regla de caca és beure aigua. La segona regla de la caca és que no beveu coses que us deshidrati. Penseu en evitar diürètics - com la cafeïna i l'alcohol - durant el síndrome premenstrual.
Els diürètics us fan pipir més, cosa que redueix el subministrament d’aigua del vostre cos. D’aquesta manera, deixeu menys aigua per absorbir la vostra caca, que necessita lliscar cap avall cap a la canaleta de caca.
Dieta sana = caca feliç
Una dieta saludable pot fer meravelles a la seva caca. Assegureu-vos que mengeu molts productes frescos, cereals integrals i proteïnes. És millor si mengeu aquests aliments a la reg, no quan ja tingueu restrenyiment.
Les píndoles anticonceptives
El control de la natalitat hormonal us pot ajudar a controlar les hormones si us fan desgraciats. Això pot ajudar a reduir els efectes secundaris del síndrome premenstrual, inclòs el restrenyiment. Pregunteu al vostre metge quina marca és la millor per a vosaltres. Si no ets un pastilla persona que podrien suggerir el DIU o una altra opció.
Medicaments per caca amb recepta
El restrenyiment és crònic? El vostre document pot oferir un medicaments amb recepta . Alguns medicaments (per exemple, lubiprostona o linaclòtid) poden proporcionar alleujament a la llarga.
Què passa amb altres ituacions PMS (h)?
El restrenyiment és només un problema digestiu que pot passar durant la síndrome premenstrual. A continuació, es mostren alguns altres problemes intestinals habituals i què podeu fer al respecte.
Diarrea
La venjança de Montezuma. Els trots. Un cas de les carreres. Com vulguis anomenar-lo, diarrea fa pudor. Diarrea relacionada amb el síndrome premenstrual pot ser causat per un augment de l'hormona prostaglandines . Però els experts no ho saben del cert.
El que se sap amb certesa és que és molt comú. De fet, un estudiar va trobar que la diarrea i els còlics abdominals són els símptomes més freqüents del període relacionat amb la GI.
Atac de gas
Algunes persones obtenen més petos abans o abans del seu període. Això gas sol ser causada per nivells d'hormones fluctuants.
Bloat
La distensió pot fer-vos sentir vas menjar l’Eternal Gobstopper de Willy Wonka (menys la part blava que es torna). La inflamació del síndrome premenstrual es deu a l’augment dels nivells de progesterona i estrògens. Aquestes hormones poden causar retenció de sodi i aigua, la qual cosa provoca un fastigós inflor.
Quan veure un document
El restrenyiment del període sol ser inofensiu. Però hauríeu de parlar amb el vostre metge si:
- es converteix en un número mensual
- dura més de 3 dies
- pot ser que no estigui causat per la regla
Recupereu els vostres poders de caca
El restrenyiment del síndrome premenstrual és totalment normal i sol desaparèixer un cop comença el període. Però continua sent AF molest. Les bones notícies? Hi ha moltes maneres de tornar a posar en marxa la vostra caca. Tornareu a ser caca com a professional en poc temps.
