Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Ah, espígol. No només desprèn un aroma calmant i somiador, sinó que també fa un bon te. I el te d’espígol pot proporcionar beneficis per al cos i el cervell que poden fer que valgui la pena elaborar una tassa.
wiki jenny slate
N’hi ha algunes proves sobre els efectes positius de la pròpia lavanda sobre el sistema nerviós i els símptomes d’ansietat. Però hi ha moltes menys investigacions sobre els beneficis per a la salut del te d’espígol, que consisteixen a elaborar els brots florals en lloc d’olorar els olis essencials.
Per tant, vam posar la tetera i vam elaborar una barreja d’investigacions per conèixer la veritat sobre els beneficis del te d’espígol i què podria fer per a la vostra salut.
Joanna Nixon / Stocksy
Beneficis per a la salut del te d’espígol
Algunes persones juren pel te d’espígol. A continuació s’explica per què i si la ciència està d’acord.
1. Ansietat i estat d’ànim
Molta gent compta amb l’olor de oli essencial d’espígol per millorar el seu estat d’ànim . Elaboració de te d'espígol per ansietat també pot ser una solució ràpida per al baix estat d’ànim o l’ansietat. Tot i això, s’han dut a terme poques investigacions sobre l’espígolte, concretament.
Investigació del 2013 indica que els compostos actius de l’espígol poden afectar els impulsos entre les cèl·lules cerebrals. En fer-ho, milloren l’estat d’ànim i tenen un efecte calmant.
No obstant això, un fet molt recent estudi a partir del 2020 en adults majors va trobar que el te d'espígol pot ajudar amb símptomes d'ansietat i depressió. Els autors van recomanar beure te d’espígol com a tractament complementari .
Això significa que, tot i que el te d’espígol no derrotarà en solitari les preocupacions cròniques o la tristesa que sentiu, pot donar suport a tractaments més intensius i tradicionals i ajudar-vos a sentir-vos millor.
A Estudi del 2015 a Taiwan fixeu-vos en els efectes de l’espígol en 80 dones que acabaven de parir. Els investigadors van trobar que les dones que bevien una sola tassa de te d’espígol diàriament durant 2 setmanes i van trigar el temps a olorar l’espígol que elaboraven, informaven menys fatiga i depressió .
2. Dorm
El te d’espígol té un repte per millorar dormir , però no hi ha estudis específics que confirmin que el te en si té un impacte positiu sobre la qualitat del son.
Un estudi va recollir dades sobre 158 mares noves en el període posterior al part. Qualitat del son va millorar en aquells que van prendre 10 respiracions profundes de fragància d’espígol els 4 dies de la setmana durant 8 setmanes, en comparació amb un grup placebo.
Un informe del 2015 en 79 estudiants universitaris amb problemes de son van assenyalar que el seu son millorava quan practicaven una higiene del son adequada (pensem a una habitació fosca, un horari de son coherent, etc.) juntament amb la respiració i l'aplicació de pegats d'espígol al pit durant la nit.
3. Rampes de període
Tinc un cas assassí de rampes ? El te d’espígol pot ser el que necessiteu per calmar el dolor.
Com passa amb molts dels beneficis potencials del te d’espígol, hi ha proves que recolzen l’ús d’espígol per ajudar a reduir les molèsties degudes a les rampes menstruals. Però també pot ser que el te en si ajudi realment a la inflor i el dolor.
Quan 200 dones adultes joves en un Estudi del 2016 oloraven a lavanda durant 30 minuts al dia durant els primers 3 dies del seu cicle menstrual, tenien còlics sensiblement menys dolorosos al cap de 2 mesos en comparació amb un grup control.
cançons de ruptura per a nois
El massatge amb oli essencial d’espígol (barrejat amb un oli portador, per descomptat) també pot ajudar amb els rampes menstruals, segons un altre informe .
4. Pell
Creieu que l’espígol només és bo quan voleu relaxar-vos? No és així. El te d'espígol també pot proporcionar beneficis per al vostrepell, també.
Això es deu a que l’oli d’espígol té antiinflamatori i antibacterià efectes. Potser per això ha aparegut productes per a la cura de la pell per a l'acne, la psoriasi i la cicatrització de ferides.
En un estudi, quan els investigadors van aplicar oli d’espígol a rates diàriament durant 14 dies, el van fer disminució de la mida de la ferida més que els d’un grup de control. Els investigadors diuen que això és degut a que l'oli d'espígol va empènyer la pell per produir col·lagen, la proteïna que proporciona estructura a la pell .
5. Cefalees
Hi ha algunes investigacions sobre l’espígol mals de cap i migranyes .
És a dir, a Estudi del 2012 en 47 persones que es troben inhalant l’aroma d’espígol pot ser útil per calmar migranyes . Un altre informe ha trobat resultats similars.
Com fer te d’espígol
A punt per elaborar una mica de Zen en una tassa? Beure te d’espígol pot ser només l’elixir que necessiteu. És fàcil de fer pel vostre compte o podeu fer-ho compreu-lo .
Per fer te d’espígol la forma més senzilla, simplement empaquetar bosses de te en aigua calenta durant uns 5 minuts. També hi ha mescles d’herbes que fusionen l’espígol amb ingredients com la camamilla o la llimona per a una calma o un zing extra.
També podeu preparar el vostre propi te d’espígol a partir de cabdells d’espígol solts posant una tassa d’aigua sobre 1/2 culleradeta de cabdells d’espígol. Deixeu-lo empinar uns minuts. Algunes receptes fins i tot requereixen fins a 10 minuts de remull.
Possibles efectes secundaris del te d’espígol
Com que hi ha tan poca investigació sobre els beneficis del te d’espígol, amb prou feines hi ha investigacions sobre l’efecte advers de beure’l.
Hi ha algunes coses importants a tenir en compte a l’hora d’elaborar te d’espígol:
- Utilitzant oli essencial d’espígol per fer te és un gran no-no. No ingeriu oli d’espígol directament.
- Si esteu embarassades o en període de lactància materna, tingueu en compte que la ingesta d’espígol pot no ser segura. Simplement no hi ha molta investigació al respecte. Pot estar bé. Potser no. Simplement no ho sabem.
- Com passa amb la majoria herbes tes, podria provocar un efecte advers. Tot i que és improbable, n'hi ha hagut almenys un cas denunciat d’experimentar batecs del cor anormalment ràpids després de beure te d’espígol.
Parleu amb el vostre metge sobre com afegir te d’espígol a la vostra dieta. Podran aconsellar si és probable que hi hagi interaccions amb algun medicament que prengueu actualment.
Espereu, per tant, no és segur prendre el te d’espígol durant l’embaràs?
No hi ha prou evidència científica per confirmar la seguretat de beure te d’espígol durant l’embaràs. Però l’oli d’espígol és un dels olis essencials més ben investigats.
En general, es diu que l’oli essencial d’espígol és segur per a l’embaràs i no figura a la llista de l’Associació Nacional per a l’Aromateràpia Holística. olis per evitar durant l'embaràs .
A 2016 informeu que l’oli de lavanda va ser un tractament d’aromateràpia útil per afavorir la relaxació, especialment durant l’embaràs. I a 2018 revisió d’estudis va afirmar que podria reduir el dolor al part.
Però aquells estudis no avaluaven l’espígolte, només utilitzant espígol per aaromateràpia. La ingesta d’espígol és completament diferent.
Així que utilitzeu la vostra discreció sobre provar te d’espígol durant l’embaràs o pregunteu al vostre metge si el recomana.
Com utilitzar l’oli d’espígol amb seguretat
Si la idea de beure espígol és una mica extravagant per a vosaltres, proveu d’utilitzar oli essencial d’espígol per ajudar amb ansietat o problemes de son. Al cap i a la fi, hi ha ciència que avala l’ús d’olis.
No obstant això, com passa amb qualsevol oli essencial, hi ha instruccions de seguretat que heu de seguir. L’Administració d’aliments i medicaments (FDA) no regula els olis essencials. No podeu estar 100% segur del que obteniu en un producte, de manera que és més segur recerca en fer una compra.
Els millors passos per utilitzar l’oli d’espígol amb seguretat són:
- Fes-hoNOconsumeix-lo.
- Diluïu l’oli d’espígol amb un oli portador si el feu directament sobre la pell.
- Diluïu l’oli d’espígol a l’aigua si voleu difondre’l a l’aire.
- De debò, i no podem insistir-hi prou,fer no beure oli d’espígol!
Quan apliqueu oli d’espígol a la pell, podeu barrejar-lo amb un oli portador, com ara oli de coco o oli de jojoba, i després fregar l’oli a la pell.
Podeu trobar taxes de dilució adequades de proveïdors d’olis essencials, així com de l’Associació Nacional d’Aromateràpia Holística ( NAHA ). Com a alternativa, realitzeu un prova de pegat per veure com la pell respon a l’ús d’oli d’espígol.
Posar oli d’espígol directament a la pell no és una bona idea, ja que pot causar irritació.
tl; dr
L’oli essencial d’espígol pot alleujar el nostre sistema nerviós, millorar el son, alleujar els rampes i eliminar els mals de cap. Els estudis han demostrat menys sobre beure te d’espígol directament de la planta, però les anècdotes afirmen que és igualment útil.
En definitiva, si trobeu un te d’espígol relaxant o no, depèn del gust personal fins que la ciència digui el contrari. Si voleu fer te d’espígol, primer investigueu i consulteu el vostre metge.
senyals que s'està enamorant però que té por
