Aquí teniu 'Just the Facts', una sèrie en què recorrem els arxius de Greatist per trobar les llavors més necessàries per conèixer qualsevol tema. És la informació sense soroll que has de tenir, de la manera que has de tenir-la.
Disseny de Wenzdai Figueroa
Si gaudiu d’una cervesa freda a una barbacoa, còctels amb amics, esdeveniments de tast de vins o una copa amb el sopar, no esteu sols: segons l’Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme, 85 per cent d’adults als Estats Units beuen alcohol en algun moment de la seva vida.
De la mateixa manera que els motius pels quals la gent beu són molt variats, també ho són els efectes que té sobre la nostra salut. Sovint es promouen els negatius i per una bona raó.
Però, en canvi, s’ha demostrat que el consum d’alcohol amb moderació té una sèrie de beneficis positius i no només parlem de sentir-nos més segurs i relaxats en situacions socials. A més, no només és per beure!
Per tant, agafeu un got mentre fem escapar el tap de 29 fets sobre alcohol.
Mesura per mesura
Aquestes estadístiques de la mida del tret són perfectes per baixar d’un glop (només assegureu-vos de no portar-les a bordtambéràpid).
1. 4 o més begudes en 2 hores = massa
Aquesta és la quantitat de consum que Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) classes com a consumició excessiva de persones amb vagina. Si teniu un penis, l'import és de cinc begudes més en el mateix període.
2. 1 de cada 6 adults beguda excedentària
I no només en alguna que altra ocasió. Això passa una mitjana de quatre vegades al mes .
3. 1 és el número màgic
El cos humà triga 1 hora a processar una beguda de mida estàndard - fes un cop d'ull a què equival en realitat .
4. La beguda alcohòlica roman al flux sanguini fins a 12 hores
Sempre que tu arrenca el rellotge , probablement no hauríeu d’anar amb cotxe a la feina si teniu un parell de gots de vi just abans d’anar a dormir.
5. Penja en altres zones molt més temps
Poden quedar-se restes d'alcohol al pis i a la saliva fins a 24 hores i al cabell (!) durant 3 mesos.
6. Les persones amb vagines poden prendre 1 beguda al dia
Segons les directrius governamentals, prendre una beguda al dia no comportarà impactes negatius sobre la salut dels propietaris de vagines. Les persones amb penis poden prendre dues begudes al dia sense impactes negatius en la salut. 'Una beguda' varia segons el tipus d'alcohol, per tant consulteu aquesta guia .
7. Una ampolla de vi = 700 calories
És a dir, més d’un terç del propietari d’una vagina quantitat diària recomanada (i més d’un 1/4 del propietari del penis).
8. Fins al 36% dels asiàtics experimenten síndrome de descàrrega d'alcohol (AFS)
Com un Greatistescriptor compartit , això significa que el vostre cos és menys capaç de metabolitzar l'alcohol, provocant efectes com nàusees, marejos i palpitacions del cor. Yikes.
Un brindis per tenir bona salut
Què passaria si us diguéssim que prendre un vi vintage ofereix més que un bon gust? Tot i que aquest no és el llum verd per tirar enrere una ampolla per nit, l’alcohol (amb moderació) pot beneficiar el benestar de diverses maneres.
9. El vi ens anima tant com el cor
L’alcohol pot afectar positivament els nostres tickers, gràcies al seu contingut en fenol, que s’ha demostrat que ajuda a protegir contra les malalties del cor i augmenta els nivells de colesterol “bo”, entre altres factors.
10. Petita i constant guanya la cursa
Prendre una beguda més modesta (o mitja part) de manera semiregular pot ajudar reduir el risc de desenvolupar malalties del cor , diabetis i ictus, especialment més endavant a la vida.
11. A + B ÷ ᥰ = una ampolla de cervesa
La propera vegada que desconcerteu els mots encreuats del diari o algunes instruccions de muntatge de mobles, obriu-ne un de fred. En un petit estudi, els que tenien un contingut d’alcohol a la sang del 0,075% eren millors - i més ràpids - en la solució de problemes en comparació amb els companys sobris.
12. L’alcohol pot ser un dels operadors més suaus de la natura
Oblideu-vos de xuclar-vos una pastilla la propera vegada que tingueu mal de coll: una gargara de whisky ( barrejat amb un parell d’altres ingredients ) podria ser només el bitllet per alleujar aquesta picada.
13. El vermell o el blanc poden provocar blaus blaus
Dos estudis separats va trobar que els bevedors de vi moderats tenien un menor risc de patir un refredat.
14. Al nostre cos li agraden les pomes (sidra)
A causa del seu contingut en poma, aquesta beguda fermentada comprèn antocianines, que són claus per combatre la inflamació del cos. La sidra també té més impulsors de benestar .
Quan es beu no és tan ordenat
Tot i que els mals de cap de la ressaca, les llengües difuses i els moments de pànic que realment espero que no em van enviar missatges, acaben desapareixent, prendre massa alcohol pot crear una sèrie d’efectes negatius a llarg termini.
15. L’atac pot ser dolent (tret que parlem de Netflix)
Hi ha molts motius celebratius i no tan celebratius que algú pot voler fer una marató per beure. Però amb efectes de la consumició excessiva que van des de problemes d’ansietat fins a un major risc de càncer de mama, tenint en compte les alternatives poden valer la pena.
16. Massa licor és un cop de cor
Beure diverses vegades a la setmana pot augmenta el risc de desenvolupar fibril·lació auricular - una afecció relacionada tant amb l’infart com amb l’ictus. Rosat sense alcohol, algú?
17. Retallar condueix a somnis més dolços
Tot i que l’alcohol us pot ajudar a desapareixer amb més facilitat, en realitat pot beure disminuir el son qualitatfins a un 40 per cent. Per tant, canvieu G&T d’aquella nit per una tassa de cacau calent.
18. L’alcohol no és un gran fan de les cèl·lules cerebrals
Si obrir una cervesa després de la feina és la vostra manera de relaxar-vos, penseu a buscar una alternativa. Beure’n un o dos cada nit pot contribuir pèrdua de memòria i contracció cerebral .
19. Pujar fons pot provocar un fons escorrent
Sí, és exactament com sembla. Una nit de còctels us farà pis i més probabilitats conduir a la diarrea .
Còctels de cuina
Des de l’ampolla fins a la paella: alguns dels licors més populars poden treballar la màgia del gust quan es combinen amb els ingredients adequats.
20. Podeu utilitzar cervesa per cuinar de forma saludable
Oblideu-vos de malgastar una bona cervesa amb cervesa i incorporeu-lo a plats saborosos. Aquests 26 receptes - incloent tot, des de neules belgues fins a pollastre marinat brasiler - porteu aquesta cervesa tradicional a un nivell completament nou.
21. El vi eleva el sopar de més d'una manera
És possible que gaudiu d’un got de vermell al costat d’un bol de pasta o un tendre pa de xai, però, què hi ha d’afegir un toc al menjar? Des de berenars decadents fins a postres suntuosos, en tenim un munt idees de receptes per fer un cop d’ull .
22. Sí, es pot esmorzar rom
Animeu els vostres panellets amb fruites glacejades o sucades. Encara és sa (ish). Estem totalment a bord aquesta idea de panellets coberts amb rodanxes de pinya caramel·litzades.
23. L’alcohol pot * refrescar-se les coses *
Si aquest pessic addicional d’espècies al vostre curri va ser un gran error, una mica d’alcohol pot resultar tan eficaç per calmar les coses com un got de llet. Esbrineu quin splash és el millor extintor .
Quedeu-vos amb el canvi
Voleu reduir el consum d’alcohol però us sentiu una mica incert sobre tot això? Aquests són alguns consells per iniciar-vos en el camí cap a l’èxit, juntament amb informació sobre què podeu esperar.
24. “Assecar-se” requereix una planificació
El desafiament sense alcohol durant tot el mes, conegut com a 'gener sec', pot ser un gran llançador per reduir la vostra ingesta a llarg termini. Tenim tot el que necessites saber i com involucrar-se de manera segura (perquè de vegades passar un gall d’indi fred no és el millor pla d’acció).
25. Els efectes secundaris poden provenir de tots els costats
L’alcohol és una droga, de manera que és probable que el vostre cos experimenti algun tipus de símptomes d’abstinència, en funció de la ingesta habitual. Símptomes d'abstinència pot incloure contraccions, ansietat, suors freds i problemes per dormir; per tant, reduïu-los lentament per ajudar a reduir el seu impacte.
26. Les ganes de sucre abundaran
Quan el cervell ja no rep una recompensa en forma d’un got fresc de cervesa, ho fa busca gratificació en altres llocs - sovint mitjançant dolços. No us sorprengueu, doncs, si el rebost comença a semblar la fàbrica de xocolata de Willy Wonka.
27. Ajuda a pensar pensaments feliços
Com revela aquest article , entrenar els seus pensaments sobre les coses bones que resultaran de resistir-se a una primera (o segona) beguda és un dels mètodes per ajudar a contrarestar la temptació.
28. La vostra vida social canviarà
Les nits socials sovint posen de relleu el consum de begudes, de manera que és probable que hi hagi alguns canvis. Però, tal com va trobar l'escriptora Rachel, va ajudar a renunciar a l'alcohol transforma les seves amistats de manera positiva .
29. Ser teetotal pot adaptar-se a un tee
A part de no deixar de ressacar, anar sense alcohol pot proporcionar una gran quantitat de beneficis per a l'estil de vida. I, com un Greatistescriptor descobert , moltes són sorpreses molt agradables (i benvingudes).
com desfer-se de la mala energia en una persona
Ding! Aquesta és la campana de l’última trucada, així que ens agafarem els abrics i marxarem. Tant si voleu continuar prenent una beguda habitual o dues, com reduir el consum o abandonar completament l’alcohol, no tenim cap criteri.
Només recordeu estar segur i gaudir de tot amb moderació.
