Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La patata liquada no té la mateixa vibració #FoodPorn que altres sucs. Però hauria de ser! Beure suc de patata crua és una manera fantàstica d’augmentar el vostre joc de salut. Això és el que pot oferir aquesta beguda de cuina.
Per això hauríeu de beure suc de patata
El puré de patates ho ésla vida, però una patata crua amb suc pot proporcionar-vos un munt de nutrients diferents que una patata cuita o cuita al forn no pot.
Més bones notícies: el suc de patata us pot ajudar a la panxa. Una petita Estudi del 2006 va trobar que podria ajudar amb problemes digestius com el reflux àcid. I investigacions més recents en rates suggereix que el suc de patata pot ajudar a reduir els símptomes d'algunes malalties gastrointestinals.
A continuació, es detallen alguns altres beneficis per a la salut en beure suc de patata.
1. Mata aquesta vitamina C
OJ no és l’única superestrella de vitamina C. Una tassa de suc de patata us pot ajudar a arribar ingesta diària de referència (IDR) per a la vitamina C. Això és una bona notícia per al vostre sistema immunitari.
La vitamina C també té altres funcions vitals. Ajuda el cos a absorbir les plantes ferro i forma col·lagen , que pot millorar la cicatrització i la calma de les ferides pell irritada .
2. Belles vitamines del grup B.
Les patates són una font sòlida de Vitamines del grup B. . Estan carregats de vitamina B1 (tiamina) i vitamina B3 (niacina). També tenen una mica de vitamina B2 (riboflavina) i vitamina B6.
Recerca suggereix que la vitamina B és un augment de l’ànim natural. Fins i tot pot reduir els símptomes de ansietat i depressió .
3. Potassi durant dies
Els plàtans aconsegueixen tot potassi accessoris, però les patates són una altra gran font d’aquest nutrient. Una porció de 1 tassa de spuds conté aproximadament el 31% de la vostra quantitat necessitats diàries de potassi .
El potassi ajuda a controlar moltes de les funcions corporals, com ara:
és incorrecte fantasejar amb el teu amor?
- funció muscular
- pressió sanguínea
- impulsos nerviosos
- balanç hídric
- ritme cardíac
- balanç de pH
- digestió
4. Bombeu la planxa
El ferro és un mineral ideal per combatre la fatiga. També ajuda el flux d’oxigen a través del cos. Una patata gran sense pelar proporciona 3,2 mil·ligrams de ferro, el que suposa aproximadament el 18% del vostre RDI.
5. El calci és fresc
Molta gent no ho aconsegueix prou calci al diari. Però les patates poden ajudar! Una patata gran té uns 44 mil·ligrams de calci.
Calciajuda a mantenir els ossos i les dents forts AF. També ajuda la funció muscular i ajuda el cos a circular la sang i regular-la hormones .
6. Zinc-lo
zinc no només conserva el vostre sistema immunitari on fleek: també ajuda a curar ferides i té un paper protagonista al vostre sentits del gust i de l’olfacte .
Una porció de 1 tassa de patates té aproximadament l’11% de l’R + D + I de zinc per a les dones i el 9% per als homes.
7. Mostra a la vitamina K una mica d’amor
Vitamina K. no obté prou crèdit. És una vitamina liposoluble que ajuda el coàgul de la sang. També ajuda el calci a moure’s per tot el cos. La majoria d’adults necessiten de 90 a 120 micrograms al dia. Un got de suc de patata us pot ajudar.
8. Vitamina A-OK
Algunes patates ho són fortificat amb provitamina A (betacarotè). Aquest nutrient us ajuda cor i altres òrgans funcionen.
El betacarotè també us pot ajudar a mantenir la cara fresca. A Estudi del 2012 va trobar que pot protegir-se contra els danys UV, però cal fer més investigacions per recolzar-ho.
9. Augmenteu els antioxidants
Les patates crues són plenesantioxidantscom la luteïna, la zeaxantina i la violaxantina. Són increïbles per al vostre sistema immunitari .
Suc de patata tambépodriatenir antiinflamatori propietats. Però encara falta investigació en aquest departament.
Com fer suc de patata
Fer suc de patata és molt senzill. A continuació s’explica com convertir-se en un mestre del suc de patata:
- Dóna-li un bon matoll als teus espuds fins que estiguin totalment nets. Un pinzell vegetal us ajudarà a desfer-se de la brutícia i la sorra tossudes.
- Traieu els brots verds o les taques fosques, però deixeu la pell posada. D’aquí prové la major part del valor nutricional.
- Talleu les patates a trossos.
- Introduïu-los en una espremedora o en una batedora tradicional.
PSA de patata: Si utilitzeu una batedora, potser us quedarà una mica de polpa de patata. No us farà mal! Però a tothom no li agrada el suc de pasta.
Aconsegueix sucs
És el moment de brillar de la patata! El suc de patata és una manera excel·lent d’afegir vitamines i minerals a la vostra dieta. Aixòmaigfins i tot millorar la vostra pell (però el jurat encara no té aquest tema). Així que surt-hi i mata alguns espols!
