Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Si els teus entrenaments et deixen trepitjar com un vaquer després d'una tirada de bestiar, ja saps l'atractiu d'un massatge profund i estirar sesh. Com que no tothom es pot permetre un massatge una vegada (o tres vegades) a la setmana, un rodet d'escuma és la següent millor eina per treballar-himúsculs cansatsabans o després entrenaments durs .
Els millors rodets d'escuma tenen forma, longitud i densitat adequades pel vostre nivell d’habilitat (i llindar de dolor). No deixeu que les escumes molt denses i els nusos masoquistes us espantin. Fisioterapeutes i esportistes professionals per igual jurar per rodets d'escuma perquè funcionen.
Aquests dispositius enganyosament simples manipulen i relaxar els petits teixits connectius musculars entre grups musculars més grans i ajuden a eliminar el teixit cicatricial. Al principi, prepareu-vos per una mica (* ahem * o molt) de dolor, però confieu en nosaltres: el vostre els músculs t’ho agrairan .
Com vam triar
- Densitat: Els rodets d’escuma presenten densitats suaus, mitjanes (estàndard) i fermes. Com més densa sigui l’escuma, més s’excava als músculs .
- Forma, mida i longitud: Diferents formes s’orienten a alguns grups musculars millor que altres. Els rodets d'escuma tenen una longitud d'entre 12 i 36 polzades.
- Textura superficial: El corró d’escuma estàndard té una superfície llisa, però alguns rodets tenen superfícies contorneades o ratllades per colpejar punts de pressió i aprofundir en els músculs.
- Materials: Les escumes de cèl·lules obertes són suaus i fàcils per als músculs, però es descomponen més ràpidament que les escumes de cèl·lules tancades com l’EPP i l’EVA. El PPE tendeix a ser més assequible però encara és durador. Els professionals utilitzen corrons d’escuma EVA perquè poden suportar un ús diari intens.
Millor corró d'escuma en general
Rodet d'escuma original TriggerPoint GRID
Preu: $$
Característiques clau:
- Superfície multi-texturada. La quadrícula TriggerPoint presenta tres textures a la seva superfície de 13 polzades: nubes que semblen la punta dels dits, tubs semblants a dits i una superfície llisa en forma de palmell.
- Inclou instruccions en línia gratuïtes. Cada compra inclou l'accés a vídeos instructius en línia gratuïts que us mostren com orientar les àrees problemàtiques . Si, si us plau!
- Admet fins a 500 lliures. Aquest corró està disponible tant en curts com llargs, i la seva escuma EVA d'alta qualitat suporta un pes corporal de fins a 500 lliures.
Consideracions: Els rodets d’escuma contornejats no són per a tothom. Ves amb compte si portes pantalons curts o bé et contusses fàcilment , ja que els nubs podien deixar marques.
Compreu el corró d’escuma GRID Trigger Point en línia.
Rodets d'escuma amb millor pressupost
Rodet d’escuma LuxFit
Preu: $
Característiques clau:
- Escuma d'alta densitat extra ferma. Els músculs adolorits criden a la clemència gràcies a aquest corró d’alta densitat. Bé, en realitat,tuCrida, però si realment vols arribar-hi músculs profunds , aquest és el corró per a vosaltres.
- Opcions de longitud. El LuxFit es presenta en quatre longituds: 12, 18, 24 i 36 polzades.
- Molt resistent. Aquesta escuma densa i extra ferma té l’avantatge addicional de durabilitat: no es descompon tan ràpidament com les escumes suaus o estàndard.
Consideracions: L’escuma d’alta densitat extra ferma pot ser massa per a algunes persones, especialment per a principiants. Estigueu preparats per a alguns dolor greu al principi .
Compreu el rodet d’escuma LuxFit en línia.
Corró d'escuma d'alta densitat AmazonBasics
Preu: $
Característiques clau:
- Escuma d'alta densitat. Aquesta escuma en concret s’excava sense fer mal tant com les escumes més fermes.
- Opcions de longitud. Igual que el LuxFit, el rodet AmazonBasics es presenta en quatre longituds (12, 18, 24 i 36 polzades), de manera que podeu escollir una longitud que funcioni per a la mida del cos i l’espai d’emmagatzematge disponible.
- Més opcions de color. No és que tots estem d’estètica, però síésdivertit triar un model de porpra, blau, negre o un dels quatre colors clapejats.
Consideracions: Les costures a banda i banda d’aquest corró no sempre coincideixen. El rodament d’escuma pot resultar incòmode en general, però una costura pot excavar-se a la pell d’una manera que no és útil.
Compreu el corró d’escuma d’alta densitat AmazonBasics en línia.
Millor corró d'escuma vibrant
Rodet d’escuma vibrant de 4 velocitats Lifepro
Preu: $$$
Característiques clau:
- Quatre paràmetres de potència. La vibració afegeix una altra dimensió a rodar. Els quatre paràmetres de potència d’aquest rodet faran que els vostres músculs roncinin amb alegria a mesura que disminueixi la tensió.
- Temporitzador incorporat. No cal que utilitzeu un telèfon, un rellotge ni tan sols Alexa per cronometrar el vostre temps.
- Excel·lent durada de la bateria. Es necessita una mica de potència de la bateria mondo per fer vibrar un corró. Les bateries recarregables d’aquest model tenen una durada de 2 a 4 hores, de manera que la majoria de la gent només haurà de carregar-la cada pocs dies.
Consideracions: Si viviu en un apartament, un rodet d’escuma vibrant pot molestar els veïns de la planta baixa. I, després del temps suficient, les bateries es queden sense suc.
Compreu el corró d’escuma vibrant de 4 velocitats Lifepro en línia.
Millors corrons d'escuma contornats
Rodet d'escuma forta 321
Preu: $$
Característiques clau:
- Densitat mitjana. L’escuma de densitat mitjana proporciona un massatge més suau, de manera que els principiants poden acostumar-se a rodar.
- Opcions de color. Tants colors! Condimenta el teu temps de reutilització amb un divertit rosa, verd o taronja o un dels molts altres colors.
- Inclou llibre electrònic amb instruccions. Fer rodar els quads, els isquiotibials i els vedells no necessita molta imaginació, però, què passa amb els oblics, el gluti mínim i les cuixes interiors? A poca instrucció pot fer meravelles per l'eficàcia del vostre estirament i flexibilitat .
Consideracions: Aquest model té canals i canals, però la transició entre tots dos us pot fer situar-vos en una superfície massa rugosa o prou rugosa.
Compreu el corró d’escuma Strong 321 en línia.
Rodet d’escuma Gimme 10
Preu: $
Característiques clau:
- Dos per un. Un nucli d’escuma EPP extraïble us permet ajustar la fermesa d’estàndard a ferm: és com dos rodets en un.
- Superfície contorneada. Alguns recerca suggereix que els rodets contornejats ajuden millor a la recuperació després de l’entrenament, així que utilitzeu aquests nubs per cavar els vostres músculs adolorits.
- Compacte i lleuger. Amb només 12 polzades de llarg, aquest corró d’escuma és bastant portàtil. No ocuparà gaire espai a la maleta i només afegeix aproximadament 1,5 quilos.
Consideracions: Aquest no és el millor model per a principiants. És dolorós, sobretot si no esteu acostumat a orientar els punts de pressió.
Compreu el corró d’escuma Gimme 10 en línia.
Millor corró d'escuma llarg
Rodet complet ProsourceFit d'alta densitat
Preu: $
Característiques clau:
- 36 polzades us permet ser creatiu. Els rodets llargs us permeten desplegar una superfície més gran, com l’esquena o les dues potes alhora.
- Escuma ferma i d'alta densitat. L’escuma EPP manté la seva forma fins i tot després d’un ús intens.
- Tracció superficial. La tracció superficial (no els contorns ni la textura) ajuda aquest corró a mantenir una adherència mentre es roda.
Consideracions: Aquest model es presenta en tres longituds i té una opció de forma de mig cilindre. Si no teniu espai per a un rodet llarg, pot ser que funcioni una de les opcions més curtes.
cançons per ballar la volta
Compreu el rodet complet ProsourceFit d'alta densitat en línia.
Millor joc de rodets d'escuma
321 Joc de rodets d'escuma 5-en-1 fort
Preu: $$
Característiques clau:
- Múltiples eines per orientar les àrees problemàtiques. Aquest conjunt inclou una corretja elàstica, un pal de massatge, un cacauet doble lacrosse i una bola de fascitis plantar per afrontar dolors, dolors, itot entremig.
- Emmagatzematge. Et preocupa mantenir-ho tot junt? Un tap final permet emmagatzemar la resta d’articles dins del rodet d’escuma buit.
- Inclou instruccions. Un llibre electrònic amb instruccions us proporciona exercicis per començar.
Consideracions: Aquest rodet buit es flexiona a pressió, de manera que no funciona tan bé per a les persones que pesen més de 150 quilos.
Compreu el conjunt de rodets d'escuma 321 Strong 5 en 1.
Millor corró d'escuma de viatge
Corró d'escuma Brazyn Morph Bravo
Preu: $$
Característiques clau:
- Dues opcions de densitat. Opteu per densitat mitjana amb Alpha o densitat ferma amb Bravo.
- Paquets plans i oberts. Estireu per col·lapsar i premeu per obrir-lo. Desplegueu mentre viatgeu, a l’hora de dinar o al gimnàs.
- Pes màxim elevat. Pot ser plegable, però és prou fort per suportar 350 lliures.
Consideracions: El Brazyn Morph és car per a un rodet de 14 polzades, però val la pena el preu per a aquells que necessiten rodar sobre la marxa.