Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Joan Moyano / Stocksy United
Si teniu problemes de psoriasi, esteu massa familiaritzats amb taques escamoses de pruïja. Però, les promeses d’una dieta de desintoxicació poden ajudar-vos realment a evitar aquests atacs de ratllades?
Malauradament, a psoriasi la dieta desintoxicant o la neteja magistral no curaran la malaltia. (No són bones notícies per gairebé 8 milions de persones als EUA Però els canvis en la dieta us poden ajudar a trobar un símptoma dolç.
Això és el que cal saber.
Què és una dieta de desintoxicació per psoriasi?
psoriasiés una malaltia autoimmune que provoca la inflamació i les cèl·lules de la pell es multipliquen més ràpid del normal. Això provoca aquelles taques escamoses i vermelles de la pell.
El concepte principal d’una dieta de desintoxicació per psoriasi és limitar el nombre d’aliments inflamatoris que es consumeixenpodriapot limitar la inflamació.
Algunes recomanacions poden variar, però una dieta de desintoxicació sol suggerir eliminar aliments com:
- lactis
- carn vermella
- alcohol
- sucres afegits
- carbohidrats refinats
- solanàcies (patates blanques, tomàquets, albergínies, pebrots)
- aliments fregits
- grans que contenen gluten (blat, ordi , i sègol)
Quin és el problema d’una neteja de psoriasi?
Tot i 'desintoxicar-se' dels aliments que poden provocar psoriasi, la idea és que ' netejar ”Amb antioxidant i aliments densos en nutrients. Això inclou aliments com:
- fruits
- verdures
- fruits secs
- llavors
Aquesta neteja també pot implicar beure sucs o diverses dietes només líquides durant un període de temps. Aquests es poden comercialitzar com a neteja mestra de psoriasi, neteja de fetge per psoriasi, neteja corporal per a psoriasi o neteja de còlon per a psoriasi.
Per desintoxicar i netejar, o no?
De vegades, les coses són massa bones per ser certes i, en aquest cas, aquesta 'cosa' és la promesa d'una dieta de desintoxicació de la psoriasi o d'una neteja magistral.
El nostre cos ve incorporat òrgans de desintoxicació com el fetge, els pulmons, els ronyons, la pell i el sistema digestiu. El seu paper és eliminar el nostre cos de productes químics i compostos nocius sense l’ajut d’una dieta de desintoxicació.
No només això, sinó que tots reaccionem a determinats aliments de diferents maneres. És possible que algunes persones eliminin l’èxit gluten o solanques, mentre que d’altres no.
Seguir una dieta equilibrada i densa en nutrients és sovint un enfocament millor que eliminar completament determinats grups d’aliments o triar una dieta restrictiva.
A Revisió del 2020 va trobar que una ingesta elevada de fruites i verdures va reduir la freqüència de les brots de psoriasi. Però quan aquest augment va ser només en poques setmanes, no va haver-hi cap impacte significatiu. Per això, és important trobar un patró alimentari que es pugui mantenir a llarg termini.
Seguiu amb precaució: els riscos per a la dieta de desintoxicació de la psoriasi
No totes les desintoxicacions de psoriasi es comercialitzen igual, però sí que comparteixen algunes similituds, que inclou l'eliminació de certs aliments. Això podria comportar hàbits alimentaris poc saludables i una relació negativa amb els aliments. També podeu posar-vos en riscdeficiències de nutrients.
Per exemple, si proveu l’opció sense gluten, heu de planificar-la de manera meditada o treballar amb un dietista registrat per assegurar-vos que satisfeu les vostres necessitats de micronutrients. A Revisió del 2016 va trobar que les dietes sense gluten podrien restringir-vos de les vitamines i minerals importants, com ara:
wiki del fil fantasma
- zinc
- magnesi
- ferro
- vitamina B12
- folat
Una vegada més, seguir una dieta restrictiva també pot ser difícil de mantenir, cosa que pot conduir al retorn de la dieta habitual i als símptomes de la psoriasi.
Apagueu les flames: altres consells dietètics antiinflamatoris per a la psoriasi
Segons un Revisió clínica del 2019 , de més de 1200 pacients amb psoriasi enquestats, el 86% va afirmar que va modificar la seva dieta per millorar la seva condició cutània. Les dietes més habituals provades inclouen:
- sense gluten
- baix en carbohidrats / alt en proteïnes
- aquests
- paleo
- Mediterrani
- vegetariana
Molts dels mateixos enquestadors van trobar beneficis afegint oli de peix / omega-3 i vitamina D. suplements.
Cal fer més investigació, però els canvis específics en la dieta han mostrat resultats prometedors.
Un Estudi observacional 2018 va trobar que els participants amb psoriasi després de Dieta mediterrània va tenir menys brots. Es creu que l'associació es deu als aliments antiinflamatoris que es consumeixen a la dieta.
Hi ha, doncs, alguna dieta antipsoriasi que hauríeu de seguir?
Com que les desintoxicacions i les neteges no són necessàries, proveu de determinar quins aliments específics semblen desencadenar els símptomes de la psoriasi i centreu-vos a menjar dens en nutrients. aliments .
Per esbrinar quins aliments poden ser la vostra pell, creeu-ne un registre d'aliments o diari i anoteu quan els símptomes de la psoriasi semblen empitjorar. Amb l’ajut del vostre metge i dietista registrat, podeu esbrinar quins aliments agreugen els vostres símptomes.
Si sembla massa feina, però voleu una mica d’estructura, us recomanem que tingueu en compte una dieta mediterrània. Aquesta dieta és una opció no restrictiva en comparació amb la lliure de gluten i la de ceto.
Tot i que no és un tractament de psoriasi provat, el Consell mèdic de la Fundació Nacional de Psoriasi persones amb psoriasi trobades potser voldrien plantejar-se provar una dieta mediterrània. Tot i això, tingueu en compte que es basa en proves de baixa qualitat.
D'un cop d'ull, aDieta mediterràniaimplica:
- oli d'oliva verge extra com a greix principal (en lloc de mantega o margarina)
- 3 racions de fruites
- 2 racions de verdures
- 3 racions de peix / marisc
- fruits secs i llegums setmanalment
A Estudi del 2017 també es troba obesitat i alta greix abdominal pot augmentar el risc de psoriasi. Així doncs, algunes estratègies nutricionals que poden ajudar-vos pèrdua de pes (i no són restrictives!) també poden beneficiar els símptomes de la psoriasi.
Psoria-see ja later
Deixeu que els vostres òrgans facin la desintoxicació i, en canvi, se centren en una dieta sana i rica en nutrients que pugui ajudar a alleujar els símptomes de psoriasi. Desintoxicar i netejar en general pot ser realment perillós.
En cas de dubte, adreceu-vos sempre al vostre metge o dermatòleg per ajudar-vos a controlar la psoriasi. Un dietista registrat també pot ser un complement útil per al vostre equip de psoriasi.
I recordeu: els canvis no passaran d’un dia per l’altre.