Salut

Selenium SOS: Com detectar (i solucionar) una deficiència

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Les vitamines i els minerals mantenen el cos funcionant sobre tots els cilindres, inclòs el seleni mineral menys conegut. Per tant, si alguna cosa se sent apagat, probablement ho sigui, i * pot ser * perquè no en teniu prou.

La deficiència de seleni és rar , però no impossible. A continuació s’explica com detectar i corregir els nivells baixos.

deficiència de seleni

Russwitherington1 / Getty Images

Bé, s’enfonsa: indica que teniu una deficiència de seleni

El vostre cos és bastant fantàstic en dir-vos quan s’apaga alguna cosa. El problema s’està esbrinantquinla vitamina o mineral necessita una recàrrega.

com ser el nen més maco de l'escola

Aquests són els símptomes de seleni baix (recordeu, també podrien indicar-ho)altresdeficiències!):

Espera, per què és tan important el seleni?

Bé, el seleni * és * un mineral essencial. Nivells baixos = major probabilitat de sentir-se picant i desenvolupar certes malalties.

El seleni també pot ajudar a prevenir quatre problemes de salut importants:

  • Càncer. Alguns experts en salut diguem que el recompte d’antioxidants del seleni i la influència del sistema immunitari significa que ajuda prevenir el càncer . Però a revisió de 83 estudis van suggerir que els nivells de seleni no afecten en absolut el creixement del càncer.
  • Malaltia cardíaca. Inicial recerca suggereix consumir seleni juntament amb una barreja de antioxidants pot reduir el risc de patir malalties del cor. Els investigadors van trobar que suplementar antioxidants sense seleni * o * amb seleni sol no tenia el mateix efecte.
  • Declinació cognitiva relacionada amb l’edat. Alguns experts suggereixen que els nivells saludables de seleni podrien reduir el risc de problemes de memòria. Malauradament, la investigació és mixta. Un estudi recent No s'ha trobat cap vincle entre seleni idemència.
  • Malaltia de la tiroide. El seleni és important per a una funció tiroïdal sana. Recerca indica que sovint es recomana la suplementació per a persones amb malaltia de la tiroide, però això no vol dir que s’hagi de prendre preventivament.

Com que una deficiència de seleni pot conduir a la infertilitat, també és un actor important en la salut funcionament reproductiu . Però cal fer més investigacions per saber exactament per què i com influeix el seleni en la vostra capacitat per obtenir preggo.

Tens poc seleni? A continuació s’explica com tractar-lo

Bones notícies! Normalment és bastant fàcil fer que els nivells tornin a la zona segura. La vostra millor aposta? Aliments rics en seleni. El següent pas? Suplements.

Fonts alimentàries de seleni

Que el menjar sigui el vostre medicament! Una ració típica d’aquestes aliments rics en seleni ofereix * almenys * la meitat del valor diari recomanat (DV):

I aquests noms ofereixen com a mínim el 25% del vostre DV:

Suplements de seleni

Aconseguim que hi ha ocasions en què no es pot exigir la seva nutrició. Si no hi podeu accedir aliments rics en seleni , els suplements de seleni poden ajudarun cop un metge hagi confirmat que sou deficient.

Les vostres opcions:

  • multivitamínics que contenen seleni
  • suplements de selenometionina (potser el tipus de seleni més fàcil perquè el teu cos absorbeixi )
  • suplements de selenita

Si el vostre metge creu que necessiteu augmentar el seleni, probablement us suggerirà un canvi de dieta. Si això no funciona, probablement recomanaran una dosi de suplement de seleni adaptada a les vostres necessitats.

Qui corre el risc de baix seleni?

Recordeu, la deficiència de seleni és rara. Si ho estàs sentir-me esgotat o emmalaltir amb més freqüència del normal, el seleni baix * podria ser * culpable ... Però també podríeu ser deficients en una altra vitamina o mineral.

Algunes persones tenen un risc de deficiència més alt que altres.

  • Gent de les regions de baix seleni. El seleni dels aliments prové del seleni del sòl. Això significa que les persones de les regions amb poc seleni tenen un major risc de deficiència. És un tema força rar als Estats Units.
  • Persones sotmeses a tractaments de diàlisi. Recerca del 2009 va indicar que la diàlisi elimina part del seleni de la sang. Això * no * vol dir que els pacients amb diàlisi haurien de començar a prendre pastilles de seleni. Consulteu primer el vostre document.
  • Gent que és seropositiva. El Instituts Nacionals de Salut informes que la gent ambVIHsovint també tenen deficiències de seleni. Es necessita més investigació per entendre l’enllaç, però sens dubte és una cosa que cal tenir en compte.

Com es diagnostica aquesta cosa?

Només un metge pot determinar si teniu una deficiència de seleni. En realitat, és un diagnòstic complicat perquè no hi ha una prova universal de seleni.

Per començar, el vostre document probablement us preguntarà sobre:

  • el vostre historial de salut
  • detalls sobre els símptomes
  • informació sobre la seva dieta diària

Si els preocupa la deficiència de seleni, en demanaran un d’aquests comuns maneres d’identificar nivells baixos :

  • nivells de glutatió peroxidasa (un enzim que necessita seleni per funcionar)
  • concentracions sèriques de seleni a la sang o al pis
  • contingut de seleni als cabells o a les ungles

Emportar

La deficiència de seleni és poc freqüent, però pot ser greu si no es controla. Les persones amb VIH, càncer, problemes de tiroide i tractaments de diàlisi tenen el major risc de deficiència de seleni. També pot ser un problema si viviu en una part del món amb sòl baix en seleni.

Creieu que els vostres símptomes apunten a una deficiència de seleni? Parleu amb el vostre metge. Com que els símptomes són similars a altres problemes de salut, voldran descartar altres causes abans de recomanar suplements de seleni.