Deixar escapar un fort eructe pot satisfer AF ... però també pot ser un assassí important. Ningú vol eructar enmig d’una reunió o d’un bon sopar. Afortunadament, hi ha algunes maneres fàcils de frenar l’entusiasme del vostre eructe.
A continuació s’explica com aturar un atac d’eructe.
Pekic / Getty Images
emilie livingston flexible
Per què eructes?
Burping (també conegut com petos cosí) és com el teu cos allibera aire empassat. L’aire viatja des de la panxa fins a l’esòfag. Això crea el soroll còmic que tots coneixem i estimem / odiem.
Tu pots empassar aire quan vostè :
- riu
- xiclet
- respira fort
- menjar o beure massa ràpid
- beure begudes gasoses
Alguns aliments, especialment els que contenen sucre, midó o fibra, també poden crear rascades.
Com deixar de fer ruixats
L’erupció és més freqüent després de menjar o beure. Normalment desapareix amb un combinat d’aquests senzills trucs.
Estira al teu costat.Aquesta posició d’alleujament del vent ajuda a passar el gas . Toot, toot!
Prengui un antiàcid.Això pot neutralitzar l'àcid estomacal i pot prevenir-lo ardor d’estómac .Consell pro: El pepto-bismol (subsalicilat de bismut) és el millor per a aquelles rucs de sofre pudents.
Preneu te de gingebre.Beure te de gingebre després de menjar pot evitar el reflux àcid.
Preneu el te de camamilla.Pot ser molt calmant per a l’estómac.
Mastegar les llavors de fonoll.Fonollpodriaajudar digestió i expulsar el gas de la pista intestinal (tot i que no hi ha prou investigació per demostrar-ne l’eficàcia).
Preneu un medicament antigàs.Coses com Gas-X (simeticona) uneixen bombolles de gas. Això fa que els eructes siguin més intensos, però aniran més ràpid.
No mengeu ni beveu massa ràpidament.Menjar ràpid fa empassar aire extra.
Feu una mica de mo ’cardio.Un passeig lleuger o una activitat suau us poden ajudar a digerir els vostres noms.
Consells destacats per evitar l’erupció
La millor manera de prevenir l’erupció és reduir la quantitat d’aire que s’empassa. Aquí teniu els deets.
Canvieu la forma de menjar i beure
Alguns hacks anti-rascades inclouen:
- Menja racions més petites.
- Menjar i beure lentament.
- No parles quan mastegues.
- Evitapalletes. Bonificació: les tortugues us ho agrairan!
Canvieu la vostra dieta
Eviteu les begudes carbonatades com la cervesa o el refresc. Tot i que l’esborrany és divertit, les bombolles poden provocar eructes, inflor , i gas.
No masteguis ni xucles ni caramels durs. Et fan empassar aire extra.
Reduïu els aliments que generen gas (bàsicament qualsevol cosa amb molt de sucre, midó o fibra). Els culpables més habituals són:
- cebes
- bròquil
- col
- plàtans
- coliflor
- pa de blat sencer
- llenties i altres mongetes
- alcohols de sucre (per exemple, manitol, sorbitol i xilitol)
També és una bona idea evitar aliments que causin reflux àcid com:
- beguda
- cafeïna
- tomàquets
- cítrics (per exemple, llimones, taronges i aranja)
PSA: També heu d’abandonar els productes lactis si sou intolerants a la lactosa.
Canvis d’estil de vida
Deixa de fumar.Els fums de cigars no són l’únic que inhaleu, sinó que també s’ingereix aire extra.
Tens pròtesis dentals?Assegureu-vos que encaixin correctament. Un equipament dental mal ajustat pot fer que inhaleu aire extra.
Relaxeu-vos.L’estrès i la tensió poden fer respirar intensament i provocar acidesa. Tot això pot augmenta els rots .
Tracta les teves olors.Un nas tapat (causat per al·lèrgies, una infecció sinusal o el refredat comú) us pot fer empassar aire extra. Podeu tractar-lo amb un descongestionant sense recepta o demanar al vostre metge alguna cosa més forta.
com seure correctament a l’escriptori
Canvieu-lo
A Revisió de la investigació del 2012 va suggerir que l'erupció es pot convertir en un hàbit après. Teràpies que poden ajudar a tractar les rascades de comportament inclouen:
- biofeedback
- respiració diafragmàtica
- respiració conductual cognitiva
En un 2013 petit estudi pilot , es va dir a cinc participants amb eructes crònics que respiressin dels diafragmes mentre estaven estirats. Després van fer el mateix asseguts. Els investigadors van trobar que aquesta forma de teràpia conductual va curar l’erupció dels participants.
L’erupció és dolenta?
A part d’arruïnar un estil de vida romàntic, l’erupció no sol ser motiu de preocupació.
Però un eructe excessiu pot ser un signe d’una afecció més greu, sobretot si teniu altres problemes digestius com ara inflor , gas o ardor d'estómac. Això pot ser un problema, ja que la majoria de la gent no parla amb els seus metges sobre eructes, segons a petit estudi de cas del 2013 .
Aquí teniu algunes condicions a tenir en compte.
GERD
L'ardor d'estómac és el símptoma número u de la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE), un trastorn que provoca que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag.
Altres GERD Els símptomes inclouen:
- sentir-se ple
- regurgitació
- eructes crònics
- gust àcid a la boca
- dificultat per empassar
gastritis
La inflamació del revestiment estomacal (també coneguda com gastritis) es pot desencadenar per:
- fumar
- abús d'alcohol
- unH. pyloriinfecció
- ús rutinari d’antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)
Els símptomes típics inclouen:
- eructant
- singlot
- nàusees
- vòmits
- sentir-se ple
- indigestió
Síndrome de l'intestí irritable (SII)
Síndrome de l'intestí irritable ( IBS ) és una afecció digestiva crònica.
IBS pot ser difícil de diagnosticar: els efectes secundaris poden variar d’una persona a una altra i poden imitar altres afeccions.
Els símptomes poden incloure:
- dolor
- inflor
- diarrea
- restrenyiment
- calambres abdominals
- eructes excessius
FYI: Molts peeps obtenen alleujament de l'IBS dels canvis en la dieta.
Intolerància a la lactosa
Les persones intolerants a la lactosa no produeixen prou lactasa (l'enzim que us ajuda a digerir la llet i els productes lactis). La lactosa no digerida interactua amb els bacteris de l’intestí i pot causar:
sandra bullock jesse james wiki
- gas
- eructant
- inflor
- diarrea
No hi ha cura per a la intolerància a la lactosa. Però si realment no voleu dir tant de temps a les escudelles i a altres delícies cremoses, comprar un suplement de lactasa en línia pot ajudar.
Hèrnia hiatal
Aquest tipus d’hèrnia és més freqüent en persones de més de 50 anys. Es produeix quan una petita part de l’estómac s’empeny pel diafragma i cap al pit. També poden jugar un paper en la GERD i el reflux àcid.
Les hèrnies hiatals no solen tenir efectes secundaris. Però quan hi ha símptomes, és possible que tingueu:
- ardor d’estómac
- dolor de pit
- eructes excessius
- problemes per empassar
Helicobacter pylori
La causa més freqüent d’úlceres pèptiques és un bacteri anomenatHelicobacter pylori(H. pylori). Els bacteris entren al revestiment mucós de l’estómac i fan que les cèl·lules siguin vulnerables a l’àcid. El úlceres es pot formar a l’intestí, l’estómac o l’esòfag.
A més d’un eructe excessiu, altres símptomes inclouen:
- nàusees
- inflor
- ardor d’estómac
- mal de panxa
El tractament sol ser un combinat d’antibiòtics i un inhibidor de la bomba de protons (PPI) que redueix l’àcid estomacal.
tl; dr
L’erupció és només la manera d’alliberar aire empassat pel vostre cos. Normalment, podeu alleujar els rots amb alguns canvis d’estil de vida senzills. Però si els eructes es tornen crònics, parleu amb el vostre metge. Veuran si és culpable una condició subjacent.
