Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Vitamina A. és un jugador clau en el funcionament del vostre cos, jugant un paper crucial en el suport del sistema immunitari, en la promoció de l 'ull i la salut salut de la pell , i ajudant en la reproducció. Però no obtenir prou d’aquest nutrient dolç pot provocar una deficiència.
Però què significa exactament a deficiència de vitamina A per a la vostra salut? Anem a esbrinar.
Causes
La deficiència de vitamina A pot ser causada per dues coses.
- No s’aconsegueix prou vitamina A.
- Un problema subjacent és evitar que el cos absorbeixi o faci servir la vitamina A.
Les deficiències no són freqüents en llocs com els Estats Units on hi ha aliments rics en vitamina A. Aquests aliments inclouen carn, ous , peixos i certs productes làctics . Pot ser que sigui més difícil accedir als països en desenvolupament. Això pot fer que la gent tingui un major risc de deficiència.
Altres factors de risc de deficiència inclouen:
- embaràs
- lactància materna
- fibrosi quística
- diarrea crònica
Símptomes
Aquests són alguns dels signes d’una deficiència de vitamina A.
1. Ceguesa nocturna
La ceguesa nocturna és una condició greu en què és difícil o impossible de veure amb poca llum.
Sovint és un dels primers signes reveladors de deficiència de vitamina A. La ceguesa nocturna pot acabar provocant un total ceguesa si no es tracta.
En un Estudi de 6 setmanes de les dones embarassades que experimentaven ceguesa nocturna, les participants van veure una millora del 50 per cent en la seva capacitat d’adaptació a la foscor després de ser tractades amb aliments o suplements.
2. Ulls secs
Els sondes oculars, com els ulls secs, són un signe molt comú de deficiència de vitamina A. Els ulls secs són quan els ulls no produeixen prou llàgrimes. Això pot fer que els vostres ulls se sentin picor o que es vegin vermells. Si no es tracta, això pot acabar provocant-ho ceguesa o còrnies moribundes.
Per sort, el tractament pot ser força senzill. Els estudis suggereixen que un suplement de vitamina A pot ajudar a tornar la humitat als ulls secs causada per la deficiència de vitamina A.
3. Problemes de pell
La vitamina A és vital quan es tracta la teva pell . No només ajuda a crear i reparar cèl·lules de la pell, sinó que també ajuda a combatre inflamació .
La deficiència, en canvi, pot conduir a afeccions de la pell . Una d’aquestes afeccions cutànies és èczema .
Tot i que no hi ha cura per a l’èczema, hi ha maneres d’alleujar-ne els símptomes, com l’alitretinoïna. L’alitretinoïna és un medicament amb recepta que conté vitamina A. Els estudis suggereixen pot ser eficaç en el tractament de l’èczema.
4. Acne
Bé,seure. És hora d’afegir la deficiència de vitamina A a la llista creixent de potencial acne desencadenants.
Enllaç d’estudis l'aparició de l'acne a nivells baixos de vitamina A. Un estudi fins i tot, van trobar que els adults amb acne tenien nivells de vitamina A superiors a 80 mcg que els que no presentaven taques.
La vitamina A s'utilitza sovint en la lluita contra l'acne productes per a la cura de la pell ... i per una bona raó. Recerca suggereix que les cremes facials amb vitamina A poden reduir la presència de grans fins al 50%.
5. Problemes de fertilitat
Pel que fa a la reproducció, heu de portar el vostre joc de vitamina A.
el control de la natalitat et pot cansar
La vitamina A té un paper important en la salut reproductiva i els nivells baixos poden tenir la culpa si teniu problemes quedar-se embarassada . La deficiència no discrimina: tots els gèneres es pot veure afectat. Fins i tot pot conduir a la infertilitat.
La deficiència també es pot relacionar amb avortaments involuntaris. Un estudi va trobar nivells baixos de vitamina A en sang en dones que van experimentar recurrència avortaments involuntaris .
6. Infeccions freqüents
La vitamina A juga un paper important en el vostre salut immune . La deficiència pot debilitar la funció immunològica i això us pot fer més susceptible a les infeccions (especialment a la vostra malaltia) gola i pit).
La investigació en aquesta àrea varia, però algunes troballes mostren que un suplement de vitamina A pot ajudar.
Un estudi es va trobar que els nens amb baix pes que van rebre un suplement setmanal de vitamina A van experimentar menys infeccions respiratòries que els nens que van rebre un placebo. Però una altra ressenya suggereix que els suplements de vitamina A poden augmentar en un 8% el risc d’infeccions de gola o de pit al nen.
Què passa amb la gent gran? Un estudi suggereix que els nivells elevats de beta-carotè en la sang (una cosa que el seu cos converteix en vitamina A) ajuda a protegir les persones grans de les infeccions respiratòries.
7. Creixement frenat
La vitamina A és necessària per al correcte desenvolupament. Massa poc pot retardar o alentir el creixement ossi. Això és una mala notícia per als cossos en creixement.
La investigació demostra que els nens afectats per deficiència poden beneficiar-se de la presa de suplements de vitamina A. En un estudi , als nens a Indonèsia amb deficiència de vitamina A se'ls va administrar un suplement amb dosis elevades o un placebo. Els que van rebre el suplement van créixer 0,15 polzades més que els seus homòlegs receptors de placebo.
A Revisió del 2004 suggereix que afegir altres nutrients (com ferro ) a la barreja pot resultar encara més beneficiós per al creixement. Un altre estudi sobre els nens amb creixement retardat a Sud-àfrica, dóna suport a aquesta troballa.
8. Problemes de curació de ferides
Hi ha un munt de rumors al voltant col·lagen , però no tot és bombo. El col·lagen és saludable, hidratat pell. La vitamina A afavoreix la creació de col·lagen i els nivells baixos de vitamina A condueixen a una producció baixa de col·lagen.
El col·lagen és especialment important pel que fa a la capacitat de curació de la pell després de la lesió. Una curació deficient de les ferides pot ser el resultat directe de la deficiència de vitamina A.
Fins i tot quan no es juga una deficiència, estudis suggereixen que tractar una ferida amb vitamina A pot ajudar a augmentar la producció de col·lagen i afavorir la curació adequada.
9. Pèrdua de cabell
La vitamina A és essencial per al creixement cel·lular, inclosa cèl·lules ciliades . També és un factor clau en la producció de sèu. Sebum conserva el vostre cuir cabellut hidratat i el cabell fresc.
La deficiència, en canvi, pot deixar els panys secs i avorrits. Fins i tot podrien començar conseqüència negativa .
Però encara no us ofereu el cap amb bondats de vitamina A. Estudis demostren que també pot causar massa vitamina A Pèrdua de cabells . Trobar el punt dolç de vitamina A és el secret d’una melena magnífica.
Quan cal trucar al document
Teniu símptomes que apunten a la deficiència de vitamina A? Xateja amb el teu metge. Poden diagnosticar una deficiència i esbrinar si la simple manca de vitamina A o una afecció subjacent és la causa. Treballaran amb vosaltres per establir un pla de tractament.
Les revisions periòdiques poden ajudar a prevenir deficiències o detectar-les primerenca.
FYI: Prendre massa vitamina A pot provocar toxicitat o altres efectes secundaris. Aquests poden incloure canvis en la vostra visió, úlceres bucals, inflor òssia o confusió. És important parlar amb el vostre metge abans de decidir augmentar la ingesta de vitamina A per evitar un consum perillós.
Prova de deficiència de vitamina A
Hi ha moltes proves a casa que poden mesurar els nivells de nutrients del vostre cos, però no obtindreu l’avantatge d’una consulta o recomanació d’un metge com ho faríeu si feu la prova al consultori del vostre metge.
Aquesta prova és bastant estàndard i no té res de què preocupar-se. El vostre document trigarà un mostra de sang i envieu-lo a un laboratori per provar-lo. És important seguir totes les instruccions especials que us donin per a la prova, com ara dejuni per endavant.
El vostre metge pot revisar els resultats per determinar si els nivells de vitamina A són massa alts, massa baixos o si és correcte.
Tractament
Menjar una dieta equilibrada que inclogui aliments rics en nutrients és la manera més senzilla d’afavorir els nivells de vitamina A.
De mitjana, el Instituts Nacionals de Salut es recomana que els adults sans tinguin entre 700 i 900 micrograms (mcg) de vitamina A cada dia. Aquestes xifres són generalment més baixes per als nens i superiors per a aquells amb certes condicions de salut.
Suplements són una altra opció per al tractament de la deficiència de vitamina A. Normalment es recomana quan la dieta sola no la talla. Si els suplements són la vostra solució, col·loqueu amb el vostre metge sobre la dosi per evitar els efectes negatius d’excés de vitamina A.
tl; dr
La vitamina A és un nutrient important que afecta diverses funcions corporals. La deficiència de vitamina A passa quan el cos no aconsegueix (o no absorbeix adequadament) aquesta substància clau.
Podeu vigilar els símptomes d’una deficiència de vitamina A. Això inclou:
quantes cançons ha escrit Garth Brooks
- ceguesa nocturna
- èczema
- creixement atrofiat
- infecció
- infertilitat
Parleu amb el vostre metge si creieu que pot ser deficient. Proporcionaran un diagnòstic i oferiran opcions de tractament. Per a la majoria de la gent, menjar una dieta sana i equilibrada que inclogui articles rics en vitamina A pot controlar els nivells. Si la dieta no és suficient, és possible que el vostre doctor us recomani un suplement.
