Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Després d’anys (no, dècades) d’haver estat rebutjats pels cercles sanitaris, el greix finalment ha sortit de la llista d’aliments prohibits. I en cap lloc el seu moment de redempció és més evident que el popular dieta cetogènica .
Qui hauria pensat que abraçar lactis de nata sencera, ous sencers i aperitius literalment coneguts com bombes de greix podria venir ambbeneficiscom la pèrdua de pes i la crema de greixos, segons a Revisió de la investigació del 2012 ?! Keto no és per a tothom (n’hi ha alguns riscos ), però pot ser sa i deliciosa.
Si no saps què fer després d’haver passat la major part de la vida bombardejat amb missatges “greix = dolent”, estem aquí per a tu.
Aquestes receptes de sopar ceto al·lucinants no només fan correctes les coses baixes en carbohidrats i riques en greixos, sinó que també es reuneixen en menys de 30 minuts, donant-vos molt de temps per sortir i viure la vostra millor vida keto.
signes d'amor a primera vista
Receptes de pollastre i gall dindi keto
1. Zoodles de tomàquet de pollastre amb anacards especiats
Foto: Laura sana
Amb receptes de fideus de carbassó esdevenint habitual en aquests dies, es tracta de trobar-ne un que en destaqui realment. Amb un sabor fresc de tomàquets cherry i alls, a més d’anacards amb pols de cúrcuma per a una textura addicional, aquest és especialment únic sense ser difícil i definitivament val la pena fer-lo.
2. Cremós pollastre d'all toscà
Foto: La crítica de la recepta
Nata pesada i formatge parmesà? No t’importa si ho fem. Els productes lactis amb molt de greix estan bé en la dieta keto i són la millor salsa d’aquest senzill menjar d’inspiració italiana, mentre que l’all i els tomàquets secs afegeixen picades picants i picants per equilibrar la riquesa.
3. gall dindi i pebrots baixos en carbohidrats de 20 minuts
Foto: Receptes de temporada saludables
Els sofregits no necessiten acompanyar salses ensucrades ni servir-se a sobre de piles d’arròs. Aquest menjar fàcil de paella es basa en herbes, espècies i la dolçor natural dels pebrots per obtenir molt de sabor. De fet, n’hi ha tanta que es manté com un menjar, sense necessitat de grans.
4. Pollastre de mantega keto
Foto: Keto de ferro colat
Fins i tot entre els cercles més amplis, el greix saturat ja no és un marginat nutricional absolut, però es recomana especialment en la dieta ceto. Celebra-ho amb aquesta decadent versió casolana del plat d’inspiració indi favorit de tots. Com les receptes més tradicionals, aquesta s’elabora amb el cosí clarificat de mantega, el ghee, que, gràcies als seus nutrients concentrats, es veu en realitat com el greix saturat superior.
Comenceu a cuinar amb aquesta recepta.
5. Parmesà de pollastre farcit d’espàrrecs
Foto: My Food Story
Comproveu que el vostre salsa marinara no inclou sucres afegits (o nomésassota el teu) per assegurar-vos que aquest menjar es mostra totalment ceto. Farcir qualsevol cosa pot semblar complicat, però aquesta recepta simplifica molt bé el procés que us hi dirigireu quan necessiteu un sopar fàcil.
Apreneu a fer-ho.
6. Xile de pollastre triturat
Foto: Ketogasm
Aquest bol ràpid i sense mongetes encara té molt de gust, gràcies a un munt de pollastre i una base de tomàquet feta especiada amb jalapeños i rica amb crema de formatge remenada. Per reduir encara més el temps de cocció, cuineu i tritureu el pollastre per endavant (la destrucció de pollastre val la pena, però pot trigar molt).
Receptes de vedella i porc keto
7. Alvocats farcits de tacos
Foto: Casa de Yumm
Normalment la cobertura de tacs, alvocat treu un switcheroo aquí i fa de base per a la barreja picant de vedella i formatge. El vegetal (bé, bé, tècnicament una fruita) no només ofereix una alternativa amb menys carbohidrats a les truites, sinó que també és una presentació divertida.
8. Bols de vedella i bròquil amb salsa de sol
Foto: The Castaway Kitchen
Pot ser que en part comparteixi un nom amb el número 36 del menú de menjar per emportar, però aquesta recepta realment fa les seves coses a l’hora de donar gust. En lloc de condiments ensucrats, la salsa es basa en brou d'ossos, aminos de coco i mantega de llavors de gira-sol per a un àpat farcit de tot tipus de ceto favorits.
9. Arròs fregit keto amb porc
Foto: Happy Keto
Si teniu dubtes sobre el sopar, opteu per la provada, provada i deliciosa estratègia d’utilitzar grànuls de coliflor en lloc de grans per obtenir un arròs fregit senzill i satisfactori.
Aquí, la grapa de la cuina keto s’amaga amb verdures, es fa rica amb panxa de porc i es punteja amb ou cuit perquè tingui un gust gairebé exactament igual que la versió del restaurant.
10. Sofregit de vedella molla i col
Foto: Savory Tooth
Voleu que un sofregit ràpid s’uneixi encara més ràpid? Utilitzeu només set ingredients i una verdura de cocció ràpida. Aquesta recepta opta per la col (pre-triturada com a estalvi de temps extra) al costat de la vedella, muntada amb una salsa senzilla en només 15 minuts.
Una petita nota: aquí hi ha un toc de Sriracha aquí, de manera que, segons les vostres preferències keto, podeu quedar-vos-hi o rodar amb el vostre favorit salsa calenta sense sucre .
11. Coliflor carregada
Foto; Low Carb Maven
Motiu número 1 per estimar-se menjar keto? La crema agra, la cansalada, la mantega i el formatge són ben rebuts. L’única concessió és canviar la patata per coliflor baixa en carbohidrats. I confieu en nosaltres, una vegada que estigui triturat, assaonat i ple de cobertures, ni tan sols ho veureu com un compromís.
12. Porc keto xinès amb cols de Brussel·les
Foto: metge de dieta
Brussel·les són més elevats en carbohidrats, però això no vol dir que estiguin fora de límit. Gràcies a Déu, perquè no només vénen tones de vitamina C i K , però quan es combinen amb la panxa de porc i una salsa d’all, són massa bons per deixar-los passar.
Com cuinar aquests Brussel·les.
Receptes de marisc Keto
13. Fàcils empanades de salmó sense ou
Foto: Mommy’s Home Cooking
Si us heu cremat a les hamburgueses de vedella, recorreu a aquestes empanades de salmó una mica més lleugeres per obtenir un munt de greixos saludables sense sentir-me massa pesat després. S’acompanya amb farina d’ametlles i llavors de lli, a més de farcit de julivert picat i suc de llima, cada ració és farcida però plena de sabor fresc.
A continuació s’explica com fer-ho.
14. Coliflor engranada al curry amb gambes
Foto: Vivint moments dolços
No totes les receptes d’arròs fregit de coliflor han de ser de salsa de soja i ous fregits. Aquesta versió es crea amb els ingredients, utilitzant curri en pols i pebre vermell i optant per gambes com el component proteic més important. Deixeu que els resultats us inspirin per experimentar amb espècies de rebost més sovint.
15. Salmó gremolata amb verdures rostides
Foto: Noshtastic
No deixeu que una paraula de fantasia com gremolata us intimida, però assegureu-vos que ho digueu amb més força mentre ho feu a amics i familiars. No els fa mal fer-los pensar que sou un cuiner extraordinari, tot i que tot aquest deliciós plat triga menys de 10 ingredients i 30 minuts a fer-se.
vin dièsel and colom jimenez
16. Scampi de gamba keto
Foto: Ketogasm
Tantes vegades, versions baixes en carbohidrats de plats de pasta poden ser decepcions. Aquest no és un d’aquests moments. Aquesta mantega, llimonosa i prou picant, aquest escampi de gambes és tan a prop de l’ofici real, que fins i tot no us adoneu que els fideus estan realment fets de rics en vitamines A i C. carbassa d’estiu, no espaguetis.
com no estressar-se amb la feina
17. Amanida de tonyina súper senzilla
Foto: The Healthy Foodie
No trobeu mayo aprovat per keto o simplement no us ve de gust fer-ne el vostre? Cap problema. Aquesta amanida de tonyina no la requereix de totes maneres. En lloc d'això, el peix s'amuntega en un llit de verdures amb un munt d'altres ingredients divertits com l'alvocat, les olives i el carbassó a la planxa per obtenir una forma molt més refrescant d'aconseguir els vostres omega-3.
A continuació s’explica com fer-ho.
18. Paquets de paper d'alumini de salmó i espàrrecs amb mantega d'herbes
Photo: Creme De La Crumb
Prenent al cor el concepte 'tot és millor amb mantega', aquesta recepta utilitza 1/2 tassa de mantega combinada amb herbes abans de posar-se al salmó i les verdures. Mai no heu tingut peixos tan saborosos i escamosos: això és un menjar dens en nutrients amb el volum elevat.
Proveu-ho aquí.
Receptes sense carn Keto
19. Filets de col torrats mediterranis amb pesto d'alfàbrega i feta
Inspector Magnífic
La col no és coneguda per ser una verdura particularment atractiva, però vesteix-la amb un pesto, tira-hi unes carxofes marinades i esmicola-hi una mica de formatge i es converteix en un àpat elegant que és totalment apte per a la nit. Amb aquesta recepta, la dieta de sopa de col és oficialment una cosa del passat.
20. Paleo bibimbap coreà
Foto: Espàtula malvada
Aquest bol d’arròs cauli és lliure de lactis i gluten, sense carn i compatible amb ceto, però no cal que en sigueu cap per gaudir-ne. Amb verdures amanides amb oli de sèsam i un ou fregit per sobre, és simplement un bon àpat, independentment de les etiquetes.
Obteniu informació sobre com fer-ho aquí.
21. Curry tailandès vegà
Foto: Broke Foodies
Tofu o no tofu? Les respostes poden variar segons si aquest producte de soja és kosher per al ceto, però en general és acceptable, especialment per a qualsevol persona que hi vagi majoritàriament vegetariana . Feu que sigui inoblidable amb aquest ric curry tailandès, on la llet de coco i la mantega d’ametlles proporcionen els greixos saludables que necessita un menjador de ceto vegetal.
22. “Tacs” de bolets portobello Harissa
Foto: Healthy Nibbles
Tot i que aquests tacs vénen menys les truites, l’espècia nord-africana harissa afegeix una mica més en termes de sabor, mentre que les consistents rodanxes de portobello donen una textura carnosa i atrevida.
Per fer-ho encara més farcit, col·loqueu el guacamole amb un rajolí de crema d’anacard; recordeu que són més greixos més saludables.
23. Mac i formatge de carbassa baixa en carbohidrats
Foto: Yum saludable
La coliflor torna a demostrar-se com a MVP de la cuina baixa en carbohidrats en aquesta recepta, on es converteix amb gràcia en el 'mac' d'un ric formatge.
Amb crema, mantega i formatge cheddar, la salsa presenta tota mena de pesos pesants ceto per garantir un bon menjar enganxat a les costelles.
