Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Abans del moment de les turbulències ireajustamentés a dir, el 2020, la majoria de nosaltres passàvem un nombre determinat d’hores diàries treballant feines i, després, idealment les deixàvem un cop acabades aquestes hores de treball.
Ara, amb disminució desplaçaments i augmentatinteracció virtuala causa de la pandèmia, la integració de la vida laboral i laboral és un dels principals estils de vida per abordar-los prioritats del dia a dia .
'La integració de la vida laboral i laboral és, en el millor dels casos, una manera d'ajudar a les persones a millorar el seu benestar i millorar el seu rendiment laboral', afirma Stephanie Harrison, fundadora i CEO de El nou feliç , i un expert en benestar i canvis de comportament duradors.
'Personalment defineixo la integració laboral i la vida com una forma de vida autodeterminada en constant evolució que us permet participar com el vostre millor jo en les diverses parts de la vostra vida, com ara la vostra llar, la vostra comunitat i, per descomptat, la vostra feina. '.
Tot i que la idea de combinar la vostra feina i la vostra vida personal pot semblar difícil, no ha de ser tan aclaparador com sembla. Establir un sistema nou comença amb l’avaluació del ritme actual.
Westend61 / Getty Images
Integració laboral-familiar versus conciliació laboral
A diferència del caràcter compartimentat de equilibri treball-vida on teniu clares fraccions de temps i energia, la integració de la vida laboral i laboral consisteix a combinar la vida laboral i personal en una sola entitat. La clau és assegurar-vos que aquests diferents aspectes de la vostra vida no estan en desacord, sinó que flueixen junts per crear una solidesa al dia.
| Integració de la vida laboral | Equilibri treball-vida |
| Poseu el vostre temps d’exercici a la meitat de la vostra jornada laboral, potser durant el descans per dinar, o bé organitzeu una “reunió activa”. | Feu exercici al matí abans de començar a treballar o al vespre després de deixar la feina. |
| Dediqueu bona part del matí a ajudar el vostre fill amb la feina a casa i a l’hora de recuperar el vostre propi treball al vespre. | Vostè i el seu xiquet assisteixen a la feina i a l’escola durant la setmana i es recuperen el temps familiar de qualitat durant el cap de setmana. |
| Feu encàrrecs, netegeu o teniu cura dels fills mentre el vostre cònjuge o parella treballa durant la meitat del dia. A continuació, canvieu de lloc per a la segona meitat. | Vostè i el seu cònjuge o parella es tornen a recollir els nens de l'escola / guarderia pendents dels seus horaris. |
| Porteu el vostre ordinador portàtil en un viatge familiar per fer una mica de feina mentre esteu fora. | Després d’un llarg període de treball sense parar, cobreu molts dies de vacances i us desconnecteu de la feina. |
'Quan llegiu sobre la conciliació de la vida laboral i familiar, veureu una imatge d'una escala amb el treball d'una banda competint pel vostre temps i energia amb la vostra vida personal', diu Tess Brigham , MFT, psicoterapeuta, entrenador certificat i orador públic. 'La integració de la vida laboral i laboral no consisteix a posar en conflicte dos aspectes de la vostra vida, sinó a trobar una manera de combinar-ho tot perquè un aspecte no s'apoderi i esdevingui l'únic que fem amb el nostre temps'.
5 maneres pràctiques d'iniciar el procés
A continuació s’explica com podeu iniciar el procés d’integració del treball i de la vostra vida personal.
1. Definiu la vostra visió específica per a la integració laboral
Tot i que la integració laboral i familiar és un enfocament general, sembla diferent per a tothom. “La vostra visió és única i personal, segons les circumstàncies de la vostra vida, la vostra personalitat , el vostre metes , i el vostrenecessitats', Diu Harrison.
'Una pregunta útil que cal fer-se és:' Quina seria una setmana ideal per a mi? '
2. Fes una pluja d'idees per implementar la teva visió
Penseu en les vostres prioritats i els passos immediats necessaris per assolir-les. 'Un cop tingueu algunes idees, comenceu a fer una pluja d'idees sobre com podeu implementar-les i quin tipus de suport necessiteu per fer realitat la visió', diu Harrison.
3. Feu un horari setmanal
Una mica d’organització ajuda a garantir l’èxit de la integració laboral. “Crear i complir un horari és vital. Feu un cop d'ull a la setmana que teniu per endavant i planifiqueu-ne el moment fer exercici , o preparació del menjar , o qualsevol altra cosa que feu per la vostra salut ', diu Brigham.
Quan feu el vostre horari, penseu en el temps per als vostres éssers estimats i per relaxar-vos i recarregar . 'Un cop ho teniu al vostre lloc quan comenceu la vostra jornada laboral, sabreu quan cal fer una pausa i fer exercici o ajudar el vostre fill amb un projecte', diu.
dona i fills de ben Shapiro
4. Forma límits ferms
Amb tot integrat a la vostra vida, pot ser massa fàcil límits caure al camí.
'Quan arriba el moment de deixar de treballar, és molt important que us honreu a vosaltres mateixos i als vostres compromisos', diu Brigham. 'Si heu de programar una reunió durant un temps que hàgiu destinat a alguna cosa personal, assegureu-vos que trobeu un moment per substituir aquesta activitat més endavant la setmana'.
5. Comunicar-se amb el seu lloc de treball
L’elecció de parlar amb la vostra empresa sobre la integració laboral i personal és personal. 'Segons la vostra relació amb el vostre cap i la cultura de la vostra empresa, és possible que pugueu mantenir una conversa honesta sobre el que necessiteu i decidir què us funcionarà', diu Harrison.
Si teniu una posició directiva, parleu amb els vostres empleats sobre el canvi i sobre com la integració laboral pot beneficiar a tothom.
Si la vostra empresa no admet un enfocament d’integració de la vida laboral, Harrison suggereix bloquejar el temps lliure al vostre calendari per establir alguns límits personals pel vostre compte.
Avantatges de la integració laboral
Hi ha alguns beneficis immediats i a llarg termini de la integració laboral.
Major benestar
Quan no estàs sacrificant coses que et facin feliç o per donar-te compliment, aconsegueixes un major benestar. Una manca de estrès d’intentar-ho equilibrar massa coses sense ordre també es pot afegir a això.
Millora del rendiment a la feina
Quan tingueu temps explícitament designat per treballar, podreu actuar amb més facilitat sense preocupar-vos que la vostra atenció estigui en un altre lloc.
Cites d'aniversari per a la núvia
Us permet distribuir de manera més uniforme el vostre enfocament i energia
En lloc de centrar-vos en res més que treballar durant 8 hores al dia i donar tota la resta d’energia que tingueu a tota la resta, la integració de la vida laboral us permet crear un entorn més estímul ben arrodonit i interacció.
Et sentiràs més realitzat
La integració laboral i personal de la vida us ofereix espai per perseguir allò que realment és compleix vostè. 'Com que la integració de la vida laboral ens dóna l'oportunitat de prendre decisions que funcionin per a nosaltres, basant-nos en allò que és important i significatiu a les nostres vides, ens permet elaborar una manera única i autèntica d'estar lligats als nostres valors i objectius', diu Harrison.
Riscos d’integració laboral
Amb la implementació de qualsevol canvi de vida, hi ha alguns riscos que cal tenir en compte.
Menys temps per recarregar
'Hi ha un argument per argumentar que la integració de la vida laboral és simplement' treballar sense límits 'en un terme més atractiu', diu Harrison. 'Si sempre esteu integrat amb el treball, mai no tindreu temps de recarregar, cosa que és essencial per al rendiment'.
Menys fronteres
Naturalment, quan dibuixeu menys línies entre la feina i la vida, és possible que quedi menys límit. Això podria conduir a treballar quan se suposa que heu de ser amb la família o viceversa.
Pot generar problemes al voltant de l’horari laboral menys flexible
Si la vostra empresa és conscient que adopteu un enfocament d’integració de la vida laboral des de casa, és possible que les hores dedicades al treball siguin més concretes. Tot i que això pot ajudar a mantenir els límits personals, pot limitar la vostra capacitat de ser tan flexible amb tots els aspectes de la vostra vida.
Buttejant els caps amb el vostre lloc de treball
És possible que les empreses no admetin el vostre enfocament d’integració laboral. “Sense el suport adequat del lideratge, la implementació de polítiques i el suport per dibuixar i mantenir fronteres personals, les empreses podrien explotar aquest desig d’integració laboral, que al seu torn conduiria a augmentar l’estrès dels empleats i esgotament ', Diu Harrison.
Les idees tradicionals sobre el rendiment poden retrocedir
“La bretxa entre creure en la integració laboral i la seva realització és, en gran part, la presència continuada de velles creences incorrectes sobre el treball ', Diu Harrison. '[Els exemples inclouen]' temps real 'és com s'ha de mesurar el rendiment, el nostre millor treball passa entre les 9 del matí i les 5 de la tarda i cal que estigueu' sempre encès '.'
Linia inferior
La sinergia de la integració laboral pot conduir a un major benestar i a un sentiment de realització. Tanmateix, també pot limitar els límits i el temps de recàrrega. Planificar com voleu incorporar la integració laboral a la vostra vida pot ajudar a centrar els beneficis d’aquest enfocament.
