Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ser productiu o no ser productiu?
A Greatist, creiem que aquesta és la pregunta equivocada. No es tracta de si ets productiu o no. Es tracta deel que compta com a productiu- i aquesta mètrica no hauria de ser determinada per Shakespeare ni Jeff Bezos.
Al nostre llibre, el que compta són les coses que ajuden la nostra ment, cos o ànima a sentir-se realitzats quan ho necessitem.
Studio Firma / Stocksy United
Tens dificultats per sentir-te realitzat? Torneu als conceptes bàsics
Tornar als conceptes bàsics és una forma de recalcular el que significa per a vosaltres la productivitat (en lloc de com ho defineix el vostre cap). Pot semblar senzill, però encara pot ser una mica complicat saber per on començar.
Hem preparat 31 tasques d’un sol pas per ajudar-vos. No cal que les feu en ordre. Si voleu, podeu fer-ne més d’una vegada. L’única norma és fer una cosa cada dia.
Si us trobeu desplaçament final , torneu a aquesta llista. Se sent atrapat al fang de producció? Torneu a aquesta llista. Sense pressió. L’objectiu és utilitzar un recurs que us ajudi a sentir-vos el millor possible.
Ah, i si us adoneu que heu acabat tot el friggin ’, ara ja ho sabeu: ningú no pot dir mai que no feu res.
1. Fes el teu llit
Fer el llit és el que molts persones que viuen amb depressió dir que fa meravelles per fer-los sentir realitzats. Establir un hàbit senzill com aquest pot ajudar-vos a definir el to i començar el dia lliure.
2. Beu una beguda * especial *
Ja sigui un cafè amb llet adaptogen o bé un espumador de llet , beu allò que us faci sentir especial i sobrealimentat. Si això vol dir saludar el vostre barista local (de forma segura) pel camí, no oblideu donar propines també.
3. Fes una migdiada
Es mereix una mica de shuteye quan ho necessiti! Si després us preocupa sentir-vos atordits, en teniu alguns consells per a la migdiada per assegurar-vos que la vostra recàrrega compta. Ah, i dóna un migdiada de cafè un intent. Us hi donem la benvinguda!
4. Escriviu una línia al vostre diari d’agraïment
És possible que una línia no sembli gaire - però, com diuen els experts, l’objectiu és començar de petit. I vaja, si us ha agradat escriure al vostre diari d’agraïment tant, diem, “torna a fer-ho. I un altre cop.' Així és com en fas un hàbit.
5. Sortir a passejar
Sigui així una milla o més o menys, el beneficis de caminar són abundants! Pot fer-ho tot, des que el suc creatiu flueixi fins a millorar el son.
6. Menja el primer menjar del dia
Oblidar-se de menjar s’ha tornat particularment freqüent, especialment per a les persones que treballen des de casa. Amb sort, veure això us recordarà que necessiteu combustible abans d’obrir el portàtil.
7. Beu una tassa d’aigua addicional ara mateix
Això no és només un recordatori per hidratar-se a causa del beneficis de l’aigua potable . Si heu passat per un moment especialment dur o si us heu atrevit a aconseguir un projecte per la porta, és fàcil oblidar els conceptes bàsics per tenir cura de vosaltres mateixos.
8. Dediqueu-vos temps morts de 15 minuts durant tot el dia
En altres paraules, terra mateix . És possible que també ho sàpiga com un dels millors el ioga per a principiants es mou de tots els temps: Savasana, o Corpse Pose! Us recomanem aquesta mudança per als moments en què us sentiu massa sobreestimulats i necessiteu un descans.
9. Rentar-se la cara
Poder d’una dutxa! Llevat de la cara. Podeu esquitxar-ne o fer-ne un complet rutina de cura de la pell amb ununça d’atenció plena. Si no teniu una rutina, us recomanem que seguiu la crema hidratant i protector solar per evitar secs o pell deshidratada .
10. Obriu les cortines
Obtenir tanta vitamina D com puguis és una bona estratègiacontra el trastorn afectiu estacional (SAD). Però també pensem que tirar enrere de les cortines és una bona pràctica diària per ajudar-vos a apreciar petites victòries.
11. Reimagina la teva habitació
Com que molts de nosaltres passem més de la nostra vida en una habitació, pregunteu-vos com voleu sentir-vos i si la vostra habitació ho està aconseguint. Si no és així, què necessiteu? Més plantes d'interior ? Estampat fons de pantalla ? Potser fins i tot un nevera de begudes ?
12. Pixa mentre estàs a la dutxa
Per què considerem això un hàbit productiu? Doncs bé, per a alguns de nosaltres, es tracta estalviar aigua, entre altres avantatges . Si encara no formeu part del 61% que fa pipí a la dutxa, proveu alguna cosa nova.
13. Tracteu-vos
Sovint es diu que completar una tasca hauria de ser una recompensa en si mateixa. Bé, creiem que la finalització i la recompensa són dues coses diferents. Mereixeu ser recompensat, fins i tot per adult . Per tant, penseu en el que heu fet avui per a adults i premieu-vos per això.
14. Connecta amb un amic que trobes a faltar
Ser el primer a contactar amb un vell amic pot fer por. Però si us sentiu papallones, apostem que la persona de l’altre extrem també ho és, així que feu-ho connexió social avui.
15. Netflix i el fred s’escalfen
Hi ha la creença comuna que veure Netflix significa que ets 'mandrós'. Ho refutem perquè hi ha una raó per gaudir del tornar a veure els vostres programes preferits : comoditat. Per tant, consoleu-vos amb les repeticions o aconseguiu televisió calenta i pesada amb el teu amic elèctric.
16. Escriu una carta
Les cartes encara són importants, fins i tot en una era digital. Escriviu una carta a vosaltres mateixos, a un ésser estimat o trobeu-vos un amic de correspondència. Hi ha alguna cosa emocionant en les noves connexions i una carta pot fer que la connexió sigui més real.
17. Compra un segell i envia la carta per correu
Enviar físicament la vostra carta us farà sentir molt bé. Si esteu una mica nerviosos per la persona a la qual escolliu escriure, escriviu-ne una altra i envieu-la.
18. Cancel·leu tots els vostres plans per al dia
Plans durant una pandèmia? Passa més sovint del que es pensa. Si teniu una trucada Zoom, esteu tement o simplement la sentiu l’ansietat augmenta , posa’t primer i cancel·la els teus plans per al dia.
19. Menja fruita
Les fruites són un aperitiu excel·lent perquè són nutritives i divertides per menjar. Mireu si hi ha alguna cosa al rebost que s’adapti a aquesta llista aliments antioxidants o gira la teva fruites en un berenar .
20. Abraça la llibertat de canviar d’opinió
La flexibilitat i l’adaptabilitat són qualitats que han ajudat a molts de nosaltres a superar la pandèmia. I això no ha de ser una decisió gran ni petita. Canviar d’opinió pot ser fer una comanda Menjar per emportar xinès perquè no * heu de * cuinar ni aprendre fets nous sobre un tema antic.
21. Valora la teva capacitat per no fer res
No fer res no és senyal de mandra. Es diu recuperar el vostre temps! Tanta part del món es disputa l’atenció, aprendre a no fer res és un art. De fet, aprendre a no fer res pot ser el començament hàbits saludables a Internet .
restrenyiment d'argila bentonita
22. Fes un elogi
Elogis no només facis que aquell que els rebi se senti molt bé. Donar-los també produeix una mica d’energia curativa màgica.
23. Aneu a plantar 'compres' (compte de 50 pestanyes obertes)
Aquí teniu un secret: veure imatges de zones verdes també pot augmentar la vostra salut mental. Si us queda atrapat a l'interior, per què no combinar-ho? teràpia de compres i beneficis vegetals d'una sola vegada! Converteix-te en un planta d'interior pare o fer-ne créixer herbes d’interior !
24. Tanqueu qualsevol pestanya que tingueu oberta durant més d’una setmana
Sí, es tracta d'una trucada. Sabem que teniu pestanyes finals obertes des del 2019 i sabeu què? És hora de deixar-los marxar.
25. Desafia un supòsit negatiu
Suposar desafiants és una pràctica poderosa, sobretot si ho teniu ansietat o bé depressió . Els experts diuen que fer una pausa per preguntar on està pensaments de carreres provenen de pot ajudar a assegurar-se que no prenguin el control la propera vegada.
26. Participa amb el teu jo superior
El benestar espiritual també és important. Si fa temps que no us heu cuidat ni heu connectat amb el vostre costat espiritual, preneu-vos això com a senyal per fer-ho. Necessiteu una mica d’ajuda? La nostra experta en autocura, Minaa B., ens va ensenyar a participarautocura espiritual.
27. Escombrar o aspirar el terra
Els experts recomanen aspirar almenys cada dues setmanes. Però si teniu una o dues mascotes, probablement sigui una bona idea net de nou. Quan hàgiu acabat, feu una mica dansa en aquell terra lliure de pols.
28. Estireu el cos durant 5 minuts o fins que us avorriu
Agafeu els braços cap al cel i esbrineu-los durant cinc minuts. És una bona manera d’aconseguir-ho músculs de difícil accés que potser us hauríeu oblidat.
29. Feu una lectura del tarot
A tarot o la lectura d’astrologia pot semblar curiós, però aquesta pràctica ha ajudat a molta gent a obtenir claredat des d’una perspectiva diferent.
Les lectures també solen referir-se a una única situació, de manera que si teniu alguna cosa contínua i seriosa, us recomanem que la tingueu en compte teràpia de conversa .
30. Mireu la posta de sol (fora, si és possible)
Passar el dia (especialment productiu) no s’ha de donar per fet. Preneu-vos una estona per apreciar la posta de sol des del vostre lloc preferit i aprofiteu-lo per relaxar-vos.
31. Feu-vos una selfie
De mirar cap a fora finestres de desconeguts a agafant nus , fer fotos ha estat un mètode d’expressió i comunicació de llarga tradició. Per tant, fes-te una foto que t’agradi molt i recorda que ets increïble.
Si us pregunteu quin serà el següent pas després d’haver-se complert tan maleït, aquí teniu un consell: feu un d’aquests passos i torneu a fer-ho. Cada dia. Així és com es construeix un hàbit, que després condueix a una rutina. Tenir una rutina que gaudeixi és un bon mètode de benestar.
