Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
L’any 2020 ens ha deixat a molts de nosaltres preguntant-nos com podríem sentir-nos feliços i tornar-nos a instal·lar.
Però també ens ha obligat a replantejar-nos què significa fins i tot feliç. La pandèmia ha despullat a moltes i moltes persones de tot el món la possibilitat d’anar a festes, clubs i celebracions, així com les seves feines o la possibilitat de quedar-se amb els seus amics i familiars.
Thais Varela / Stocksy United
No estem intentant fer-ho tot ' Gran Taxi Groc ”, Però de vegades no teniu ni idea del que teniu fins que no s’acabi. Si us confieu en la vostra vida social per convèncer-vos que esteu feliços, podríem reformular aquests canvis en un nou enfocament.
Permeteu-nos suggerir 11 maneres de millorar la vostra felicitat.
Com trobar la felicitat i mantenir-la
Si us sembla que continueu trobant trets felicitat que rellisquen pels dits o que lluiten per entreveure la llum a través de la foscor, potser us ajudarà un canvi de mentalitat.
1. Connecteu amb vosaltres mateixos
Reduïu la velocitat i calmeu prou per escoltar el vostre guia interior i dediqueu menys temps a escoltar les opinions d’altres persones o en veu alta, crític veu dins de la vostra ment (que sovint es manifesta com a pensaments de carreres o pànic a les 3 de la matinada).
Una de les millors pràctiques per cultivar la capacitat d’escoltar el vostre sistema de guia interior és meditació .
Si no és realista trobar el temps per seure tranquil·lament en aquest moment, una pràctica de canvi de vida encara més senzilla consisteix a fer activitats mundanes diàries, com ara rentar-nos les dents o fer cua a la botiga de queviures, un moment per reflexió tranquil·la .
En aquests moments, demaneu orientació i escolteu respostes clares.
Quan flexionem el múscul espiritual i connectem amb nosaltres mateixos, ens dóna accés a una abundància interior de saviesa i coneixement (el reconeixerà com una veu tranquil·la, tranquil·la i coneixedora).
Aquesta font interna de saviesa sempre ens guiarà cap a les nostres millors accions correctes.
2. Establir la intenció de ser feliç
Malgrat el que ens poden ensenyar, la felicitat és tan senzilla com justa triar ser feliç .
Quan realment ens adonem que la felicitat és una elecció, ens potenciem a l’instant en qualsevol situació, ja sigui una relació, feina , o patró de pensament que ha estat creant judicis, preocupació, dubte, por o confusió.
En el moment que prenem aquesta elecció, no només enfortim la nostra capacitat de sentir-nos feliços, sinó que també ens obrim a possibilitats il·limitades on aparentment no hi havia solució. Aquesta mentalitat fa que la vida sigui menys lluita .
Això ha de convertir-se en una pràctica de tota la vida perquè els nostres pensaments tenen tendència a tornar a la por i a la por preocupació .
Una de les maneres més senzilles i profundes de fomentar percepcions més amables cada dia és practicar la definició d’una intenció cada matí quan ens despertem.
Aquesta intenció pot ser molt simple: digueu-vos a vosaltres mateixos:Trio la felicitat. Ah, i sent-ho també. Això és força important.
Tot i que no podem optar per fer-nos experimentar la sensació de felicitat a voluntat, el que podem fer és participar en conductes o activitats que creen oportunitats d’alegria (és a dir, escollir passejar, llegir un llibre, connectar-se amb l’estimat) uns, etc.). Els sentiments poden seguir accions.
3. Rendició
Encara no t’equivoques: no parlem en absolut de renunciar a tu mateix.
La veritat és que la majoria de nosaltres no entenem realment la paraula 'rendició'. És el contrari de quantes persones operen, és a dir, intentant-ho controlar els resultats i situacions per fer que les coses passin.
En canvi, la rendició es produeix quan s’allibera la necessitat controlar les coses , i en lloc d'això, opten per situar un nivell més alt de confiança i fe en el procés de la vida.
Quan lliurem els nostres plans, permetem tenir un resultat encara més gran i millor. Pot haver-hi una sensació de pau profunda en l’acte, tot i que això no nega la realitat que la rendició sovint també fa por i és incerta.
Quan no ens estem boxant amb por, podem dir SÍ a oportunitats il·limitadesjoiaper entrar a les nostres vides.
Passos pràctics
Un canvi de mentalitat és la clau trobant el teu feliç , però una mentalitat només inclou una pràctica activa cada dia.
Aquí hi ha algunes coses que podeu posar en marxa ara mateix per començar a crear felicitat.
4. Sigues obert i amable amb els altres
Amb les cremades tensions polítiques, un nivell de contacte cara a cara que disminueix i la capacitat de veure 19.000 sèries de televisió alhora per transmissió, és més temptador que mai tancar el món sencer.
Però no només ho necessiten altres persones, sinó que també les necessiteu. I posar energia al vostre cercle d'amics o la família, sigui. Ajudar amb les tasques, comunicar-se obertament o, fins i tot, simplement xatejar de tant en tant amb Zoom, també tornarà a cercar-se en forma de satisfacció.
A Estudi del 2006 sobre la bondat i la felicitat es van trobar quatre resultats extremadament reveladors:
- Les persones que s’han considerat feliços també han valorat molt la seva capacitat per reconèixer i realitzar actes de bondat.
- Les persones feliços tenen un major nombre de records feliços a la vida diària.
- Comptar el nombre de coses que una persona va fer aquella setmana va augmentar la seva felicitat.
- Les persones que es van identificar com a feliços van participar en més actes de bondat després de comptar les seves bondats anteriors.
Per tant, ser amable, fins i tot amb desconeguts o coneguts, no només et fa feliç en el moment, sinó que també alimenta la teva felicitat quan penses en aquests moments i t’inspira a participar en més amabilitat . En resum, és súper sostenible.
5. Alimenta les teves passions
Tots tenim coses que ens agrada fer. Ja sigui pintant figures de D&D, fent o escoltant música, corrent , o lectura com si no hi hagués demà, aquestes són parts essencials del que ets.
Si podeu inclinar la vostra feina cap a les vostres passions, encara millor. Però si sou una de les moltes persones que treballen per diners i apagueu el seu cervell laboral a les 5 de la tarda, també està absolutament bé.
Assegureu-vos que enmig de totes les responsabilitats, expectatives i objectius de la vida , reserveu temps per al vostre hobbies , passatemps i passions. Són els autèntics elements bàsics del 'vostre', i donar-los les seves quotes us farà més complet i feliç.
A més, fer el que t’agrada és bo per a tu. El Institut Nacional sobre l'Envelliment , per exemple, sosté que participar en les teves aficions redueix el risc de desenvolupar diversos problemes de salut a mesura que envelleixes, incloses les demències i depressió .
6. Trobeu estabilitat
Especialment el 2020, això no és un fet. En qualsevol altre any, és possible que el vostre salari mensual no hagi superat la vostra renda. L’any en curs, és possible que us enfronteu atur , deute de lloguer, problemes de salut o una lletania d’altres horrors.
Tot i que coignem de tot cor seguint les vostres passions, feu-ho de manera que no us expulsi la plataforma.
És possible que un treball habitual no sigui el que busqueu, però mirar el barril dels darrers dies del mes, preguntar-vos si us rasparà, és un bitllet d’anada Ansietat Ciutat. I no hi som.
No es tracta només de guanyar més diners (perquè els llocs de treball ben remunerats poden ser difícils de trobar), sinó de tenir recursos i mantenir la prudència sobre com els invertiu. (Hem compilat alguns consells increïbles per estalviar diners aquí .)
Saber que es cobreixen els conceptes bàsics us permetrà relaxar-vosaixòels daus ponderats de D&D són lliures de culpa. Però recorda ser amable amb tu mateix quan les circumstàncies s’interposen ...vida modernano sempre és fàcil i no cal que afegiu autoodi a la llista de problemes.
7. Mantingueu-vos fidels als vostres valors
Aquesta és la base de la vostra felicitat .
Diguem que la vostra visió del món és la que gravita cap a la redistribució de la riquesa, que s’alenteixescalfament globali assegurant salaris justos per a tothom, tot i així, us trobeu operant sis xifres a l'any treballant per a una empresa explotadora.
És possible que pugueu viatjar amb càrregues, comprar el que vulgueu i espatllar els vostres éssers estimats. Però és possible que també estigueu treballant en contra del vostre creences fonamentals i, finalment, podria arribar a un dolorós bifurcació de camins.
Tampoc no és només el lloc de treball: els vostres valors han de conduir tot el que feu, des d’on us trobeu comprar queviures i la manera com tu parlar amb la gent de com consumeixes música.
8. Fixeu-vos petits objectius cada dia
Per descomptat, està bé assolir els vostres objectius. Però intentar batre un rècord mundial cada dia només us cansarà.
Si fixeu objectius petits i assolibles cada dia - fent la bugada , completant aquest trencaclosques que hi ha estat assegut, o comprovant una altra sessió del curs en línia, per exemple, trobareu que, a mesura que passa el temps, heu tingut un munt de estrès fora del plat i divertit pel camí.
A més, és possible que ho tingueuuna altra habilitato mostrar la progressió d'altres maneres. I estaràs orgullós de tu mateix, cosa que es tradueix en una altra forma de felicitat.
9. Abraça la conversa
Introvertits socials podeu gaudir del món tant com els vostres tipus de festa. Però la conversa ens uneix: és que algunes persones limiten les seves converses a aquelles que més estimen.
què se sent pgad
Mentre parleu amb la gent, aneu pintant la vida d’un palet que inclou humor , compassió i narració d’històries.
Per tant, la propera vegada que parleu amb algú, somriu amb tota la cara i inspireu un xat divertit o amb bon humor. Feu algunes preguntes obertes. Pregunta com sónsentirsobre coses.
I si vius amb ansietat social , les converses quotidianes no són cap pícnic. Però obrir converses amb persones que estimes és tan nutritiu. Us permeten obtenir les bones sensacions i desviar les tensions i pressions que sentiu.
10. Estigueu al dia de la vostra salut
Al llarg d’aquesta peça, hem afirmat que la felicitat és un estat d’ànim, i ho és definitivament. Però el vostre cos és la seva xarxa de seguretat i, de vegades, les condicions de salut poden suposar un obstacle per a la felicitat.
Ens agradaria suggerir que somriure a través del dolor és una opció realista, però de tornada al planeta Terra no és tan fàcil. És gairebé impossible divertir-se en els camps quan s’enfonsa la crònica mal d'esquena i presentat per la depressió clínica.
Poseu-vos en contacte amb el vostre cos, ja sigui mitjançant la meditació o un diari de salut.
Pregunteu-vos:
- Jo sí ferit on sigui?
- Em sento atropellat o ensumant ?
- He estat experimentant molta tensió o ansietat ?
- Hi ha erupcions, taques o canvis de lunars al meu cos?
No diem que s’hagi de convertir en hipocondríac o preocupar-se constantment, sinó gestionar-lo condicions de salut en els seus inicis pot reduir dràsticament l’impacte sobre el vostre cos, cosa que també pot afectar positivament la vostra felicitat.
Algunes condicions de salut, com ara les condicions genètiques o degeneratives, poden persistir o empitjorar. És important treballar amb els proveïdors d’atenció mèdica per ajudar-vos a construir un estil de vida per gestionar la vostra afecció i abordar alguns punts d’aquesta llista, de manera que pugueu estar el més feliç possible.
11. Feu exercici i mengeu bé
Per seguir tot el tema de 'vigilar la vostra salut', no només es tracta de detectar problemes de salut a mesura que apareixen, sinó de mantenir el cos en condicions òptimes i oferir-vos la millor oportunitat per evitar tot un munt de preocupacions.
Però no són només ordres del metge. A revisió de la investigació va demostrar que tot i la cremada, fer exercicise sentés bo i ajuda a mantenir la ment nítida i contenta. I intentant menjar aliments frescos i saludablesgustosifa olorsrealment bo i renta el cos amb nutrients que us mantenen plens d’energia i animats.
Eviteu privar-vos dels dies del sofà o de les delícies: fixar-vos en el vostre pes és una ruta menjar desordenat que erosionarà la vostra felicitat general. Però assegureu-vos que els entrenaments i els noms saludables siguin parts clau de la vostra setmana.
Us ho agraireu.
Per què no aconsegueixes la felicitat? La triïs tu
Quan es tracta de felicitat, la bona notícia és que podem buscar-la en altres llocs.
Hem comprovat el mite que la felicitat és una cosa que aconseguim quan tot a la nostra vida finalment es veu com creiem que hauria de ser.
Però el relació , anell, feina, casa de camp, armari, vacances, productes de bellesa o la pèrdua de pes només no generen felicitat duradora. Per tant, si assolim tots aquests # objectius i encara sentim que ens falta alguna cosa, la felicitat es converteix en aquest fantasma que desitgem però no sabem aconseguir.
La veritat és que la felicitat no sempre és circumstancial. I això és una bona notícia. Vol dir que no hem d’esperar a que tot sigui perfecte, ni que hem de controlar res fora de nosaltres per sentir-nos d’una manera determinada.
Prendre consciència d’aquesta veritat és un canvi total de joc, ja que significa que podem tria la felicitat en aquest moment. I passa alguna cosa bonica quan fem això: quan primer ens sentim feliços, la nostra experiència exterior comença a canviar de maneres increïbles.
D'altra banda, la felicitat pot ser circumstancial d'alguna manera, ja que, com s'ha dit anteriorment, quan decidim viure d'acord amb els nostres valors i dur a terme activitats que ens aporten alegria i plaer, els nostres sentiments seguiran. Si esperem els nostres sentiments, potser no arribarem mai a triar la felicitat.
Cercant la felicitat en tots els llocs equivocats
És fàcil caure en el parany de pensar que serem feliços tan aviat com tot a la nostra vida sigui exactament com volem que sigui.
Però la solució a la felicitat no implica treballar més per controlar-les situacions externes per fer-los 'correctes'.
Quan fem que les coses passin per nosaltres mateixos, però ens sentim com nosaltresnecessitatperquè siguin completes, aquests canvis no seran sostenibles.
Fins i tot podríem adonar-nos d’aquestes coses externes no ens faci feliços després de tot.
En realitat, amor propi és la base de la felicitat. Quan vivim des d’un lloc d’amor propi, podem aconseguir una felicitat sostenible perquè els nostres sentiments interns d’abundància es reflectiran en forma de belles relacions, treball basat en un propòsit i llibertat financera.
En definitiva, l’amor propi ens posa en la via ràpida de la curació. El nostre treball consisteix a netejar les nostres percepcions aterridores i tornar-les a una perspectiva amorosa de la vida, que revela la nostra perfecció i totalitat.
No cal que ens arreglin i no ens passa res. Aquestes són només les històries que ens hem estat explicant. Deixar de banda les nostres creences limitants ens pot ajudar a experimentar la llibertat, la felicitat i el nostre màxim potencial.
Emportar
Connectant-nos amb nosaltres mateixos, establint intencions de ser feliços i acceptant que només hi ha algunes parts de la vida que podem controlar, és possible respirar i dirigir-nos cap a la felicitat.
Però una mentalitat només es fa sostenible mitjançant passos positius. Poden incloure exercici regular, petits actes de bondat per als altres i establir objectius diaris i assolibles.
Vostè mereixen ser feliços , siguis qui siguis.
