Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
També coneguda com civada escocesa o irlandesa, la civada tallada en acer és un menys processat tipus de civada. Estan fets per picar grans de civada amb una fulla d’acer (d’aquí el nom totalment metàl·lic). Això ajuda a que la civada tallada en acer retingui més fibra que la civada enrotllada que es fa suau en el procés de producció.
La civada tallada en acer triga més a cuinar-se que altres tipus de civada, però pot afegir nova textura i un sabor a nous a la vostra dieta. La civada tallada en acer també en té moltbeneficis per a la salutoferir.
OatmealStories / Getty Images
1. Us carrega de nutrients
La civada tallada en acer és densa en nutrients, cosa que els converteix en un bon complement a gairebé qualsevol dieta (feu el confeti!). Començar el matí amb un bol d’aquesta bondat significa que ja tindreu un bon tros de fibra i ferro que necessiteu per al dia. Ah, i tot sense cap colesterol o sodi!
2. Us pot ajudar a perdre pes
Civada tallada en acer per baixar de pes? Ho tens! Recerca suggereix que incloure civada a la vostra dieta us pot ajudar mantenir un pes saludable .
com fer-te atractiu per al teu enamorat
Tota aquesta fibra impressionant de civada significa que us pot ajudar a sentir-vos ple. I aquest sentiment feliç i satisfet impedeix menjar més del que el seu cos necessita.
3. Pot donar suport a nivells saludables de sucre a la sang
Menjar civada tallada d’acer cada dia? No és una mala idea si voleu controlar els nivells de sucre en sang.
Un petit estudi va trobar que el consum d'aliments rics en fibra, com la civada, podria estar associat a un risc reduït de diabetis . Més investigacions també relaciona la ingesta de civada amb nivells més baixos de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2.
4. T’omple de fibra
La civada tallada en acer té * càrregues * de fibra . Aquest nutrient ajuda a sentir-se satisfet i fins i tot pot prevenir el restrenyiment. Només 1/4 de tassa us pot proporcionar aproximadament el 15% de la fibra que necessiteu durant tot el dia.
La civada és particularment rica en un tipus de fibra anomenada beta glucà. La investigació suggereix el beta-glucà podria tenir un paper clau en la conservació del vostre cor sa .Bonificació:També ajuda a la digestió.
5. Amplifica els antioxidants
Un altre avantatge per a la salut de la civada tallada en acer és que en tenen polifenols en abundància.
Per què es preocupen pels fenòmens de polifenol? Perquè poden actuar com a antioxidants.Antioxidantsajudar a prevenir el dany cel·lular i podria fins i tot us proporcionarà una protecció addicional contra malaltia cardíaca , càncer de còlon i irritació de la pell .
6. Podria ser bo per al vostre intestí
Si ho creieu 'L'intestí és el nou cervell', endevina què? La civada tallada en acer és bona per al vostre intestítambé.
La investigació suggereix que la civada pot tenir potencial prebiòtic propietats. Els prebiòtics poden ajudar a mantenir una funció digestiva saludable promovent el creixement de bons bacteris a la vostra via digestiva.
7. Ajuda a baixar el colesterol
Necessiteu un altre motiu per estimar la civada tallada en acer? Poden ajudar-vos a baixar el vostre colesterol nivells. Tenir nivells elevats de colesterol durant massa temps pot ser perjudicial per a la salut del cor i fins i tot pot provocar accidents cerebrovasculars.
A metaanàlisi d'estudis suggereix que el consum de productes de civada pot tenir un efecte reductor del colesterol, sobretot en persones amb diabetis.
8. Admet la pell llisa
La civada tallada en acer té tot tipus de beneficis sorprenents, inclosos protegir la pell ! El beta-glucà és responsable de la funció protectora de la civada i la civada col·loïdal també té fenols, que poden actuar com a antiinflamatoris.
Per tant, si busqueu aquest resplendor saludable, regaleu-vos amb un bany de farina de civada .
wiki jennifer aniston
9. Podria prevenir al·lèrgies en nadons
Civada tallada en acer per a nadons? Comprovar! La civada pot ser bona per a vosaltres i per al vostre petit també.
Un estudi suggereix que introduir civada aviat en la dieta del vostre bebè pot reduir el risc de desenvolupar-se asma , rinitis al·lèrgica i atòpic sensibilització.
10. Alleuja el restrenyiment
Un estudi va trobar que el segó de civada pot ajudar a alleujar el restrenyiment en pacients amb malalties cròniques gràcies al seu contingut en mega fibres.
La civada tallada en acer també us pot ajudar a mantenir una salut sana bon microbioma , que està relacionat amb molts beneficis per a la salut, inclosa la reducció del restrenyiment.Adios, mal de panxa!
11. Us proporciona molta proteïna vegetal
La civada tallada en acer també té un quantitat justa de proteïna vegetal . Això pot beneficiar a tothom que intenti obtenir més proteïna per construir músculs a la seva dieta, però és molt útil si seguiu una vegana o vegetariana dieta.
Voleu augmentar la ingesta de proteïnes? És possible que vulgueu convertir aquesta civada en el vostre element bàsic per a la llar.
tl; dr
La civada tallada en acer té molts beneficis per a la salut. Estan plens de fibra, ferro i proteïnes vegetals per ajudar a prevenir el restrenyiment i, fins i tot, a mantenir un cor sa. Així que si voleu intensificar el vostre esmorzar joc, vés a fer-te un bol de civada tallada en acer!
