N’hi ha més que uns quants dietes incompletes per aquí que afirmen ser segurs i eficaços quan en realitat són qualsevol cosa menys. El pla de dieta transgènica n’és un o pot ajudar-vos efectivament a iniciar la pèrdua de pes?
En general, qualsevol dieta que tingui promeses com aquestes probablement no us donarà resultats duradors (ni tan sols tindrà sentit). Però donem una bona oportunitat a la dieta transgènica i vegem de què es tracta realment i si pot estar a l’altura de les seves afirmacions.
Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United
la casa de paper úrsula va corberar
Alguns antecedents sobre el pla de dieta GM
D'acord amb gmdiet.net , la dieta GM va ser desenvolupada per General Motors (sí, l’empresa automobilística) el 1987 per ajudar els empleats a perdre pes i millorar la seva salut. El lloc web diu que l’USDA, la FDA i Johns Hopkins Medicine van ajudar a dissenyar i provar la dieta, tot i que no hi ha proves que ho avalin.
Bàsicament es va dissenyar com una setmana pla per menjar súper baix en calories que consisteix principalment en fruites i verdures no estarquiques. Els darrers dies s’inclouen algunes proteïnes, grans i sucs, i se suposa que heu de beure una tona d’aigua durant tota la setmana.
Es diu que la dieta transgènica obté els seus poders de fusió de greixos aliments calòrics negatius - aliments que cremen més calories de les que afegeixen. (Aquests en realitat no existeixen , BTW.) També ofereix avantatges com:
- no deixar-te la sensació de morir de gana
- mantenint mimades les vostres papil·les gustatives
- ajudant-vos a aconseguir una transformació corporal completa
- ajudant-lo a eliminar el cos de toxines
- relaxant la ment i l’ànima
- ajudant la pell aconseguir la màxima brillantor
- donant-te tranquil·litat, cos i cor
Si això sembla molt per aconseguir en només 7 dies, no us desanimeu. Podeu repetir la dieta transgènica fins assolir l’objectiu de pèrdua de pes / assolir tots els vostres somnis / passar de la fam / desistir i demana una pizza . Realment depèn de vosaltres.
Què menges?
Si anés a provar la dieta transgènica, aquí teniu el que voldríeu emmagatzemar i el que hauríeu d’evitar.
| Aliments aprovats | Aliments no aprovats |
| fruita fresca | gairebé tota la resta |
| hortalisses sense estria | |
| patates (només unes poques i només en determinats dies!) | |
| llet sense greix o llet de soja | |
| arròs (el marró i el blanc són frescos) | |
| vedella, pollastre o peix | |
| mató, si sou vegetals | |
| Suc de fruita 100% | |
| fruits secs o brots, en petites quantitats | |
| cafè, te o refresc natural |
La majoria d’aquests aliments s’han de menjar per si sols. Però també podeu fer-ne un lot GM Wonder Soup - essencialment a sopa de col aquosa amb uns bitxos i gaudiu-ne en qualsevol moment.
Aquí teniu l’aspecte dels 7 dies
La dieta transgènica no deu el seu suposat poder només a la seva molt curta llista d’aliments aprovats. Els defensors de la dieta afirmen que els seus beneficis també provenen de menjar aquests aliments en combinacions específiques, en quantitats específiques, en dies concrets.
Es veu així:
Dia 1
Es tracta de la fruita, nena. Avui teniu:
fantasejar amb l'aixafar
- tanta fruita com vulgueu (qualsevol fruita excepte el plàtan està bàsicament bé, però els defensors de la dieta afirmen que la síndria i el meló són especialment beneficiosos i omplerts).
- almenys de 6 a 8 gots d’aigua
Dia 2
Feu midó a la matinada i després vegeu.
- un petit moniato o moniato blanc per esmorzar
- tantes verdures que no siguin d'estarquia com vulgueu (bàsicament qualsevol cosa excepte més patates, pastanagues, blat de moro o pèsols)
- almenys de 8 a 10 gots d’aigua
Dia 3
Avui és quan se suposa que el vostre cos comença a 'perdre greix en trossos', segons els creadors de la dieta. Podeu menjar:
- tots els fruits que es van permetre el primer dia
- totes les verdures que no s’administren a l’estarquia que es van permetre el dia 2 (Podeu gaudir-les en amanida o bullides, però sense afegir greixos).
- De 10 a 12 gots d’aigua
Dia 4
La raresa comença a aparèixer una mica aquí. Pots tenir:
- tanta Wonder Soup com vulgueu
- 8 plàtans
- 3 gots de llet sense greix
- De 10 a 12 gots d’aigua
Dia 5
El dia 5 es tracta de celebrar (que encara sou viu). Podeu gaudir de:
- 20 unces de proteïna magra com vedella, pollastre o peix, repartides en dos àpats (o 2 tasses d’arròs integral, si sou vegetarians)
- 6 tomàquets
- De 12 a 14 gots d’aigua
Dia 6
Ara només estic xafant.
- 20 unces de proteïna magra com vedella, pollastre o peix, repartides durant tot el dia (o 20 unces de mató, si sou vegetarians)
- totes les verdures que vulgueu, excepte els tomàquets i les patates
- tanta aigua com puguis beure (perquè ara ets un peix)
Dia 7
Avui us hauríeu de sentir 'més lleugers que mai'.
- 2 tasses d’arròs integral o blanc
- totes les verdures
- 1 a 2 gots de suc de fruita al 100%
- tanta aigua com puguis beure
Puc modificar la meva dieta transgènica?
Igual que amb qualsevol altre exercici o pla de benestar, podeu fer alguns ajustaments al vostre gust. Però tingueu en compte que el vostre quilometratge pot variar si no seguiu exactament la dieta.
- Afegiu-hi uns brots o fruits secs.Podeu substituir fins a 2 unces de brots o 1 unça de fruits secs per un dels components alimentaris existents al menú. O simplement menjar-los com a berenar si realment teniu gana.
- Feu-lo sense carn.Podeu canviar la carn de vedella, pollastre o peix per formatge cottage o arròs integral si sou vegetals.
- Saltar la lactis.Si no sou fan de la llet de vaca, podeu canviar-la per llet de soja.
Com s’adapta la dieta transgènica a altres plans de dieta populars?
La dieta transgènica de vegades es factura com a dieta baixa en carbohidrats (tot i que no ho és, gràcies a tota la fruita, les patates i el suc). Hi ha qui el compara amb dietes com Atkins o keto, però realment es troba en un àmbit totalment diferent.
Destaquen les dietes Atkins i keto greixos i proteïnes sobre els carbohidrats sempre, no només alguns dies. (Per exemple, mai no us diran que prengueu gots de suc de fruita.) Se centren més en obtenir una determinada proporció de macronutrients que en menjar combinacions d’aliments hiperspecífics i mantenir les calories extremadament baixes.
I, tot i que sovint ho són difícil de seguir a llarg termini , es reconeixen com a plans d’alimentació que podeu seguir per tota la vida, a diferència de la dieta transgènica de 7 dies.
Quins són els pros i els contres generals del pla de dieta GM?
El pla de dieta transgènica té algunes ambicions elevades, però això no vol dir que no tingui cap avantatge per acompanyar els inconvenients. Fem una ullada a tots dos.
Pros
- Us anima a menjar molta fruita i verdura.El producte constitueix la major part d’aquest pla d’alimentació i la majoria de nosaltres en podem utilitzar més a la nostra dieta. La investigació suggereix que hi ha una ingesta elevada de fruites i verdures menor pes , a vida més llarga , i fins i tot millor salut mental .
- Està ple de fibra, vitamina C i antioxidants.Menjar totes aquestes fruites i verdures significa que probablement no tindreu molts problemes per colpejar-la quota diària de fibra . I ja que els productes frescos estan plens de vitamina C i antioxidants , també en trauràs un munt.
- T’ajuda a mantenir-te hidratat.Beure molta aigua sí tantes coses bones pel teu cos. Però FYI, tècnicament és possible tenir-ne massa .
- No té aliments processats.La majoria de nosaltres ens en podríem beneficiar menjar menys sucre i menys carbohidrats refinats, i no trobareu cap aliment envasat o altament processat a la dieta GM. És una cosa molt senzilla, sense sucre i sodi afegit, greixos poc saludables i additius o conservants.
Aquesta és una llista d’avantatges força impressionant, oi? El cas és que no haureu de seguir la dieta transgènica per obtenir aquests beneficis. És totalment possible establir aquests hàbits sense seguir una dieta restrictiva restrictiva com aquesta.
Contres
- Pot ser perillós.La pèrdua de pes sana es produeix a un ritme de D'1 a 2 lliures per setmana . Per tant, el fet que la dieta transgènica prometi una pèrdua de 10 a 17 lliures en el mateix període de temps és la bandera vermella definitiva.
- La pèrdua de pes és temporal.El pla de dieta GM és una dieta accidental dissenyat per ajudar-vos a maximitzar la pèrdua de pes en un curt període. El problema de qualsevol tipus de dieta hiperspecífica i de curta durada és que, una vegada que la deixeu, gairebé definitivament guanyareu pes.
- Posa restriccions a la vostra relació amb els aliments.És clar, la dieta transgènica se centra en aliments adequats per a vosaltres. Però posar límits als grups d’aliments i a les calories comporta sentiments de restricció i privació . I que en última instància, pot fer-se contraproduent .
- Cap investigació ho avala.Hi ha zero estudis que afirmen que la dieta transgènica és realment sana o bona per perdre pes. Zero.
- És massa baix en calories i en alguns nutrients importants.En poques paraules, seria gairebé impossible obtenir el aliment que necessiteu en aquesta dieta. Alguns dies estan totalment desproveïts de nutrients com proteïnes, ferro o vitamina B12. Pot ser que no sigui un gran problema si només seguiu la dieta durant una setmana. Però si ho repetiu, podríeu acabar amb una deficiència de nutrients.
- Probablement no us sentireu bé mentre hi esteu.Només cal mirar el menú. Quanta energia podríeu tenir per passar el dia si només mengeu verdures o llet i plàtans o mengeu un filet de 20 unces?
La dieta transgènica és una manera saludable de perdre pes?
Això serà un 'no'. La dieta transgènica és una dieta de xoc ultra-restrictiva , i hauríeu d’orientar-vos. És clar, és possible que perdeu una mica de pes, però, sobretot, tornarà quan deixeu la dieta. Per tant, definitivament no és útil en aquest departament.
àries home lleó dona sexualment
A més, és així realment no és sostenible - potser ni una setmana. És clar, probablement us podríeu quedar amb el menú estrany durant un o dos dies. Però, què passa quan tens plans per sopar o et conviden a una festa? Voleu portar vuit plàtans o sis tomàquets amb vosaltres?
Tot i que la dieta posa èmfasi en aliments saludables, com ara fruites, verdures i proteïnes magres, la naturalesa restrictiva pot fer perdre molts nutrients importants. I, com que és tan baix en calories, també pot deixar-vos sentir lent, feble o malhumorat. No és divertit.
La conclusió
El pla de dieta GM és una dieta accidental que us pot ajudar a perdre una mica de pes. Però probablement us sentireu merdosos mentre hi esteu i el pes tornarà ràpidament un cop finalitzada la dieta.
De debò, qualsevol dieta que us digui que heu de menjar sis tomàquets o vuit plàtans en un sol dia no és una bona idea. Si us plau, no perdi el temps.
