Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És un fet conegut que les llagostes enamorar-se i parella per tota la vida , segons Phoebe Buffay. ('En realitat es poden veure velles parelles de llamàntol passejant al voltant del tanc, sostenint urpes!') Però, què passa amb les especificacions nutricionals?
bona nit nena meme
Són més impressionants del que es podria pensar. Aquí teniu un cop d'ull a tots els defectes clàssics, a més de si és possible passar per la borda amb el crustaci.
Carmen Palma / Stocksy United
Motius per estimar el lob
La reputació de la llagosta és més delicadesa que menjar saludable. Però és legítim carregat d’avantatges més enllà del simple fent-te sentir de luxe . Fem una ullada.
Un munt de proteïnes magres
Intentant obtenir molts dels fitxers macro muscular però necessito un descans de la carn de vedella, pollastre o salmó habituals? La llagosta és una altra font de proteïnes, que proporciona 27 grams de proteïna per tassa cuita.
Embalat amb minerals traça
Una sola porció de llamàntol us carrega de minerals traça clau que el vostre cos necessita per funcionar al màxim. Això inclou:
- Coure. Això és imprescindible sensació d’energia , des del coure funciona amb ferro per ajudar el cos a produir glòbuls vermells.
- Seleni. El seleni funciona com a antioxidant per combatre els radicals lliures i ajudar a mantenir les cèl·lules sanes. I juga un paper clau en la salut immune, de manera que omplir-lo pot reduir-lo risc de malaltia .
- Zinc. Zinc is a cosí reproductor del sistema immunitari això també participa en la curació de ferides. Com que el vostre cos no el pot emmagatzemar, necessiteu una font constant cada dia.
Serveix omega-3
N’hi ha. Molts. Motius. a omple’t d’aquests greixos essencials. Es creu que els omega-3 tenen un paper important en la salut del cor i del cervell. I un cos creixent de recerca suggereix que poden tenir propietats que augmenten l'estat d'ànim.
També és bo saber-ho: si ho feu fer front als ulls secs , carregar-se amb omega-3 pot ajudar a fer que els vostres espectadors puguin aparèixer més confortable .
Bona font de B12
La vitamina B12 és imprescindible per ajudar el cos a produir glòbuls vermells i mantenir-los funcionament del cervell correctament. Els aliments d’origen animal són les millors fonts. Si tu no mengeu molta carn, ous ni productes lactis però són frescos amb marisc, la llagosta us pot ajudar a assolir el vostre punt de referència diari de B12.
Càrrega de llamàntol: quant està bé?
El factor $$$ significa que la majoria de nosaltres probablement no mengem llamàntol diàriament. Però, només per raons d’arguments, què passa si tinguéssiu prou moolah per gastar llagosta, per exemple, diverses vegades a la setmana? Estaria bé?
Sí, probablement. La llagosta és un elecció de marisc amb poc mercuri , així que està perfectament bé gaudir-ne dues o tres vegades per setmana , fins i tot si estàs embarassada o lactància materna. (De fet, els omega-3 de les opcions de marisc amb poc mercuri, com la llagosta, són molt bons per al desenvolupament cerebral del vostre nadó. Per tant, val la pena gaudir-ne).
A part d’això, no deixeu de seguir-lo les pautes habituals sobre la compra i la cuina de marisc amb seguretat. El llamàntol és altament perible un cop mor, de manera que si esteu comprant el marisc sencer, assegureu-vos que encara estigui viu quan el porteu a casa i cuineu-lo fins que la carn sigui ferma i blanca.
Mmm, receptes de llamàntol
No us podeu equivocar menjant llamàntol directament de la closca (sobretot quan hi ha una mica de mantega fosa). Però si voleu passar al següent nivell, aquí teniu algunes opcions per provar:
kelly marie tran wiki
- Afegiu llagosta a mac i formatge (o pràcticament qualsevol altrepasta dish).
- Plega la llagosta en ous remenats per a un brunch instantani.
- Afegiu llagosta al marisc sopes o guisats . Podeu utilitzar-lo gairebé indistintament amb gambes o crancs.
- Utilitzeu-lo com a tap d'amanides.
- Lligueu-lo amb una mica d’alvocat de maó o puré i ompliu-lo en una pita o embolcall. És així com un entrepà de tonyina però molt més agradable.
- Llança-ho arròs fregit .
Per tant, hi ha desavantatges?
A part del potencial d’aconseguir pinçat per una urpa , la llagosta és un aliment de baix risc. Però aquí teniu alguns FYI a tenir en compte.
És un al·lergogen comú
Al·lèrgies al llamàntol , el cranc i les gambes es poden desenvolupar a l'edat adulta. Per tant, si observeu alguna picor, urticària o molèsties quan indiqueu, deixeu de menjar i poseu-vos en contacte amb un professional mèdic per obtenir el registre.
És ric en colesterol
Una sola tassa de carn de llamàntol inclou aproximadament el 70 per cent de la ingesta diària recomanada de colesterol. En realitat, això no és tan aterrador com sembla ara els experts hi estan d’acord que les fonts alimentàries de colesterol no afecten el risc de malalties del cor per a la majoria de la gent.
Però si teniu tendència genètica cap al colesterol alt o si teniu diabetis, encara voldreu limitar la vostra ingesta. Un menjar de llagosta de tant en tant probablement estigui bé, però val la pena que el metge el prengui abans de sufocar-ho.
Pot fer-te malalt si no es cou correctament
La llagosta crua pot albergar bacteris que us poden donar desagradable cas d'intoxicació alimentària . Assegureu-vos sempre de coure-ho fins que la carn quedi ferma i blanca.
tl; dr
La llagosta és una increïble font de proteïnes que conté moltes vitamines i minerals importants. I, ja que té poc mercuri, el podeu tenir fins a dues o tres vegades a la setmana sense cap problema, suposant que la cartera ho pugui fer.
Assegureu-vos de cuinar-lo bé i vigilar els signes d’una possible al·lèrgia al llamàntol, ja que les al·lèrgies es poden desenvolupar a l’edat adulta. I si esteu predisposat al colesterol elevat, consulteu amb el vostre doctor quina quantitat de llamàntol és segur per menjar a la dieta.
