Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El zinc és un d’aquests essencials nutrients vostènecessitatper a un sistema immunitari sa. Aquest petit mineral té un paper important en la vostra salut general, ajudant el vostre cos a combatre les malalties. Però també admet el vostre òrgan més gran: la vostra pell.
Aprofundim en què ciència diu sobre el zinc per a l'acne, a més de com utilitzar el zinc per tractar els brots.
JulyProkopiv / Getty Images
Zinc per a l’acne: com funciona?
Probablement heu vist anunciar el zinc com a defensa contra el refredat o un reforç immunològic general. 'Augmentar' el vostre sistema immunitari no és realment una cosa, però el zinc ajuda el vostre sistema immunitari a combatre els invasors.
El zinc també ho és antiinflamatori , la qual cosa significa que podria reduir la inflamació, l'envermelliment i la irritació general, tots símptomes relacionats amb l'acne. Els seus poders calmants * poden fins i tot ajudar a reduir la gravetat de les cicatrius de l'acne. # guanyador
Investigació el 2014 També es va trobar un vincle interessant entre el zinc i els brots crònics: les persones que viuen amb acne greu solen tenir nivells baixos de zinc. Vol dir això baix de zinc = quístic ciutat? No necessàriament. Però pot significar que tenir cura dels nivells de zinc pot ajudar a la salut de la pell.
Altres afeccions cutànies que responen bé al zinc:
millors bolquers per a prematurs
- rosàcia
- èczema
- dermatitis seborreica (pell vermella i picor)
- melasma
Llavors, quin tipus de zinc he d’utilitzar per al meu acne?
El jurat encara no té aquest tema. Podeu obtenir zinc a partir d’aliments, de suplements o utilitzant un ungüent tòpic, nata o gel.
En general, ciència diu que els suplements orals funcionen millor per a l’acne greu, mentre que els tractaments tòpics són molt importants si es tractabrots ocasionalso acne lleu a moderat.
PSA de seguretat:És totalment possible prendre massa zinc. Teniu un cor a cor amb un metge o un dermatòleg abans d’aconseguir suplements.
Quant de temps triga el zinc a eliminar l’acne?
Bona pregunta! El zinc no és una bala màgica contra els zits, sobretot si els vostres brots són provocats hormones o una condició subjacent.
La majoria de la gent no veurà resultats immediats d’un suplement nou o d’un tractament tòpic. Feu un pla i seguiu-lo durant 1 o 3 mesos per veure si és efectiu contra l’acne. Algunes opcions a tenir en compte:
- Aprofiteu els aliments rics en zinc durant uns mesos per veure si els ajustaments de la dieta marquen la diferència en la salut de la vostra pell.
- Parleu amb el vostre document sobre suplements de zinc i assegureu-vos de preguntar-vos amb quina freqüència apareixen i quant de temps haureu d’esperar per veure els resultats.
- Invertiu en una crema o gel de zinc ben revisats. No espereu que funcioni d’un dia per l’altre. Torneu a avaluar la pell després d’unes setmanes d’ús.
No tenim en compte aquests aliments de zinc
Menjar aliments plens de zinc pot ajudar a prevenir deficiència de zinc * i * grans. Vedella, marisc i ous són els millors candidats.
La quantitat diària recomanada (RDA) de zinc depèn de la vostra edat i del vostre sexe.
Aquests són els deets RDA de zinc, expressats en mil·ligrams, segons el Instituts Nacionals de Salut :
| Edat | Dona | Home |
| 9-13 | 8 mg | 8 mg |
| 14-18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 i preggo o infermeria | 12-13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ i preggo o infermeria | 11-12 mg | - |
En general, és més fàcil per al cos absorbir els nutrients dels aliments que dels suplements. Per tant, abans de començar a prendre suplements de zinc, intenteu augmentar la ingesta d’aquests aliments rics en zinc:
- carn vermella
- ostres
- pollastre
- fruits secs
- mongetes
- lactis
- grans sencers
- cereals fortificats amb zinc
Estudieu els suplements: pastilles i pastilles de zinc
Primer de tot: heu de prendre un suplement de zinc només si el vostre metge ho recomana. Això es deu al fet que els suplements normalment no ajuden a l'acne, tret que les deficiències siguin provocades per una deficiència. A més, la majoria de la gent obté prou zinc només dels aliments.
És més propens a la deficiència de zinc si:
- tenir colitis ulcerosa o béMalaltia de Crohn
- són embarassada
- menjar a base de plantes
- tenir diabetis , malaltia de cèl·lules falciformes o problemes hepàtics
Alguns multivitamínics inclouen una mica de zinc, de manera que també podeu obtenir un impuls d’aquesta manera. Apareixerà a l’etiqueta com a acetat de zinc, gluconat de zinc o sulfat de zinc. Una forma no és millor que una altra: tots són de zinc.
Hi ha riscos per prendre suplements de zinc?
zinc és un micronutrient molt important, però * podeu * tenir massa coses bones. Recordeu: no heu de consumir més de 40 mil·ligrams al dia.
entrenament d'esquena a casa sense peses
L’excés de zinc pot provocar:
- un malestar estomacal
- diarrea
- vòmits
- mals de cap
- boig colesterol nivells
I, com a norma general, parleu amb un professional sanitari abans de començar un suplement nou.
Preneu-lo tòpic amb cremes i gels de zinc
Les cremes i els gels de zinc no solucionaran la deficiència de zinc, però poden ajudar calmar els brots .
Recerca suggereix que els medicaments tòpics amb un 5% de sulfat de zinc són efectius contra l'acne lleu a moderat.
Avançament: sempre heu de fer un prova de pegat abans d’esborrar un producte nou per tota la vostra indústria.
A continuació s’explica com utilitzar tòpics de zinc:
característiques del marit àries
- La prova de pegat. Apliqueu un punt de producte a l'interior del braç o del canell. Espereu 24 hores per assegurar-vos que no reaccioneu.
- No hi ha efectes secundaris? Utilitza-ho. Apliqueu la quantitat recomanada a la vostra cara o al vostre cos i observeu si sembla que influirà en els vostres propers dies. Si les coses comencen a fer-se vermelles o es pica, deixeu d’utilitzar el producte.
- Feu un seguiment dels vostres resultats. Seguiu sempre les instruccions de l’etiqueta. Algunes cremes de zinc s’han d’aplicar diverses vegades al dia, mentre que d’altres només s’utilitzen durant la nit. No sabreu si funciona si no seguiu les instruccions i anoteu el vostre nivell d'acne.
Alguna altra vitamina que ajudi a l'acne?
No hi ha cap bala màgica per xutar l’acne al voral. El zinc ajuda, però també ho fa altres nutrients . En una petit estudi del 2014 en persones amb acne sever, els nivells baixos de vitamina A, vitamina E i zinc semblaven correlacionar-se amb els brots.
Aquí teniu el te:
- Presa vitamina A - la vitamina que conté retinol - augmenta la rotació de cèl·lules de la pell i pot reduir els bacteris superficials .
- Recerca suggereix que tampoc vitamina E. (juntament amb el zinc) contra l'acne pot calmar els brots.
- Vitamina D també té el potencial de zap zits causats per bacteris.
El menjar per emportar
El zinc és essencialmicronutrientaixò també és antiinflamatori.
No és tan potent com antioxidants , però pot ser un tractament eficaç per a l’acne lleu a greu, especialment quan es combina amb altres vitamines i minerals antiinflamatoris.
Podeu obtenir zinc mitjançant aliments, suplements o tractaments tòpics.
Tot i que el zinc té el poder d’eliminar alguns zits, és important parlar amb un professional sanitari abans de començar un suplement nou. Si teniu acne greu que us interfereixi, consulteu un dermatòleg sobre les opcions de tractament.
